Αρχική θεραπεία φέτος; 4 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε για να βρείτε τον σωστό επαγγελματία

Η διατήρηση της ψυχικής υγείας είναι πάντα απαραίτητη, αλλά δεν υπάρχει χρόνος όπως η αρχή ενός νέου έτους για να καταστεί προτεραιότητα. Και για μερικούς, αυτό σημαίνει ότι βλέπετε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει μέσα από το ταξίδι σας στην προσωπική ευεξία. Αλλά όταν πρόκειται να επιλέξετε ένα επαγγελματίας ψυχικής υγείας , μπορεί να πάρει μερικούς γύρους για να βρει κάποιον που ταιριάζει (είναι λίγο σαν να χρονολογείται με αυτόν τον τρόπο).

Έτσι ζητήσαμε από κάποιον στο χώρο ακριβώς τι πρέπει να αναζητήσετε για την αναζήτησή σας: σύμφωνα με τον αδειοδοτημένο κλινικό ψυχολόγο  Chloe Carmichael, Ph.D., 'Όσο περισσότερες ερωτήσεις ρωτάτε σε αυτές τις αρχικές φάσεις, τόσο το καλύτερο', λέει στο Podcast mindbodygreen . 

Πριν από την κατάδυση σε αυτά τα ερωτήματα, ο Carmichael δίνει έμφαση στη σημασία της ομιλίας σε κάποιον - ο καθένας - αν αγωνίζεστε με την ψυχική σας υγεία αν μπορείτε. Μπορεί να μην κάνετε αμέσως κλικ στο πρώτο άτομο με το οποίο μιλάτε και αυτό είναι εντάξει. Στην αρχή, 'απλά βλέποντας κάποιον μία φορά την εβδομάδα που θα επρόκειτο να είναι εκεί ήταν πραγματικά εξαιρετικά χρήσιμο', αφηγείται τη δική της εμπειρία με τη θεραπεία.

Μόλις τοποθετήσετε τις βάσεις και γίνετε άνετοι με τα εργαλεία αυτοβοήθειας, τότε μπορείτε να εξετάσετε μια φάση αγορών, καθώς είναι συχνά πιο δύσκολο να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει νέα εργαλεία για την περαιτέρω τόνωση της προσωπικής ανάπτυξης. 

Είναι λίγο σαν την άσκηση: 'Αν είστε σούπερ εκτός σχήματος, κάθε προσωπικός εκπαιδευτής θα είναι χρήσιμος', εξηγεί. 'Αλλά αν είστε σε πολύ καλή κατάσταση, οποιοσδήποτε εκπαιδευτής μπορεί να μην είναι σε θέση να εμπλουτίσει πραγματικά αυτό που κάνετε ήδη στη δική σας ρουτίνα'. Εκεί γίνονται βολικά αυτά τα ερωτήματα:

Πόσα άτομα έχετε δει ποιοι είναι σαν εμένα; 

Αφού μοιραστείτε κάποια προσωπικά στοιχεία κατά την αρχική σας συνεδρία, η Carmichael λέει ότι είναι χρήσιμο να ρωτήσετε αν ο θεραπευτής είχε πελάτες με παρόμοιες ιστορίες. Φυσικά, ο καθένας έχει ένα μοναδικό υπόβαθρο και σύνολο περιστάσεων, αλλά γενικά: πόσοι άνθρωποι έχουν δει ποιοι είναι (είδος) παρόμοιοι με εσάς; Και χωρίς να μπείτε σε πάρα πολλές λεπτομέρειες, τι συνέβη για αυτά; 

'Αρκετά δίκαιο, ένας θεραπευτής θα μπορούσε να πει,' Λοιπόν, δεν σε ξέρω πολύ καλά ακόμα ', σημειώνει ο Carmichael. 'Και κάθε άτομο είναι διαφορετικό, αλλά προσωπικά αισθάνομαι ότι θα πρέπει να είναι σε θέση να έχουν κάποια ιδέα για το ποιος είστε, τι έχετε να αντιμετωπίσετε και να δώσετε κάποια αίσθηση:' Ναι, δουλεύω με ανθρώπους σε καταστάσεις όπως το δικό σας Ώρα, 'Ή,' Ω, αυτό είναι πολύ σπάνιο. '' Έτσι, μπορείτε να έχετε μια ιδέα για το πώς εσείς οι δύο θα συνεργαστείτε. 

