Αυτά τα νόστιμα Combos που έχουν εγκριθεί από RD υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου (και πολλά άλλα)

Το σνακ δεν σας βοηθά μόνο να σας κρατήσει κορεσμένο μεταξύ των χρόνων του γεύματος. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών σας και να προσθέσετε περισσότερη βιοποικιλότητα στη διατροφή σας, ειδικά όταν συνδυάζετε τα δαγκώματα σας με ένα μπουκάλι Kombucha. 

Αυτό το πλούσιο σε προβιοτικό ποτό προωθεί ένα ισορροπημένο μικροβιακό έντερο με κάθε SIP-αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο το ζυμωμένο ποτό υποστηρίζει την ευημερία σας. Μαζί με αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες , το kombucha μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, να υποστηρίξει ένα υγιές μεταβολισμός 1 , ενθαρρύνετε την αποτοξίνωση 2 .

Γι 'αυτό τα αγαπημένα μου σνακ ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος διαθέτουν πάντα ένα μπουκάλι kombucha - και δεν υπάρχει μάρκα που εμπιστεύομαι περισσότερο από Η συνέργεια του GT . 

Σε αντίθεση με άλλα εμπορικά σήματα, η Synergy της GT είναι κατασκευασμένη με τον πραγματικό τρόπο - διαπραγματεύσιμα ζυμωμένα, για εβδομάδες, όχι ημέρες, χρησιμοποιώντας κληρονομιά των Ιμαλαΐων. Ποτέ δεν φιλτραρισμένο ή παστεριωμένο, κάθε μικρή παρτίδα 5 γαλονιών γίνεται με πραγματικά, ακατέργαστα συστατικά. Επιπλέον, η αφθονία των γεύσεων εξασφαλίζει ότι υπάρχει ένα τέλειο ζευγάρωμα για όλα τα σνακ μου. 

Ακόμα δεν είναι σίγουρος ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε kombucha στην ημέρα σας; Παρακάτω, βρείτε τα αγαπημένα μου ζεύγη σνακ για να υποστηρίξετε κάθε πτυχή της ευημερίας-συμπεριλαμβανομένων των γνωστικών, του εντέρου, του ανοσοποιητικού, της καρδιάς και της ψυχικής υγείας-όλα συνδυασμένα με ένα μπουκάλι Η συνέργεια του GT .

Συμβουλή:

Γνωστική υγεία

Συνιστώμενο σνακ: Δύο σκληρά βρασμένα αυγά με κουρκούμη και μαύρο πιπέρι

Ζεύγος ποτών: Η συνεργία του GT Gingerbery

Πρωτεΐνη: 12 γραμμάρια

αριθμός 66 έννοια

Η σκέψη απότομα, η εκκαθάριση της ομίχλης του εγκεφάλου και η διατήρηση της μνήμης είναι κορυφαία για μένα. Και μερικά τρόφιμα είναι ιδιαίτερα επωφελείς για την υποστήριξη της γνώσης. Τα σκληρά αυγά είναι μια μεγάλη πηγή χολίνη 3 με περίπου το 25% του ημερήσιου συνιστώμενου ποσού σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι έλαβαν αρκετές υποστηρίξεις χολίνης λεκτική μνήμη, οπτική μνήμη, λεκτική μάθηση και μνήμη σε ηλικιωμένους ενήλικες. 

Κτυπήστε τα πράγματα σε μια εγκοπή με το ψεκασμό κουρκούμη και το μαύρο πιπέρι στα αυγά σας. Το κουρκούμη περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία μπορεί διασχίστε το φράγμα εγκεφάλου-αίματος για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Το μαύρο πιπέρι το κάνει ακόμη ευκολότερο για το σώμα σας να απορροφήσει 4 . 

Η Synergy Gingerberry της GT είναι το κεράσι στην κορυφή για αυτό το combo που ενισχύει τον εγκέφαλο. Διαθέτει φρέσκο ​​χυμό βατόμουρου, που μπορεί ενισχύστε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και βελτιώστε την εκτελεστική λειτουργία .

Η συνεργία του GT

Διάθεση

Συνιστώμενο σνακ: Δύο τετράγωνα μαύρης σοκολάτας με ½ φλιτζάνι καρύδια

Ζεύγος ποτών: Η συνεργία του GT Raspberry Chia

Πρωτεΐνη: 13 γραμμάρια

Ένα πλούσιο τετράγωνο μαύρης σοκολάτας δεν ικανοποιεί μόνο το γλυκό σας δόντι. Είναι επίσης ένας υποτιμημένος τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Η κατανάλωση τουλάχιστον 85% μαύρη σοκολάτα καθημερινά συνδέεται με μια καλύτερη διάθεση 5 - και τα καρύδια δίνουν ένα πρόσθετο αποτέλεσμα pick-me-up . 

Το μόνο μειονέκτημα; Αυτό το σνακ δεν συσκευάζει αρκετή πρωτεΐνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνέστησα την προσθήκη του GT Synergy Raspberry Chia στο μίγμα. Οι σπόροι Chia παρέχουν 4G πρωτεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικά, ενώ προσθέτουν επίσης ίνες στο μίγμα.

