Προσέγγιση ενός RD για την επανεμφάνιση της διατροφής σας σε περιόδους άγχους

Σε περιόδους άγχους, συχνά βρίσκω ότι οι ασθενείς μου εκφράζουν αισθήματα δυσλειτουργίας. Οι ρουτίνες γίνονται κατακερματισμένες, και έχοντας συνεπή, ισορροπημένα γεύματα και σνακ μπορεί να γίνει μια πρόκληση. Καθώς φέτος συνεχίζει να ξεδιπλώνεται, είναι σημαντικό να επικεντρωθεί τόσο η διατροφή όσο και η αυτοεξυπηρέτηση με μια βιώσιμη ρουτίνα.

Το φαγητό είναι πληροφορίες για όλα τα συστήματα στο σώμα μας. Αυτό που καταναλώνουμε επηρεάζει τη διάθεσή μας, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική υγεία.

Ένα RD

Εικόνα απόΜάγια Φέλερ/ Συντελεστής



Όταν η ζωή γίνεται αγχωτική, βλέπουμε μεταβολές στην πέψη, το δέρμα, τις ορμόνες, τους κύκλους ύπνου καθώς και τα σημάδια πείνας και κορεσμού. Η ευημερία μας ξεκινά από το εσωτερικό και οι ρουτίνες μας πρέπει να προσαρμοστούν ώστε να ανταποκρίνονται στις μοναδικές ανάγκες μας ως άτομο. Η εύρεση υποστηρικτικών τρόπων για αποτελεσματική πλοήγηση στη διατροφή σε περιόδους άγχους είναι το κλειδί.

Διαφήμιση

Αποθηκεύστε ένα θρεπτικό ντουλάπι.

Κρατήστε μερικά βασικά αντικείμενα στη διάθεσή σας, ώστε να μην χρειάζεται να σκεφτείτε ότι έρχονται δύο φορές σνακ ή δείπνο. Simple Mills Almond Flour Crackers είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς είναι κατασκευασμένα από θρεπτικά συστατικά πραγματικού φαγητού που επιλέγονται με σκοπό. Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών, που συνεργάζονται για να σας θρέψουν και να σας κορεστούν. Τίποτα καλύτερο από ένα σνακ που προσφέρει και στα δύο θρεπτικά συστατικά και γευστικότητα!

Γίνετε δημιουργικοί με την ποικιλία αποξηραμένων, βάζων και κατεψυγμένων προϊόντων όπως φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και λαχανικά. Έχοντας αυτά τα αντικείμενα στη διάθεσή σας μπορεί να κάνει το γεύμα προετοιμασία πολύ γρήγορα. Η επαναθέρμανση και καρύκευμα κατεψυγμένων λαχανικών και η σύζευξή τους με κουτάλι τόνου ή / και φασολιών μπορεί να γίνει σε λιγότερο από 30 λεπτά!

πώς να μην γευτείτε το βράδυ

Αγαπήστε τους βοηθούς του σεφ σας, όπως προπαρασκευασμένα, precut, προπαρασκευασμένα, προπλυμένα, έτοιμα λαχανικά! Ένας γρήγορος ατμός, ψητό, τηγάνισμα ή σοτάρετε με σκόρδο, κρεμμύδι, βότανα και μπαχαρικά της επιλογής σας λειτουργεί ως γεύμα ή σνακ, ανάλογα με το ζεύγος.

Αγοράστε απλούς μύλους:

Αγορασε τωρα