Αυτή η ρύθμιση τηλεφώνου είναι ένα εκπληκτικό έναυσμα για το άγχος, διαπιστώνει η μελέτη

Αν έχετε βάλει ποτέ το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία σε μια προσπάθεια να αποσιωπήσετε τις ειδοποιήσεις σας (και το μυαλό σας), ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Οι υπολογιστές στην ανθρώπινη συμπεριφορά 1 , Η σίγαση του τηλεφώνου σας μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Έρευνα εάν πρέπει να βάλετε ή όχι το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν πώς μας επηρεάζει η σίγαση των τηλεφώνων μας. Εξάλλου, λειτουργίες όπως το 'Do Not Disturb' ακούγονται αρκετά δελεαστικές, προσφέροντας μας μια λύση στην ατελείωτη ροή που προκαλεί άγχος ειδοποιήσεις — σωστά;

Για να το μάθουν, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα Screen Time από 138 χρήστες iPhone, κοιτάζοντας συγκεκριμένα τις ρυθμίσεις κουδουνίσματος τους. Περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες κράτησαν τα κουδούνια τους ανοιχτά για τέσσερις συνεχόμενες ημέρες, ενώ το 42% των συμμετεχόντων είχαν τα τηλέφωνά τους σε λειτουργία δόνησης και το 8,7% τα είχε σε αθόρυβη λειτουργία.

Και πριν από αυτές τις τέσσερις ημέρες, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης μια έρευνα σχετικά με το εάν βίωσαν FOMO (φόβος να χάσουν) ή/και NtB (ανάγκη να ανήκουν), ώστε οι ερευνητές να αναζητήσουν συνδέσμους μεταξύ της χρήσης του τηλεφώνου και ορισμένων παραγόντων προσωπικότητας.

Τι βρήκε η μελέτη

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αποδεικνύεται ότι η σίγαση του τηλεφώνου σας μπορεί να μην προσφέρει τη λύση στο άγχος που αναζητούν οι άνθρωποι, τουλάχιστον σύμφωνα με αυτήν την έρευνα.

Στη μελέτη, εκείνοι που σίγησαν τα τηλέφωνά τους περνούσαν τον περισσότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σήκωσαν τα τηλέφωνά τους για να ελέγξουν για ειδοποιήσεις πολύ περισσότερο από εκείνους που δεν κράτησαν τα τηλέφωνά τους σε αθόρυβη λειτουργία.

Και όσον αφορά τις μεταβλητές της προσωπικότητας, το FOMO φαίνεται να εντείνει την επιθυμία για σηκώστε το τηλέφωνο όταν είναι στο αθόρυβο, με τη μελέτη να διαπιστώνει ότι όσοι βιώνουν το FOMO είχαν υψηλότερο χρόνο οθόνης και αυξημένα συναισθήματα άγχους από τη σίγαση των ειδοποιήσεων.

Όπως εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης στην έρευνά τους, «Οι ειδοποιήσεις σίγασης για [αυτούς με FOMO και NtB] φαίνεται να είναι περισσότερες, παρά λιγότερες, ψυχολογικά ενοχλητικό ', προσθέτοντας, 'Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν επίσης ότι πολλές τρέχουσες λύσεις για υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων, όπως η λειτουργία 'Μην ενοχλείτε', μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές.'

Η εξήγηση, λέει η ομάδα, είναι ότι η ακρόαση του κουδουνίσματος ή της δόνησης μιας ειδοποίησης ικανοποιεί «πληροφοριακές, κοινωνικές και περιβαλλοντικές ικανοποιήσεις», καθώς και απαλύνει το άγχος της αβεβαιότητας που προέρχεται από ένα αθόρυβο τηλέφωνο - ιδιαίτερα σε όσους έχουν εμπειρία FOMO.

29 Ιουνίου ωροσκόπιο

Το takeaway

Εάν δεν είστε συνήθως από αυτούς που εμπειρίες FOMO , το να διατηρείτε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία μπορεί να μην είναι επιβλαβές για τα επίπεδα άγχους σας. Αλλά αν έχετε την τάση να νιώθετε FOMO και παρατηρήσετε ότι σηκώνετε συνεχώς το τηλέφωνό σας όταν είναι αθόρυβο, ίσως είναι καλύτερα να κολλήσετε στο κουδούνι σας.