Αυτές οι διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας κάνουν την περίθαλψη ψυχικής υγείας πιο προσιτή και προσιτή

Για καλό λόγο, η ψυχική υγεία βρίσκεται στο επίκεντρο. Άλλωστε ψυχική υγεία είναι υγεία και όλοι θα πρέπει να έχουν την ευκαιρία να ρίξουν μια βαθύτερη, πραγματικά εσωστρεφή ματιά στον εαυτό τους – ανεξάρτητα από την τοποθεσία, το πρόγραμμα ή τον προϋπολογισμό τους. Οι καλύτεροι πάροχοι διαδικτυακών θεραπειών διευκολύνουν από ποτέ τους ανθρώπους να έχουν πρόσβαση στην κατάλληλη φροντίδα.

Με επιλογές για ομιλία, μήνυμα κειμένου ή συνομιλία μέσω βίντεο με τον διαδικτυακό θεραπευτή σας, δεν μπορείτε να νικήσετε την ευκολία της θεραπείας από το σπίτι σας. Καθώς η πρόσβαση στη θεραπεία συνεχίζει να βελτιώνεται, οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν δει μια αύξηση στον αριθμό των ατόμων που είναι ανοιχτά στη λήψη διαδικτυακής θεραπείας ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, δημοσκόπηση κοινής γνώμης του 2022 από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία διαπίστωσε ότι σχεδόν τέσσερις στους 10 Αμερικανούς έχουν χρησιμοποιήσει υπηρεσίες τηλευγείας για να συναντηθούν με επαγγελματίες υγείας ή ψυχικής υγείας.

Είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, βρίσκοντας τον κατάλληλο θεραπευτή μπορεί να είναι ένα κατόρθωμα από μόνο του. Για να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις σας για τη θεραπεία καύσης και να σας βοηθήσω αξιοποιήστε στο έπακρο τις διαδικτυακές σας συνεδρίες θεραπείας , μιλήσαμε με αδειοδοτημένους ειδικούς, ερευνήσαμε τους πιο αξιόπιστους παρόχους και συγκεντρώσαμε τις καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας του 2023. Παρακάτω, βρείτε τις κορυφαίες επιλογές μας, μαζί με συμβουλές για το πώς να επιλέξετε τον καλύτερο πάροχο διαδικτυακής θεραπείας για τις ανάγκες σας, απευθείας από το ειδικοί.

Οι καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας του 2023:

Οι καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας του 2023:

Τι είναι η διαδικτυακή θεραπεία;

Οι διαδικτυακοί ιστότοποι θεραπείας παρέχουν στους ανθρώπους πρόσβαση σε αδειοδοτημένους παρόχους ψυχικής υγείας από την άνεση του σπιτιού τους. Για ακόμη πιο εύκολη πρόσβαση, πολλές διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας προσφέρουν επίσης μια εφαρμογή που βασίζεται σε smartphone, η οποία διαθέτει πολλαπλές μεθόδους επικοινωνίας, όπως τηλεφωνική κλήση, συνομιλία μέσω βίντεο και ανταλλαγή μηνυμάτων.

Κάθε διαδικτυακή υπηρεσία θεραπείας μπορεί να υπερηφανεύεται για τα δικά της χαρακτηριστικά και διαδικασίες, αλλά γενικά θα υπάρχει μια λεπτομερής διαδικασία πρόσληψης που θα σας προτρέπει να μοιραστείτε λίγο περισσότερα για την εμπειρία σας με τη θεραπεία και τι ελπίζετε να επιτύχετε ή να εργαστείτε κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας. Από εκεί, είτε θα επιλέξετε θεραπευτή είτε θα σας ανατεθεί με βάση τις προτιμήσεις σας. Εάν διαπιστώσετε ότι ο διορισμένος θεραπευτής σας δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, υπάρχει συνήθως μια επιλογή για εκ νέου ανάθεση.

Ορισμένοι ιστότοποι διαδικτυακής θεραπείας προσφέρουν δωρεάν δοκιμή ή συμβουλευτική, και οι περισσότεροι βασίζονται σε συνδρομή και χρεώνονται σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση. Λάβετε υπόψη σας, εκτός εάν χρησιμοποιείτε ένα διαδικτυακός ιστότοπος θεραπείας με ψυχιάτρους , δεν θα έχετε πρόσβαση σε συνταγογραφούμενα ψυχοφάρμακα. Ενώ μερικές υπηρεσίες ειδικεύονται σε μια συγκεκριμένη μορφή θεραπείας, πολλοί πάροχοι διαδικτυακών θεραπειών προσφέρουν μια ποικιλία τρόπων και τύπων θεραπευτών.

Σε ποιον είναι καλή η διαδικτυακή θεραπεία;

Η ευκολία είναι ένα προφανές πλεονέκτημα της διαδικτυακής θεραπείας. «Η διαδικτυακή θεραπεία είναι καλή για όσους θέλουν να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική τους υγεία και να έχουν ένα πρόγραμμα που καθιστά δύσκολο να φτάνουν σε αυτοπροσώπως συνεδρίες», λέει η Kate Balestrieri, Ph.D., αδειούχος ψυχολόγος, πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του διαδικτυακή θεραπευτική πρακτική Σύγχρονη Οικειότητα . «Μπορεί να είναι καλό για τους ανθρώπους που έχουν άγχος να βρεθούν στο κοινό ή που δεν θέλουν να τους δουν στην αίθουσα αναμονής μιας μεγαλύτερης κλινικής». Ουσιαστικά, όποιος θέλει να δοκιμάσει θεραπεία αλλά δεν μπορεί να δεσμευτεί για επισκέψεις στο γραφείο θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο διαδικτυακής θεραπείας.

Kristie Overstreet , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, τονίζει επίσης ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια καλή επιλογή για «οποιονδήποτε χρειάζεται την ευελιξία να έχει συνεδρίες από οπουδήποτε και θέλει να εργαστεί σε έναν τομέα ανάπτυξης που μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά εικονικά .'

Η Balestrieri συνεχίζει λέγοντας ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετική για σχεδόν όλους, αλλά συνιστά να μιλήσετε με τον διαδικτυακό σας θεραπευτή για να καθορίσετε εάν θα συνιστώνται αυτοπροσώπως συνεδρίες. «Για άτομα που παλεύουν με κάποιες, πιο οξείες ανάγκες ψυχικής υγείας, μπορεί να συνιστώνται προσωπικές συνεδρίες προσωρινά ή επ’ αόριστον, λόγω αναγκών που η διαδικτυακή θεραπεία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει», εξηγεί.

Είναι αποτελεσματική η διαδικτυακή θεραπεία;

Οι ειδικοί μας συμφωνούν ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική θεραπεία. Ανάλογα με τον τίτλο και την άδειά τους, οι διαδικτυακοί θεραπευτές πρέπει να περάσουν από την ίδια διαδικασία πιστοποίησης με εκείνους που θα βλέπατε αυτοπροσώπως. Όταν αναζητάτε θεραπεία, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, η αποτελεσματικότητα θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες.

