8 Ρεαλιστικές συμβουλές προπόνησης για μαμάδες στο σπίτι

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι οι μαμάδες στο σπίτι το έχουν εύκολο, ότι δεν υπάρχει λόγος για εμάς δεν να ασκούμαι. Μαμάδες, ξέρουμε ότι δεν είναι τόσο βολικό, έτσι;

Τούτου λεχθέντος, δουλεύω σχεδόν κάθε μέρα - και ενώ μπορώ να εγγυηθώ την πραγματικότητα ότι δεν είναι εύκολο, είναι προτεραιότητα. Ωστόσο, μου πήρε λίγο χρόνο για να καταλάβω το σύστημά μου συμπίεση στις προπονήσεις ενώ ταξιδεύετε μετά από μικρά παιδιά.

73 αριθμός αγγέλου

Εδώ, έχω συγκεντρώσει οκτώ ρεαλιστικές συμβουλές για κάθε γονέα που θέλει να αποκτήσει εξαιρετική κατάσταση, ενώ τα μικρά είναι κοντά.

1.Μην περιμένετε βοήθεια.

Δεν μένω από την οικογένειά μου ούτε έχω μπέιμπι σίτερ για να βοηθήσω. Αυτές οι συμβουλές έχουν δημιουργηθεί από καθαρή ανάγκη στη ζωή μου. Η πιο σημαντική συμβουλή μου σε όλες τις μητέρες εκεί έξω που θέλουν να ασκηθούν και να νιώσουν καλά για τον εαυτό τους; Μην περιμένετε κάποιον να σας βοηθήσει. Μπορούμε να το κάνουμε.

Εάν μπορείτε να μεγαλώσετε ένα μωρό μέσα στο σώμα σας και να καθαρίσετε περισσότερο επίστεγο σε μια μέρα από ό, τι νομίζατε ότι ήταν δυνατό, μπορείτε να βρείτε τριάντα λεπτά την ημέρα για να ασκηθείτε.

δύο.Ωστόσο, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

Συνήθως, η καθημερινή μου άσκηση γίνεται τη στιγμή που ο σύζυγός μου επιστρέφει στο σπίτι από τη δουλειά. Αν τον περίμενα, πιθανότατα δεν θα προπονούμαι καθόλου ή να μην έχω την ίδια ικανότητα γιατί - το news flash - είναι πραγματικά κουραστικό να κυνηγάει τα παιδιά. Επιπροσθέτως, αυτός θέλει να ασκηθεί επίσης.

Ανεξάρτητα, υπάρχουν μέρες που το κεφάλι μου γυρίζει και παίρνει κάθε ουγγιά ελέγχου να μην χάσω την ψυχραιμία μου. Είναι μέρες σαν αυτές που του δίνω τα παιδιά ενώ δουλεύω. Ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές και είναι απολύτως αλήθεια ότι το να είσαι μαμά στο σπίτι είναι μια εξαιρετικά απαιτητική (και επιβράβευση) δουλειά.

3.Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.

Συνειδητοποιήστε ότι ενώ το «κυνήγι παιδιών» δεν είναι απαραίτητα προπόνηση, βρισκόμαστε σε ένα στάδιο όπου πιθανότατα δεν θα ασκηθούμε όσο θέλουμε και αυτό είναι εντάξει.

Είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που θα μπορούσαν (και) να ασκούνται για ώρες την ημέρα, έχοντας την ευκαιρία. Αυτό, όμως, δεν είναι ένας από αυτούς τους χρόνους στη ζωή μου, ειδικά αν θέλω να είμαι παρών με τα παιδιά μου με τον τρόπο που θέλω. Γι 'αυτό, δέχομαι ότι τις περισσότερες μέρες, δεν προσπαθώ να κερδίσω αγώνες ή διαγωνισμούς.

Τέσσερις.Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τα παιδιά ως δικαιολογία.

Τα παιδιά μας, κατά την ταπεινή μου γνώμη, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται ως δικαιολογίες για το γιατί δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας. Δεν είναι αλήθεια και δεν είναι δίκαιο, οπότε μην το κάνετε.

