Είστε (ή κάποιος που αγαπάτε) συνεχώς αμυντικός; Αυτή είναι η λύση σας σε 4 βήματα

Αν κάποιος πρότεινε ποτέ να είστε αμυντικός άνθρωπος και ακούσατε αυτήν την κριτική από περιέργεια και στη συνέχεια άρχισα να παρατηρείτε τη συμπεριφορά σας για να δείτε αν η κατηγορία είχε κάποια αλήθεια σε αυτό, είναι πιθανό ότι δεν είστε πολύ αμυντικός άνθρωπος. Αν, από την άλλη πλευρά, κατηγορήσατε το άτομο ότι ήταν προσβλητικό, το αρνήσατε ή σκεφτήκατε όλα τα προβλήματα που είχαν οι ίδιοι, τότε ίσως θελήσετε να διαβάσετε αυτό το άρθρο προσεκτικά.

Το να είσαι πολύ αμυντικός δεν σημαίνει ότι είσαι κάπως ανεπαρκής ή κακός. Πιθανότατα σημαίνει ότι είστε πιο σκληροί από τον εαυτό σας από τους άλλους. Είστε ο δικός σας χειρότερος κριτικός και θα βρείτε στοιχεία για τα λάθη σας πολύ πριν τα έχουν παρατηρήσει άλλοι. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι είστε πολύ ειδικευμένοι στο να κατηγορείτε τους άλλους, να βρίσκετε λόγους για τους οποίους οι «παραβάτες» είναι λάθος και να πιστεύετε ότι είναι το πραγματικό πρόβλημα, όχι εσείς. Πιθανότατα, μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε μπερδεμένοι με το ποιοι είστε και τι κάνετε - ίσως η αυτοεκτίμησή σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια αναβάθμιση.

Η αυτοεκτίμηση δεν κερδίζεται. είναι το δικαίωμα γέννησής μας. Ωστόσο, η αυτοεκτίμηση - πώς κρίνουμε ή εκτιμούμε τον εαυτό μας - είναι μια επιλογή που κάνουμε με βάση το πώς μιλάμε στον εαυτό μας για το ποιοι είμαστε. Οι άνθρωποι που είναι πολύ αμυντικοί πιστεύουν ότι όταν κάνουν ένα λάθος, αυτοί είναι ένα λάθος.

Η ικανότητα λήψης σχολίων όλων των ειδών, συμπεριλαμβανομένης της κριτικής, είναι μια ουσιαστική ικανότητα επικοινωνίας για την εργασία και την αγάπη. Ένα πολύ κριτικό άτομο αντιδρά πολύ άσχημα σε αυτό που αντιλαμβάνονται ως άδικη κριτική (που σημαίνει ουσιαστικά οποιαδήποτε ανατροφοδότηση που δεν είναι εντελώς θετική) και μπορεί να τους κοστίσει με διάφορους τρόπους. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι δύσκολο να βρίσκονται κοντά τους. Άλλοι τους λένε μόνο τι θέλουν να ακούσουν και να πάνε υπόγεια με τα παράπονά τους. Μπορεί να το αισθάνονται όταν αποσύρονται οι φιλίες ή τα αγαπημένα τους πρόσωπα ή όταν κάνουν μικρά τρυπήματα ή σοκ, λέγοντας ότι «αστειεύονται».

άγγελος αριθμός 1119

Το πιο σημαντικό, ότι η άμυνα διατηρεί τις σχέσεις μας κλειδωμένες σε ένα ανθυγιεινό μοτίβο και αναστατώνει την ανάπτυξή τους. Η έλλειψη ικανότητας αποδοχής κριτικής επηρεάζει επίσης την επαγγελματική μας ζωή. γνωρίζουμε ότι οι πιο επιτυχημένοι και επιθυμητοί υπάλληλοι είναι εκείνοι με καλή συναισθηματική παιδεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας διαχείρισης των αρνητικών αντιλήψεων των άλλων. Το να ακούς με ανοιχτή καρδιά είναι το απόλυτο πνευματικός υποκρίνομαι. Είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να δώσουμε στον συνεργάτη μας, και τελικά στον εαυτό μας. Και δεν μπορούμε να ακούσουμε όταν είμαστε αμυντικοί. Αναγκάζει τους συναγερμούς μας να σβήσουν, τις προστασίες μας να σταθεροποιηθούν και τους μηχανισμούς μάχης ή πτήσης να περάσουν σε πλήρη συναγερμό.

Ακολουθούν τέσσερις στρατηγικές για τη μείωση της άμυνας:

1. Εξασκηθείτε στην παύση.

