Χάνετε κάποια βασικά θρεπτικά συστατικά αυτές τις μέρες; Εδώ είναι πώς να το λύσετε

Όλοι προσπαθούμε να φάμε καλά, να κινηθούμε λίγο και να κοιμηθούμε αρκετά, όλα ενώ σχεδιάζουμε λίστες παντοπωλείων δύο εβδομάδες νωρίτερα και διαχειριζόμαστε την εργασία από το σπίτι, μερικές φορές με παιδιά κάτω από τα πόδια. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η διατροφή συχνά προσκρούει στο κάτω μέρος της λίστας προτεραιοτήτων. Είναι στιγμές σαν αυτές που τα συμπληρώματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση όσων χάνετε.

Χάνετε κάποια βασικά θρεπτικά συστατικά αυτές τις μέρες; Εδώ

Εικόνα απόiHerb/ Συντελεστής

Αλλά πώς αρχίζετε να περιορίζετε τις επιλογές; Ξεκινήστε με τα πράγματα που μπορεί να σας επηρεάζουν τώρα, από τη βιταμίνη D εάν είστε μέσα σε όλη την ημέρα έως τα προβιοτικά εάν η πέψη σας είναι εκτός λειτουργίας. Στη συνέχεια, αντί να φοράτε μια μάσκα και να ξοδεύετε χρόνο γύρω από άλλα άτομα που σαρώνουν τα γεμάτα ράφια, σκεφτείτε έναν διαδικτυακό πόρο iHerb , ένα αξιόπιστο ενιαίο ψηφιακό κατάστημα για τα πάντα, από βιταμίνη Α έως ψευδάργυρο, υποστήριξη ανοσίας στην υγεία του εντέρου και πολλά άλλα.



Πώς ξέρετε εάν αυτό που παίρνετε σε ένα συμπλήρωμα είναι ασφαλές; Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να αναζητήσετε σφραγίδες και ετικέτες που δείχνουν ότι ένα προϊόν έχει ελεγχθεί. iHerb's Προγραμματισμένο πρόγραμμα αξιολογεί τις μάρκες χρησιμοποιώντας ένα ανεξάρτητο εργαστήριο τρίτων που παρέχει ουδέτερες και αμερόληπτες πληροφορίες χρησιμοποιώντας μεθόδους επιστημονικών δοκιμών. Αυτό διασφαλίζει ότι μπορείτε να είστε ξεκούραστοι γνωρίζοντας ότι τα προϊόντα έχουν μια σφραγίδα έγκρισης πριν από την αγορά.

Ακολουθεί ένας οδηγός συμπληρωμάτων για τις πιο κοινές διατροφικές ανεπάρκειες που εμφανίζονται τώρα, ώστε να μπορείτε να βρείτε τα διατροφικά κενά που μπορεί να λείπουν αυτές τις μέρες και πώς να τα γεμίσετε.

Διαφήμιση

Βιταμίνη D

Πάνω από το μισό πληθυσμό είναι έλλειψη βιταμίνης D , και με τόσους πολλούς από εμάς να δουλεύουμε από το σπίτι και γενικά όχι έξω όσο έχουμε συνηθίσει, τα επίπεδα της «ορμόνης ηλιοφάνειας» μπορεί να μειώνονται ακόμη περισσότερο. Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα σκούρα πράσινα φύλλα και τα αμύγδαλα, αλλά είναι δύσκολο να πάρετε αρκετά από τα τρόφιμα μόνο και είναι κρίσιμο για την υγεία των οστών, καρδιαγγειακή υγεία , και ακόμη και ασυλία. Αναζητάτε πάντα τη βιταμίνη D3, η οποία είναι ίδια με αυτήν που δημιουργούμε στο δέρμα μας φυσικά.

Ηλεκτρολύτες

Με τα γυμναστήρια κλειστά, μια σκληρή διαδρομή ή μια βόλτα με ποδήλατο έξω μπορεί να είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ασκηθείτε αυτές τις μέρες - και επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε την ψυχική μας υγεία. Αλλά αυτό το είδος έντονης άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε εξαντλημένους ηλεκτρολύτες και ανάγκη αναπλήρωσης. Εάν έχετε επιστρέψει ποτέ από μια προπόνηση 90 λεπτών με συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία, έμετο ή μυϊκούς σπασμούς, πιθανότατα έχετε ήδη βιώσει πώς αισθάνεται μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Αναπληρώνοντας το σώμα σας μετά από μια συνεδρία σκληρού ιδρώτα με ένα ποτό ηλεκτρολύτη θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τα επίπεδα σας - προτού νιώσετε τα αποτελέσματα.

είμαι υπεύθυνος για τη δική μου ευτυχία

Αγοράστε αυτά τα προϊόντα:

Αγορασε τωρα