Δράσιμοι τρόποι για να βρείτε - και να μιλήσετε - την αλήθεια σας

Μερικές φορές, το να μιλάς ανοιχτά και ειλικρινά είναι σκληρή δουλειά. Είτε πρόκειται για αυτο-αμφιβολία είτε για φόβο να λέτε το λάθος που σας κρατά σιωπηλό, εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πείτε την αλήθεια σας πιο συχνά.

1. Θυμηθείτε ότι η αναγνώριση της αλήθειας στον εαυτό σας μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι.

Υπάρχει κάτι που θεωρείτε οδυνηρό να το παραδεχτείτε; Ίσως μια μέρα να βλέπετε το μωρό ενός φίλου να χτυπάει στα κοινωνικά μέσα και να σκέφτεται: «Μερικές φορές λυπάμαι που επέλεξα να μην κάνω παιδιά». Ή μπορεί να είστε μια μαμά πλήρους απασχόλησης που βλέπει μια πρώην συμμαθητή της MFA να γιορτάζει την τελευταία της κυκλοφορία βιβλίων στα κοινωνικά μέσα και να σκέφτεται: «Αν δεν είχα παιδιά, θα μπορούσα να είχα γράψει πέντε βιβλία από τώρα». Είναι φυσικό να έχουμε λύπη και να μαντέψουμε τον εαυτό μας. Είναι επίσης φυσικό να διορθώνουμε τα μαθήματα και η αλήθεια μας βοηθά να το κάνουμε αυτό. Ίσως υπάρχει ανιψιά ή ανιψιός ή παιδί φίλου που θα σε αγαπούσε να γίνεις μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Ή ίσως μπορείτε να αναιρέσετε το βράδυ του Σαββάτου για να ξεκινήσετε με αυτό το βιβλίο.

μπορεί 6 ζώδια

Βήμα δράσης για την αλήθεια: Αποφασίστε να είστε ευγενικοί και στοργικοί καθώς αναγνωρίζετε την αλήθεια σας στον εαυτό σας.

Αυτή δεν είναι η ώρα να κατηγορήσετε ή να ντρέψετε, εάν, για παράδειγμα, συνειδητοποιείτε ότι σπαταλήσατε μέρος της κληρονομιάς σας. Αντιμετωπίστε αυτήν την αλήθεια με θαρραλέα αυτο-αγάπη και θα είναι πολύ πιο εύκολο να αλλάξετε τις συνήθειές σας.

2. Γίνετε όσο πιο ξεκάθαροι και νηφάλιοι μπορείτε συναισθηματικά πριν μιλήσετε για την αλήθεια σας.

Ίσως συνειδητοποιείτε ότι υποστηρίζοντας την επιθυμία του συζύγου σας να ζήσει το όνειρό της ως καλλιτέχνης για 10 χρόνια, ενώ διατηρήσατε μια ευθεία δουλειά με οφέλη, σας έχει προκαλέσει υπερβολική εργασία και υποτιμήστε τις δικές σας ανάγκες. Μπορεί να αισθάνεστε αρχική οργή όταν αξιοποιείτε αυτήν την αλήθεια - οργίστε τόσο στον εαυτό σας για να θέσετε τα όνειρά σας σε αναμονή όσο και στο σύζυγό σας. Δροσιστείτε πριν μοιραστείτε αυτήν την αλήθεια. Η ευθεία, χωρίς συναισθηματική, ηφαιστειακή έκδοση θα μπορούσε να είναι πολύ καλή για ένα άτομο που αγαπάς και αγαπάς. Αφιερώστε χρόνο και ελάτε με την έκδοση του δελτίου ειδήσεων για την αλήθεια σας, η οποία θα πρέπει να εκφράζει τα συναισθήματά σας αλλά να είναι πιο διπλωματική. Με την πάροδο του χρόνου και εσείς και ο σύντροφός σας να επιλύσετε αυτό το ζήτημα και να θεραπεύσετε, μπορείτε να αποκαλύψετε ακόμη περισσότερο τη συναισθηματική σας εμπειρία.

Βήμα δράσης για την αλήθεια: Κάντε τα πράγματα αργά.

