Αυτό το μικροσκοπικό εργαλείο ύπνου ανήκει σε κάθε κομοδίνο (και η απόδειξη είναι στις παρτιτούρες My Oura)

Με λένε Carleigh και έχω εμμονή με τον ύπνο. Είτε βουτάω βαθιά μέσα μου Ουρα παρτιτούρες, τρελαίνομαι για το ξυπνητήρι με την ανατολή του ηλίου ή τελειοποιώντας τη ρουτίνα μου, δεν μπορώ να μείνω μια μέρα χωρίς να μιλήσω για τη σημασία του ποιότητα κλείσε τα μάτια.

Μπορείς όμως να με κατηγορήσεις; Ο κακός ύπνος επηρεάζει όλες τις πτυχές της υγείας σας (π. υγεία της καρδιάς 1 , ευαισθησία στην ινσουλίνη , μεταβολική υγεία 2 , και ψυχική υγεία 3 , για να αναφέρουμε μερικά). Γι' αυτό είμαι πάντα πρόθυμος και πρόθυμος να δοκιμάσω οτιδήποτε μπορεί να βελτιώσει τον χρόνο που περνάω στο κρεβάτι μου.

Παράδειγμα: Πέρασα τον περασμένο μήνα δοκιμάζοντας το Ύπνος Helight , μια κομψή συσκευή θεραπείας με κόκκινο φως που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να επιτύχετε έναν βαθύτερο, καλύτερο ύπνο—και, για να αποφύγετε το θάψιμο του lede, αυτό το μικροσκοπικό φως ανήκει σε κάθε κομοδίνο.

Ύπνος Helight

• Το Helight βασίζεται στην έρευνα της NASA και εκπέμπει κόκκινο φως χαμηλής έντασης για την προώθηση της φυσικής παραγωγής μελατονίνης.
• Δοκίμασα το Helight για 30 ημέρες και ο μέσος όρος του ύπνου μου αυξήθηκε κατά 5 πόντους μήνα σε μήνα.

Τι υπέροχο έχει το Helight

Υπάρχει επιστήμη πίσω από αυτό

Εμπνευσμένη από Έρευνα της NASA 4 , οι ειδικοί ανέπτυξαν το Ύπνος Helight φως με βάση τη γνώση ότι το φως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά σας κιρκάδιος ρυθμός, ύπνος και διάθεση 5 .

Πιο συγκεκριμένα, Υψηλό φως χρησιμοποιεί ένα χαμηλής έντασης μήκος κύματος κόκκινου φωτός (630 νανόμετρα) που σηματοδοτεί στο σώμα ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσει . Αυτό προωθεί φυσική παραγωγή μελατονίνης , που σας βοηθά να χαλαρώσετε σε έναν βαθύτερο, πιο αναζωογονητικό ύπνο.

τι σημαίνει το 11111

Προσωπικά, το σώμα μου δεν ανταποκρίνεται καλά στα συμπληρώματα μελατονίνης (και γενικά συνιστούμε να το αποφεύγετε στο mindbodygreen λόγω η έλλειψη μακροχρόνιας έρευνας σχετικά με τον αντίκτυπο της λήψης της ορμόνης ). Όσο κι αν αυτά τα βοηθήματα ύπνου μπορεί να με απογοητεύσουν και να με κρατήσουν κοιμισμένο, ξυπνάω πάντα νιώθοντας ταραχώδης.

Μου αρέσει που το Υψηλό φως προωθεί φυσικός παραγωγή μελατονίνης, η οποία όχι μόνο σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα αλλά και παίζει μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου 6 .

Είναι φορητό και ταιριάζει σε κάθε αισθητική

Αυτό το μικροσκοπικό φως καταλαμβάνει ελάχιστο χώρο στο κομοδίνο και ο σχεδιασμός είναι αρκετά απλός για να ταιριάζει σε κάθε αισθητική. Επιλέγω να βάλω το δικό μου ακριβώς στο κεφαλάρι (γιατί, ναι, χρειάζομαι μια νυχτερινή υπενθύμιση στο πρόσωπό σου για να το ενεργοποιήσω).

Το μικρό μέγεθος του φωτός είναι επίσης εξαιρετικό για ταξιδιωτικούς σκοπούς. Το δοκίμασα την περίοδο των γιορτών και μπόρεσα να το βάλω εύκολα στην τσάντα μου όταν δεν κοιμόμουν στο σπίτι.

Ως κάποιος του οποίου ο ύπνος υποφέρει πραγματικά όταν ταξιδεύει, είμαι πραγματικά εκστασιασμένος που έχω ένα φορητό εργαλείο ύπνου που λειτουργεί.

Δεν προσθέτει χρόνο στη ρουτίνα μου

Και πάλι, είμαι πάντα πρόθυμος να δοκιμάζω νέα προϊόντα που μπορεί να ωφελήσουν τον ύπνο μου, αλλά δεν είμαι από αυτούς που πρέπει να ακολουθούν μια μακροχρόνια ρουτίνα. Επομένως, προτιμώ πολύ εκείνα που ταιριάζουν άψογα στο υπάρχον σχήμα μου — και το Υψηλό φως ταιριάζει στο δεκαπλάσιο.

Με ένα μόνο κλικ του κουμπιού του, το Υψηλό φως εκπέμπει καθαρό κόκκινο φως 630 νανομέτρων για 14 λεπτά πριν εξαφανιστεί σταδιακά. Και μετά από 28 λεπτά σβήνει τελείως.

Ναι, αυτό είναι! Μόλις ανάψει το φως, το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να το αφήσετε να σας αποκοιμίσει.

Πραγματικά νιώθω μια επίδραση

Εντάξει, στα καλά πράγματα. Η μάρκα λέει ότι ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 21 ημέρες με το Helight για να προσαρμοστούν και να ρυθμίσουν τον ύπνο τους, αλλά άλλοι αισθάνονται τα αποτελέσματα αμέσως.

Παρατήρησα διαφορά την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Κοιμόμουν πιο γρήγορα και κοιμόμουν βαθύτερα όλη τη νύχτα—και, αν ξυπνούσα στη μέση της νύχτας και είχα πρόβλημα να εγκατασταθώ, απλώς γύριζα το Υψηλό φως και αφήστε το να κάνει πάλι τη δουλειά του (εμπιστέψτε με, αυτό λειτουργεί).

Το καλύτερο κομμάτι? Ξυπνάω ξεκούραστος και νιώθω περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.

Και η απόδειξη είναι στις παρτιτούρες της Oura

Ενώ εκτιμώ αυτό που νιώθω, ζω για απτές αποδείξεις. Όταν συνέκρινα τη μέση βαθμολογία ύπνου και τη βαθμολογία ετοιμότητας για τον Νοέμβριο (με το Helight) με τον Οκτώβριο (πριν από το Helight), η απόδειξη ήταν όλα εκεί.

Η μέση βαθμολογία ύπνου μου ανέβηκε από 85,3 σε 90,2 (αύξηση 5%!) και η βαθμολογία ετοιμότητάς μου ανέβηκε δύο πλήρεις πόντους. Επιπλέον, μου Ουρα Τα δεδομένα επιβεβαίωσαν ότι αποκοιμιόμουν πιο γρήγορα, κοιμόμουν όλη τη νύχτα και ακόμη κυκλοφορούσα λιγότερο.

Το takeaway

Έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που ένα μοναδικό προϊόν έχει κάνει τόσο μεγάλη διαφορά. Από την εφαρμογή του Υψηλό φως στη ρουτίνα μου, έχω περισσότερη ενέργεια για πρωινές προπονήσεις, είμαι πιο παραγωγικός όλη την ημέρα και έχω καλύτερη διάθεση. Όλα αυτά με ένα πάτημα ενός κουμπιού; Όπως είπα, αυτό το φως ανήκει σε κάθε κομοδίνο.

Ύπνος Helight