Αυτή η μία πρακτική μπορεί να αυξήσει τα οφέλη για την ψυχική υγεία της βόλτας σας

Αν συνήθως βάζετε ακουστικά πριν βγείτε για μια σόλο βόλτα, δεν είστε ο μόνος. Και γενικά, αυτό που ακούτε όταν περπατάτε μπορεί να εξαρτάται από τη διάθεσή σας: Κάποιες μέρες απαιτούν ένα podcast, άλλες για μουσική ή ίσως μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα ηχητικό βιβλίο.

Ωστόσο, μερικές φορές, κανένα ερέθισμα δεν είναι αυτό που μπορεί πραγματικά να ηρεμήσει το μυαλό σας. 

ωροσκόπιο 9 Σεπ

Μην ανησυχείς. Δεν πρόκειται να σας πούμε να αποφεύγετε πάντα να φοράτε ακουστικά ενώ περπατάτε. Αλλά ως βραβευμένος συγγραφέας Οδοί Άναμπελ , συγγραφέας του 52 Τρόποι για Περπάτημα , μετοχές στο mindbodygreen podcast , υπάρχουν οφέλη από το να ακούτε τη φύση ενώ περπατάτε—ειδικά τις μέρες που αναζητάτε λίγη επιπλέον χαλάρωση. 

Γιατί πρέπει να ακούτε τους ήχους της φύσης ενώ περπατάτε

Ναι, η ακρόαση των ήχων της φύσης είναι πολύ όμορφη, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει επίσης το όφελος.

Συγκεκριμένα, μια μελέτη έδειξε ότι όσοι άκουγαν ήχους δασικών εκτάσεων —όπως ένα ρυάκι που στάζει, τραγούδι πουλιών ή τσακίσματα φύλλων— ανέφεραν 30% αύξηση στη χαλάρωση . Και από αυτούς τους ήχους, το τραγούδι των πουλιών ήταν ο νικητής, με το 40% των συμμετεχόντων να λένε ότι ο ήχος τους έκανε να νιώθουν πιο χαρούμενοι.

Έτσι, αν βγαίνετε από την πόρτα με την ελπίδα να βρείτε λίγη ησυχία, βγάλτε τα ακουστικά σας και δείτε αν μπορείτε να ακούσετε κάποιο τραγούδι πουλιών—ίσως αξίζει τον κόπο σας. 

Τούτου λεχθέντος, δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να περπατήσουν σε έναν ήσυχο, γαλήνιο φυσικό χώρο. Αν ζείτε σε μια πολυσύχναστη πόλη, ο γύρω θόρυβος μπορεί να αποτελείται από περισσότερα κόρνα και τρένα που περνούν, λιγότερα ρέματα που ρέουν και τραγουδάκια πουλιών. Δυστυχώς, συνεχίζει, δεν μπορείτε να βρείτε μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών πουλιών και να αποκομίσετε τα ίδια οφέλη. 'Ίσως ξέρουμε ότι δεν είναι το ίδιο. Δεν αισθάνομαι σωστό ακούγοντας ψεύτικο τραγούδι πουλιών', σημειώνει. 

Μάιος 13ος ζωδιακός

Επομένως, εάν χρειάζεστε λίγη ησυχία ενώ περπατάτε στην πόλη, η χρήση ακουστικών για την εξάλειψη τυχόν θορύβου μπορεί να είναι ακόμα χρήσιμη και η Streets συμφωνεί. 'Θα άκουγα οπωσδήποτε ένα podcast - όχι όλη την ώρα αλλά αρκετά συχνά', λέει. Επιπλέον, η ίδια μελέτη έδειξε ότι ένας εκφρασμένος διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της ευτυχίας – επομένως και αυτό είναι πάντα μια επιλογή. 

Επιπλέον, εάν δεν έχετε πρόσβαση στον φυσικό χώρο χωρίς θόρυβο από το φόντο της πόλης, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προωθήσετε μια αίσθηση χαλάρωσης στη βόλτα σας.

Το takeaway

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε την καθημερινή σας βόλτα πιο ευχάριστη, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης μέσω μουσικής ή ενός podcast. Αλλά, όπως προτείνει το Streets, η επιλογή της μουσικής της φύσης -δηλαδή του τραγουδιού των πουλιών και του τρεχούμενου νερού- μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή αν θέλετε να χαλαρώσετε ή να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθημερινό σας περίπατο—και μπορείτε να βρείτε όλες τις συμβουλές για περπάτημα του Streets εδώ . 

29ο ζώδιο