Τα καλύτερα βότανα για εργασία

Η εγκυμοσύνη και η γέννηση είναι μεταξύ των πολλών τομέων της ζωής των γυναικών που έχουν γίνει όλο και περισσότερο ιατρικές και αποπροσωποποιημένες. Μια γυναίκα που γεννάει στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει τεράστιες πιθανότητες να προκαλέσει τοκετό, μεγάλη πιθανότητα να λάβει φάρμακα για τον πόνο στην εργασία και μια πιθανότητα ένα στα τρία για καισαρική τομή. Κάθε μία από αυτές τις παρεμβάσεις - αν και φυσικά, μερικές φορές απαραίτητες και σωτηρίες - ενέχει επίσης τον κίνδυνο «ακούσιων συνεπειών», οι οποίες περιλαμβάνουν, για να αναφέρουμε μερικές, ένα σημαντικά υψηλότερο ποσοστό ανεπιθύμητων ενεργειών φαρμάκου, αιμορραγία, βλάβη οργάνων, λοιμώξεις και επικίνδυνα θρόμβοι αίματος πάνω και πέρα ​​από αυτό για τη γέννηση του κόλπου.

Στην πραγματικότητα, τα νοσοκομεία των ΗΠΑ είναι πλέον ένα από τα πιο ριψοκίνδυνα μέρη στον δυτικό κόσμο για μια γυναίκα που γεννά. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει το δίκαιο μερίδιό μας για ιστορίες τρόμου για μακρά κόπο και προκλητικές γεννήσεις, πολύ πριν ακόμη γίνουμε έγκυοι. Φυσικά, θέλουμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να προετοιμάσουμε το σώμα μας νωρίτερα για να έχουμε την πιο υγιεινή και ευκολότερη εργασία.

Αν εσείς, όπως και πολλές εγκύους, σύντομα έγκυες γυναίκες, ή κάποια μέρα μαμάδες, φρικάρεστε με τη σκέψη να σπρώξετε ένα μικρό κεφάλι πεπονιού από τον κόλπο σας - ενώ θέλετε επίσης να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε περιττές ιατρικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της καισαρικής - είναι σημαντικό να κάνετε την εργασία σας εκ των προτέρων. Με κάποια πρόβλεψη, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες ότι αυτό το επερχόμενο πέρασμα στη μητρότητα είναι όσο πιο σύντομο, εύκολο, ενδυναμωτικό και όσο το δυνατόν ασφαλέστερο για τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Πώς να υποστηρίξετε μια υγιή εργασία μέσω της διατροφής και της αλλαγής του τρόπου ζωής.

Τριάντα πέντε χρόνια πρακτικής αρχικά ως μαία του τοκετού και στη συνέχεια ως Διδακτορικό που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών , συμπεριλαμβανομένης της μαιευτικής - καθώς και η μαμά των τεσσάρων - μου έδειξε ότι η εργασία και η γέννηση μπορεί να είναι σκληρή δουλειά αλλά και ένα όμορφο, ισχυρό γεγονός. Παρόλο που δεν πρέπει να κρίνουμε καθόλου τι είδους εμπειρία γέννησης προτιμάτε ή τελικά χρειάζεστε, αξίζει να εξετάσετε ποια φυσικά εργαλεία έχουμε στη διάθεσή μας για να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε τις ταχύτητες που συχνά οδηγούν σε αποτρέψιμες παρεμβάσεις γέννησης (οι πιο κοινές να μην πηγαίνετε σε εργασία εντός εύλογου χρονικού διαστήματος μετά την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας σας, να έχετε μακρά εργασία ή να χρειάζεστε φάρμακα για τον πόνο).

