Βότανα & τσάι που εξισορροπούν τη ζάχαρη αίματος που πρέπει όλοι να έχουμε στο χέρι

Δεν ξέρω για σένα, αλλά νομίζω ότι ο χειμώνας είναι ίσως η πιο δύσκολη εποχή του χρόνου για τη μείωση της ζάχαρης. Πρώτον, υπάρχει η ζάχαρη δεσμευτική κατά τη διάρκεια των διακοπών και μετά υπάρχει ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, βραδιές ταινιών και άνετα δείπνα, και φυσικά, η έλλειψη χρόνου έξω από τον ήλιο για να μας αποσπάσει την προσοχή και να μας κρατήσει ενεργούς. Είναι η τέλεια καταιγίδα - και μπορεί να αφήσει το σάκχαρο στο αίμα να αισθάνεται εντελώς έξω και πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε τι συνέβη στην υγιή πρόθεσή μας να καταναλώνουμε λιγότερη ζάχαρη το 2019.

Ευτυχώς, είμαι εδώ για να σας πω να μην ανησυχείτε. Παρά τα εμπόδια, δεν είναι πολύ αργά. Μπορείτε ακόμα να κάνετε κινήσεις για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και να επαναφέρετε το σάκχαρο στο αίμα σας.

Γιατί η εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας είναι τόσο σημαντική.

Η κατανόηση γιατί τα υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας μπορεί να λειτουργήσει ως σοβαρό κίνητρο όταν προσπαθούμε να μειώσουμε τις γλυκές λιχουδιές που αγαπάμε. Με απλά λόγια, τα χρόνια αυξημένα σάκχαρα στο αίμα και η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι βασικοί παράγοντες για την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων, ιδιαίτερα του διαβήτη τύπου 2.

28η Μαρτίου

Λοιπόν, πώς μειώνετε τις αιχμές στην ινσουλίνη και το σάκχαρο στο αίμα; Οι επιλογές φαγητού παίζουν σίγουρα μεγάλο ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία, και το ίδιο κάνει πόσο ασκείστε, κοιμάστε και αποφεύγετε τις τοξίνες. Υπάρχουν επίσης άλλοι φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δώσετε ώθηση στο σώμα σας όσον αφορά τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, όπως τσάι και βότανα που εξισορροπούν το σάκχαρο του αίματος.

Πώς το τσάι βοηθά στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και σας διατηρεί υγιείς για τη ζωή.

Τα τσάγια είναι το αγαπημένο μου φάρμακο εξισορρόπησης του σακχάρου στο αίμα και ένα φυτικό φάρμακο που συνταγογραφώ συχνά στο γραφείο μου για μια ποικιλία καταστάσεων (καθώς επίσης και γουλιάω τον εαυτό μου όλη την ημέρα). Ευτυχώς, υπάρχουν τόσα πολλά είδη τσαγιού. Το πράσινο τσάι είναι το αγαπημένο μου γιατί υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές παραλλαγές - αν και το προσωπικό μου αγαπημένο είναι το πράσινο τσάι γιασεμιού - που δεν γίνεται ποτέ βαρετό να πίνω. Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί χρήσιμο στη διαχείριση του απορρόφηση και μεταβολισμός των σακχάρων , και πολύ πρόσφατα, μια μελέτη έδειξε ότι τα αποτελέσματα μιας πολυφαινόλης πράσινου τσαγιού, που ονομάζεται Polyphenon E, μπορούν να επηρεάσουν το μικρόβιο του εντέρου με αποτέλεσμα επιπτώσεις στη μείωση του σακχάρου στο αίμα .

Αν θέλετε να το αλλάξετε λίγο και να πιείτε λίγο μαύρο τσάι, θα χαρείτε να μάθετε ότι μια πρόσφατη μελέτη το έδειξε αυτό κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Ένα άλλο χρήσιμο τσάι που έχει αποδειχθεί καταστέλλουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά τη λήψη σε ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα είναι τσάι pu-erh. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσει χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα καλύτερα από το φάρμακο acarbose. Πολύ εντυπωσιακό, έτσι;

Θυμηθείτε, επειδή είναι τσάι δεν σημαίνει ότι πρέπει να το πίνετε ζεστό ή ζεστό. Συχνά απολαμβάνω το δικό μου στην πιο δροσερή πλευρά ή ακόμα και παγωμένο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν φορτώνετε το τσάι σας με κρέμα ή ζάχαρη.

Βότανα εξισορρόπησης σακχάρου στο αίμα που πρέπει να γνωρίζετε.

Εκτός από αυτά τα χρήσιμα τσάγια, τα βότανα μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά όπλα για να προσθέσετε στη ρουτίνα ευεξίας που είναι φιλική προς το σάκχαρο στο αίμα. Το αγαπημένο μου βότανο για αυτό είναι η κανέλα. Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή έδειξε ότι η κανέλα θα μπορούσε να βελτιώσει τους παράγοντες όπως ο ΔΜΣ, το σωματικό λίπος και το σπλαχνικό λίπος εκτός από τους δείκτες σακχάρου στο αίμα και τα προφίλ λιπιδίων. Δοκιμάστε να βάλετε κανέλα πάνω από τα αναμεμιγμένα μούρα, τον καφέ ή ακόμα και προσθέστε το στο matcha σας . Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του ισχυρού βοτάνου!

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι Gymnema sylvestre, η οποία έχει αναφερθεί ως «πλατφόρμα» θεραπειών για άτομα με διαβήτη επειδή έχει σημαντική ιδιότητες μείωσης του σακχάρου στο αίμα . Κυριολεκτικά αποκλείει την απορρόφηση της ζάχαρης, κάτι που ακούγεται πολύ εκπληκτικό αν με ρωτήσετε.

Τέλος, ας μην ξεχνάμε τον κουρκούμη. Αυτό το αντιφλεγμονώδες σούπερ βότανο έχει πολλές λειτουργίες και μπορεί να είναι χρήσιμο σε μια μεγάλη ποικιλία ρυθμίσεων. Ένα από αυτά αφορά τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά πρόληψη του διαβήτη σε αυτούς που είναι προδιαβητικοί, και μπορεί επίσης να ρυθμίσει την αλφα-γλυκοσιδάση και την άλφα-αμυλάση (ένζυμα που βρίσκονται στην εντερική οδό που είναι κρίσιμα για την πέψη των υδατανθράκων), τα οποία βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ευτυχώς, ο κουρκουμάς είναι επίσης εύκολο να προστεθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε γεύμα και μπορείτε επίσης να προσθέσετε σπιτικό χρυσό γάλα latte .

Λοιπόν, το έχετε! Μπορείτε να δείτε ότι εκτός από την επιλογή υγιεινών επιλογών για φαγητό και την άσκηση, υπάρχει μια σειρά από τρόπους που φυσικά βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι είναι σημαντικό να συζητήσετε τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων και βοτάνων με τον γιατρό σας. Είναι πιθανό να μειώσετε πάρα πολύ τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να αναπτύξετε υπογλυκαιμία.

αριθμός αγγέλου 48

Ακόμα κι αν έχετε διαβήτη, εάν συμπεριλάβετε συστηματικά μερικές από αυτές τις φυσικές θεραπείες στην εργαλειοθήκη σας - ενώ εστιάζετε επίσης σε ορισμένα από τα βασικά στοιχεία της τροποποίησης του τρόπου ζωής - μπορεί να μπορείτε να δώσετε ώθηση στις θεραπείες που ήδη λαμβάνετε για το σάκχαρο στο αίμα έλεγχος. Όπως πάντα, κατά την προμήθεια τσαγιού, βοτάνων και συμπληρωμάτων, προσπαθήστε να πάτε με αξιόπιστες μάρκες που διαθέτουν πιστοποιήσεις καθαρότητας για να αποφύγετε τυχόν πιθανά προβλήματα με μολυσματικούς παράγοντες ή δοσολογία.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: