Έχετε παγιδευτεί στον κύκλο της σεξουαλικής αποφυγής; Διάβασε αυτό

Είναι σύνηθες να πιστεύουμε ότι το σεξ πρέπει να είναι εύκολο και ότι θα πρέπει να συμβαίνει φυσικά αν είστε σε καλή σχέση. Για πολλούς ανθρώπους, η σεξουαλική τους ζωή ξεκινά έτσι. Νωρίς σε μια σχέση, μπορεί να είναι εύκολο να βρεθεί η επιθυμία, και το σεξ μπορεί να είναι διασκεδαστικό και αυθόρμητο. Ωστόσο, καθώς περνά ο καιρός και καθώς η ζωή σας ρίχνει καμπύλες, το σεξ συχνά γίνεται πιο περίπλοκο και δύσκολο.

Εάν έχετε σεξουαλικά προβλήματα στη σχέση σας, δεν είστε μόνοι. Ορισμένοι ειδικοί λένε 15 έως 20 τοις εκατό των παντρεμένων ζευγαριών είναι σήμερα σε σεξουαλικό γάμο. Πολλά περισσότερα κάνουν σεξ σπάνια. Μόλις το σεξ γίνει αγχωτικό ή προβληματικό, μπορεί κάλλιστα να βρεθείτε παγιδευμένος σε αυτό που αποκαλώ κύκλο σεξουαλικής αποφυγής: έναν ατελείωτο βρόχο απογοήτευσης, αποφυγής και πίεσης.

Ο κύκλος της σεξουαλικής αποφυγής.

1. Το σεξ αισθάνεται απογοητευτικό.

Ο κύκλος ξεκινά όταν το σεξ δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας. Έχετε ιδέες για το πώς πρέπει να είναι το σεξ, πώς πρέπει να πάει ή πώς πρέπει να αισθανθείτε εσείς και ο σύντροφός σας. Όταν δεν ικανοποιούνται αυτές οι ιδέες, μπορεί να αισθάνεστε ανεπαρκείς, σπασμένοι, ανήσυχοι ή λυπημένοι. Εάν έχετε πιστέψει τον μύθο ότι το σεξ πρέπει να είναι αυθόρμητο, ότι και οι δύο θα θέλατε το ίδιο σεξ, ή εάν κάποιος από εσάς αγωνίζεται με οποιαδήποτε σεξουαλική δυσλειτουργία, το σεξ μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε χειρότερα μετά αντί για καλύτερο. Μπορεί να γεμίσει με άγχος, σαν ένα τεστ που περιμένετε να αποτύχετε.

2. Τα κακά συναισθήματα οδηγούν σε αποφυγή.

Είναι ανθρώπινη φύση να αποφεύγουμε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα και που δημιουργούν άγχος. Φυσικά δεν είστε ανυπόμονοι για σεξ όταν κάποιος από εσάς αισθάνεται άθλιος μετά. Μπορεί να καταλήξετε να αποφεύγετε το σεξ όσο το δυνατόν περισσότερο και πιθανώς να αποφύγετε να μιλήσετε για αυτό. Αυτό είναι το στάδιο όπου το σεξ γίνεται ο ελέφαντας στο δωμάτιο. Και οι δύο ξέρετε ότι κάτι πάει στραβά και ότι το σεξ δεν πηγαίνει καλά, αλλά δεν ξέρετε πώς να μιλήσετε για αυτό ή τι να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση.

3. Η πίεση αυξάνεται.

Δυστυχώς, η αποφυγή κάτι το κάνει χειρότερο. Η πίεση γύρω από το σεξ αρχίζει να αυξάνεται. Μερικές από τις πιέσεις προέρχονται από την ιδέα ότι «πρέπει» να κάνετε σεξ. Μερικά από αυτά προέρχονται από τη γνώση ότι ο σύντροφός σας είναι δυσαρεστημένος. Υπάρχει επίσης πολύ μεγαλύτερη πίεση σε οποιοδήποτε σεξ σας κάνω από τότε συμβαίνει λιγότερο συχνά. νιώθεις ότι διακυβεύονται πολύ περισσότερα κάθε φορά που οι δυο σας είναι οικείοι. Φυσικά, όλη αυτή η πίεση καθιστά δυσκολότερο το σεξ να φαίνεται να πηγαίνει καλά, διαιωνίζοντας έτσι τον κύκλο. Αυτή η πίεση μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με άλλους τρόπους, όπως η σεξουαλική δυσλειτουργία. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι δύσκολο να ξυπνήσετε σε μια τέτοια κατάσταση, πολύ λιγότερο να φτάσετε σε οργασμό. Έτσι καταλήγετε με απογοήτευση, αποφυγή και πίεση. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε.

αριθμός αγγέλου 900

Εικόνα απόΤζέσα Ζίμερμαν/ Συντελεστής

Πώς να αντιμετωπίσετε κάθε μέρος του κύκλου.

Εάν αυτό είναι όπου βρίσκεστε, είναι αναπόφευκτο. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος. Η λύση περιλαμβάνει την αντιμετώπιση κάθε ενός από τα στοιχεία για να δημιουργήσετε μια σεξουαλική ζωή που μπορείτε να απολαύσετε - και εκεί όπου βρίσκεστε κλίση αποτυγχάνω. Πρέπει να αφαιρέσετε το άγχος από το σεξ σε τρία βήματα: Προκαλέστε τις προσδοκίες σας, επικοινωνήστε αποτελεσματικά με τον σύντροφό σας και αφαιρέστε την πίεση χρησιμοποιώντας νέες φυσικές εμπειρίες.

1. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας για το σεξ.

