Η κακή αναπνοή είναι μια δυσάρεστη παρενέργεια της δίαιτας κετο - εδώ τι να κάνετε

ο διατροφή κετο ήταν δημοφιλής τα τελευταία δύο χρόνια. Οι υποστηρικτές της διατροφής λένε ότι μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να εξισορροπήσει το σάκχαρο στο αίμα και να υποστηρίξει την απώλεια βάρους - για να αναφέρουμε μερικά προνόμια. Παρά τα οφέλη της, η δίαιτα κετο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της κετο αναπνοής.

Συμβουλευτήκαμε γιατρό οστεοπαθητικής ιατρικής Anna Cabeca, D.O. και λειτουργός ιατρικής Will Cole, D.C., IFMCP , για να εξηγήσει τι προκαλεί την κετο αναπνοή και μερικούς τρόπους για την αντιμετώπισή της.

Τι είναι η κετο αναπνοή;

Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα κετο και παρατηρήσετε ότι η αναπνοή σας έχει έντονη, σχεδόν αλκοολική μυρωδιά φρούτων, πιθανότατα αντιμετωπίζετε κετο αναπνοή. Η παρενέργεια περιλαμβάνει επίσης μεταλλική γεύση στο στόμα.

«Η κετο αναπνοή δεν είναι η ίδια με τη συνήθη halitosis ή την« κακή αναπνοή », εξηγεί ο Cabeca. «Εμφανίζεται όταν το σώμα φτάσει σε πλήρη κέτωση».

Όταν το σώμα σας φτάσει σε αυτήν την κατάσταση, «ορισμένες κετόνες όπως ο β-υδροξυβουτυρικός και ο ακετοξικός εστέρας μπορούν να συμβάλουν σε μια σάπια οσμή με φρούτα στην αναπνοή σας», εξηγεί ο Cole.

24 Δεκεμβρίου ζώδιο

Πόσο διαρκεί η κετο αναπνοή;

Ευτυχώς, η κετο αναπνοή θα πρέπει να διαρκέσει μόνο μερικές εβδομάδες, ενώ το σώμα σας έχει συνηθίσει καύση λίπους αντί για υδατάνθρακες για καύσιμο. Παρόλο που μπορεί να μην είναι ελκυστικό, η Cabeca λέει, 'Είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι κάνεις εξαιρετική δουλειά στο ταξίδι του κετο.'

Γι 'αυτό μην ανησυχείτε - μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί πλήρως, ο Cole λέει ότι τα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την κετο αναπνοή;

«Η μόνη θεραπεία είναι ο χρόνος», λέει ο Cabeca. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για τον μετριασμό των συμπτωμάτων, όπως το να κρατάτε τα δυόσμο και τα ούλα χωρίς ζάχαρη στο χέρι, το βούρτσισμα και το νήμα των δοντιών σας συχνά και το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπλύνετε τις κετόνες μέσω της ούρησης παρά της αναπνοής σας, λέει ο Cole. Απλώς ξέρετε ότι η κετο αναπνοή δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Συμπέρασμα.

Εάν παρατηρήσετε ότι η αναπνοή σας αρχίζει να βρωμάει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού με κετο, είναι εντελώς φυσιολογική και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να φύγετε. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι, όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο πριν δοκιμάσετε κετογονική διατροφή .

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

19 Μαρτίου