«Η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από τις ανάγκες, το υπόβαθρο και τους στόχους του πελάτη», λέει ο Overstreet. «Επίσης, εξαρτάται από την εμπειρία, την εκπαίδευση και την ικανότητα του θεραπευτή να συνδεθεί με τον πελάτη σε έναν εικονικό χώρο». Η θεραπεία μπορεί να μοιάζει πολύ με ραντεβού: Μπορεί να μην κάνετε κλικ με τον πρώτο θεραπευτή που θα συναντήσετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η θεραπεία δεν θα είναι αποτελεσματική για εσάς. Σκεφτείτε ποιοι είναι οι στόχοι σας για τη θεραπεία, τι ψάχνετε σε έναν θεραπευτή και τι σημαίνει αποτελεσματική θεραπεία για εσάς.

Μόλις κατανοήσετε καλύτερα το επιθυμητό αποτέλεσμα και πώς θα μετρήσετε την επιτυχία, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να βρείτε έναν θεραπευτή που να ταιριάζει στις ανάγκες σας και να σας βοηθήσει να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Τούτου λεχθέντος, η έρευνα δείχνει επίσης ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις διαπροσωπικές συνεδρίες. Μελέτη του 2017 1 διαπίστωσε ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που βασίζεται στο Διαδίκτυο ήταν εξίσου αποτελεσματική για τη θεραπεία και τη διαχείριση διαφόρων ψυχιατρικών διαταραχών - ήταν επίσης πιο οικονομική και παρείχε πρόσβαση σε αγροτικές περιοχές όπου αυτό το είδος φροντίδας ψυχικής υγείας μπορεί να μην είναι προσβάσιμο.

Πώς να κερδίσετε τη μεγαλύτερη αξία από την πρώτη σας διαδικτυακή συνεδρία θεραπείας.

Είτε ο πάροχος διαδικτυακής θεραπείας που θα επιλέξετε προσφέρει δωρεάν συμβουλευτική είτε όχι, είναι χρήσιμο να θεωρείτε πάντα την πρώτη σας συνεδρία ως συμβουλευτική. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να γνωρίσετε τον θεραπευτή σας, τις προτιμώμενες μεθόδους του και τις προσεγγίσεις στις οποίες ειδικεύεται, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τι μπορεί να συνεπάγονται οι μελλοντικές συνεδρίες. «Πάρτε το χρόνο σας στη διαβούλευση για να κάνετε όσες ερωτήσεις χρειάζεστε, για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα να ξεκινήσετε», προτείνει ο Balestrieri. Συνιστά τη δημιουργία ενός χώρου που θα σας βοηθά να νιώθετε ρυθμισμένοι, ειδικά αν αισθάνεστε άγχος για τη συνεδρία.

Ενώ ορισμένες συνεδρίες μπορεί να είναι τηλεφωνικές κλήσεις, οι βιντεοκλήσεις προσφέρουν την πιο παρόμοια ρύθμιση με την προσωπική θεραπεία, δίνοντας στον θεραπευτή σας τη δυνατότητα να λάβει μη λεκτικές ενδείξεις. «Βεβαιωθείτε ότι έχετε αξιοπρεπή φωτισμό και ότι ο θεραπευτής σας μπορεί να δει ένα καλό μέρος του άνω μέρους του σώματός σας, όχι μόνο του προσώπου σας», λέει ο Balestrieri. Συνιστά επίσης να επικοινωνείτε τακτικά με τον θεραπευτή σας για το πώς νιώθετε ότι πάνε τα πράγματα. 'Ο διαδικτυακός σας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε ό,τι σας αρέσει ή όχι σχετικά με την εμπειρία της διαδικτυακής θεραπείας και μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προσαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα, αν αυτό είναι που χρειάζεστε.'

Η Overstreet τονίζει τη σημασία της προετοιμασίας για τη συνεδρία σας για να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο τον χρόνο σας με τον θεραπευτή σας. «Κάντε μια λίστα με ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε και στόχους που θέλετε να δουλέψετε», προτείνει. «Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και προετοιμασμένοι όταν ξεκινήσει η συνεδρία». Μερικές ερωτήσεις που προτείνει είναι: Έχετε συνεργαστεί με άλλους πελάτες που το έχουν βιώσει; Πόσο συχνά πρέπει να συναντιόμαστε; Τι μπορώ να δουλέψω μεταξύ των συνεδριών για να με βοηθήσει να πετύχω τους στόχους μου; Τι γίνεται αν έχω μια ερώτηση μεταξύ των συνεδριών;

Ο Balestrieri προσθέτει, «Στην πρώτη σας συνεδρία, είναι σημαντικό να κάνετε όποιες ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με τον θεραπευτή, τη διαδικασία της θεραπείας, τη χρέωση και την ασφάλιση και πώς μπορεί να προσεγγίσουν τους στόχους σας για θεραπεία, όπως ακριβώς και η προσωπική θεραπεία .' Η διαβούλευση είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αναφέρετε τυχόν ανησυχίες ή ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με το απόρρητο ή την ασφάλεια. «Μπορεί επίσης να ρωτήσετε τον θεραπευτή πώς χειρίζεται τα προβλήματα τεχνολογίας (κακό Διαδίκτυο κ.λπ.) ή πώς να διαμορφώσετε καλύτερα τον χώρο σας για μια άνετη και εμπιστευτική εμπειρία», συνεχίζει ο Balestrieri.

Όπως κάθε σχέση, θέλετε να δώσετε τον τόνο για την ανοιχτή επικοινωνία. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι αισθάνεστε άνετα να κάνετε ερωτήσεις και να προσεγγίζετε δύσκολα θέματα σε όλη τη μελλοντική σας πορεία θεραπείας, είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα.

Τύποι θεραπευτών.

Όπως και με την προσωπική φροντίδα ψυχικής υγείας, υπάρχουν πολλοί τύποι πιστοποιήσεων που πρέπει να προσέξετε όταν αναζητάτε έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο. Παρακάτω, βρείτε μια ανάλυση των διαφορετικών τύπων θεραπευτών.

Αδειούχοι επαγγελματίες σύμβουλοι (LPC): Αυτοί οι θεραπευτές έχουν μεταπτυχιακό στη συμβουλευτική και μπορούν να βοηθήσουν σε πολλά ζητήματα - συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης ουσιών, των ανησυχιών συμπεριφοράς και των αγώνων ψυχικής υγείας - αλλά μπορεί να μην έχουν τόση εκπαίδευση στην ψυχική υγεία όσο ένα LMHC.

Αδειούχοι σύμβουλοι ψυχικής υγείας (LMHC): Οι αδειοδοτημένοι σύμβουλοι ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπίσουν μια σειρά από ανησυχίες, όπως κατάθλιψη, άγχος, διαχείριση άγχους, εθισμός και άλλα. Αυτοί οι επαγγελματίες έχουν ολοκληρώσει τις απαιτήσεις αδειοδότησης (όπως εξετάσεις, εποπτευόμενη επιτόπια εργασία κ.λπ.) και δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, αλλά μπορούν να προσφέρουν συμβουλευτική και διάγνωση.

Θεραπευτές γάμου και οικογένειας (LMFT, MFT): Το 'L' αντιπροσωπεύει την ολοκλήρωση των απαιτήσεων αδειοδότησης, όπως εξετάσεις και εποπτευόμενη επιτόπια εργασία. Οι θεραπευτές γάμου και οικογένειας συνήθως εργάζονται με ζευγάρια και οικογένειες και δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, αλλά μπορούν να παρέχουν συμβουλές και διάγνωση.