«Εξασκηθείτε στην παύση», λέει Lori Deschene . «Παύση πριν κρίνεις. Παύση πριν από την ανάληψη. Παύση πριν κατηγορήσετε. Παύση κάθε φορά που πρόκειται να αντιδράσετε σκληρά και θα αποφύγετε να κάνετε και να λέτε πράγματα που θα μετανιώσετε αργότερα. ' Εξασκηθείτε σε όλη την ημέρα σας. Πάρτε μια στιγμή από ό, τι κάνετε, χαλαρώστε τους ώμους σας, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο στον ουρανό, και φανταστείτε να αφήσετε ό, τι σκέφτεστε, να αντιδράσετε ή στη μέση.

Σε πολλά καταφύγια, είναι σύνηθες να χτυπάς ένα κουδούνι κατά διαλείπουσες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε φορά που οι άνθρωποι ακούνε το κουδούνι, σταματούν αυτό που κάνουν, για μια στιγμή, και σταματούν. Μπορούμε όλοι να μάθουμε να το κάνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μας για λίγο, και αυτό μας βοηθά να βασίζουμε την «παύση» όταν τη χρειαζόμαστε. Είναι το πιο σημαντικό εργαλείο που πρέπει να μετακινήσουμε από μια αντίδραση σε μια απάντηση.

Φεβρουάριος 19ο ζώδιο

2. Αναπνεύστε.

Χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας για να αντισταθμίσετε την ένταση στο σώμα σας. Όταν αισθανόμαστε ότι απειλούνται, στρες αποστέλλονται χημικά, τα οποία μας κάνουν να αισθανόμαστε ένταση και δεν μπορούμε να πάρουμε νέες πληροφορίες και να αυξήσουμε τη βεβαιότητά μας ότι η δική μας άποψη είναι σωστή και οι άλλοι είναι λάθος. Έτσι, επιβραδύνετε την αναπνοή σας, μαλακώνετε τους μυς της κοιλιάς και του ώμου και θυμηθείτε ότι δεν κινδυνεύετε.

3. Αναγνωρίστε την αντιδραστικότητα σας.

Είναι σημαντικό να πείτε σε άλλους ότι κατανοείτε τις κριτικές τους και να τους ενθαρρύνετε να μοιραστούν τα συναισθήματά τους. Εάν τους ενημερώσετε παλεύεις με το να είσαι πολύ αμυντικός, μπορεί να εκφράσουν τη γνώμη τους με πιο μαλακό τόνο. Εάν αισθάνεστε ότι κλείνετε, πείτε το και υποσχεθείτε ότι θα επιστρέψετε στη συνομιλία μέσα σε 24 ώρες.

4. Αναζητήστε έναν κόκκο αλήθειας.

Συχνά μια κριτική αφορά περισσότερο τον δωρητή παρά τον παραλήπτη. Ίσως είναι απλά κουρασμένοι ή έχουν παρεξηγήσει κάτι - ή ίσως έχετε προκαλέσει ακούσια μια απάντηση σε αυτά που αφορά πραγματικά κάποιον άλλο. Μία από τις καλύτερες στρατηγικές που ξέρω είναι να φανταστώ ότι η κριτική έχει 100 κόκκους σε αυτό και 99 από αυτές είναι ψευδείς, αν μπορείτε να διακρίνετε ένα μικρό κομμάτι της αλήθειας, βοηθά συχνά το άτομο που μιλά να συνειδητοποιήσει ότι η κριτική είναι περισσότερο για αυτούς από εσένα. Κυριαρχήστε στην τέχνη της συγγνώμης για αυτόν τον κόκκο της αλήθειας και αναπτύξτε την ικανότητα να αναγνωρίσετε την άποψή τους, ακόμη και όταν δεν συμφωνείτε μαζί τους.

Όπως πολλές άλλες πτυχές του φυσιολογικού και ψυχολογικού μας μακιγιάζ, η άμυνα ήταν ανέκαθεν σημαντικό μέρος της επιβίωσής μας. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται υπερβολικά, μπορεί να κάνει το αντίθετο από αυτό που προοριζόταν και να μας προκαλέσει βλάβη. Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι όσο πιο αμυντικός είστε, τόσο περισσότερο γίνετε ο δικός σας σκληρότερος κριτικός. Εξασκηθείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας σαν κάποιον που αγαπάτε.

Σεπ 17 ζωδιακός κύκλος

Θέλετε να μάθετε πώς να πολεμάτε δίκαια και να σταματάτε να είστε τόσο αμυντικοί; Αυτός είναι ο οδηγός σας .

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: