Εξομολογήσεις τελειομανής: 6 τρόποι Η γιόγκα είναι ιδανική για προσωπικότητες τύπου Α

Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος γιόγκα που παρακολούθησα αυτό το καλοκαίρι, ο δάσκαλος έδειξε ένα στάση , προσθέτοντας, 'Αυτό είναι ιδανικό για άτομα που είναι τύπου Α.' Απάντησα (ναι, μίλησα δυνατά σε ένα μάθημα γιόγκα, ω Θεέ μου! Βοήθησέ με Hanuman!), 'Ω, είναι υπέροχο, είμαι τύπος Α.' Και ο δάσκαλος απάντησε με ένα γέλιο, «Όλοι όσοι έρχονται γιόγκα είναι ο τύπος Α. ' Βρήκα ότι το σχόλιό της ήταν αρκετά ενδιαφέρον καθώς σκέφτηκα τους φίλους μου που ασκούν τακτικά τη γιόγκα. Είναι αλήθεια? Είναι η γιόγκα μόνο για τις προσωπικότητες τύπου Α; Είμαι 200 ​​τοις εκατό τύπου Α. Ακόμα και ο τύπος αίματος μου είναι Α. Είμαι Παρθένος και τελειομανής.

Σύμφωνα με τη σοφή σοφία όλων των γνώσεων του κόσμου, το Swami… er, Wikipedia, ένα άτομο τύπου-A είναι «φιλόδοξο, άκαμπτα οργανωμένο, συνειδητό με υψηλή κατάσταση, μπορεί να είναι ευαίσθητο, να φροντίζει άλλους, είναι αλήθεια, ανυπόμονο, πάντα προσπαθεί να βοηθήσει άλλοι, παίρνουν περισσότερα από όσα μπορούν να χειριστούν, θέλουν άλλα άτομα να φτάσουν στο σημείο, προληπτικά και εμμονή με τη διαχείριση του χρόνου. Άτομα με προσωπικότητες τύπου Α είναι συχνά υψηλόβαθμοι «εργολόγοι» που κάνουν πολλές εργασίες, προωθούν τις προθεσμίες και μισούν τόσο τις καθυστερήσεις όσο και την αμφιθυμία. Ενώ είμαι πεπεισμένος ότι οι συγγραφείς της Wikipedia πρέπει να με παρακολουθούν με μια κρυφή κάμερα όταν έγραψαν αυτήν την ανάρτηση, ξέρω ότι αυτά τα χαρακτηριστικά είναι κοινά σε πολλούς ανθρώπους. Φυσικά, δεν έχουν όλα αυτά τα χαρακτηριστικά όλοι οι τύποι Α (μόνο μερικοί από εμάς!). Παρόλο που δεν είναι όλοι όσοι κάνουν γιόγκα τύπου Α, και η γιόγκα δεν είναι η θεραπεία για όλα αυτά τα χαρακτηριστικά (επειδή πολλά από αυτά μπορεί να είναι θετικά πράγματα και δεν χρειάζονται τέτοια θεραπεία), η γιόγκα σίγουρα είναι - τολμώ να πω - ιδανική για τελειομανείς και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει εκείνους από εμάς με προσωπικότητες τύπου Α να διατηρήσουν τον τρόπο συμπεριφοράς μας υπό έλεγχο.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μας διδάσκει η γιόγκα:



1. Ζήστε στη στιγμή

έχω πονάει αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι δυσκοιλιότητα

Πώς κλισέ, σωστά; Αδραξε την μερα! Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά για τους ανθρώπους τύπου Α, το να ζεις αυτή τη στιγμή είναι ιδιαίτερα δύσκολο. Ανησυχούμε συνεχώς για το τι έρχεται και εμμονή για αυτό που ήρθε πριν. Η γιόγκα έχει να κάνει με την παρούσα στιγμή. Είχατε μια κακή μέρα; Τώρα είστε στο χαλάκι γιόγκα σας και τελείωσε, οπότε προχωρήστε. Πρέπει να πάτε σπίτι και να ταΐσετε τα παιδιά, να έχετε μια δύσκολη συνομιλία ή να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη εργασία; Εντάξει, αλλά κρατήστε το ανησυχητικό μέχρι αργότερα, και μπείτε σε αυτό το σκυλί προς τα κάτω.