Η συνεργία του GT Raspberry Chia

Υγειονομική υγεία

Συνιστώμενο σνακ: Cocoyo Ζώντας γιαούρτι καρύδας με μέλι, κανέλα και ½ φλιτζάνι καρύδια της Βραζιλίας

Ζεύγος ποτών: Η Synergy Honeycrisp της GT Apple

Πρωτεΐνη: 13 γραμμάρια

Η κατανάλωση kombucha μόνο είναι αρκετή για να δώσει στο έντερο σας ένα πολύ αναγκαίο TLC, αλλά αυτές οι προσθήκες παίρνουν το προβιοτικό ποτό στο επόμενο επίπεδο. Το Cocoyo Living Coconut γιαούρτι έχει πάνω από 100 δισεκατομμύρια προβιοτικά με μόλις 3 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. 

Μαζί με την προσθήκη μέλι - που βοηθά τα γιαούρτι Τα προβιοτικά φτάνουν στο έντερο σας - Μου αρέσει να κορυφώνω το γιαούρτι μου με κανέλα. Το αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει Μειώστε τη φλεγμονή στο έντερο 6 . Φυσικά, χρειάζεστε ακόμα μια μικρή ώθηση πρωτεΐνης. Εκεί μπαίνουν τα καρύδια της Βραζιλίας. Προσθέτουν τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης στο σνακ σας (και η έρευνα τους συνδέει επίσης μειωμένη φλεγμονή του εντέρου 7 ). 

Το μόνο κατάλληλο ζευγάρωμα για αυτό το γιαούρτι θεραπεία; Η Synergy Honeycrisp της GT. Η αναζωογονητική γεύση έχει χυμό μήλου που αγαπάει το έντερο, το οποίο περιέχει πηκτίνη. Αυτή η ίνα Υποστηρίζει το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας ενεργώντας σαν πρεβιοτικό - έτσι τροφοδοτεί υγιή βακτηρίδια του εντέρου και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Η Synergy Honeycrisp της GT Apple

Ανοσοποιητική υγεία

Συνιστώμενο σνακ: Ένα κόκκινο πιπέρι κομμένο με ½ φλιτζάνι hummus 

Ζεύγος ποτών: Synergy του GT Elderberry Juniper Kombucha

Πρωτεΐνη: 10 γραμμάρια

Η κατανάλωση εσπεριδοειδών δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ενισχύσετε την ανοσολογική σας υγεία. Το Red Pepper είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, παρέχοντας περίπου το 169% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης της βιταμίνης σε ένα μεσαίου μεγέθους veggie 8 .

Η προσθήκη του Hummus στρογγυλοποιεί το σνακ με πολύ αναγκαία πρωτεΐνη-και εξασφαλίζει επίσης ότι παίρνετε μια επιπλέον ώθηση ινών. Αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό τροφοδοτεί καλά βακτηρίδια για να βοηθήσετε το έντερο σας να ευδοκιμήσει (και περίπου 90% των Αμερικανών Μην πάρετε αρκετό κάθε μέρα). 

Η έλλειψη ινών θα μπορούσε να έχει σοβαρές επιπτώσεις στο έντερο σας, το οποίο δεν θα οδηγήσει μόνο σε κακές κινήσεις του εντέρου. Για 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι στο έντερο, που σημαίνει ότι η κακή υγεία του εντέρου ισοδυναμεί με ένα ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Φυσικά, δεν θα ήταν μια ώθηση ασυλίας χωρίς ένα βασικό φρούτο όπως το Elderberry, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων κρύου και γρίπης. Ερευνητικά δείχνει Αυτό το φρούτο μπορεί να μειώσει το μήκος των κρυολογημάτων (και να τα κάνει λιγότερο σοβαρά).

Η συνέργεια του GT Elderberry Juniper

Υγεία της καρδιάς

Συνιστώμενο σνακ: Φρυγανιά αβοκάντο με 3 ουγγιές καπνιστού σολομού

Ζεύγος ποτών: Η συνέργεια του GT

Πρωτεΐνη ιερής ζωής: 21 γραμμάρια

Ανησυχείτε για να μείνετε γεμάτοι; Αυτό το νόστιμο δίδυμο συσκευάζει την περισσότερη πρωτεΐνη της δέσμης με πάνω από 20g πρωτεΐνης όταν ξεπερνάτε μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως με μισό αβοκάντο και 3 ουγγιές καπνιστού σολομού. 

Αλλά δεν θα είσαι απλά γεμάτος. Το νόστιμο σνακ θα συσκευάσει ωμέγα-3 και μονοακόρεστα λίπη για να δώσετε στην καρδιά σας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, ο σολομός έχει μια φυσικά απαντώμενη χρωστική ουσία που ονομάζεται ασταξανθίνη . Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την υγεία της καρδιάς μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στο σώμα και προωθώντας την υγιή αρτηριακή πίεση 9 . 

Επιπλέον, μπορείτε να απολαύσετε την ιερή ζωή της GT Synergy για επιπλέον καρδιακά οφέλη. Η ζωντανή Spirulina βοηθά Μειώστε την απορρόφηση της χοληστερόλης του σώματος 10 , ενώ ο υψηλός αριθμός καλίων της καρύδας μπορεί Βοηθήστε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης 11 . 

Η ιερή ζωή της GT της GT