Εάν αισθάνεστε αναζωογονημένοι και θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον 'τώρα' για μια κατάσταση που έχετε επιτρέψει να συνεχίσετε χωρίς αμφισβήτηση για κάποιο χρονικό διάστημα, πατήστε 'παύση'. Ψύξτε για λίγες μέρες. Σκεφτείτε με στρατηγική έναν τρόπο να παρουσιάσετε την υπόθεσή σας διπλωματικά, ενώ ταυτόχρονα τιμάτε τη συναισθηματική σας αλήθεια.

3. Γνωρίστε ότι οι άλλοι θα έχουν τη δική τους εκδοχή της αλήθειας.

Η αλήθεια είναι ένα αστείο πράγμα. Δεν είναι πάντα ασπρόμαυρο ή σαφές. Ίσως η μητέρα σας να σας διώξει ως έφηβος και πρόσφατα συνειδητοποιήσατε στη θεραπεία ότι αυτό προκάλεσε τεράστια ζητήματα εγκατάλειψης που, μερικές φορές, επηρέασαν αρνητικά τις αποφάσεις σας ως ενήλικες. Εσείς και η μαμά συμφιλιώσατε πριν από χρόνια, αλλά το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί αισθάνεται συγκινημένο να καλέσει και να μοιραστεί αυτήν την αλήθεια μαζί της. Ίσως να εκπλαγείτε όταν μάθατε ότι η μητέρα σας σας έδιωξε επειδή μερικές από τις ελεύθερες επιλογές σας την τρομοκρατούσαν και ήθελε να τραβήξει την προσοχή σας ή να ανακτήσει κάποιον έλεγχο. Ο καθένας έχει τη δική του εκδοχή για το τι πήγε και γιατί.

Βήμα δράσης για την αλήθεια: Κρατήστε χώρο για να ακούσετε την αλήθεια των άλλων.

Δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνήσετε με αυτό ή ακόμη και να το τιμήσετε, αλλά να αφιερώσετε χρόνο για να νιώσετε τα κίνητρα κάποιου άλλου - κάτι που μπορώ να βοηθήσω τους πελάτες να κάνουν κατά τη διάρκεια μιας ψυχικής συνεδρίας - μπορεί να είναι διαφωτιστικό και μερικές φορές πολύτιμο. Ίσως υπάρχει ένας καλός λόγος, στο μυαλό του αφεντικού σας, γιατί δεν θα επιτρέψει ευέλικτες ώρες. Η κατανόηση που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να την πείσετε είναι καλή ιδέα!

4. Να είστε προετοιμασμένοι για την αλήθεια για να σας κάνουν να νιώσετε ευάλωτοι.

Ευαίσθητοι / ενσυναίσθητοι άνθρωποι έλκονται να εργαστούν με ψυχικούς σαν εμένα και πολλοί από τους πελάτες μου μπορούν ήδη να αισθανθούν τις αρνητικές αντιδράσεις που θα προκαλέσει η αλήθεια τους σε γονείς, φίλους - και ακόμη και σε ξένους. Αυτό κάνει τους ευαίσθητους ανθρώπους να αισθάνονται πολύ ευάλωτοι και θα μπορούσαν να τους κρατήσουν ήσυχους. Επίσης, εάν δεν έχετε συνηθίσει να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας ως παιδί, ίσως να μην είστε άνετοι να είστε αρκετά ευάλωτοι για να ζητήσετε πράγματα.

Βήμα δράσης για την αλήθεια: Μοιραστείτε την ευπάθειά σας με άλλους.

Εκμεταλλευτείτε το θάρρος σας προτού πείτε την αλήθεια σας και παραδεχτείτε σε έναν αξιόπιστο φίλο ή επαγγελματία υγείας ότι αισθάνεστε ευάλωτοι. Έχετε ένα σχέδιο για να μιλήσετε σε κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε ή να κάνετε κάτι χαλαρωτικό και ευγενικό για τον εαυτό σας αφού μιλήσετε.

5. Καταλάβετε ότι η αλήθεια διαταράσσει το status quo.