Ο μετασχηματισμός της απογοήτευσης περιλαμβάνει την αμφισβήτηση των ιδεών σας σχετικά με το σεξ και τη διόρθωση των μη ρεαλιστικών προσδοκιών που έχετε για αυτό. Πολλά από τα ιδέες που διδάσκουμε για το σεξ είναι λάθος ή δεν βοηθούν, με βάση ανακριβείς ή λανθασμένες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας του σεξ. Ενημερωθείτε για την πραγματική αλήθεια, την επιστήμη και την ψυχολογία του σεξ. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο για αυτό ( Ο οδηγός για να το ενεργοποιήσετε ή ένα βιβλίο σεξουαλικότητας). Κάντε κάποια διαδικτυακή έρευνα, βρείτε εξειδικευμένους ειδικούς και αναζητήστε πόρους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν σεξ θεραπευτή πιστοποιημένο με AASECT εάν χρειάζεστε πληροφορίες ή υποστήριξη για να αλλάξετε τις προσδοκίες σας.

Μπορείτε να διαταράξετε την απογοήτευσή σας εάν εσείς διευρύνετε τον ορισμό σας τι είναι το σεξ και τι είναι. Εάν πιστεύετε ότι το σεξ ορίζεται με την πραγματοποίηση συγκεκριμένων πραγμάτων με συγκεκριμένα μέρη του σώματος ή εάν επικεντρώνεται στα αποτελέσματα και τους οργασμούς, έχετε δημιουργήσει όρια σε αυτό που θα αισθάνεται σαν επιτυχία. Η ευχαρίστηση και η σύνδεση είναι που έχουν σημασία στο σεξ και όχι σε συγκεκριμένες πράξεις ή αποτελέσματα. Εάν ακολουθήσετε αυτήν την πιο χαλαρή και πιο παιχνιδιάρικη προσέγγιση σε αυτό που «μετράει» ως σεξ, δημιουργείτε ένα σενάριο στο οποίο δεν μπορείτε να αποτύχετε.

2. Προσέγγιση και όχι αποφυγή.

Η αντιμετώπιση της αποφυγής σημαίνει ότι πρέπει να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας. Μπορείτε να μπείτε σε αυτές τις δύσκολες συνομιλίες αντί να τις εκτρέψετε ή να τις αποφύγετε. Σας προτείνω να προέρχεστε από ένα θετικό μέρος, καθιστώντας σαφές ότι σας ενδιαφέρει να δημιουργήσετε την καλύτερη δυνατή σχέση σας. Εκφράστε πώς αισθάνεστε για τον κύκλο στον οποίο βρίσκεστε και αναγνωρίστε συγκεκριμένα τη δική σας συμβολή, στη σκέψη και στην πράξη, για να κρατήσετε τους δύο σας κολλημένους. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το ρόλο σας στην αποφυγή και την εκτροπή, το άγχος ή τα αρνητικά συναισθήματά σας που σχετίζονται με τη σεξουαλική σας ζωή και την απάντησή σας στην πίεση που αισθάνεστε. Συμφωνείτε να συνεργαστείτε ως σύμμαχοι για να αναδημιουργήσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να διατηρήσετε το άνοιγμα καθώς προχωράτε.

3. Αφαιρέστε την πίεση κάνοντας τα πράγματα διαφορετικά.

Τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικές εμπειρίες για να αλλάξετε τον τρόπο αλληλεπίδρασης και να ξεπεράσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Προσαρμόζοντας τις προσδοκίες σας και επικοινωνώντας με τον σύντροφό σας, έχετε ήδη μειώσει την πίεση που αισθάνεστε. Τώρα, δημιουργήστε ένα κανονική ώρα να είμαι σωματικά οικείος με κάποιο τρόπο χωρίς να έχουμε κατά νου κανένα στόχο ή αποτέλεσμα. Η ιδέα είναι να αφαιρέσετε την πίεση και απλά να μάθετε να εμφανίζονται, να είστε παρόντες και να αισθάνεστε κάποια σύνδεση με τον σύντροφό σας. Μπορείτε να δώσετε ο ένας στον άλλο αισθησιακό μασάζ, να κάνετε εναλλαγές ζητώντας ακριβώς τι είδος αφής θέλετε ή να ξοδέψετε χρόνο αγγίζοντας τα πάντα εκτός από τα σεξουαλικά μέρη του σώματός σας. Αυτός ο τύπος εξερεύνησης μπορεί να είναι παιχνιδιάρικος και χαλαρός, τουλάχιστον με την εξάσκηση. Μπορεί να χρειαστεί επανάληψη για να αφήσετε την ιδέα ότι πρέπει να αποκρίνετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή ότι πρέπει να συμβαίνουν ορισμένα πράγματα. Μόλις αυτό το είδος αφής είναι άνετο, μπορείτε να προχωρήσετε σε περισσότερη σεξουαλική αφή, αφήνοντας παράλληλα κάθε προσδοκία για το τι πρέπει να συμβεί.

Η σεξουαλική αποφυγή συμβαίνει σε πολλά ζευγάρια κατά τη διάρκεια μιας ζωής μαζί. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε αυτόν τον κύκλο απογοήτευσης, αποφυγής και πίεσης, υπάρχει ένας τρόπος να το ξεφύγετε ξανά και να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για να αμφισβητήσετε τις ιδέες σας σχετικά με το σεξ, να επικοινωνείτε ανοιχτά για το τι συμβαίνει και τι θέλετε και για να μοιραστείτε νέες φυσικές εμπειρίες που σας οδηγούν στη σύνδεση και την ευχαρίστηση.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: