Αυτό το υποτιμημένο κόλπο μπορεί να σας βοηθήσει όταν αισθάνεστε άγχος

Έχετε παρατηρήσει ποτέ την επιθυμία να τακτοποιήσετε τον χώρο σας όταν απλά δεν φαίνεται να μπορείτε να σταματήσετε μηρυκαστικός σε κάτι που σε ενοχλεί; Παρόλο που η δραστηριότητα μπορεί να φαίνεται τυχαία - ένας τρόπος να αποσπάσετε την προσοχή σας ή να εστιάσετε σε κάτι εξωτερικό, ίσως - αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος για την ακαταστασία της φαγούρας. 

Σύμφωνα με τον βραβευμένο ψυχολόγο Ethan Cross, Ph.D. , στο mindbodygreen podcast , είναι σύνηθες να καθαρίζετε όταν αισθάνεστε τόνισε . Εδώ, μοιράζεται την επιστήμη πίσω από αυτή τη συνήθεια, καθώς και πώς να ενισχύσει τα οφέλη.

Γιατί οι άνθρωποι τείνουν να καθαρίζουν όταν είναι αγχωμένοι

Όταν ανησυχείτε για κάτι, μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε τη συνεχή ροή ανησυχιών που διατρέχει το μυαλό σας - ή αυτό που ο Κρος αναφέρει ως ' φλυαρία Εκείνες τις στιγμές, ο Κρος προτείνει να βασιστείτε σε ένα τελετουργικό: «Μου αρέσει να τα αποκαλώ αρχαία εργαλεία καταπολέμησης της φλυαρίας…. Ένα πράγμα που κάνουν είναι ότι μας παρέχουν μια αίσθηση τάξης και ελέγχου, η οποία συχνά λείπει όταν βιώνουμε φλυαρία.' Ειδικά για προσωπικότητες τύπου Α με υψηλά κίνητρα, η αίσθηση ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ασφαλείς.

Εκτός από το αίσθημα της πρακτόρευσης, εμπλοκή σε μια ιεροτελεστία 1 μπορεί επίσης να πάρει κυριολεκτικά το μυαλό σας από αυτό που σας ενοχλεί. «Είναι συχνά απαιτητικοί, γι' αυτό απαιτούν να εστιάσετε σε αυτές τις τελετουργίες για να τις εκτελέσετε. Και αυτό συχνά απομακρύνει την προσοχή από τη φλυαρία και σε κάτι άλλο», εξηγεί ο Κρος.

747 νούμερο αριθμού αγγέλου

Το τελετουργικό που εκτελείτε μπορεί να πάρει διάφορες μορφές, όπως κηπουρική ή πηγαίνοντας μια βόλτα . Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι μια ιδιαίτερα χρήσιμη επιλογή είναι καθάρισμα : «Όταν βιώσω λίγη φλυαρία, θα κάνω κάτι πολύ ασυνήθιστο για μένα—θα οργανώσω και θα καθαρίσω», εξηγεί ο Κρος. 'Αυτό που κάνω εκεί μοιάζει πολύ με το πώς μια τελετουργία μας βοηθάει δημιουργώντας τάξη στο περιβάλλον μου. Αυτό μου δίνει αυτή την αίσθηση πρακτόρευσης και ελέγχου, που μου λείπει όταν βιώνω φλυαρία.' Με άλλα λόγια: Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε ένα αρνητικό γεγονός στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την ακαταστασία στο σπίτι σας.

Και όταν ξέρεις Γιατί εκτελείτε αυτό το τελετουργικό, τότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος, κάτι που απλώς ενισχύει τα οφέλη του. «Μία από τις αξίες της γνώσης αυτών των εργαλείων και της γνώσης για την επιστήμη είναι ότι μας δίνει την ευκαιρία να είμαστε πραγματικά συνειδητοποιημένοι», μοιράζεται. 'Ώστε ξέρετε ότι τη στιγμή που θα εντοπίσετε τη φλυαρία που αρχίζει να δημιουργείται, θα κάνετε αυτά τα τρία ή τέσσερα πράγματα. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να σκοντάψετε σε κάτι που σας βοηθά.'

Φυσικά, ο καθαρισμός δεν είναι το μόνο εργαλείο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Πρακτικές ανακούφισης από το άγχος  όπως η άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το μυαλό σας από την αρνητική φλυαρία.

Το takeaway

Αποδεικνύεται, η παρόρμηση να καθαρίσει όταν τόνισε εμφανίζεται για έναν λόγο: Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο. Ωστόσο, εάν διαπιστώνετε ότι αυτό το εργαλείο δεν τα καταφέρνει, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία, εάν μπορείτε. Ωστόσο, ο καθαρισμός μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στο κιτ εργαλείων που σας ανακουφίζει από το άγχος—ειδικά αν γνωρίζετε την επιστήμη πίσω από την κοινή συνήθεια.