Οι άνθρωποι αντιστέκονται συνήθως στην αλλαγή και οι μύστες της αλήθειας αλλάζουν. Οι περισσότερες αλλαγές επιτυγχάνουν το καλύτερο χρόνο, οπότε θυμηθείτε αυτό. Αντίθετα, μπορεί να φοβάστε ότι η αλήθεια σας δεν θα δημιουργήσει καμία αλλαγή. Αλλά θυμηθείτε, η αλήθεια σας είναι εγγυημένη ότι θα προκαλέσει αλλαγή, αν μόνο σε εσάς - ίσως η πιο ισχυρή αλλαγή όλων. Είτε πιστεύετε ότι η οικογένειά σας θα συμφωνήσει είτε όχι, τιμήστε τον εαυτό σας λέγοντάς τους πόσο σημαντική είναι να ζείτε πιο πράσινα φέτος για εσάς και τον πλανήτη.

Βήμα δράσης για την αλήθεια: Να είστε προληπτικοί.

Οι αλλαγές είναι πιο εύπεπτες όταν σχεδιάζουμε μπροστά και τις παίρνουμε στο βήμα μας. Αν αυτό είναι δυνατόν, δώστε στον εαυτό σας το χάρι χάρι αφού πείτε την αλήθεια σας. Κάνετε μεγάλες αλλαγές σταδιακά.

112 αριθμός αγγέλου

6. Εάν μιλάτε την αλήθεια σας απειλεί τη σωματική ή συναισθηματική σας ασφάλεια, ζητήστε υποστήριξη.

Ίσως έχετε έναν πρώην που δεν θα σας αφήσει μόνος σας, και το να μιλήσετε την αλήθεια σας σημαίνει να παραδεχτείτε στις αρχές ότι σας καταδιώκονται. Η επόμενη κίνηση σας μπορεί να είναι η λήψη περιοριστικής εντολής ή η διερεύνηση παρόμοιων επιλογών. Δεν μπορείτε ποτέ, ποτέ να λάβετε πάρα πολύ υποστήριξη όταν μιλάτε την αλήθεια σας.

Βήμα δράσης για την αλήθεια: Ζητήστε υποστήριξη.

Είτε αυτό εμπίπτει στη μεγάλη υπόθεση είτε όχι ως δραματική κατηγορία, σχεδιάστε εκ των προτέρων για να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη για το ταξίδι σας που λέει την αλήθεια.

Μια άσκηση περιοδικού που λέει την αλήθεια για σαφήνεια:

Δεδομένου ότι αυτή η άσκηση περιλαμβάνει την εξέταση των συναισθημάτων σας, προσπαθήστε να το κάνετε όταν αισθάνεστε συναισθηματικά ακόμη και ουδέτερα (όχι όταν είστε πανικοβλημένοι πριν από μια μεγάλη προθεσμία ή αμέσως μετά από μια πικρή ανατίναξη με έναν φίλο). Αυτό θα σας βοηθήσει να μπείτε στον παρατηρητή σας ή να παρατηρήσετε ενέργεια, όπου μπορείτε να αποκτήσετε τη μεγαλύτερη σοφία.

1. Βγάλτε το περιοδικό σας και σκεφτείτε την περασμένη εβδομάδα ή μήνα. Μηδενίστε τις στιγμές που αντιμετωπίσατε ακραία αρνητικά συναισθήματα, όπως απογοήτευση, οργή ή φόβο. Επίσης, σημειώστε τις στιγμές που αισθανθήκατε έντονα θετικά συναισθήματα, όπως ειρήνη, ευγνωμοσύνη ή ενθουσιασμό.
2. Τώρα αφήστε τα συναισθήματά σας να σας καθοδηγήσουν στην αλήθεια σας, κάνοντας διάλογο μαζί τους. Ρωτήστε τον θυμό σας τι προσπαθούσε να σας πει: Κάποιος πέρασε τα όριά σας; Απογοητεύτηκες; Τώρα συνομιλήστε με τη χαρά σας: Ήταν ένα χόμπι σαν ζωγραφική ή γραφή που σε έκανε έντονα χαρούμενο; Αισθάνθηκα πολύ καλά να κάνεις ένα διάλειμμα από τα παιδιά;
3. Βήματα δράσης καταιγισμού ιδεών. Αυτές οι αλήθειες σας εμπνέουν να αλλάξετε τις ρουτίνες σας ή ακόμα και τις σχέσεις σας; Ίσως σε κάνει να θέλεις να κάνεις εκ νέου προτεραιότητα ή να κάνεις μια σκληρή συζήτηση. Η αλήθεια σας πιθανότατα σας κάνει να θέλετε να κάνετε κάποιο είδος δράσης, γιατί η αλήθεια είναι πολύ ενδυναμωτική!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: