Ανησυχείτε για την μεγαλύτερη μεγαλύτερη; Εδώ είναι κάτι σημαντικό για να προσβλέπουμε

Η γήρανση είναι περίπλοκη. Για χρόνια, μεγαλώνουμε τόσο ενθουσιασμένοι που είμαστε μεγαλύτεροι και ξαφνικά συνειδητοποιούμε ότι ο χρόνος κινείται πιο γρήγορα από ό, τι περίμενε ποτέ.

Και σίγουρα, πολλά ενδεχομένως ανησυχητικά πράγματα μπορούν να συμβούν στους εγκεφάλους και τα σώματα μας με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν όμως πολλοί λόγοι για να αγκαλιάσετε κάθε περασμένο έτος όχι μόνο με αποδοχή αλλά και απόλαυση.

Μια μελέτη ρίχνει φως σε μία από αυτές τις απολαύσεις. Διαπίστωσε ότι τείνουμε να τονίζουμε πολύ λιγότερο καθώς μεγαλώνουμε, ακόμα και όταν εμφανίζονται οι στρεσογόνοι παράγοντες, είμαστε λιγότερο αντιδραστικοί σε αυτούς.

Περισσότερα χρόνια, λιγότερο άγχος

Ένα πρόσφατο Μελέτη από το Penn State 1 διαπίστωσε ότι οι εμπειρίες της καθημερινής πίεσης μειώνονται καθώς οι άνθρωποι γερνούν. 

Η μελέτη εξέτασε τους ανθρώπους ηλικίας 25-74 ετών για περίοδο 20 ετών. Βρήκε ότι ο αριθμός των ημερών που περιείχε ένα αγχωτικό γεγονός είναι πολύ υψηλότερο μεταξύ των 25 ετών (σχεδόν το ήμισυ όλων των ημερών) από ό, τι μεταξύ των 70 ετών (περίπου το ένα τρίτο όλων των ημερών). 

'Υπάρχει κάτι για την ανάπτυξη που οδηγεί σε λιγότερους παράγοντες άγχους', δήλωσε ο David Almeida, Ph.D., συγγραφέας και καθηγητής ανάπτυξης και ανθρώπινων σπουδών στο Penn State, είπε σε δήλωση . 'Αυτό θα μπορούσε να είναι οι τύποι των κοινωνικών ρόλων που γεμίζουμε καθώς μεγαλώνουμε, όπως οι νεότεροι, ίσως να ζυγίζουμε περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων των θέσεων εργασίας, των οικογενειών και των σπιτιών, που δημιουργούν περιπτώσεις καθημερινής πίεσης, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, οι κοινωνικοί μας ρόλοι και τα κίνητρα αλλάζουν.

Η Almeida διαπίστωσε επίσης ότι σε ημέρες που περιείχαν στρεσογόνους παράγοντες, τα άτομα επηρεάστηκαν λιγότερο από αυτούς καθώς μεγάλωσαν. Ενώ παρατηρήθηκε μείωση των αναφορών και της αντιδραστικότητας, οι ημερήσιοι στρεσογόνοι παράγοντες, στα μέσα της δεκαετίας του '50, η γήρανση στα τέλη της δεκαετίας του '60 και στις αρχές της δεκαετίας του '70 μπορεί να προκαλέσει περισσότερες προκλήσεις και ελαφρές αυξήσεις στον αριθμό των ημερήσιων στρεσογόνων παραγόντων.

747 αριθμός αγγέλου

Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι αυτά τα δεδομένα, τα οποία συλλέχθηκαν μεταξύ 1995 και 2015, αποκλείουν κυρίως μια σημαντικά αγχωτική χρονική περίοδο για τους ηλικιωμένους-την πανδημία Covid-19. Η μελέτη συνεχίζεται, επομένως η μελλοντική αναφορά σχετικά με τα δεδομένα της εποχής Covid-19 μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική. 

Θετικές στάσεις γήρανσης

Αυτά τα νέα στοιχεία είναι εξαιρετικά νέα για το θετικό κίνημα γήρανσης. Πρόσφατα αποδεικτικά στοιχεία δείχνει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ ανθρώπων που αγκαλιάζουν τη γήρανση και εκείνους που ζουν περισσότερο, υγιέστερες ζωές. Στην πραγματικότητα, η κατοχή μιας θετικής άποψης για τη γήρανση θα μπορούσε να αυξήσει τη ζωή σας από Σχεδόν μια δεκαετία .

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι θετικές στάσεις σχετικά με τη γήρανση αυξάνουν την ποιότητα του ύπνου και τα επίπεδα φυσικής κίνησης, βελτιώνουν την κοινωνική ζωή και βοηθούν στην παροχή μιας αίσθησης σκοπού. Όλοι αυτοί οι παράγοντες (σε απομόνωση και παράλληλα) μελετούνται καλά και αποδεικνύονται ότι επηρεάζουν θετικά τη διάρκεια ζωής και τη μακροπρόθεσμη υγεία.

9 Μαΐου ζώδιο

Έτσι, αν μεγαλώσετε είναι κάτι που τονίζετε, πάρτε αυτή τη νέα έρευνα στην καρδιά. Υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να προσβλέπουμε, ειδικά δεδομένου του αυξανόμενου αριθμού εύκολων, δροσερών ημερών διακοπών για να απολαύσετε με κάθε περασμένη δεκαετία.

Πιθανότατα γνωρίζετε μέχρι τώρα ότι το ίδιο το άγχος μπορεί να κάνει έναν αριθμό στη συνολική υγεία σας, οπότε φροντίστε να το διαχειριστείτε με σύνεση καθώς περιμένετε να ανεβείτε τα κερί του κέικ γενεθλίων. Βεβαιωθείτε ότι είστε άσκηση , ενσωματώνοντας νοοτροπία , και να δώσετε προτεραιότητα στον ελεύθερο χρόνο όταν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις ανησυχίες σας ( κατά προτίμηση στη φύση !)

Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που είναι Χαμηλή ζαχαρούχα, εκλεπτυσμένα τρόφιμα Μπορεί επίσης να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στην υποστήριξη της σύνδεσης του εντέρου-εγκεφάλου και ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση της ανταπόκρισης του στρες.

Αυτά είναι τα Οι καλύτεροι για φυσικά καταπραΰνουν το άγχος και την αγωνία . Η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δικτύων είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα επίπεδα άγχους καθώς μεγαλώνετε, Σύμφωνα με τους ειδικούς .

Η διαδρομή

Η έρευνα από το Penn State εξετάζει 20 χρόνια δεδομένων που σχετίζονται με το άγχος και τη γήρανση. Βρήκε ότι οι ημερήσιοι στρεσογόνοι παράγοντες μειώνονται με κάθε περασμένη δεκαετία μεταξύ των 20 ετών και της δεκαετίας του '70. Και επιπλέον, η ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε και να παραμείνουμε λιγότερο επηρεασμένοι από το άγχος βελτιώνεται μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '50.