2. Δεν χρειάζεται να είσαι ο καλύτερος

Ήμασταν όλοι εκεί. Όταν ο δάσκαλος λέει «Headstands», κοιτάς στα δεξιά σου τον άντρα που βάζει τα πόδια του στον αέρα σαν να ήταν τα πιο φυσικά πράγματα στον κόσμο. Και, όταν ήρθε η ώρα για την Hanumanasana, είστε απασχολημένοι βλέποντας την κυρία που μοιάζει με supermodel μπροστά σας να χτυπά τα κόκαλα της στο έδαφος χωρίς καμία προσπάθεια και να αγωνίζεται απεγνωσμένα να κάνει τα δικά σας να κάνουν το ίδιο. Εάν εξασκείστε γιόγκα για χρόνια και δεν μπορείτε ακόμα να κάνετε τα χέρια σας να μοιραστούν μαζί στο Cow's Head Pose, μαντέψτε τι; Είναι εντάξει! Και, αν πέσετε πάνω ενώ κάνετε δέντρο πόζα, ξέρετε τι; Και αυτό είναι εντάξει! Είσαι άνθρωπος. Κάνεις λάθη. Και δεν είσαι ο καλύτερος γιόγκι ή γιογκίνι στο δωμάτιο. Για μένα, η γιόγκα ήταν πολύ απογοητευτική στην αρχή. Ως κάποιος που διδάχτηκε από νεαρή ηλικία ότι μπορώ να κάνω οτιδήποτε έχω το μυαλό μου, έγινα πολύ ερεθισμένος όταν τα μακριά, κοκαλιάρικα πόδια μου δεν θα λυγίζονταν με τον τρόπο που η στάση ζήτησε. Και, ακόμα δεν μπορώ να κάνω ένα βοηθητικό Handstand. Ωστόσο, η γιόγκα με δίδαξε ότι είναι εντάξει να μην είμαι ο καλύτερος. Αν ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο συγκρίνοντας τους εαυτούς μας με τους άλλους και θυμώνουμε τα άκρα μας επειδή δεν κάμψαν όπως θέλουμε, τονίζουμε ακόμη περισσότερο και δεν μπορούμε να απολαύσουμε το μάθημα.

Στη ζωή, εάν συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με τους άλλους και προσπαθούμε να είμαστε οι καλύτεροι, χάνουμε επίσης ευχάριστες εμπειρίες. Έτσι, αντί να γκρινιάζετε όταν πέφτετε από το δέντρο σας, καθώς η όμορφη γαζέλα πίσω σας παραμένει ακίνητη, γελάστε. Γελάστε με τον εαυτό σας και τις ατέλειές σας, και υπόσχομαι ότι η ζωή σας θα συνεχιστεί. Και, μπορώ να προσθέσω, θα είναι λίγο πιο ευτυχισμένο.

3. Μείνετε γειωμένοι

Φωνίστε σε όλους σας πολλούς εργαζόμενους εκεί έξω. (Γράφω αυτήν την ανάρτηση ενώ κάνω δείπνο, βλέπω τηλεόραση και μιλάω στο τηλέφωνο και μάλλον το διαβάζετε ενώ κάνετε το ίδιο και σχεδιάζω τις επόμενες οικογενειακές σας διακοπές, σωστά;)

Μπορεί να τραβήξετε προς όλες τις κατευθύνσεις, αλλά η πρακτική σας στη γιόγκα είναι μια στιγμή να αναπνεύσετε και απλά να εστιάσετε στο έργο που θέλετε, είτε πρόκειται για ενίσχυση, εξισορρόπηση ή για να μπείτε στη σκληρότερη στάση όλων για εμάς Type A-ers, Savasana. Και, ανεξάρτητα από το πόσο κι αν έχουμε στη ζωή μας, οι στάσεις της γιόγκα παραμένουν στατικές. Σπάνια ξέρω από τη μια μέρα στην άλλη τι θα φέρει η μέρα μου, αλλά ξέρω ότι όταν βάζω τα χέρια και τα πόδια μου στο χαλί γιόγκα, ο σκύλος είναι εκεί. Είναι ο βράχος μου, να είμαι τέλεια (ναι, τέλεια) κλισέ. Αντί να προσπαθούμε να ασκήσουμε έλεγχο στον εαυτό μας και στον κόσμο μας μέσω τρελού σχεδιασμού, εθισμού ή φαγητού, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το δικό μας στάσεις γιόγκα .

4. Καλωσορίστε τη σιωπή

Πόσες φορές σας είπε ο δάσκαλος γιόγκα ηρεμήστε το μυαλό σας , και θέλετε να εξηγήσετε ότι, στην πραγματικότητα, το μυαλό σας αρνείται να σταματήσει. Κινείται συνεχώς, συνεχώς σκέφτεται ιδέες και συνεχώς ανησυχεί για το ένα ή το άλλο πράγμα. Αυτές είναι οι ιδιότητες που σας κάνουν δημιουργικούς και επιτυχημένους, αλλά μπορούν επίσης να σας τονίσουν. Λοιπόν, πώς μπορούμε να διδάξουμε τα υπερδραστήρια μυαλά μας να ηρεμήσουν; Χρειάζεται εξάσκηση. Ναι, φίλοι μου, γι 'αυτό το αποκαλούν γιόγκα «πρακτική». Δεν είναι μια θεραπεία γιόγκα ή ένα παιχνίδι γιόγκα, αλλά μια πρακτική γιόγκα και αυτό που χρειάζεται πολύ χρόνο για να γίνει σωστό.