Κοινωνικοί λειτουργοί (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Κάθε κοινωνικός λειτουργός με 'L' μπροστά από τον τίτλο του έχει ολοκληρώσει εξετάσεις αδειοδότησης και προσόντα επιτόπιας εργασίας. Οι κοινωνικοί λειτουργοί δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, αλλά μπορούν να παρέχουν συμβουλές και διάγνωση.

Ψυχολόγοι (Ph.D., PsyD, EdD, M.A. ή M.S.): Να έχετε ολοκληρώσει Ph.D., PsyD, EdD ή μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην ψυχολογία, συμπεριλαμβανομένης της εκτεταμένης κλινικής εμπειρίας στον τομέα. Οι ψυχολόγοι έχουν πολλές διαφορετικές ειδικότητες και δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.

Ψυχίατροι (M.D.s ή D.O.s): Οι ψυχίατροι έχουν πτυχίο ιατρικής και μπορούν να διαγνώσουν παθήσεις και να συνταγογραφήσουν φάρμακα, καθώς και να παρέχουν διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας.

Τύποι θεραπείας.

Οι περισσότεροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν διάφορα είδη θεραπείας στην πρακτική τους. Πριν ξεκινήσετε την πρώτη σας συνεδρία, είναι χρήσιμο να έχετε κατανόηση των διαφορετικών τρόπων και ποιες είναι αυτές που σας αρέσουν περισσότερο. Συχνά ο θεραπευτής σας θα συζητήσει την προσέγγισή του μαζί σας στην αρχική σας διαβούλευση. Παρακάτω, βρείτε μια σύντομη περιγραφή του τα πιο κοινά είδη θεραπείας :

• Ψυχοδυναμική θεραπεία: Μια κοινή μορφή θεραπείας ομιλίας, η ψυχοδυναμική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να εμβαθύνουν στα καταπιεσμένα συναισθήματα και να εξερευνήσουν πώς αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν την καθημερινή τους συμπεριφορά. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει ένα σημαντικό ποσοστό προβληματισμού για το παρελθόν.
• Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Η CBT είναι ένας άλλος τύπος θεραπείας ομιλίας. Η αρχή της CBT είναι ότι οι σκέψεις σας δημιουργούν την πραγματικότητά σας και μέσω αυτής της πρακτικής μπορείτε να προσαρμόσετε τις διαδικασίες σκέψης και τις συμπεριφορές σας για να βρείτε καλύτερους τρόπους διαχείρισης του άγχους. Θα βγείτε από τις συνεδρίες CBT με εποικοδομητικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεφύγετε από αρνητικά μοτίβα σκέψης και να γίνετε καλύτερος λύτης προβλημάτων σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.
• Ανθρωπιστική θεραπεία: Συνήθως χρησιμοποιείται για άτομα που αναζητούν θεραπεία για εθισμούς, διαταραχές προσωπικότητας, αυτοεκτίμηση, άγχος, κατάθλιψη, θέματα σχέσεων, αναξιότητα και σχιζοφρένεια, η ανθρωπιστική θεραπεία εστιάζει περισσότερο στην τρέχουσα στιγμή παρά σε γεγονότα του παρελθόντος. Δίνεται μεγάλη έμφαση στην αυτοπραγμάτωση και στον ατομικισμό.
• Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT): 'Το DBT διδάσκει δεξιότητες προκλητικής σκέψης και δεξιότητες αποδοχής για την αντιμετώπιση του άγχους ή των βλαβερών συναισθημάτων', εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας GinaMarie Guarino, LMHC , είχε πει προηγουμένως στο mindbodygreen . Αρχικά προοριζόμενη για τη θεραπεία της οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD), η DBT έχει από τότε προσαρμοστεί για τη θεραπεία και άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας.
• Θεραπεία έκθεσης: Με ρίζες στη CBT, η θεραπεία έκθεσης είναι μια χρήσιμη μέθοδος για όσους έχουν συγκεκριμένα άγχη ή φόβους. Χρησιμοποιώντας επαναλαμβανόμενη έκθεση, αυτή η μορφή θεραπείας ελαχιστοποιεί τις φοβίες και τις αντίστοιχες συμπεριφορές και μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για πράγματα όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), το άγχος, ο πανικός, το κοινωνικό άγχος και οι φοβικές διαταραχές.
• Διαπροσωπική θεραπεία: Προσφέρεται ατομικά ή σε ομαδική συνεδρία, η διαπροσωπική θεραπεία χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών και ζητημάτων όπως η κατάχρηση ουσιών, το άγχος, η επιλόχεια κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές, η κατάθλιψη, η θλίψη και τα προβλήματα σχέσεων. Είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην προσκόλληση, μέσω της οποίας ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση ορισμένων διαπροσωπικών δυναμικών που μπορεί να συμβάλλουν στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και να μάθετε δεξιότητες για να τα ξεπεράσετε.
• Θεραπεία που βασίζεται στη νοητοποίηση (MBT): Κατά τη διάρκεια των συνεδριών MBT, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και αυτά των ανθρώπων γύρω σας. Με μεγάλη εστίαση στην ασφαλή προσκόλληση, αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετώπισαν προβλήματα πρόωρης εγκατάλειψης ή που δεν μεγάλωσαν σε ένα σπίτι με ασφάλεια.
• Θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα (MBCT): Η θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα έχει επίσης τις ρίζες της στη CBT, αλλά συνδυάζεται με τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα και η αναπνοή. Αυτή είναι μια άλλη μέθοδος που εστιάζει κυρίως στην παρούσα στιγμή και σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τυχόν αρνητικά μηνύματα και σκέψεις που μπορεί να επηρεάζουν την αίσθηση του εαυτού σας.
• Σωματική ψυχοθεραπεία: Η σωματική θεραπεία υπερβαίνει τη θεραπεία ομιλίας, με την πεποίθηση ότι το σώμα σας μπορεί να κρατήσει άγχος όσο και το μυαλό σας. Αναφέροντας τραυματικές εμπειρίες, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πού μπορεί να κρατάτε αυτό το τραύμα και θα σας διδάξει τρόπους να το αφήσετε.
• Θεραπεία γάμου και οικογένειας: Αναφέρεται επίσης ως θεραπεία ζευγαριών, η θεραπεία γάμου και οικογένειας είναι συνήθως με LMFT ή MFT και εστιάζει κυρίως σε θέματα σχέσεων και οικογένειας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο είτε περνάτε μια δύσκολη στιγμή είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε την επικοινωνία σας ή να μάθετε χρήσιμα εργαλεία για να αναπτύξετε τη σχέση.
• Θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των κινήσεων των ματιών (EMDR): Μια μέθοδος που εστιάζει κυρίως σε γεγονότα της παιδικής ηλικίας και όχι στην παρούσα στιγμή, η EMDR χρησιμοποιείται συνήθως για άτομα που αντιμετωπίζουν σωματικές διαταραχές που προκαλούνται από στρες, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού στρες (CPTSD), περίπλοκη θλίψη, διάσπαση , κατάχρηση ουσιών, διατροφικές διαταραχές, πανικός και άγχος. Με το να κάθεστε με τα σκληρά συναισθήματά σας και να τα χρησιμοποιήσετε για να ενσταλάξετε θετικές πεποιθήσεις, θα μάθετε τεχνικές για τη μείωση του στρες που σχετίζεται με το τραύμα στο μέλλον.

