Αυτή η απλή πρακτική μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και τη συναισθηματική ρύθμιση, σύμφωνα με την έρευνα

Δεν είναι μυστικό ότι ο διαλογισμός έχει ένα τόνος παροχών , από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμος και επικεντρωμένος. Αλλά σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PNAs , ο διαλογισμός μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη συναισθηματική ρύθμιση και τη μνήμη. Εδώ βρήκαν.

20 Φεβρουαρίου zodiac.sign

Μελετώντας τον αντίκτυπο του διαλογισμού στον εγκέφαλο

Για αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να κατανοήσουν καλύτερα τους μηχανισμούς πίσω Οφέλη του διαλογισμού . Είχαν τη μοναδική ευκαιρία να μελετήσουν τους εγκεφάλους των ασθενών με επιληψία ανθεκτικών στα φάρμακα που χρησιμοποιούν εγγραφές ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) και ήταν σε θέση να κοιτάξουν βαθιά μέσα στους εγκεφάλους των ασθενών ενώ ασκούσαν διαλογισμό αγάπης-καλοσύνης.

Αυτές οι ηχογραφήσεις αποκάλυψαν ότι ο διαλογισμός προκάλεσε νευρικές αλλαγές στα κύματα βήτα και γάμμα τόσο στην αμυγδαλή όσο και στον ιππόκαμπο.

Ως ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Ignacio Saez, Ph.D., εξηγεί στο δελτίο τύπου , 'Αυτά τα είδη των εγκεφαλικών κυμάτων επηρεάζονται σε διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη και το άγχος, οπότε η πιθανότητα να είναι σε θέση να ελέγξει σκόπιμα αυτά μέσω του διαλογισμού είναι αρκετά εκπληκτική και μπορεί να βοηθήσει να εξηγηθεί ο θετικός αντίκτυπος που έχουν αυτές οι πρακτικές στα άτομα'.

Μια άλλη αξιοσημείωτη λεπτομέρεια της μελέτης είναι ότι όλοι οι συμμετέχοντες θεωρούνταν οι ίδιοι αρχάριοι διαλογιστές, ωστόσο αυτά τα αποτελέσματα εξακολουθούσαν να παρατηρήθηκαν μετά από διαλογισμό μόνο μία φορά.

'Ο διαλογισμός είναι μη επεμβατικός, ευρέως προσβάσιμος και δεν απαιτεί εξειδικευμένο εξοπλισμό ή ιατρικούς πόρους, καθιστώντας το εύκολο στη χρήση εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας', προσθέτει ο Saez.

Πώς να κάνετε τον διαλογισμό αγαπημένης καλοσύνης

Σε περίπτωση που είσαι περίεργος, διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης είναι παραδοσιακά μια βουδιστική φιλοσοφία και πρακτική, αλλά η έννοια της αγάπης-καλοσύνης, της συμπόνιας, ή  σε αγαπητό , μπορεί επίσης να βρεθεί στα κείμενα των ινδουιστών και του Jain, καθώς και σε άλλες θρησκείες και φιλοσοφίες του κόσμου.

Το αντικείμενο αυτής της πρακτικής είναι να καλλιεργήσουμε και να στέλνουμε συμπόνια στον κόσμο και σε όλα τα ζωντανά όντα σε αυτό, συμπεριλαμβανομένου και των εαυτών μας. Ξεκινάτε συνδέοντας και στέλνετε αγάπη στον εαυτό σας και στη συνέχεια σε κάποιον που αγαπάτε και τελικά συνεχίζετε να επεκτείνετε αυτή την αγάπη σε ολόκληρο τον κόσμο.

Φεβρουάριος 18 ζώδιο

Ένα άλλο βασικό στοιχείο αυτού του διαλογισμού στέλνει αγάπη σε εκείνους που μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα σαν. Ως εκ τούτου, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για συγχώρεση, συμπόνια και χάρη.

822 έννοια αριθμού αγγέλου

Μπορείτε να πάρετε όσο θέλετε, αλλά ακόμη και μερικά λεπτά σύνδεσης με αυτό το ισχυρό αίσθημα αγάπης μπορεί να κάνει θαύματα. Και αν είστε περισσότερο από ένα άτομο με καθοδηγούμενο διαλογισμό, έχουμε καθοδηγήσει Αγαπημένος διαλογισμός καλοσύνης εδώ !

Η διαδρομή

Δεν υπάρχει ποτέ κακός χρόνος για να εμπλουτίσετε περισσότερη αγάπη σε αυτόν τον κόσμο, και σύμφωνα με αυτή την έρευνα, ο διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης μπορεί απλώς να βοηθήσει τη δική σας μνήμη και συναισθηματική ρύθμιση-ακόμα κι αν έχετε Ποτέ μην διαλογίστηκε πριν .