Ένας ολοκληρωμένος δερματολόγος εξηγεί γιατί το δέρμα και η ψυχική σας υγεία συνδέονται τόσο πολύ

Σκεφτείτε το εξής: Κάποιος σας λέει ότι το φερμουάρ σας είναι φερμουάρ στο κοινό και το πρόσωπό σας γίνεται έντονο κόκκινο με αμηχανία. Ή, αισθάνεστε συγκλονισμένοι με τις αυξανόμενες προθεσμίες στη δουλειά και το έκζεμά σας ξεφλουδίζει. ο κνησμός είναι εκτός ελέγχου. Σε αυτές τις στιγμές, γνωρίζετε ότι το δέρμα σας μπορεί να αντικατοπτρίζει αυτό που αισθάνεστε μέσα και αυτό που αισθάνεστε μέσα μπορεί να αντανακλάται στο δέρμα σας.

Αν και η αιτία και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι δύσκολο να καρφωθούν, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια στενή και περίπλοκη σύνδεση εγκεφάλου-δέρματος. Εκτός από το ότι προέρχεται από τον ίδιο εμβρυολογικό ιστό, το εξόδερμα, ο δεσμός μεταξύ του εγκεφάλου και του δέρματος είναι πολύπλοκος, συναρπαστικός και είναι το επίκεντρο των τομέων τόσο στη δερματολογία όσο και στην ιατρική - γνωστή ως ψυχοδερματολογία και ψυχοευροανοσολογία: η αλληλεπίδραση μεταξύ του νου και του δέρματος και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Στα απλά αγγλικά, αυτό σημαίνει απλώς ότι αυτό που πιστεύουμε, αισθανόμαστε και βλέπουμε μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε αυτό που εμφανίζεται στο δέρμα μας.

Γνωριμία με τη σύνδεση εγκεφάλου-δέρματος.

Ως το μεγαλύτερο όργανο, το δέρμα σας σας προστατεύει από τον εξωτερικό κόσμο, προστατεύει τα εσωτερικά σας όργανα, παίζει μεγάλο ρόλο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας προστατεύει από μολύνσεις. Απορροφά, εκκρίνει και αποβάλλει για να διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας, να αποτοξινώνει τα απόβλητα και τους μεταβολίτες από το σώμα σας και, με τις πολλές νευρικές του ίνες, σας επιτρέπει να αισθάνεστε πόνο και ευχαρίστηση. Δεν παράγει μόνο ορμόνες όπως η βιταμίνη D, αλλά παίζει ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών σε ολόκληρο το σώμα σας.

Ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα επηρεάζουν τα ανοσοκύτταρα του δέρματος μέσω διαφόρων χημικών αγγελιοφόρων και υποδοχέων, οι οποίοι ανταποκρίνονται στο στρες. Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής και προκύπτει όταν είμαστε υπό ψυχική, σωματική ή συναισθηματική πίεση που αντιλαμβανόμαστε ότι υπερβαίνει την ικανότητά μας να προσαρμοζόμαστε σε αυτό. Ο εγκέφαλός μας παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκριση του στρες, που ασκεί την επίδρασή του στο δέρμα κυρίως μέσω του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA). Όταν ενεργοποιηθεί αυτή η απόκριση, απελευθερώνονται ορμόνες στρες όπως ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH), γλυκοκορτικοειδή και επινεφρίνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα ευρύ φάσμα φυσιολογικών και ανοσολογικών αντιδράσεων που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις δερματικές παθήσεις.

Κατανόηση του κόσμου της ψυχοδερματολογίας.

Όμως, εδώ είναι που γίνεται ενδιαφέρον: Πρόσφατο έρευνα έχει επιβεβαιώσει το δέρμα τόσο ως άμεσος αντιληπτής του στρες όσο και ως στόχος των αντιδράσεων στο στρες. Επειδή υπάρχει ένα πλήρως λειτουργικό περιφερειακό σύστημα ΗΡΑ εντός του δέρματος, όλες οι ορμόνες του στρες και οι υποδοχείς τους παράγονται σε κύτταρα του δέρματος - όπως το σύστημα ΗΡΑ που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Τι σημαίνει αυτό για εσάς και εμένα; Αυτό σημαίνει ότι το άγχος διεγείρει τόσο τον εγκέφαλο όσο και το δέρμα για να σηματοδοτήσει την απελευθέρωση ορμονών που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, να βλάψουν την επούλωση των πληγών, να επιταχύνουν τη γήρανση και να επιδεινώσουν τις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση.

Είναι λογικό λοιπόν, ότι μια αμφίδρομη επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και του δέρματος μπορεί να προκαλέσει ζητήματα τόσο για το τι εμφανίζεται στο δέρμα όσο και για το πώς αντιδρούμε σε αυτό.