Είναι η διαδικτυακή θεραπεία εμπιστευτική;

Καθώς εισέρχεστε στην πρώτη σας επιδρομή στη διαδικτυακή θεραπεία, είναι φυσικό να αναρωτιέστε εάν αυτοί οι ιστότοποι είναι εμπιστευτικοί. Σύμφωνα με τον Baliestri, «οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές που ασκούνται μέσω τηλεθεραπείας (διαδικτυακή θεραπεία) απαιτείται να τηρούν τις ίδιες εντολές για εμπιστευτικότητα και απόρρητο, όπως θα τηρούσαν για τις προσωπικές συνεδρίες». Έτσι, μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι όσο εργάζεστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία, οι συνεδρίες θα είναι εμπιστευτικές μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη, ωστόσο, είναι το περιβάλλον σας. 'Αυτό που μπορεί να περιπλέξει την εμπιστευτικότητα είναι η ρύθμιση του πελάτη', εξηγεί ο Baliestri. «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν τόση ιδιωτικότητα στα σπίτια τους ή να επιλέξουν να κάνουν τη συνεδρία τους σε ημιιδιωτικούς χώρους, όπως το αυτοκίνητό τους ή ένα δωμάτιο στη δουλειά». Έτσι, παρόλο που δεν θα πρέπει ποτέ να ανησυχείτε για την παραβίαση του απορρήτου από τον θεραπευτή σας, φροντίστε να λάβετε υπόψη το περιβάλλον στο οποίο διεξάγετε τις διαδικτυακές συνεδρίες σας.

Δεν είστε σίγουροι πώς να επιμεληθείτε έναν ιδιωτικό χώρο; Το Baliestri συνιστά να το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης. Πολλές φορές, θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη λύση.

Το Baliestri μας υπενθυμίζει επίσης ότι «καμία διαδικτυακή πλατφόρμα δεν είναι 100% ασφαλής από το hacked». Τούτου λεχθέντος, 'οι περισσότεροι διαδικτυακοί θεραπευτές χρησιμοποιούν πύλες και πλατφόρμες πελατών που έχουν επιπλέον ασφάλεια και είναι συμβατές με το HIPAA', διαβεβαιώνει. Η συμβουλή της είναι να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας για το πώς προστατεύουν τα δεδομένα σας και τις συνεδρίες βίντεο, ώστε να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο στις συνεδρίες σας.

Πώς διαλέξαμε:

Ποια είναι η διαδικασία ελέγχου που χρησιμοποιείται για κάθε θεραπευτή ή ειδικό που προσφέρεται μέσω της πλατφόρμας; Έχουμε συμπεριλάβει μόνο διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας με σαφή διαδικασία ελέγχου.

Όπως μάθαμε, υπάρχουν πολλοί τύποι πιστοποιήσεων θεραπείας. Οι καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας προσφέρουν μια ποικιλία επαγγελματιών, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε ποιος ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα της διαδικτυακής θεραπείας είναι ο παράγοντας ευκολίας. Κάθε πάροχος διαδικτυακής θεραπείας αξιολογήθηκε με βάση τις διάφορες μορφές επικοινωνίας που προσφέρθηκαν (δηλαδή, γραπτό μήνυμα, τηλεφωνική κλήση, βιντεοκλήση κ.λπ.)

Το απόρρητο είναι υψίστης σημασίας. Κατά την επιλογή των προτάσεών μας, ερευνήσαμε την πολιτική απορρήτου κάθε εταιρείας. Επιλέχθηκαν εκείνες με τις πιο σαφείς και εμπεριστατωμένες παραμέτρους.

Στόχος μας είναι πάντα να προσφέρουμε μια γκάμα επιλογών, από τον κορυφαίο καινοτόμο μέχρι το καλύτερο δυνατό για το χρήμα σας. Θέλουμε κάθε αναγνώστης της mindbodygreen να βρει ένα προϊόν που να ταιριάζει στις ανάγκες και τον προϋπολογισμό του. Θα βρείτε μια κλίμακα τιμολόγησης για κάθε επιλογή, που κυμαίνεται από $ έως $$$.

Επειδή οι περισσότερες από αυτές τις πλατφόρμες λειτουργούν με συνδρομή, δώσαμε μεγάλη προσοχή στο πόσο εύκολο είναι να εγγραφείτε και να ακυρώσετε τη συνδρομή σας, δίνοντας προτεραιότητα σε εκείνες με ομαλή διαδικασία εγγραφής και εύκολη ακύρωση.

Διαβάσαμε αμέτρητες κριτικές και εξετάσαμε σχόλια από διάφορους πελάτες για να διασφαλίσουμε ότι παρέχουμε την πιο ολιστική δυνατή προοπτική, χρησιμοποιώντας τυχόν θετικά και αρνητικά σχόλια για να ενημερώσουμε την επιλογή μας.

Πόσο εύκολο είναι να κλείσεις ένα ραντεβού; Είστε εγγυημένο ένα εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου από την εγγραφή σας; Λόγω των απαιτήσεων αδειοδότησης, ορισμένες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας έχουν περιορισμούς όσον αφορά το από πού μπορείτε να κάνετε κράτηση. Αυτοί είναι παράγοντες που λάβαμε υπόψη στην αξιολόγησή μας.

Οι επιλογές μας για τις καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας του 2023:

Καλύτερη βαθμολογία: Talkspace

Πλεονεκτήματα:

• Διατίθενται πολλαπλές μορφές επικοινωνίας
• Ισχυρή διαδικασία ελέγχου και απαιτήσεις αδειοδότησης
• Εύχρηστη εφαρμογή

Μειονεκτήματα:

• Δεν παρέχονται πολλές λεπτομέρειες σχετικά με τον θεραπευτή πριν από το πρώτο ραντεβού
• Δεν είναι όλοι οι θεραπευτές στο δίκτυο για ασφάλιση υγείας

Το Talkspace είναι μια διαδικτυακή υπηρεσία θεραπείας με χιλιάδες αδειοδοτημένους θεραπευτές και χιλιάδες θετικές κριτικές να την υποστηρίζουν. Η ασφάλιση είναι αποδεκτή και προσφέρονται πολλοί τύποι θεραπείας, όπως CBT, ανθρωπιστική θεραπεία, ψυχοδυναμική θεραπεία, DBT και άλλα. Ενώ η πλατφόρμα προτείνει θεραπευτές για εσάς με βάση μια λεπτομερή φόρμα πρόσληψης, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε τον δικό σας θεραπευτή από μερικές επιλογές.

Από τη στιγμή που θα επιλεγεί ο πάροχος σας, θα νιώσετε υποστήριξη. Η εφαρμογή υποστηρίζει δυνατότητες ανταλλαγής μηνυμάτων 24/7 και παρέχει έναν εκτιμώμενο χρόνο απόκρισης κάθε φορά που στέλνετε ένα μήνυμα. Σημείωση, οι απαντήσεις είναι εγγυημένες μόνο τις καθημερινές. Μέσω της εφαρμογής, μπορείτε να παρακολουθείτε τους στόχους και την πρόοδό σας και να έχετε πρόσβαση σε πρόσθετους πόρους ψυχικής υγείας.

Το Talkspace έχει μερικά σχέδια για να διαλέξετε, ανάλογα με το επίπεδο υποστήριξης που αναζητάτε. Το σχέδιο «συν» σάς παρέχει δυνατότητες ανταλλαγής μηνυμάτων κειμένου, βίντεο και ήχου. το πρόγραμμα 'premium' προσφέρει όλα αυτά συν μία ζωντανή συνεδρία 30 λεπτών το μήνα. και το «απόλυτο» πρόγραμμα περιλαμβάνει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και τέσσερις ζωντανές συνεδρίες διάρκειας 30 λεπτών το μήνα. Υπάρχει ένας κλάδος ψυχιατρικής, ο Talkspace Psychiatry, ο οποίος εστιάζει κυρίως στη διαχείριση φαρμάκων και είναι ξεχωριστός από τα διαδικτυακά σχέδια θεραπείας.

Κόστος: την εβδομάδα

Καλύτερο για ανταλλαγή μηνυμάτων: BetterHelp

Πλεονεκτήματα:

• Προσφέρονται πολλαπλές μορφές επικοινωνίας
• Πρόσβαση σε περισσότερους από 12.000 αδειοδοτημένους επαγγελματίες
• Διατίθεται συνδρομή συρόμενης κλίμακας και οικονομική βοήθεια για όσους έχουν ανάγκη

Μειονεκτήματα:

• Δεν παίρνει ασφάλεια
• Πολλοί θεραπευτές και κριτικές σημειώνουν ότι η BetterHelp έχει τη φήμη των υποπληρωμένων θεραπευτών

Ακόμα κι αν μόλις ξεκινήσατε την αναζήτησή σας για επιλογές διαδικτυακής θεραπείας, πιθανότατα θα συναντήσετε το BetterHelp. Είναι η μεγαλύτερη διαδικτυακή υπηρεσία θεραπείας που υπάρχει σήμερα, με νεότερους κλάδους για εξειδικευμένη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των Teen Counseling, Pride Counseling και Regain. Όπως και οι αδελφές μάρκες της, η BetterHelp διαθέτει μια εύχρηστη διεπαφή και μια γρήγορη αλλά λεπτομερή διαδικασία εγγραφής που σας βοηθά να ταιριάξετε με έναν θεραπευτή για τους ατομικούς σας στόχους και προτιμήσεις. Μην ανησυχείτε, ωστόσο, εάν συναναστρέφεστε τον θεραπευτή σας, είναι αρκετά απλό να ζητήσετε ένα νέο.

Οι συνεδρίες θεραπείας στο BetterHelp μπορούν να είναι τηλεφωνικές κλήσεις ή συνομιλίες μέσω βίντεο. Μεταξύ των ραντεβού, θα έχετε απεριόριστη πρόσβαση μέσω μηνυμάτων στον θεραπευτή σας. Οι δοκιμαστές μας άρχισαν να στέλνουν μηνύματα με τους θεραπευτές τους ακόμη και πριν από την αρχική τους συνεδρία, κάτι που τους βοήθησε να δημιουργήσουν μια σύνδεση και να αισθάνονται πιο άνετα στο ραντεβού. Δεν προσφέρουν όλοι οι πάροχοι συνεδρίες βίντεο, οπότε φροντίστε να σημειώσετε τις προτιμήσεις σας και να επικοινωνήσετε ξανά με τον διορισμένο θεραπευτή σας εάν αυτό είναι κάτι που αναζητάτε.

Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε σημαντικές ανακαλύψεις στη διαδικτυακή θεραπεία, ξανασκεφτείτε το. Μας πλήρης κριτική BetterHelp βυθίζεται βαθύτερα στο γιατί ακόμη και κάποιος που έχει πάει σε προσωπική θεραπεία για χρόνια ήταν θαυμαστής του BetterHelp.

Κόστος: έως την εβδομάδα, που χρεώνεται κάθε τέσσερις εβδομάδες

Καλύτερο για ζευγάρια: Regain

Πλεονεκτήματα:

• Εξειδικευμένο για ζευγάρια
• Μπορεί να ξεκινήσει χωρίς συνεργάτη
• Ποικιλία τύπων επικοινωνίας

Μειονεκτήματα:

• Ο θεραπευτής έχει επιλεγεί για εσάς
• Δεν δέχεται ασφάλιση

Σε αντίθεση με ό,τι πίστευες προηγουμένως, θεραπεία ζευγαριών δεν προορίζεται για όσους αντιμετωπίζουν ακραία προβλήματα. Στην πραγματικότητα, ακόμη και τα ζευγάρια που θέλουν απλώς να βελτιώσουν την επικοινωνία ή να λάβουν καθοδήγηση για επερχόμενα ορόσημα θα μπορούσαν να επωφεληθούν από επίσκεψη σε έναν θεραπευτή ζευγαριών .

Ανήκει BetterHelp , το Regain είναι ένας διαδικτυακός πάροχος θεραπείας σχεδιασμένος ειδικά για ζευγάρια. Η πλατφόρμα δίνει στους χρήστες πρόσβαση σε αδειούχους επαγγελματίες, με εξειδίκευση στη θεραπεία ζευγαριών. Όταν εγγραφείτε, θα συμπληρώσετε ένα πλήρες ερωτηματολόγιο για να υποδείξετε σε ποιους τομείς θα θέλατε να εργαστείτε, καθώς και τυχόν προτιμήσεις που έχετε για συγκεκριμένες πιστοποιήσεις και μεθόδους επικοινωνίας.

Όπως συμβαίνει με όλες τις επωνυμίες BetterHelp, ο θεραπευτής σας θα σας ανατεθεί με βάση τα κριτήρια που περιγράφετε κατά την εγγραφή σας. Το Regain διευκολύνει την αλλαγή του θεραπευτή σας εάν δεν βρείτε ότι ο πρώτος ταιριάζει καλά, αλλά ποτέ δεν θα σας δοθεί η επιλογή να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο θεραπευτή. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας να συνδεθείτε με τον θεραπευτή σας, επομένως συνιστούμε να του κάνετε μερικές συνεδρίες και στη συνέχεια να συζητήσετε με τον σύντροφό σας για να δείτε πώς νιώθετε και οι δύο.

Το Regain προσφέρει ζωντανές συνεδρίες βίντεο, με πρόσβαση μέσω μηνυμάτων στον θεραπευτή σας μεταξύ των συνεδριών. Ενώ κάθε συνεδρία εστιάζει κυρίως στις σχέσεις, υπάρχει η επιλογή για έναν σύντροφο να ξεκινήσει μπροστά από τον άλλον — και δεν θα υπάρξει ποτέ επιπλέον χρέωση για τη συμμετοχή ενός συνεργάτη. Η Regain δεν δέχεται ασφάλιση επί του παρόντος και προσγειώνεται στη μέση της κλίμακας τιμολόγησης μας.

Κόστος: έως την εβδομάδα

Καλύτερο για εφήβους: Συμβουλευτική Εφήβων

Πλεονεκτήματα:

• Πολλαπλοί τρόποι επικοινωνίας
• Προκαθορισμένο κόστος και εύκολη ακύρωση
• Εύκολη εναλλαγή θεραπευτών

Μειονεκτήματα:

• Ο θεραπευτής έχει επιλεγεί για εσάς
• Δεν είναι κατάλληλο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή βοήθεια κρίσεων

Αν ψάχνετε για προσβάσιμες επιλογές θεραπείας για τον έφηβό σας , Το Teen Counseling (TC) είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ένα παράρτημα της BetterHelp, TC διαθέτει παρόμοιο μοντέλο, με μια εφαρμογή και πολλές μεθόδους επικοινωνίας που προσφέρονται, όπως συνομιλία μέσω βίντεο, τηλεφωνικές κλήσεις ή μηνύματα. Όπως και με το BetterHelp, η ασφάλιση δεν γίνεται αποδεκτή και οι τιμές κυμαίνονται από 60 έως 90 $ την εβδομάδα, με μηνιαία χρέωση.