Ο Ρούμι είπε, «Όχι άλλες λέξεις. Ακούστε μόνο τη φωνή μέσα. ' Όταν σταματήσουμε να μιλάμε, τόσο στους γύρω μας όσο και στους εαυτούς μας, για μια στιγμή, μπορούμε να κάνουμε πίσω και να ακούσουμε, τόσο τις εσωτερικές μας φωνές όσο και τους άλλους. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της ακοής και της ακρόασης, και η γιόγκα μας επιτρέπει να σταματήσουμε και να ακούμε.

5. Sloooooow κάτω

Κάνατε αρκετά «vinyasas» για να ξέρετε ότι θα ακολουθήσει ένα Upward Facing Dog μετά το Chaturanga, αλλά γιατί βιάζεστε; Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Εισπνοή εκπνοή. Νιώστε το σώμα σας. Εστιάστε στην ευθυγράμμισή σας. Σίγουρα, ορισμένα στυλ γιόγκα όπως το Ashtanga ή το Jivamukti απαιτούν γρηγορότερες κινήσεις, αλλά η εκμάθηση της επιβράδυνσης ήταν ένα βασικό μέρος της γιόγκα για μένα. Όλα επανέρχονται σε αυτήν την ιδέα της απόλαυσης της στιγμής. Μην κατακλύζετε τι θα ακολουθήσει. απλώς απολαύστε που βρίσκεστε τώρα. Λατρεύω όταν οι καθηγητές γιόγκα αναφέρονται στις πόζες ως «νόστιμες». Εάν έχετε ένα νόστιμο κέικ σοκολάτας μπροστά σας, θέλετε να το πάρετε γρήγορα και να μην απολαύσετε καν τη γεύση καθόλου; Ή, θέλετε να φάτε μικρά τσιμπήματα και να αφήσετε τις γεύσεις να εμποτίσουν το σώμα σας με γεύση; Εάν ανησυχείτε συνεχώς για το τι θα ακολουθήσει, δεν θα μπορείτε να απολαύσετε εκεί που βρίσκεστε τώρα. Οι προσωπικότητες τύπου Α είναι ανυπόμονες από τη φύση τους. Δεν μπορούμε να περιμένουμε. Κρατώντας μια στάση για ένα ολόκληρο λεπτό μπορεί να φαίνεται ατελείωτο, αλλά ενισχύει τη δύναμη και μας αναγκάζει να παραμείνουμε στη στιγμή, χωρίς να πηδήξουμε προς τα εμπρός. Μας αναγκάζει να είμαστε μόνοι με τις σκέψεις μας. Λοιπόν, ξεχάστε να πηδήξετε στο μπροστινό μέρος του χαλιού σας. απλώς ανοίξτε την καρδιά σας και απολαύστε το υπέροχο Upward Dog όσο μπορείτε. Καλή όρεξη.

6. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα

Τι? Η γιόγκα μας διδάσκει να είμαστε εγωιστές; Φυσικά και όχι. Η γιόγκα έχει να κάνει με την ενότητα και τη φροντίδα των άλλων. Ωστόσο, η γιόγκα μάς διδάσκει επίσης να είμαστε καλοί στον εαυτό μας. Οι άνθρωποι τύπου-A τείνουν να επικεντρώνονται στις ανάγκες άλλων και περιστασιακά ξεχνούν τις δικές τους στη διαδικασία. Η γιόγκα μας θυμίζει να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας. Στη διαδικασία, όταν είμαστε ισχυροί τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, είμαστε σε θέση να απομακρύνουμε τα πάντα και όλους όσους βρίσκονται γύρω μας, που κυριολεκτικά μεθύνουν το σώμα και το μυαλό μας.

Όπως πάντα λέει ο Marc Holzman, «Η Γιόγκα σε εξυπηρετεί ώστε να μπορείς να υπηρετείς άλλους». Φροντίστε τον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας. τότε θα ξέρετε ακριβώς πώς μπορείτε να βοηθήσετε να διαδώσετε αυτήν την αγάπη παντού. Τώρα, δεν ακούγεται τέλειο;

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

πώς να καθίσετε σε έναν καναπέ
Διαφήμιση