Μπορεί ένα διαζύγιο ύπνου να βοηθήσει τη σχέση σας; Κάποιοι ειδικοί το πιστεύουν
Η μετάβαση με έναν σύντροφο είναι ένα συναρπαστικό βήμα στις περισσότερες σχέσεις, αλλά απαιτεί μια περίοδο προσαρμογής. Για ορισμένα ζευγάρια, η κοινή χρήση κρεβατιού είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη για να το συνηθίσετε. Όχι μόνο δημιουργεί μια πλήρη έλλειψη απορρήτου, αλλά το ροχαλητό, οι διαφορετικοί χρόνοι ύπνου και η κουβέρτα μπορεί να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου. Λοιπόν, ποια είναι η λύση;
Σεπ 9ος ζωδιακός κύκλος
Πολλά ζευγάρια επιλέγουν ένα διαζύγιο ύπνου να προωθήσουν τη συνολική ποιότητα ύπνου, να μειώσουν τις συγκρούσεις και να έχουν το δικό τους χώρο. Ο ύπνος σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια θεωρείται συχνά ως ένδειξη μιας ανθυγιεινής ή προβληματικής σχέσης - αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ακριβώς το αντίθετο.
Τι είναι το διαζύγιο ύπνου;
Ένα διαζύγιο ύπνου συμβαίνει όταν οι σύντροφοι ζουν μαζί, αλλά επιλέγουν να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια ή υπνοδωμάτια για να κοιμηθούν καλύτερα. «Σε αντίθεση με όταν ένας σύντροφος αποφασίζει να κοιμηθεί αλλού για μία νύχτα ή κατά λάθος αποκοιμηθεί στον καναπέ, ένα διαζύγιο ύπνου συμβαίνει όταν τα ζευγάρια αποφασίσουν να σπάσουν τους δεσμούς ύπνου για το προβλέψιμο μέλλον», λέει ο θεραπευτής Weena Cullins, LCMFT.
Οι συμβάσεις διαζυγίου ύπνου μπορεί να είναι μακροπρόθεσμες ή προσωρινές, ανάλογα με την κατάσταση. Για παράδειγμα, ορισμένα ζευγάρια κοιμούνται μαζί την πλειοψηφία του έτους, αλλά χωρίζονται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μιας ασθένειας.
Διαφήμιση
Γιατί μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε χωριστά.
Μελέτες δείχνουν ότι το να κοιμάσαι μπορεί να βελτιώσει το σύνολο ψυχική και σωματική υγεία κάθε συνεργάτη.
«Με την πάροδο του χρόνου, ορισμένοι συνεργάτες δυσκολεύονται να ξεκουραστούν με τον σύντροφό τους που βρίσκεται δίπλα τους», λέει ο Cullins. Τα κοινά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν διαζύγιο ύπνου περιλαμβάνουν:
- Ροχαλητό και άλλα αναπνευστικά προβλήματα, όπως η άπνοια ύπνου.
- Μαξιλάρια και κουβέρτες
- Κοιμάται διαγώνια ή καταλαμβάνει πολύ χώρο.
- Πέταγμα και στροφή λόγω ανησυχίας.
- Παρακολούθηση τηλεόρασης αργά τη νύχτα ή κύλιση κοινωνικών μέσων.
- Διαφορετικά προγράμματα ύπνου.
- Όντας ελαφρύς.
«Ένας άλλος λόγος για τον οποίο κάποιοι σύντροφοι ζητούν διαζύγιο ύπνου είναι η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας ή σύνδεσης», λέει ο Cullins. «Όταν ένας σύντροφος δεν επιθυμεί φυσική οικειότητα και φοβάται ότι ο σύντροφός τους μπορεί να τους προτείνει για αγκαλιά ή σεξ, μπορεί να επιλέξει να κοιμηθεί προληπτικά σε διαφορετικό χώρο για να αποφύγει τα ανεπιθύμητα αιτήματα».
Μάιος 3η σημάδι αστρολογίας
Πώς να το φτιάξετε με τον σύντροφό σας.
Η επίλυση του διαζυγίου ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να βγει από λάθος τρόπο και να προσβάλει τον σύντροφό σας, αλλά ο σωστός ύπνος είναι κρίσιμος για την προσωπική υγεία και το υγεία της σχέσης .
Όταν το αναφέρετε, εκπαιδευτικός σεξ και θεραπευτής γάμου Lexx Brown-James, Ph.D., LMFT , λέει για να καθησυχάσει τον σύντροφό σας ότι θέλουν και αγαπούν: «Η οικειότητα μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει. Είναι μόνο για ύπνο και ξεκούραση. ' Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τα μοτίβα ύπνου σας σε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής ή μια εφαρμογή για μία έως δύο εβδομάδες και στη συνέχεια να δημοσιεύετε περιοδικά σχετικά με την εμπειρία ύπνου σας.
«Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς και να συμπεριλάβετε τυχόν συνδέσεις που βλέπετε μεταξύ της έλλειψης ξεκούρασης και των τεταμένων αλληλεπιδράσεων μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας», λέει ο Cullins. Προσεγγίστε οποιαδήποτε συζήτηση σχετικά με τον ύπνο εκτός από ειλικρίνεια και φροντίδα. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι έχετε σκεφτεί σοβαρά το αίτημά σας και είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε μαζί σας τα αρχεία καταγραφής ύπνου ή το περιοδικό σας.
Λάβετε υπόψη ότι, ενώ είχατε χρόνο να επεξεργαστείτε την πιθανή αλλαγή, ο συνεργάτης σας δεν το έχει κάνει. Να είστε υπομονετικοί καθώς σκέφτονται την απόφαση. «Στο τέλος, ίσως χρειαστεί να συμβιβαστείς με τον ύπνο σε ορισμένες καθορισμένες νύχτες της εβδομάδας, ενώ συμφωνείς να κοιμάσαι μαζί μερικές νύχτες», λέει ο Cullins.
Συμβουλές για τη διατήρηση της οικειότητας ζωντανή.
Εάν και οι δύο συμφωνείτε να κοιμηθείτε χωριστά, κάντε ένα σχέδιο για να διατηρήσετε τη σωματική οικειότητα έξω από το υπνοδωμάτιο. Ρωτώντας τον σύντροφό σας τι τον ενεργοποιεί και πώς τους αρέσει να ξεκινάει το σεξ μπορεί να είναι το κλειδί για να το κάνει αυτό, λέει ο Brown-James. Δίνοντας στον σύντροφό σας ενδείξεις σεξουαλικού πλαισίου μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να έχουν τη διάθεση.
«Θυμηθείτε, η οικειότητα δεν είναι απαραίτητα πλήρης σεξουαλική επαφή», λέει ο Brown-James. «Η οικειότητα μπορεί να είναι το τρίψιμο του σώματος, η απομάκρυνση από ένα άλλο δωμάτιο, η χρήση συσκευών που ενισχύουν την ευχαρίστηση και απλών πραγμάτων όπως η συγκεκριμένη ευχάριστη αφή.»
Η κατώτατη γραμμή.
Το διαζύγιο ύπνου δεν είναι για όλους. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το κάνουν κοιμηθείτε καλύτερα με έναν σύντροφο (ή τουλάχιστον το άρωμα τους ). Ωστόσο, εάν η κοινή χρήση κρεβατιού αρχίζει να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας, ίσως αξίζει να εξεταστείτε.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
χρώματα όνειρο catcher
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
