Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών (και στην πρόληψη του καρκίνου)

Τα αντιοξειδωτικά είναι ίσως περισσότερο γνωστά για τις ιδιότητες πρόληψης του καρκίνου, αλλά το πώς το κάνουν αυτό είναι λιγότερο γνωστό. Ας ξεκινήσουμε από εκεί που κάνει ο καρκίνος—με τις ελεύθερες ρίζες.

Ελεύθερες ρίζες & ανάπτυξη καρκίνου

Οι ελεύθερες ρίζες είναι εξαιρετικά αντιδραστικές χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρά μας, στα οργανίδια τους και σε άλλα συστατικά (μεμβράνες, πρωτεΐνες, DNA κ.λπ.) όταν βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις. Η βλάβη στα κύτταρα που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες (ειδικά το DNA) μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη καρκίνου. 

Τα αντιοξειδωτικά προάγουν την κυτταρική λειτουργία και την ανθεκτικότητα και το πολύ σημαντικό οξειδωτικό στρες 1 ισορροπία εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Ορισμένα τρόφιμα - όπως τα μούρα, τα ρόδια, ακόμη και η μαύρη σοκολάτα - είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

445 αριθμός αγγέλου

5 αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου:

• Ρεσβερατρόλη :  Αυτή η πολυφαινόλη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντιπολλαπλασιαστικές και προ-αποπτωτικές ιδιότητες σε υψηλές συγκεντρώσεις. Μετάφραση; Η ρεσβερατρόλη και οι όγκοι δεν έχουν την τάση να τα πηγαίνουν καλά. Σύμφωνα με ένα 2019  Μόριο  κριτική, είναι  χρησιμοποιείται καλύτερα σε δόσεις υψηλής ισχύος 2  που μπορεί να βρεθεί στα συμπληρώματα. 
• Λυκοπένιο :  Το λυκοπένιο (μαζί με τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά αυτής της λίστας) είναι ένα καροτενοειδές. Τα καροτενοειδή είναι ισχυρά φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην προστασία των φυτών (και εμάς, όταν τρώμε αυτές τις φυτικές τροφές) από το οξειδωτικό στρες. Αρκετά καροτενοειδή έχουν βρεθεί ότι βοηθούν  προστασία από διάφορους τύπους καρκίνου 3 , σύμφωνα με ένα 2020  Μοριακή & Κυτταρική Βιολογία  κριτική. Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό λιπόφιλο αντιοξειδωτικό που ρυθμίζει τις οδούς σηματοδότησης και μπορεί ακόμη  καταστέλλουν την εξέλιξη των καρκινικών κυττάρων  και ρυθμίζουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού  καταστέλλουν την ανάπτυξη και την εξέλιξη του όγκου 4  (ιδιαίτερα στον καρκίνο του πνεύμονα και του προστάτη), ανά έτος 2021  Μόρια  κριτική. 
• Βιταμίνη Α :  Η βιταμίνη Α (το βήτα-καροτένιο είναι η καροτενοειδής μορφή) είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που προάγει την κυτταρική ανθεκτικότητα, προστατεύει το δέρμα και υποστηρίζει την υγεία των ματιών. Η βιταμίνη Α (και τα καροτενοειδή γενικά) επιδεικνύει αντικαρκινικές και αντιμεταστατικές ιδιότητες και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά  προστασία από τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού 5 , για το 2021  Θρεπτικά συστατικά  κριτική.
• Λουτεΐνη & ζεαξανθίνη :  Το διάσημο δίδυμο καροτενοειδών λουτεΐνη και ζεαξανθίνη είναι επίσης σημαντικά για την υγεία των ματιών και του εγκεφάλου, καθώς  υποστηρίζουν την οπτική και γνωστική λειτουργία  σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Σύμφωνα με ένα 2019  Επιστημονικές Εκθέσεις  Νοσοκομειακή μελέτη περιπτώσεων ελέγχου, οι συμμετέχοντες με την υψηλότερη πρόσληψη λουτεΐνης και ζεαξανθίνης βρέθηκαν να έχουν  ο χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου 6  σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες με τη χαμηλότερη πρόσληψη αυτών των καροτενοειδών. 

Πώς οι πολυβιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου

Λαμβάνοντας υπόψη τη σύνδεση μεταξύ της πρόσληψης αντιοξειδωτικών και της μειωμένης συχνότητας εμφάνισης καρκίνου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατανάλωση περισσότερων από αυτά τα αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τις ελεύθερες ρίζες μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων (και του DNA) μας από βλάβες. 

17η Ιουλίου

Ένας εύκολος τρόπος για να καταναλώνετε περισσότερα αντιοξειδωτικά είναι να λαμβάνετε καθημερινά μια πολυβιταμίνη/μεταλλικό με πρόσθετα φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της συνολικής αντιοξειδωτικής σας ικανότητας και να εξασφαλίσουν την οξειδωτική ισορροπία.

Σε μια κλινική δοκιμή του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Θρεπτικά συστατικά , φυτοκεντρικά συμπληρώματα πολυβιταμινών/μετάλλων και φυτοθρεπτικών συστατικών βρέθηκε ότι μειώνουν τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου και προστατεύουν από βλάβες στο DNA 7 σε υγιείς ενήλικες με συνήθως χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών χωρίς να αλλοιώνεται το ενδογενές αντιοξειδωτικό σύστημα του οργανισμού.

Με άλλα λόγια, η συμπλήρωση με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά αποδεικνύεται ότι υποστηρίζει το αντιοξειδωτικό σύστημα του σώματος και βοηθά στην προστασία έναντι του οξειδωτικού στρες (και της κυτταρικής βλάβης που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο). Και τι καλύτερος τρόπος για να λάβετε όλα αυτά τα ισχυρά φυτοθρεπτικά συστατικά από ένα υψηλής ποιότητας καθημερινή πολυβιταμίνη ?

Σε ένα σπέρμα ΑΝΘΡΩΠΟΙ τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή σχεδόν 6.000 ανδρών γιατρών (από το Physician's Health Study II του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ), Επιπλέον, η χρήση πολυβιταμινών βρέθηκε ότι  μειώνουν τον κίνδυνο ολικού καρκίνου κατά 8% 8 σε σύγκριση με τη μη χρήση. 

πνευματικό ζώο

(Αν ψάχνετε για μια πολυβιταμίνη γεμάτη με αντιοξειδωτικά συστατικά, μπορείτε να βρείτε τα αγαπημένα της mindbodygreen στο αυτή η συλλογή των καλύτερων multis στην αγορά σήμερα.)

Το takeaway

Τα αντιοξειδωτικά είναι τα MVP που θέλετε στην καθημερινή σας λίστα ευεξίας με εργαλεία πρόληψης του καρκίνου. Για ενίσχυση της καθημερινής αντιοξειδωτικής υποστήριξης, προσθέστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να ενισχύσετε τη διατροφική σας υποστήριξη με μια ολοκληρωμένη, ποιοτική πολυβιταμίνη.