Επιστροφή στα βασικά: Πώς αυτός ο Fitness Pro ανέβασε τη ρουτίνα του το 2020
Το έτος 2020 ήταν ένα δύσκολο για όλους μας, και σίγουρα δεν είμαι διαφορετικός. Πάντα προσπαθούσα να μάθω από την αποτυχία και να πάρω αυτά τα μαθήματα μαζί μου όπου κι αν πάω. Αυτό το έτος μπορεί να ήταν γεμάτο μαθήματα, αλλά δεν νομίζω ότι αποτύχαμε (καθόλου). ΑΣΕ με να εξηγήσω.
Ήρθα από ένα παραδοσιακό εκπαιδευτικό υπόβαθρο CrossFit, είμαι προπονητής για πάνω από επτά χρόνια, είμαι προπονητής διατροφής για πάνω από ένα χρόνο και δούλευα στο γυμναστήριο από τότε που ήμουν 13 ετών (είμαι τώρα 30). Όταν το COVID χτύπησε, σχεδόν όλα τα γυμναστήρια CrossFit έκλεισαν τις πόρτες τους λόγω των κοινωνικών αποστάσεων.
Για χρόνια, σκέφτηκα ότι α σωστή προπόνηση σήμαινε ότι θα χρειαζόμουν πρόσβαση σε γυμναστήριο με μεγάλες πλάκες σιδήρου και φανταχτερά μηχανήματα. Αλλά από το χτύπημα της πανδημίας, ήμουν περιορισμένος. Δεν είναι barbell , αλτήρα, σχάρα, ή ακόμα και ένα pullup bar. Έτσι, το έκανα ως ευκαιρία να πατήσω το κουμπί ανανέωσης στη ρουτίνα μου και να γίνω δημιουργικός. Πήρα inspo από οπουδήποτε μπορούσα να το βρω — πόρους όπως RXercise έγιναν ανεκτίμητες πηγές κινήτρων.
27 Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος
Επέστρεψα σπίτι στην αρχή του COVID για να είμαι με την οικογένειά μου, κατευθύνθηκα σε ένα οικογενειακό εξοχικό σπίτι και έκανα ό, τι έπρεπε να κάνεις όταν είσαι στη μέση του πουθενά - αποσυνδέσαμε. Ο αδερφός μου μου τόνισε ότι ήθελε να κάνει μια αλλαγή στη ζωή του και ότι ήθελε να κατανοήσει τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή. Έτσι επέστρεψα στον πίνακα σχεδίασης και γρήγορα συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν τόσο περίπλοκο όσο νόμιζα. Ξεκινήσαμε με τη διατροφή, καθώς αυτό θα έθετε τα θεμέλια για τον νέο τρόπο ζωής του. Τον τόνισα ότι ένα ολόκληρο φαγητό, όχι-B.S. Η προσέγγιση ήταν το μυστικό της επιτυχίας.
Εικόνα απόΤζακ Μάθιου
16 Σεπτεμβρίου
Για μένα, Ράβδοι πρωτεϊνών του RXBAR (και αυτή τη στιγμή, Θαλασσινό αλάτι σοκολάτας , συγκεκριμένα) είναι η τέλεια λύση σε αυτήν την προσέγγιση. Η ευελιξία τους είναι αυτό που κάνει για μένα - είτε τρέχω διαστήματα υψηλής έντασης στα σοκάκια του Βόρειου Μίσιγκαν ή χτύπημα στην παιδική χαρά στο δρόμο από το διαμέρισμά μου στο Φορτ Λόντερντεϊλ. RXBAR κάνει τη διατροφή μέρος της φυσικής κατάστασης ακριβώς αυτό που πρέπει να είναι - απλό, αποτελεσματικό και ακριβώς αυτό που χρειάζομαι. Ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο.
Από την πλευρά της φυσικής κατάστασης, επιστρέψαμε στα βασικά. Ο στόχος ήταν απλός - εκτελέστε κινήσεις σωματικού βάρους με αυξημένο καρδιακό ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, αν ήταν ένα AMRAP (όσο περισσότερες επαναλήψεις είναι δυνατόν) για 12 λεπτά με ένα ζυγισμένο σακίδιο, προπόνηση με διαλείμματα σε στυλ συνεργάτη ή ακόμα και ασκήσεις αναπνοής με κρύο νερό στη λίμνη κατάψυξης της άνοιξης - δεν είχε σημασία.
Νομίζω ότι το μεγαλύτερο μέρος ήταν ότι ήταν μια διαδικασία μάθησης δύο μερών. Για τον αδερφό μου, έμαθε πώς να κάνει τη δουλειά, να καταλάβει τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή και να βλέπει τα αποτελέσματα. Και για μένα, έμαθα ότι δεν χρειάζομαι γυμναστήριο - το μόνο που χρειάζομαι είναι ένα σώμα.
Η εύρεση αυτής της νέας ολιστικής προσέγγισης στο γυμναστήριο ήταν απίστευτα απελευθερωτική για μένα. Αγαπώ ακόμα το CrossFit, την άρση βαρών, το τρέξιμο, την πεζοπορία και τη γιόγκα, αλλά κάτι σχετικά με αυτήν την εμπειρία της προσαρμογής σε έναν νέο κανόνα έχει αλλάξει τη διαδικασία σκέψης μου για προπόνηση για πάντα - και νομίζω ότι αυτό είναι προς το καλύτερο. Θα παραδεχτώ ότι το κίνητρο για προπόνηση ήταν πιο δύσκολο τους τελευταίους μήνες, οπότε χρειαζόμουν επιπλέον καύσιμο για να ξεκινήσω το σώμα μου. Κρατάω Ράβδοι πρωτεΐνης RXBAR στο χέρι ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε να μπορώ πάντα να εγγυηθώ ότι ανεξάρτητα από την ημέρα που μου ρίχνει, τροφοδοτώ το σώμα μου με τα απλά πράγματα που χρειάζεται.
5 Ιουλίου
Η απόλυτη απόσυρσή μου από αυτήν την εμπειρία; Σταματήστε να πιστεύετε υπερβολικά την υγεία σας. Επιστρέψτε στα βασικά - στις προπονήσεις σας, στη διατροφή σας και στον τρόπο ζωής σας.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
