Αποδεικνύεται ότι ο χορός είναι μία από τις καλύτερες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε, ευρήματα μελέτης

Όταν σκέφτεστε μια τυπική προπόνηση, μπορεί να φανταστείτε να σηκώνετε βάρη, να πηγαίνετε για τρέξιμο ή ακόμα και να παρακολουθείτε ένα μάθημα HIIT. Σύμφωνα όμως με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Αθλητιατρική 1 , ο χορός θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι πιο αποτελεσματικός από άλλες προπονήσεις όταν πρόκειται για ορισμένα αποτελέσματα υγείας.

Να τι βρήκαν.

Μελέτη των επιπτώσεων του χορού

Για αυτήν την έρευνα, οι συν-συγγραφείς της μελέτης πραγματοποίησαν μια μεγάλη συστηματική ανασκόπηση της υπάρχουσας έρευνας για τον χορό, εξετάζοντας συγκεκριμένα τα αποτελέσματα της ψυχολογικής και γνωστικής υγείας. Σε όλες τις μελέτες, οι συμμετέχοντες κυμαίνονταν παντού από 7 έως 85 ετών, με κάποιους υγιείς και άλλους με χρόνιες ασθένειες.

Όσον αφορά τα είδη χορού που μελετήθηκαν, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ήταν ο χορός παρτενέρ (ή κοινωνικός), ενώ για τους 54 ετών και κάτω, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας αφορούσε σε αερόβιες ή παραδοσιακές μορφές χορού που έγιναν ατομικά ή σε τάξη . Οι προπονήσεις χορού συγκρίθηκαν επίσης με άλλες προπονήσεις όπως το περπάτημα, προπόνηση με βάρη και ομαδικά αθλήματα.

Και με βάση τα ευρήματα αυτής της ανασκόπησης, ο χορός υπερτερεί των υπολοίπων όταν πρόκειται για πράγματα όπως η τόνωση της διάθεσης, τα κίνητρα, η κοινωνική γνώση, ακόμη και η μνήμη.

Σε μόλις έξι εβδομάδες, ένα δομημένο πρόγραμμα χορού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα της ψυχολογικής και γνωστικής υγείας των συμμετεχόντων, με επικεφαλής συγγραφέα την Alycia Fong Yan Ph.D. σημειώνοντας σε ένα δελτίο τύπου , 'Αυτά τα ευρήματα δεν παρατηρήθηκαν μόνο σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά και σε νεότερους πληθυσμούς και σε άτομα με κλινικές παθήσεις επίσης.'

Ακόμη και σε παιδιά κάτω των 16 ετών, οι συγγραφείς της μελέτης γράφουν, «Ο χορός φαίνεται να είναι ανώτερος από άλλες ασκήσεις στη μείωση του αντίκτυπου της σωματοποίησης», AKA η έκφραση του ψυχολογική δυσφορία ως σωματικά συμπτώματα .

leo αρσενικό virgo θηλυκό

Φορέστε τα χορευτικά σας παπούτσια!

Είτε είστε 25 είτε 85 ετών, είστε απόλυτα υγιείς είτε ζείτε με μια χρόνια ασθένεια—ο χορός είναι κάτι από το οποίο μπορούν να επωφεληθούν όλοι. Και όπως σημειώνει ο Fong Yan, είναι μια διασκεδαστική και ευχάριστη δραστηριότητα που μπορεί να είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί από, ας πούμε, να τρέχεις πέντε μίλια καθημερινά.

«Οι ακολουθίες εκμάθησης χορού μπορεί να προκαλέσουν τη γνώση, ο ομαδικός ή ο ομαδικός χορός μπορεί να ωφελήσει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και η καλλιτεχνική πτυχή μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική ευεξία», λέει ο Fong Yan, προσθέτοντας, «Ο δομημένος χορός μπορεί να θεωρηθεί μια εναλλακτική λύση που βασίζεται σε στοιχεία για άτομα που μπορεί να προτιμήστε το από πιο παραδοσιακές μορφές άσκησης».

Δέσε λοιπόν αυτά τα παπούτσια χορού και παίρνω αυλάκωση ! Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε τις κινήσεις σας σε ένα μάθημα με πρόσωπο ή σε μια εκδήλωση χορού, δεν υπάρχει τίποτα κακό να χορεύετε στην άνεση του σπιτιού σας με τις αγαπημένες σας μελωδίες.

Υπάρχουν επίσης πολλές προπονήσεις χορού στο διαδίκτυο και σε εφαρμογές, αν αυτό είναι ενδιαφέρον. Για το σκοπό αυτό, εδώ είναι τα δικά μας αγαπημένες online προπονήσεις χορού για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Το takeaway

Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, τη μνήμη ή κίνητρο , ο χορός δεν είναι μια προπόνηση που πρέπει να παραλείψετε - και το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορεί ακόμη και να ξεχάσετε ότι γυμνάζεστε επειδή διασκεδάζετε τόσο πολύ.

151 αριθμός αγγέλου