22 Οκτωβρίου

Ποια βιβλία βρίσκονται στο βιβλιοθήκη σας; 

Και πάλι, ο θεραπευτής θα έχει μόνο περιορισμένο ποσό πληροφοριών σχετικά με εσάς σε μία μόνο αρχική συνεδρία. Αλλά δεδομένου του σύντομου χρόνου, η Carmichael προτείνει να ρωτήσετε τι βιβλία Μπορεί να σας προτείνουν να διαβάσετε ανάμεσα σε συνεδρίες. 'Οι τύποι βιβλίων που προτείνουν ότι θα σας δώσουν μια καλή ένδειξη της σκέψης τους γύρω σας', σημειώνει, που είναι χρήσιμες πληροφορίες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης αγορών. 

Δίνετε εργασία στο σπίτι; 

'Μία από τις μεγάλες καταγγελίες από ανθρώπους που έρχονται στο γραφείο μου επειδή ο προηγούμενος θεραπευτής τους δεν ήταν καλή εφαρμογή είναι ότι θα εμφανιστούν και ο [προηγούμενος θεραπευτής] δεν θα θυμόταν αυτό που είχα πει την προηγούμενη εβδομάδα και [αυτοί] Θα έπρεπε να περάσει τα πρώτα 10 λεπτά προσπαθώντας να επαναπροσδιορίσει τους εαυτούς τους και να θυμηθούμε πού ήταν ', εξηγεί ο Carmichael. Αντίθετα, 'Θα πρέπει να σας χαιρετίσουν με ένα κομμάτι χαρτί, έτσι ξέρουν τι συνέβη την περασμένη εβδομάδα και μπορούν να πουν:' Δοκιμάσατε αυτή την αναπνοή πριν από αυτή τη συνάντηση; Πώς πήγε; ' ή «Πώς έδειξε αυτή η συνομιλία με τον σύζυγό σας;»

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο θεραπευτής σας παρακολουθεί την πρόοδό σας και τη διατήρηση. Τούτου λεχθέντος, η Carmichael συνιστά να ρωτάς: Δίνεις εργασία στο σπίτι; Είναι δική μου ευθύνη να θυμάμαι την εργασία και να μιλήσω για αυτό κατά τη διάρκεια της επόμενης συνεδρίασης; Ή είναι κάτι που κάνετε;

'Αν ο θεραπευτής είδος τρίχες και λέει,' Λοιπόν, είναι δουλειά σου. Χρειάζομαι να αναλάβεις την κυριότητα και την ευθύνη ', δεν θα ήμουν έτσι σε αυτό τον εαυτό μου', λέει ο Carmichael. Είναι σημαντικό να αναλάβετε την κυριότητα και την ευθύνη, ναι, αλλά ένας καλός θεραπευτής θα παρακολουθεί επίσης αυτές τις ευθύνες και θα σας δώσει χρήσιμες στροφές για να σας κρατήσει υπεύθυνο. 

Τι σημαίνουν οι πιστοποιήσεις σας; 

Εκτός αν είστε πολύ καλά έμπειροι στο χώρο υγείας, οι πιθανότητες είναι όλα αυτά τα γράμματα και τα ακρωνύμια πίσω από τα ονόματα των θεραπευτών μπορούν να φαίνονται λίγο συγκεχυμένα. Και δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε απαγορευμένοι να μιλήσετε και να ρωτήσετε για αυτές τις πιστοποιήσεις.

Θα μπορούσατε να ρωτήσετε: Τι σημαίνουν αυτά τα γράμματα; Ήταν ένα πρόγραμμα πιστοποίησης; Πόσες εβδομάδες, μήνες ή χρόνια ήταν αυτό; '[Θα μπορούσατε να πείτε],' απλά δεν γνωρίζω το χώρο σας και θα ήθελα πραγματικά να μάθω τις λεπτομέρειες ', λέει ο Carmichael. 'Και αν το άτομο φαίνεται ασταθές ή αμυντικό, αυτό δεν είναι καλό, αν φαίνονται φιλόξενοι και θέλουν πραγματικά να έχουν αυτή τη συζήτηση, αυτό είναι ένα καλό σημάδι'. 

Η διαδρομή

Υπάρχει ένα μεγάλο μέρος που μπορείτε να κάνετε Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία φέτος , Αλλά αν βλέπετε έναν θεραπευτή στην ημερήσια διάταξή σας, αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν στην αναζήτησή σας για τη σωστή εφαρμογή.

21 Σεπτεμβρίου ζώδιο

Φυσικά, η αγορά ενός θεραπευτή απαιτεί χρόνο και πόρους (τόσο οικονομικά όσο και συναισθηματικά). Στο τέλος της ημέρας, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ξέρετε ότι αν κάνετε την ψυχική υγεία ως προτεραιότητα, είστε ήδη στο σωστό δρόμο.