Οι έφηβοι από 13 έως 19 ετών μπορούν να χρησιμοποιήσουν το TC για να αντιμετωπίσουν ζητήματα, όπως το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές ή ο εκφοβισμός. Μόλις ο γονέας ολοκληρώσει τη διαδικασία εγγραφής για να ταιριάξει το παιδί του με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο, κάθε συνεδρία θα είναι εμπιστευτική μεταξύ του εφήβου και του θεραπευτή.

Ενώ ο θεραπευτής υποχρεούται να αναφέρει οποιοδήποτε σημάδι κακοποίησης ή εάν ο έφηβος πιστεύεται ότι αποτελεί κίνδυνο για τον εαυτό του ή τους άλλους, οι γονείς διαφορετικά δεν θα έχουν πρόσβαση σε οτιδήποτε συζητείται σε αυτές τις θεραπευτικές συνεδρίες. Καθένας από αυτούς τους συμβούλους ειδικεύεται στη βοήθεια των εφήβων, αλλά δεν μπορεί να δώσει διάγνωση και η υπηρεσία δεν προορίζεται για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Κόστος: έως την εβδομάδα, που χρεώνεται κάθε τέσσερις εβδομάδες

Καλύτερο για LGBTQ+: Υπερηφάνεια Συμβουλευτική

Πλεονεκτήματα:

• Οι βάσεις δεδομένων θεραπείας διαθέτουν κρυπτογράφηση τραπεζικού βαθμού
• Μπορεί να ακυρώσει τη συνδρομή ανά πάσα στιγμή
• Ιδιωτικά δωμάτια συνομιλίας διαθέσιμα 24/7

Μειονεκτήματα:

• Η ασφάλιση δεν γίνεται αποδεκτή
• Οι θεραπευτές μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να απαντήσουν

Σχεδιασμένο ειδικά για μέλη της κοινότητας LGBTQ+, το Pride Counseling προσφέρει μια ποικιλία τρόπων θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας που εστιάζεται στο τραύμα, της ψυχοδυναμικής και της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Θα ζευγαρωθείτε αυτόματα με έναν θεραπευτή με βάση τη φόρμα πρόσληψης, αλλά κάθε θεραπευτής στην πλατφόρμα έχει τουλάχιστον τρία χρόνια εμπειρίας και έγκυρη άδεια. Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν αισθάνεστε ότι ταιριάζει καλά, μπορείτε να ζητήσετε μια νέα ανάθεση θεραπευτή μέσω της εξυπηρέτησης πελατών.

Η συνεδρία σας μπορεί να είναι τηλεφωνική κλήση, βιντεοκλήση ή ζωντανή συνομιλία, ανάλογα με το τι προτιμάτε εσείς και ο θεραπευτής σας. Ανάμεσα στις συνεδρίες, θα έχετε πρόσβαση 24/7 σε ιδιωτικές αίθουσες συνομιλίας για ανταλλαγή μηνυμάτων. Ενώ η εφαρμογή παρέχει εκτεταμένη πρόσβαση σε θεραπευτές και αδειοδοτημένους επαγγελματίες, δεν προορίζεται για επείγουσες κρίσεις ή καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Επίσης δεν είναι κατάλληλο για ανηλίκους ή θεραπεία με εντολή δικαστηρίου.

άγγελος αριθμός 67

Κόστος: έως την εβδομάδα, που χρεώνεται κάθε τέσσερις εβδομάδες

Το καλύτερο για το άγχος: Brightside

Πλεονεκτήματα:

• Εύχρηστος
• Μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα
• Δυνατότητες συνομιλίας

Μειονεκτήματα:

• Τα καθοδηγούμενα μαθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν ή να χαθούν
• Η διαθεσιμότητα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο πρόγραμμα του θεραπευτή

Το Brightside προσφέρει συνεδρίες βιντεοθεραπείας και απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων με πολλαπλές επιλογές προγράμματος συνδρομής: πρόγραμμα φαρμακευτικής αγωγής, πρόγραμμα θεραπείας και πρόγραμμα φαρμακευτικής αγωγής + θεραπείας. Όλοι οι θεραπευτές έχουν μεταπτυχιακό ή ανώτερο πτυχίο και, εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα φαρμακευτικής αγωγής, θα σας συνδυάσουν έναν εξουσιοδοτημένο ψυχίατρο, ιατρό ή ψυχίατρο νοσηλευτή. Το κόστος της φαρμακευτικής αγωγής δεν περιλαμβάνεται στη συνδρομή μέλους, και ενώ γίνεται δεκτό ένα ευρύ φάσμα ασφαλιστικών προγραμμάτων, δεν προσφέρεται οικονομική βοήθεια σε όσους δεν έχουν ασφάλιση.

Η Brightside χρησιμοποιεί μια αποκλειστική τεχνολογία βασισμένη σε δεδομένα, την PrecisionRX, για να αναλύει ασθενείς και να προτείνει επιλογές φαρμάκων στον πάροχο. Το 2022, η επωνυμία χρηματοδότησε και συνέγραψε μια μελέτη με το περιοδικό ιατρικής επιστήμης Cureus, η οποία διαπίστωσε ότι Οι ασθενείς που έλαβαν φροντίδα από το Brightside παρουσίασαν σημαντικά υψηλότερη μείωση των συμπτωμάτων από εκείνους που έλαβαν θεραπεία ως συνήθως .

Ένα μειονέκτημα αυτής της υπηρεσίας είναι ότι μερικοί από τους θεραπευτές του ιστότοπου έχουν αρκετά περιορισμένη διαθεσιμότητα όσον αφορά τον προγραμματισμό. Από τη θετική πλευρά (λογοπαίγνιο προορίζεται), η διαδικασία εγγραφής τείνει να είναι αρκετά γρήγορη. Συνήθως θα αντιστοιχιστείτε με έναν θεραπευτή μέσα σε μία εργάσιμη ημέρα.

Μέσω του προγράμματος συνδρομής σας, θα έχετε πρόσβαση σε μηνύματα με τον θεραπευτή ή τον ψυχίατρό σας. Απλώς έχετε υπόψη σας ότι όλες οι περίοδοι σύνδεσης είναι βιντεοκλήσεις—δεν υπάρχει επιλογή για ηχητικές τηλεφωνικές κλήσεις ή ζωντανή συνομιλία.

Κόστος: 95 $ ανά μήνα για τη διαχείριση φαρμάκων. 349 $ το μήνα για θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. αντικαταβολή φαρμακείου ανά συνταγή

Καλύτερο για ψυχιατρική: Doctor On Demand

Πλεονεκτήματα:

• Επιλέξτε τον δικό σας ψυχίατρο με βάση τους τομείς εξειδίκευσης
• Ενσωματώνει ολόκληρη την ομάδα φροντίδας
• Προσφέρονται πολλά είδη εξειδικευμένων μεθόδων

Μειονεκτήματα:

• Η διαθεσιμότητα των ιατρών διαφέρει ανάλογα με την τοποθεσία
• Το ραντεβού μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες για να προγραμματιστεί

Εάν προτιμάτε έναν θεραπευτή που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, θα θέλετε μια διαδικτυακή υπηρεσία με ψυχιάτρους. Ο Dr. On Demand έχει γιατρούς που ειδικεύονται σε καταστάσεις όπως η θλίψη και η απώλεια, η διαταραχή μετατραυματικού στρες, η κατάθλιψη, το άγχος, η επιλόχεια κατάθλιψη και άλλα. Θα συνδυάσετε έναν ψυχίατρο που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και θα καλέσει τις απαραίτητες συνταγές στο τοπικό σας φαρμακείο.