Ο τομέας της ψυχοδερματολογίας χωρίζει τις διαταραχές σε τρεις γενικές και μερικές φορές αλληλεπικαλυπτόμενες κατηγορίες:

1. Ψυχοφυσιολογικό: πώς το μυαλό μας επηρεάζει το δέρμα μας.

Οι δερματικές παθήσεις που έχουν φυσιολογική βάση, αλλά είναι γνωστό ότι επηρεάζονται από το στρες και άλλους συναισθηματικούς παράγοντες όπως η ακμή, η αλωπεκία (απώλεια μαλλιών), η ψωρίαση, η κνίδωση (κνίδωση), η ροδόχρου ακμή και η υπεριδρωσία (έντονη εφίδρωση) εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία.

2. Δευτεροβάθμια ψυχιατρική: πώς το δέρμα μας επηρεάζει τη διάθεση.

Καταστάσεις που είναι αισθητικά παραμορφωτικές ή δυνητικά κοινωνικές στιγματισμός όπως λεύκη, ψωρίαση ή σοβαρή ακμή μπορούν να δημιουργήσουν αισθήματα ταπείνωσης και ντροπής. προκαλούν άγχος και κατάθλιψη και διαβρώνουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Ενας μελέτη , για παράδειγμα, διαπιστώθηκε ότι υπήρχε αυξημένος αριθμός εισαγωγών στο νοσοκομείο μετά από πρωτοπαθείς διαταραχές ψυχικής υγείας με συνυπάρχουσα ακμή ή ροδόχρου ακμή.

3. Πρωτοβάθμια ψυχιατρική: πώς η διάθεσή μας επηρεάζει το δέρμα μας.

Διαταραχές του δέρματος όπως η χρόνια έλξη των μαλλιών (τριχοτιλομανία), η αυτοτραυματική βλάβη στο δέρμα (δερματίτιδα artefacta) και η πεποίθηση ότι το σώμα είναι μολυσμένο με οργανισμούς (παραληρητικές παρασιτώσεις) είναι συμπτώματα υποκείμενης ψυχιατρικής διαταραχής. Η διαχείριση αυτών των καταστάσεων απαιτεί μια διεπιστημονική προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της δερματολογικής και ψυχιατρικής περίθαλψης.

Βελτίωση της σύνδεσης μυαλού-δέρματος.

Παρόλο που δεν θα αντιδράσουν όλοι με τον ίδιο τρόπο στο πρόβλημα του δέρματος, ούτε θα ανταποκριθούν συναισθηματικά μέσω του δέρματος τους, τα δεδομένα δείχνουν ότι σε μερικούς ανθρώπους, η δημιουργία ενός σχεδίου θεραπείας που θα ασχολείται με την ιατρική διαχείριση της φυσιολογίας του δέρματος καθώς και της ψυχικής υγείας, θα βελτιστοποιήσει το αποτέλεσμα.

Όταν τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης αναλαμβάνουν, ακολουθούν μερικές στρατηγικές νου-σώματος που πρέπει να λάβετε υπόψη:

1. Διαλογισμός

Διάφορες μελέτες υπογραμμίζουν ότι η εστιασμένη αναπνοή, ο διαλογισμός προσοχής και οι τεχνικές χαλάρωσης έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε ένα ποικιλία καταστάσεων του δέρματος συμπεριλαμβανομένων της ακμής, της αλωπεκίας, της ατοπικής δερματίτιδας και της ψωρίασης.

2. Κίνηση

Πρόσφατος έρευνα υποδηλώνει ότι η κίνηση - συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας άσκησης και της γιόγκα - μπορεί να είναι ευεργετική σε δερματικές παθήσεις με ψυχολογικό συστατικό, συμπεριλαμβανομένης της τριχοτολομανίας και των διαταραχών της εκκρίσεως (επιλογή δέρματος).

3. Γεύματα

Η κατανάλωση ολόκληρων τροφών με πυκνά θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά και χαμηλά γλυκαιμικά οφέλη, όπως τα άγρια ​​ψάρια, τα αυγά με βοσκότοπους, τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα έντονα χρωματισμένα φρούτα όπως τα μήλα, τα μούρα και τα ρόδια μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας και το δέρμα σας.

Ο κόσμος της ψυχοδερματολογίας συνεχίζει να αναπτύσσεται και υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε, αλλά γνωρίζοντας για τη σύνδεση νου-δέρματος μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίζουμε καλύτερα πώς μπορεί να εμφανίζεται η ψυχική και συναισθηματική μας υγεία στο δέρμα μας - και αντίστροφα !

15 Δεκεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: