Βάλτε έξω όλες τις αισθήσεις σας με αυτήν την εξαιρετικά ικανοποιητική προπόνηση 4 κινήσεων

Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της άσκησης, η συναισθηματική απελευθέρωση είναι ένα που δεν τραβάει σχεδόν αρκετή προσοχή. Τα σωματικά κέρδη είναι υπέροχα, αλλά σίγουρα πρέπει να πούμε κάτι για την άσκηση επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία .

Και δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε για ώρες για να έχετε αυτά τα οφέλη που τονώνουν τη διάθεση και απελευθερώνουν συναισθήματα! Εδώ, θα βρείτε μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα (που διαρκεί μόνο τέσσερα τραγούδια), που δημιουργήθηκε από Η Τάξη . Ανοίξτε αυτές τις μελωδίες και ετοιμαστείτε να τα αφήσετε όλα να περάσουν.

Κίνηση Νο. 1

Το soundtrack:

«Electric Love» του Børns

Κατά τη μετακίνηση:

Περάστε το κατώφλι της ταλαιπωρίας και περιεργαστείτε καθώς βλέπετε τι φέρνει αυτή η απλή αλλά έντονη επανάληψη. Γίνετε μάρτυρας ενός μέρους σας που κρύβεται πίσω από τις αποχρώσεις που παρέχει η άνεση. Το θάρρος δεν μεγαλώνει εκεί. ούτε η ανθεκτικότητα ούτε η δύναμη. Σπάστε τον κύκλο, την ιστορία, τη σκέψη που επαναλαμβάνεται και ανοίξτε το χώρο για κάτι περισσότερο.

19 Ιουλίου ζώδιο

Κίνηση Νο 2 

Το soundtrack:

'Killing Me Softly With His Song' των Fugees

Κατά τη μετακίνηση:

Παρατηρήστε την ένταση της κίνησης που δημιουργεί αμφιβολίες στο μυαλό. Αφήστε το σώμα σας να συνεχίσει την κίνηση. Αυτή είναι η πρακτική της δημιουργίας δύναμης. Η πρακτική σας. Μπείτε στη στάση του παιδιού όταν είστε έτοιμοι. Παρατηρήστε τη διαφορά. Αυτό το συναίσθημα να γνωρίζεις τις δικές σου ικανότητες. Ευχαριστώ σώμα.

Κίνηση Νο. 3 

Το soundtrack:

«Swing (Mahmut Orhan Remix)» της Sofi Tukker

Κατά τη μετακίνηση:

Επαναλάβετε την κίνηση στο ρυθμό σε ολόκληρο το τραγούδι. Ολοκληρώστε την κίνηση με τη στάση του παιδιού, αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε. Ενώ κινείστε, σκεφτείτε: Κάθε φορά που αντιδράτε με τον ισχυρότερο αόρατο μυ σας (βούληση, ανταπόκριση, επίγνωση—σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά), να ξέρετε ότι αυτός είναι ο μυς που δυναμώνετε.

jan 8 ζώδιο

Κίνηση Νο. 4 

Το soundtrack:

«Καταφύγιο» των The xx

Κατά τη μετακίνηση:

Ακολουθήστε την κίνηση στο ρυθμό για τη διάρκεια του τραγουδιού. Ενώ μετακινείστε, σκεφτείτε: Η σχέση σας με ένα συναίσθημα είναι συχνά παρωχημένη. Θα ρυθμίσετε την απάντηση επαναλαμβάνοντας την. Ή, αναγνωρίστε ότι είναι απλώς ένα συναίσθημα. Έχετε μια επιλογή. Ανακατευθύνετε τη σκέψη, ή όχι. Τίποτα από αυτά δεν είναι μόνιμο.

21 Μαΐου ωροσκόπιο

Όταν αισθάνεστε κολλημένοι, σωματικά ή ψυχικά, ένα από τα πολύ τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κινηθείτε . Ας ελπίσουμε ότι μετά το 15λεπτο διάλειμμα αερόβιας, νιώθεις πιο ανάλαφρος , πιο ελεύθερο και έτοιμο να αντιμετωπίσει την ημέρα.