Αυτή η συνταγή Green Smoothie είναι εξίσου ενυδατωμένη με 3 φλιτζάνια νερό, λέει ένα MD

Το ακούσατε πρώτα εδώ: 'Ένα πράσινο smoothie είναι πιθανώς πιο ενυδατικό από τρία γυαλιά στην ίδια ποσότητα νερού', λέει Dana Cohen, M.D.,  Ολοκληρωμένη ιατρική γιατρός και συν-συγγραφέας του  Σβήνω , στο Podcast mindbodygreen .

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την υποστήριξη της αξίωσης ( ακόμη ), αλλά ο Cohen έχει δει τα αποτελέσματα από πρώτο χέρι: όταν οι αφυδατωμένοι ασθενείς της chug νερό όλη την ημέρα χωρίς αποτέλεσμα , προτείνει ότι 'προσθέτουν ένα πράσινο smoothie ή δύο την ημέρα, και αλλάζει τα πάντα'.

Πώς να φτιάξετε τη συνταγή Green Smoothie του Cohen

Ενώ μπορείτε να τσιμπήσετε τυχόν ενυδατικά τρόφιμα που σας αρέσουν σε ένα μπλέντερ, υπογραμμίζει τα συστατικά μερικά αστέρια. Θα ξεκινήσουμε με το προφανές: Πράσινη. Είτε είστε μερικοί σπατάκι ή σπανάκι , η ανάμειξη των χόρτων βοηθά το smoothie να γίνει επιπλέον ενυδατικό (επίσης αυτό που βοηθά στο ποτό το πανέμορφο χρώμα του). Τα φυλλώδη πράσινα περιέχουν τόνους ίνα , η οποία έχει δείξει ότι η έρευνα σας βοηθά κρατήστε το νερό 1 πολύ καλύτερα. 'Η ίνα είναι αυτό που πραγματικά ενεργεί ως σφουγγάρι', προσθέτει ο Cohen.

taurus γυναίκα virgo άντρας

Στη συνέχεια, έχουμε αγγούρι και σπόρους chia : Αυτά περιέχουν 'Δομημένο' ή 'Gel' νερό 2 , λέει ο Cohen. 'Όταν κοιτάζετε έναν σπόρο αγγουριού, μπορείτε να δείτε κυριολεκτικά το πήκτωμα γύρω από αυτό', εξηγεί. Το ίδιο ισχύει και για τους σπόρους chia - έχουν μια υφή ζελέ, όταν τα βυθίζετε στο νερό. Και στις δύο περιπτώσεις, το h ₂ O στρώμα μορίων το ένα πάνω στο άλλο για να σχηματίσει μια ουσία που μοιάζει με πηκτή και είναι απίστευτα ενυδατική για το σώμα σας. 'Είναι σε αυτή τη μορφή που βρίσκεται στη φύση, και είναι επίσης σε αυτή τη μορφή που βρίσκεται μέσα στα κύτταρα μας', λέει ο Cohen. 

22 Απριλίου συμβατότητα με τα ζώδια

Ρίξει επίσης ένα ζουμερό μήλο στο μείγμα. Μπορεί να μην θεωρείτε τα μήλα ως τα πιο ενυδατικά φρούτα (το καρπούζι κερδίζει σίγουρα τον τίτλο, όχι;), αλλά τα μήλα πραγματικά περιέχουν έως 86% νερό . Ίσως γι 'αυτό λέει ο Cohen, 'ένα μήλο και ένα μπουκάλι νερό είναι πιο ενυδατικό από δύο μπουκάλια νερού'. 

Εδώ είναι ακριβώς αυτό που θα χρειαστείτε για να σβήσετε τη δίψα σας:

• ½ Apple
• ½ αγγούρι
• 2 κουταλιές σούπας σπόρους chia
• Χυμός ½ λεμόνι
• 1 τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι χόρτα της επιλογής σας (σπανάκι, λάχανο κ.λπ.)
• 2 έως 3 φλιτζάνια νερό (ανάλογα με το πόσο παχύ σας αρέσουν τα smoothies σας)

Απλά ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και whir μέχρι ομαλή (ίσως θελήσετε να ανοίξετε σε μερικούς παγοκύβους ή να παγώσετε τα φρούτα σας, αν σας αρέσουν τα smoothies σας ψύχονται). SIP και πείτε αχ.

1ος ζωδιακός

Η διαδρομή

Εάν υπάρχει ένα υποχρεωτικό για αφυδάτωση, ο Cohen προτείνει να ενσωματώνει ένα πράσινο smoothie στο καθημερινό σας σχήμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά της δίψας μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να κρατήσει το νερό, γεγονός που καθιστά όλη τη δοκιμασία πολύ πιο αποτελεσματική. Αν βρεθείτε να χτυπάτε γαλόνια, χωρίς να σβήσετε τη δίψα σας, ένα απλό σνακ μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.