Ένα σημαντικό σημείο πώλησης για αυτήν την πλατφόρμα είναι ότι δέχεται μια σειρά από διαφορετικά ασφαλιστικά προγράμματα. Η τιμολόγησή μας αναφέρεται σε τιμές από την τσέπη τους, για όσους δεν έχουν ασφαλιστική κάλυψη. Αν και αυτή είναι μια υπηρεσία που δεν προσφέρει υποστήριξη συνομιλίας ή email, οι θεραπευτές έχουν διαθεσιμότητα επτά ημέρες την εβδομάδα για συνεδρίες συνομιλίας μέσω βίντεο. Και επειδή ο ιστότοπος διαθέτει μόνο ψυχολόγους και ψυχιάτρους, μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι ο παροχέας σας έχει υποβληθεί σε εκτεταμένη εκπαίδευση.

Όποιος είναι νέος στη θεραπεία θα εκτιμήσει τις χρήσιμες πηγές στον ιστότοπο του Dr. On Demand, που περιγράφει διάφορα συμπτώματα και δείγματα σχεδίων θεραπείας. Η εγγραφή για θεραπεία μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά αυτό το επίπεδο λεπτομέρειας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τι να περιμένετε. Αυτός ο πάροχος είναι επίσης πολύ λεπτομερής στην περιγραφή των παραμέτρων απορρήτου και εμπιστευτικότητας και δίνει στους ασθενείς τη δυνατότητα να επιλέξουν τον δικό τους θεραπευτή, έναντι της μεθόδου αυτόματης σύζευξης άλλων υπηρεσιών βάσει μιας έρευνας και μόνο.

Κόστος: 25 λεπτά για 129 $. 50 λεπτά για 179 $. 9 για την αρχική επίσκεψη

Καλύτερο οικονομικό: 7 φλιτζάνια

Πλεονεκτήματα:

• Δωρεάν δοκιμή 3 ημερών
• Τα δωμάτια συνομιλίας παρακολουθούνται και είναι ασφαλή
• Παρέχονται πόροι βίντεο και φύλλου εργασίας

Μειονεκτήματα:

• Τα δωμάτια συνομιλίας δεν έχουν αδειοδοτημένους επαγγελματίες
• Οι θεραπευτές είναι διαθέσιμοι μόνο τις καθημερινές

Το 7 cups είναι μια διαδικτυακή υπηρεσία θεραπείας που παρέχει θεραπεία σε μέλη 18 ετών και άνω και κοινοτική υποστήριξη για εφήβους 13 έως 17 ετών. Τα δωμάτια συνομιλίας είναι διαθέσιμα 24/7 σε όλα τα μέλη, ως ένας ασφαλής χώρος για να συνδεθείτε με συνομηλίκους και να λάβετε υποστήριξη από άτομα που καταλαβαίνουν τι περνάτε.

Μαζί με τις υπηρεσίες θεραπείας και την απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων, το 7 cups παρέχει επίσης διάφορους πόρους αυτοβοήθειας, όπως βίντεο και φύλλα εργασίας, για να βουτήξετε βαθύτερα στο ταξίδι ψυχικής σας υγείας. Ενώ τα δωμάτια συνομιλίας είναι δωρεάν, δεν υπάρχουν επαγγελματίες ψυχικής υγείας σε αυτά τα δωμάτια. Για να εργαστείτε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, θα χρειαστείτε μηνιαία συνδρομή (150 $/μήνα).

Λάβετε υπόψη ότι δεν θα έχετε παραδοσιακές συνεδρίες θεραπείας, αλλά θα έχετε τη δυνατότητα να στέλνετε μηνύματα στον θεραπευτή σας όσο συχνά θέλετε σε ένα ιδιωτικό chat room. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας θα απαντήσει μία ή δύο φορές την ημέρα, μόνο τις καθημερινές.

Κόστος: 150 $ το μήνα για πρόσβαση σε θεραπευτές. δωρεάν για chat rooms

Καλύτερο για προσβασιμότητα: LiveHealth Online

Πλεονεκτήματα:

• Οι θεραπευτές είναι άμεσα διαθέσιμοι
• Εύκολη διαδικασία εγγραφής
• Δέχεται ασφάλιση

Μειονεκτήματα:

• Δεν υπάρχουν δυνατότητες ανταλλαγής μηνυμάτων
• Δεν υπάρχουν χαρακτηριστικά κοινότητας

Λίγο διαφορετικό από μια τυπική συνδρομητική υπηρεσία διαδικτυακής θεραπείας, το LiveHealth Online λειτουργεί με μοντέλο πληρωμής ανά συνεδρία. Το υπέροχο με αυτό είναι ότι δεν υπάρχει δέσμευση και μπορείτε να ακυρώσετε οποιαδήποτε στιγμή. Από την άλλη πλευρά, αυτό το προσγειώνει στο πιο ακριβό άκρο — αλλά η ασφάλιση είναι αποδεκτή.

Τούτου λεχθέντος, το LiveHealth Online έχει μια απίστευτα απλή (και δωρεάν!) διαδικασία εγγραφής και διευκολύνει την πρόσβαση σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων ψυχιάτρων και μιας σειράς αδειοδοτημένων θεραπευτών. Εφόσον υπάρχουν διαθέσιμοι ψυχίατροι, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τον πάροχο σας με βάση τις ατομικές προτιμήσεις και την εύκολη προβολή της επερχόμενης διαθεσιμότητας, σε αντίθεση με την αυτόματη αντιστοίχιση με έναν θεραπευτή.

Αν και δεν υπάρχουν πρόσθετα, όπως οδηγοί, μαθήματα, δωμάτια συνομιλίας και περιοδικά, αυτή είναι μια απλή και αξιόπιστη πλατφόρμα για όσους αναζητούν θεραπεία ομιλίας ή φαρμακευτική αγωγή. Απλώς σημειώστε, η μόνη επικοινωνία είναι μέσω των συνεδριών βίντεο.

Κόστος: έως ανά συνεδρία. έως 175 $ για την πρώτη συνεδρία ψυχιατρικής. για παρακολούθηση ψυχιατρικής συνεδρίας

Καλύτερο με ασφάλιση: Amwell

Πλεονεκτήματα:

• Πολλαπλές μορφές θεραπείας που προσφέρονται (ζευγάρι, άτομο, έφηβος)
• Προσφέρει ψυχιατρική
• Πολλά ασφαλιστικά προγράμματα έγιναν δεκτά

Μειονεκτήματα:

• Δεν προσφέρονται συνδρομές (πρέπει να πληρώνετε εκ των προτέρων για κάθε συνεδρία)
• Δεν υπάρχουν δυνατότητες ανταλλαγής μηνυμάτων

Ενώ, ναι, οι δυνατότητες αποστολής γραπτών μηνυμάτων είναι απίστευτα βολικές για διαδικτυακή θεραπεία, η βιντεοθεραπεία έχει πολύ πιο παρόμοια αίσθηση με τις επισκέψεις θεραπείας στο γραφείο. Οι ρυθμίσεις βιντεοθεραπείας της Amwell σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε την άποψή σας, ώστε να βλέπετε μόνο τον θεραπευτή σας, όχι τον εαυτό σας—πράγμα που σας βοηθά να εστιάσετε στη συζήτηση, όχι στον εαυτό σας, και εκτιμάται ιδιαίτερα από εμάς που αφιερώνουμε μεγάλο μέρος της ημέρας κοιτάζοντας στον εαυτό μας σε βιντεοκλήσεις.

