Βρέθηκε: Μια συνταγή κομπόστας με μούρα κολλαγόνου για να αυξήσετε κάθε πρωινό

Το πρωινό είναι ένα από τα πιο δύσκολα γεύματα, δεδομένου ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην είναι πλήρως ξύπνιος και ώριμος με δημιουργικότητα το πρώτο πράγμα το πρωί. Ως εκ τούτου, γιατί οι απλές συνταγές πρωινού είναι απαραίτητες.

Έρχεται, ένα εύκολο hack που μπορεί να ανεβάσει το αγαπημένο σας πιάτο στο επόμενο επίπεδο, τόσο από άποψη γεύσης όσο και θρεπτικών συστατικών, χωρίς καθόλου ώθηση.

Πώς να φτιάξετε κομπόστα από μούρα κολλαγόνου

Το μυστικό συστατικό: κομπόστα από μούρα κολλαγόνου. Αυτό το παρασκεύασμα ακούγεται περίπλοκο, αλλά πιστέψτε με, είναι πολύ πιο εύκολο από όσο φαντάζεστε. Παρακάτω, βρείτε έναν γρήγορο τρόπο.

Τι θα χρειαστείτε:

• 3 φλιτζάνια ανάμεικτα μούρα ή φρούτα επιλογής (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
• 4 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού
• 1 μεζούρα mindbodygreen beauty & εντερικό κολλαγόνο+
• 1 κατσαρόλα
• 1 αεροστεγές βάζο ή δοχείο

Πως να:

Τώρα που έχετε συγκεντρώσει τα απαραίτητα συστατικά, ήρθε η ώρα να φτιάξετε γρήγορα την κομπόστα σας.

1. Τοποθετήστε τα φρούτα και τον χυμό σας σε ένα ταψί: Ενώ τα μούρα είναι μια προσωπική επιλογή, μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φρούτο για την κομπόστα σας. Τοποθετήστε 3 φλιτζάνια από το προϊόν που έχετε επιλέξει μαζί με το χυμό πορτοκαλιού σε μια κατσαρόλα και βάλτε το σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά μέχρι να αρχίσει να αναβράζει.
2. Σπάστε τα φρούτα: Μόλις τα φρούτα σας βγάζουν φουσκάλες, χαμηλώστε τη φωτιά και αρχίστε να σπάτε απαλά τα φρούτα, ανάλογα με το πόσο αραιή σας αρέσει η κομπόστα σας. Αν σας αρέσει μια πολύ χοντρή συνοχή, τότε σπάστε μόνο τα μεγάλα κομμάτια και σπάστε ελαφρώς τα φρούτα. Εάν θέλετε μια σύσταση σαν μαρμελάδα, αφήστε λίγο περισσότερο χρόνο για να πολτοποιήσετε τα φρούτα στο τηγάνι σας.
3. Αφήστε το να ψηθεί: Μετά από αυτό, απλά αφήστε το να ψηθεί σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά και μετά αφήστε το να κρυώσει.
4. Προσθέστε στο κολλαγόνο σας: Μόλις κρυώσει η κομπόστα, προσθέστε τη σκόνη κολλαγόνου σας. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το συστατικό στο βάζο της κομπόστας σας ή να προσθέσετε μια μεζούρα κάθε φορά που το σερβίρετε, το τελευταίο είναι καλύτερη επιλογή εάν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα πάρετε τα πλήρη 17,7 γραμμάρια υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου κάθε μέρα.
5. Αποθηκεύστε τα επιπλέον: Αποθηκεύστε την πρόσθετη κομπόστα σας σε αεροστεγές δοχείο ώστε να παραμείνει φρέσκια για την επόμενη εβδομάδα περίπου.
6. Αρωματίστε το: Αν θέλετε περισσότερη γεύση, σκεφτείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα, μπαχαρικό για κολοκυθόπιτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους chia, ξύσμα πορτοκαλιού ή λεμονιού κ.λπ.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κομπόστα με διάφορους τρόπους, είτε ως επικάλυψη είτε ως συνοδευτικό. Παρακάτω, μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:

• Σε μια φέτα τοστ
• Πάνω από τηγανίτες πρωτεΐνης
• Για να ολοκληρώσετε το γαλλικό τοστ
• Ως γλυκό συνοδευτικό σε ένα αλμυρό γεύμα
• Αναμειγνύεται σε πλιγούρι βρώμης
• Μια ζεστή επικάλυψη σε βρώμη για μια νύχτα ή φρέσκο ​​πλιγούρι βρώμης

Και να το έχετε—μια φρέσκια, γευστική και πλούσια σε κολλαγόνο κομπόστα μούρων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν σε οποιαδήποτε συνταγή πρωινού, είτε ως συνοδευτικό είτε ως γλυκιά επικάλυψη.

Αυτό το μείγμα είναι 100% χωρίς προσθήκη ζάχαρης, σε αντίθεση με πολλές επεξεργασμένες κομπόστες, μαρμελάδες και ζελέ. Το καλύτερο κομμάτι? Εάν χρησιμοποιείτε mindbodygreen's beauty & κολλαγόνο+ του εντέρου , θα γεμίσει με επιπλέον συστατικά που αγαπούν το δέρμα και το έντερο, όπως π.χ L-γλουταμίνη , βιταμίνες C και E, υαλουρονικό οξύ και βιοτίνη.*

214 αριθμός αγγέλου

Εδώ, μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα για τα οφέλη της σκόνης κολλαγόνου αν θέλετε να μάθετε περισσότερα.

Το takeaway

Εάν θέλετε να εμπλουτίσετε τη ρουτίνα του πρωινού σας, σκεφτείτε να προσθέσετε στο μενού μια σπιτική κομπόστα φρούτων και κολλαγόνου. Χρησιμοποιήστε το ως επικάλυψη ή συνοδευτικό για να φέρετε περισσότερη γεύση και θρεπτικά συστατικά που αγαπούν το δέρμα στο πρώτο σας γεύμα της ημέρας.* Εδώ, μπορείτε να βρείτε ακόμα περισσότερες συνταγές πρωινού πλούσιες σε πρωτεΐνη που πρέπει να λάβετε υπόψη .