Ευτυχώς, το σώμα μας είναι σοφό και ξέρει τι πρέπει να κάνουν για να φέρουν τα μωρά μας στον κόσμο. Τούτου λεχθέντος, μπορούμε να υποστηρίξουμε τη διαδικασία πρώτα και κύρια με:

• Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη με υγιή λίπη, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες
• Καθημερινό περπάτημα ή άλλη κίνηση
  
• Να κάνετε τακτική γιόγκα για ευελιξία και δύναμη
• Εκπαίδευση για τη γέννηση και τι συμβαίνει στο σώμα
• Όντας κοντά σε γυναίκες με θετική γέννηση και παρόχους φροντίδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  
• Κάνοντας το βαθύ εσωτερικό έργο των μη εκπαιδευμένων πατριαρχικών πεποιθήσεων για τη γέννηση - ιδιαίτερα ότι είναι αναπόφευκτα μια καταστροφή που περιμένει να συμβεί
• Έχοντας ένα σχέδιο για εργασία με και μέσα από τις έντονες αισθήσεις της εργασίας

Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά έχοντας την υποστήριξη μιας άλλης γυναίκας που εργάζεται - αν είναι μια ντούλα που σας υποστηρίζει και γνωρίζει τα κόλπα του εμπορίου και πώς να προστατεύσετε το χώρο σας εάν γεννάτε στο νοσοκομείο ή μια μαία σε ένα νοσοκομείο ή στο σπίτι - έχει αποδειχθεί ότι μειώνει δραματικά την ανάγκη για φάρμακα, λαβίδα και καισαρική. Συχνά, η χρήση αυτών των πόρων οδηγεί σε πιο ευτυχισμένες, υγιέστερες μητέρες και μωρά στο τέλος της ημέρας.

Επιπλέον, μερικά αγαπημένα βιβλία για την προετοιμασία για τη γέννηση περιλαμβάνουν Πνευματική Μαία , Γέννηση από μέσα , Βιβλίο γέννησης Ina May και για μια βαθύτερη κατανόηση του ποιες ιατρικές εφευρέσεις είναι απαραίτητες και ποιες είναι υπερβολικές, το βιβλίο του Henci Goer Βέλτιστη φροντίδα κατά τον τοκετό .

Βότανα που διευκολύνουν και υποστηρίζουν τη γέννηση.

Υπάρχει επίσης κάποια καλή επιστήμη, και ασφάλεια, κόκκινο φύλλο βατόμουρου και κόκκινες ημερομηνίες για να βοηθήσετε στην εργασία. Είναι δύο από τις φυσικές μου θεραπείες για τους έγκυους ασθενείς μου, και τις χρησιμοποίησα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πρόσκληση σε αυτές τις φυσικές θεραπείες μπορεί να σας δώσει λίγη επιπλέον διαβεβαίωση ότι κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να βοηθήσετε το σώμα σας να ετοιμαστεί για τη γέννηση.

1. Κόκκινο φύλλο βατόμουρου

Το κόκκινο φύλλο βατόμουρου προέρχεται από τα φύλλα του φυτού που μας προσφέρουν νόστιμα φρούτα βατόμουρου. Χρησιμοποιήθηκε για αιώνες στην Ευρώπη και μεταξύ των ιθαγενών φυλών της Βόρειας Αμερικής ως πλούσιο σε μέταλλα τονωτικό τσάι για να υποστηρίξει μια υγιή εγκυμοσύνη και να «τονίσει» τη μήτρα, η οποία βοηθά τις γυναίκες να προετοιμαστούν για τη γέννηση. Παραμένει δημοφιλές σήμερα, με περίπου Το 63 τοις εκατό των μαιών στις Ηνωμένες Πολιτείες το προτείνουν .

Το φύλλο κόκκινου βατόμουρου (RRL) έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, E, A και B και έχει σημαντικές ποσότητες σημαντικών ανόργανων συστατικών όπως μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο που όχι μόνο τρέφουν τη μήτρα αλλά παρέχουν τα μέταλλα που χρειάζεται να συστέλλονται και να χαλαρώνουν —Που είναι ακριβώς ο συνδυασμός που απαιτείται για την αποτελεσματική εργασία της εργασίας και για τους ισχυρούς μύες της μήτρας σας να ωθούν το μωρό σας έξω. Είναι επίσης πλούσιο σε ένα φυσικό συστατικό των φυτών που ονομάζεται fragarine, το οποίο πιστεύεται ότι τονώνει και διεγείρει τους μυς της μήτρας.