Η ίδια η υπηρεσία είναι πολύ εύκολη στη χρήση, είτε επιτόπου είτε στην εφαρμογή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπευτών που διατίθενται στο Amwell, συμπεριλαμβανομένων ψυχιάτρων που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Και, αν αναζητάτε μια πιο ολιστική εμπειρία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Amwell και για άλλες μορφές υγειονομικής περίθαλψης, όχι μόνο θεραπεία.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι δεν υπάρχουν επιλογές ανταλλαγής μηνυμάτων ή γραπτών μηνυμάτων στο Amwell — επομένως, εάν αναζητάτε πιο συχνή υποστήριξη μεταξύ των συνεδριών, αυτή πιθανότατα δεν είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Ενώ δεν είναι πολλοί διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας που δέχονται ασφάλιση , ο Amwell είναι ένας από αυτούς και δέχεται πολλά ασφαλιστικά προγράμματα.

Κόστος: 9 για θεραπευτή με μεταπτυχιακό. 9 για θεραπευτή με Ph.D.

Το καλύτερο για τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: Online-Therapy.com

Πλεονεκτήματα:

• Ολοκληρωμένο μάθημα αυτοβοήθειας με βιβλίο εργασίας, γιόγκα, θεραπεία και ημερολόγιο
• Κάθε σύμβουλος ειδικεύεται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
• Οι θεραπευτές ανταποκρίνονται εντός 24 ωρών τις καθημερινές

Μειονεκτήματα:

• Οι θεραπευτές δεν είναι διαθέσιμοι τα Σαββατοκύριακα
• Δεν μπορεί να διαγνώσει ή να συνταγογραφήσει φάρμακα

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο κοινές μορφές θεραπείας ομιλίας, επομένως είναι λογικό να υπάρχει μια διαδικτυακή υπηρεσία θεραπείας αποκλειστικά σε αυτήν τη μέθοδο. Η CBT υποστηρίζεται από εκτεταμένη έρευνα και φαίνεται ότι είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία ατόμων με άγχος, στρες και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) .

Ενώ Online-Therapy.com έχει μια εξειδικευμένη εστίαση, είναι πραγματικά μια ολιστική εμπειρία. Μέσω της συνδρομής σας, θα έχετε πρόσβαση σε μια σειρά από πόρους ψυχικής υγείας: φύλλα εργασίας, γιόγκα, διαλογισμό, εβδομαδιαίες ζωντανές συνομιλίες με έναν θεραπευτή, ένα διαδικτυακό περιοδικό και απεριόριστες δυνατότητες ανταλλαγής μηνυμάτων. Απλώς έχετε κατά νου, ενώ μπορείτε να στείλετε μηνύματα ανά πάσα στιγμή, οι θεραπευτές είναι συνήθως διαθέσιμοι μόνο τις καθημερινές κατά τις εργάσιμες ώρες.

Αυτή η πλατφόρμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να ξεκινήσει ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης μέσω μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης (φυσικά, με βαθιά εστίαση στη CBT). Δεν είναι για εσάς εάν αναζητάτε μια διαφορετική μορφή θεραπείας ή εάν θέλετε να σας συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή. Η ασφάλιση δεν γίνεται αποδεκτή, αλλά το κόστος είναι στο χαμηλότερο επίπεδο της κλίμακας τιμολόγησης μας.

Κόστος: έως την εβδομάδα

Καλύτερη διαδικτυακή σεξουαλική θεραπεία: Σύγχρονη Οικειότητα

Πλεονεκτήματα:

• Δωρεάν τηλεφωνική συνεννόηση διάρκειας 30 λεπτών
• Οι πελάτες μπορούν να έχουν πρόσβαση σε μαθήματα, blog και podcast χωρίς επιπλέον κόστος
• Προσφέρονται πολλές ειδικότητες

Μειονεκτήματα:

• Διατίθεται μόνο σε μερικές πολιτείες με υψηλό πληθυσμό
• Η ασφάλιση δεν γίνεται αποδεκτή

Μία από τις κορυφαίες επιλογές μας για το καλύτερη διαδικτυακή σεξουαλική θεραπεία , Η σύγχρονη οικειότητα προσφέρει ατομική θεραπεία, θεραπεία ζευγαριών και σεξουαλική θεραπεία. Αν και είναι στην πιο ακριβή πλευρά, θα έχετε πρόσβαση σε εκτενώς εκπαιδευμένους επαγγελματίες που ειδικεύονται σε προκλήσεις σεξ και σχέσεις, διαταραχές διάθεσης, εθισμό, αυτοεκτίμηση και ζητήματα αυτοπεποίθησης, εναλλακτικούς τρόπους ζωής, εικόνα σώματος και διατροφικές διαταραχές, LGBTQ θετικές θεραπείες και πολλά άλλα.

Το Modern Intimacy προσφέρει μια δωρεάν τηλεφωνική διαβούλευση διάρκειας 30 λεπτών, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε ερώτηση έχετε για να προσδιορίσετε εάν είναι η κατάλληλη υπηρεσία και πάροχος για εσάς. Από εκεί, θα δείτε τον θεραπευτή σας μέσω συνεδριών βίντεο και θα πληρώσετε ανά ραντεβού. Κάθε επαγγελματίας της Σύγχρονης Οικειότητας είναι άριστα εκπαιδευμένος και μορφωμένος και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε σχεσιακό ή μεμονωμένο ζήτημα χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους ομιλίας, ανταλλαγής έρευνας και αναθέσεις εργασίας για το σπίτι. Αν ψάχνετε για μια διαδικτυακή υπηρεσία με θεραπευτές που θα σας λογοδοτήσουν, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το Modern Intimacy είναι διαθέσιμο μόνο σε κατοίκους της Φλόριντα, του Ιλινόις, του Κολοράντο, της Καλιφόρνια και της Νέας Υόρκης.

Κόστος: 0 έως 0 ανά συνεδρία

Συγκρίνετε τις επιλογές διαδικτυακών υπηρεσιών θεραπείας:

FAQ

Το takeaway.

Είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζετε το μυαλό σας όσο και το σώμα σας—και θέματα ψυχικής υγείας όπως Το άγχος μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη σωματική σας υγεία . Ο κόσμος της διαδικτυακής θεραπείας έχει αναπτυχθεί εκθετικά, με τους παρόχους να προσφέρουν περισσότερες μεθόδους επικοινωνίας για να κάνουν τη θεραπεία πιο προσιτή. Είτε δοκιμάζετε θεραπεία για πρώτη φορά είτε το έχετε κάνει πηγαίνει εδώ και χρόνια , αυτές οι υπηρεσίες είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε το ταξίδι ψυχικής υγείας σας.