Ενώ το RRL δεν φαίνεται στην πραγματικότητα να είναι πολύ αποτελεσματικό στη διέγερση ή στη μείωση της εργασίας, η έρευνα το βρήκε η κατανάλωση τσαγιού RRL ή η λήψη καψουλών μπορεί να έχει πολλά οφέλη . Τα αποτελέσματα μιας διπλής-τυφλής, τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο δοκιμής που αποτελείται από 192 μητέρες χαμηλού κινδύνου, για πρώτη φορά διαπίστωσαν ότι τα δισκία RRL, που ελήφθησαν καθημερινά από την εγκυμοσύνη 32 εβδομάδων έως τον τοκετό, μείωσαν τον ρυθμό της παράδοσης λαβίδων. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το φύλλο βατόμουρου συσχετίστηκε με:

• Μειωμένη πιθανότητα πρόωρου τοκετού
• Μειώθηκε η πιθανότητα να υπερβείτε την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας σας
• Μειωμένη ανάγκη να έχει τεθεί τεχνητά η σακούλα σας για να τονώσει την εργασία
• Χαμηλότεροι συνολικοί ρυθμοί καισαρικής τομής, παροχή λαβίδων και εξαγωγή κενού

Υπάρχουν κίνδυνοι; Ενώ το RRL χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς προφανή μειονεκτήματα, δύο μελέτες για αρουραίους βρήκαν κάποια περίεργα αποτελέσματα για τα οποία θέλω τουλάχιστον να γνωρίζετε. Σε μια μελέτη, το τσάι RRL και οι κάψουλες σε τυπικές δόσεις βρέθηκαν να έχουν ως αποτέλεσμα την τόνωση των συστολών της μήτρας - όπως θα περιμέναμε να κάνουν για να υποστηρίξουν την υγιή εργασία. Ωστόσο, σε πολύ υψηλές συγκεντρώσεις, οι συστολές παρεμποδίστηκαν, κάτι που είναι το αντίθετο αποτέλεσμα που θα αναζητούσαμε. Σε μια άλλη μελέτη, αυτή διεξήχθη επίσης σε αρουραίους, οι συγγραφείς παρατήρησαν ότι η εγκυμοσύνη φάνηκε να διαρκεί περισσότερο και υπήρξαν κάποιες αλλαγές στον απόγονο του αρουραίου (φαίνεται να πηγαίνουν στην εφηβεία νωρίς). Τώρα, αυτά δεν είναι προβλήματα που έχουν παρατηρηθεί στους ανθρώπους, παρά τους αιώνες της χρήσης, και οι αρουραίοι αρουραίοι και στις δύο μελέτες κατανάλωσαν προϊόντα RRL σε δόσεις πολύ υψηλότερες από ό, τι οι άνθρωποι θα καταπιούν κανονικά. Έτσι, ενώ πρέπει να γνωρίζουμε αυτά τα ευρήματα, η ουσία είναι ότι υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ αρουραίων και ανθρώπων.

Σεπ 4 Ζωδιακό

Πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε RRL; Ως έγκυος μαία-βότανο-μαμά, έπινα RRL καθημερινά ξεκινώντας περίπου στα μισά της εγκυμοσύνης μου, πάντα μαζί μου το βάζο με τσάι Mason. Αυτό ήταν στη δεκαετία του 1980 (πολύ πριν τις μέρες του πράσινου χυμού!), Οπότε έχω μια περίεργη εμφάνιση όταν βρισκόμουν έξω και σχετικά με το να κάνω ένα χοίρο! Ενώ ορισμένοι προτείνουν να το ξεκινήσετε κατά το πρώτο τρίμηνο, γενικά προτείνω να το αποφύγετε τότε επειδή, ενώ δεν υπάρχουν μελέτες που να το συσχετίζουν με την απώλεια εγκυμοσύνης, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυξάνει τη συσταλτικότητα της μήτρας. Οι βοτανολόγοι και οι μαίες θεωρούν ότι το φύλλο βατόμουρου είναι ένα απαλό, αποτελεσματικό, θρεπτικό βότανο για χρήση στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο - και συμφωνώ.

Πόσο πρέπει να πάρετε; Ένα έως δύο φλιτζάνια τσάι καθημερινά είναι γνωστό ότι είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πολλές μελέτες έχουν δείξει τώρα ότι η τακτική λήψη ενός έως δύο φλιτζανιών κατά το τελευταίο τρίμηνο μπορεί να διευκολύνει την εργασία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάψουλες ή δισκία (1,5 έως 5 γραμμάρια ημερησίως) καθώς το RRL δεν έχει την πιο ευχάριστη γεύση όταν λαμβάνεται ως τσάι από μόνο του. Στην πρακτική μου, προτείνω γενικά την ανάμειξη RRL με λίγο δυόσμο και ροδαλά ισχία για ένα υπέροχο τσάι που μπορεί να ληφθεί καθημερινά καθ 'όλη τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου.

Το τσάι εγκυμοσύνης της Μάμα Άβιβα

Πολλά από τα δημοφιλή τσάι εγκυμοσύνης που βλέπετε στην αγορά προέρχονταν από ένα από τα πρωτότυπα μίγματα μου, που δημοσιεύτηκε στο τώρα κλασικό βιβλίο μου Το φυσικό βιβλίο εγκυμοσύνης . Αυτή είναι μια απλή, νόστιμη έκδοση που μπορείτε να πιείτε ζεστό ή παγωμένο. Για χρήση ως τσάι «Εργατική Ημέρα», στην πραγματικότητα χρησιμοποιώ 4 κουταλιές της σούπας RRL και φτιάχνω το όλο πράγμα σε ένα κουτάλι νερό για να πιείτε όλη την εργασία και μετά τη γέννηση του μωρού. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε πάγου για να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Συστατικά:

● 1 κουταλιά της σούπας κόκκινο φύλλο βατόμουρου

● 2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα δυόσμου

● 1 κουταλάκι του γλυκού ροδαλά ισχία

Μέθοδος:

1. Τοποθετήστε σε ένα τσαγιέρα ή ένα σουρωτήρι τσαγιέρας.

Σκορπιός γυναίκα άντρας libra

2. Βράζουμε σε 8 ουγγιές βραστό νερό για 20 λεπτά. Σουρώνουμε και πίνουμε 1 έως 2 φλιτζάνια καθημερινά.

3. Θα διατηρηθεί στο ψυγείο για 2 ημέρες.

Βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα τσαγιού από βότανα που αγοράζετε περιέχουν πραγματικό RRL, επειδή τα τσάγια με γεύση βατόμουρου δεν έχουν κανένα από τα οφέλη RRL. Βότανα με ορεινό τριαντάφυλλο είναι μια εξαιρετική διαδικτυακή πηγή για την αγορά χύμα βιολογικών βοτάνων.

2. Κόκκινες ημερομηνίες

Τα φρούτα με ραντεβού είναι ίσως ένα από τα πιο αρχαία «γλυκά». Νόστιμα, είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φορτωμένα με λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και μια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Αποδεικνύεται επίσης ότι είναι μια κοινή θεραπεία για την προετοιμασία της εργασίας σε ορισμένα μέρη του κόσμου. Σε μια μελέτη 919 γυναίκες από το Ιράν ρωτήθηκαν ποιες φυσικές θεραπείες χρησιμοποίησαν κατά την εγκυμοσύνη για την προετοιμασία της εργασίας και Το 26% είπε ότι έτρωγαν κόκκινες ημερομηνίες ως μέρος της προετοιμασίας τους στο τέλος της εγκυμοσύνης . Μιλήστε για το φαγητό ως φάρμακο! Ενώ ακόμα δεν γνωρίζουμε πλήρως πώς λειτουργούν οι ημερομηνίες, φαίνεται ότι μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην οξυτοκίνη που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσει η εργασία και να προχωρήσει αποτελεσματικά και εγκαίρως.

Τρεις επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι κόκκινες ημερομηνίες σχετίζονται με:

● Αυξημένη αυχενική «ωρίμανση»

● Λιγότερη ανάγκη για επαγωγή εργασίας

● Μεγαλύτερη πιθανότητα να είστε πιο διασταλμένοι όταν φτάσετε στο νοσοκομείο

● Λιγότερη ανάγκη για το Pitocin να διεγείρει τον τοκετό και μεγαλύτερη πιθανότητα επαγωγής εάν χρειάζεται

Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν έξι ημερομηνίες την ημέρα για τις τέσσερις εβδομάδες πριν από την ημερομηνία λήξης τους ήταν σημαντικά πιο διασταλμένες όταν έφτασαν στο νοσοκομείο, είχαν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό ανέπαφων μεμβρανών, είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να πάψουν να εργαστούν αυθόρμητα (δηλαδή χωρίς επαγωγή) και είχαν σχεδόν το μισό μήκος του πρώτου σταδίου της εργασίας. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν ημερομηνίες από 37 εβδομάδες και μετά είχαν μεγαλύτερη διάταση του τραχήλου της μήτρας κατά την είσοδο και υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας της επαγωγής εργασίας όταν χρειάζεται. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ημερομηνίες κατανάλωσης στην εγκυμοσύνη οδήγησαν σε λιγότερη αιμορραγία αμέσως μετά τη γέννηση.

Υπάρχουν κίνδυνοι; Οι ημερομηνίες είναι νόστιμες και, δυστυχώς, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τις επιπτώσεις τους στα επίπεδα ινσουλίνης και την ισορροπία σακχάρου στο αίμα. Μελέτες έχουν εξετάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στις γυναίκες που τρώνε ημερομηνίες με αυτόν τον τρόπο και δεν έχουν βρει σημαντικές αρνητικές αλλαγές. Ωστόσο, αυτό δεν έχει μελετηθεί σε γυναίκες με διαβήτη, οπότε εάν έχετε κύηση, διαβήτη τύπου 2 ή 1, συζητήστε τη χρήση τους με τη μαία ή το γιατρό σας.

Πόσα παίρνετε; Με βάση τις διαθέσιμες μελέτες για αναφορά, συνιστάται να τρώτε περίπου 70 έως 80 γραμμάρια (περίπου 2,5 ουγγιές) κόκκινες ημερομηνίες καθημερινά από περίπου 36 ή 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης και να συνεχίζετε μέχρι να ξεκινήσει η εργασία. Η μελέτη του 2007 που ανέφερα προσδιορίζει τις ημερομηνίες deglet noor και προτείνει ότι περίπου έξι έως οκτώ την ημέρα είναι ο μαγικός αριθμός. Οι ημερομηνίες Medjool είναι επίσης πιθανές, αλλά συνήθως είναι διπλάσιες, οπότε διατηρήστε τις σε τρεις έως τέσσερις από αυτές την ημέρα.

Μια λέξη για την πρόθεση και την παράδοση.

Κάθε μωρό και η μαμά έχουν τη δική τους ιστορία που δημιουργούν μαζί και δεν έχουμε απόλυτο έλεγχο για το πώς συμβαίνουν όλα στο τέλος. Το σώμα μας είναι υπέροχα σοφό και ξέρει πώς να γεννήσει τα μωρά μας. Στην πραγματικότητα, η παράδοση και ο ανοιχτός χαρακτήρας μπορούν να μας βοηθήσουν να ανοίξουμε τη γέννησή μας. Πολύπλοκοι πολιτιστικοί παράγοντες και αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο ζούμε στη σύγχρονη εποχή, μαζί με την υπερπαραγωγή, σημαίνει ότι πρέπει να καταβάλουμε κάποια πρόθεση και συνειδητή προσπάθεια για τη δημιουργία της εμπειρίας γέννησης που ελπίζουμε. Και οι φυσικές θεραπείες, μαζί με μια υγιή εγκυμοσύνη και η υποστήριξη της ντούλας ή της μαίας (ή και τα δύο), μπορούν να το κάνουν πιο πιθανό.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

aries αρσενικό virgo θηλυκό