5.Άσκηση νωρίς το πρωί.

Είναι δύσκολο να βρούμε τόσους λόγους για τους οποίους δεν ασκηθήκαμε εκείνη την ημέρα αν το κάνουμε σωστά. Προσπαθήστε όσο πιο σκληρά μπορείτε να χαράξετε τριάντα λεπτά για τον εαυτό σας πριν ή μετά το πρωινό.

6.Αφήστε τα παιδιά να αισθάνονται σαν μια ομαδική προσπάθεια για τη μαμά να ολοκληρώσει μια συνεδρία.

Το περασμένο Σαββατοκύριακο, ο σύζυγός μου πήγε ποδηλασία βουνού και δεν το ήθελα χάσετε την ευκαιρία να ασκηθείτε ενώ τον περίμενα να γυρίσει σπίτι. Έτσι έβαλα το μωρό κάτω για τον υπνάκο της και πήρα μαζί μου το μικρό παιδί στο υπόγειο. Είναι αλήθεια ότι δεν υπήρχε πολύς χώρος για να παίξει στην περιοχή της προπόνησής μου, αλλά είχε δύο από τα αγαπημένα της βιβλία και ήταν έτοιμη να βοηθήσει τη Μαμά να μετρήσει τις επαναλήψεις της.

25 Σεπτεμβρίου προσωπικότητα γενεθλίων

Όταν τελείωσα ένα σετ, φώναξαμε, «Go team! Τα καταφέραμε! Ζήτω!'

7.Αναγνωρίστε ότι η παρακολούθηση της άσκησης της μαμάς δεν είναι η πιο διασκεδαστική, αλλά μετά υπάρχουν ανταμοιβές.

Ένας από τους κύριους λόγους που ασκώ το πρωί είναι ότι είναι επηρεάζει τη διάθεσή μου για το υπόλοιπο της ημέρας . Είμαι επίσης ειλικρινής με τα παιδιά μου ότι η μαμά δουλεύει γιατί ενώ παίρνει χρόνο μακριά από την αρχή της μέρας μας, κάνει τη μαμά πολύ πιο υπομονετική και διασκεδαστική για μια ολόκληρη μέρα μετά. Τα παιδιά μπορεί να έχουν περιορισμένη ικανότητα να καταλάβουν μια λεκτική εξήγηση όπως αυτή, αλλά η απόδειξη είναι στην πουτίγκα.

8.Να γνωρίζετε ότι οι ανταμοιβές ενδέχεται να καθυστερήσουν.

Στο τέλος της ημέρας, προπονούμαι σε μεγάλο βαθμό έτσι ώστε εγώ μπορώ κυνηγάω τα παιδιά μου — μένοντας υγιές και σε φόρμα για μια ζωή μαζί τους είναι ένα από τα καλύτερα κίνητρά μου.

Επιπλέον, μια μέρα, ελπίζω τα παιδιά μου να θυμούνται πώς έπρεπε να δουλέψω για να παραμείνω σε φόρμα ενώ ήταν μικρά, και αυτό τους βοηθά να αναπτύξουν μια υγιή στάση για την άσκηση. Ανατρέφω δύο κόρες και θέλω να μεγαλώσουν με υγιείς εικόνες σώματος και να γνωρίζουν ότι εκτιμώ τον εαυτό μου ως άνθρωπο εκτός της μητέρας τους. Το να μένω ενεργό και να διατηρώ το σώμα μου ισχυρό είναι μερικοί από τους ευκολότερους τρόπους που μπορώ να σκεφτώ για να επιτύχω αυτόν τον κατά τα άλλα προκλητικό στόχο.

Επίσης, εδώ είναι μια τελευταία συμβουλή: να είστε υπομονετικοί. Να γνωρίζετε ότι το να είστε στην καλύτερη φόρμα σας δεν σημαίνει να μοιάζετε με κάποιον άλλο . Βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος της προπόνησής σας αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και την αυτοεξυπηρέτηση σας αντί να το μειώσετε.

Το πιο σημαντικό; Δώστε στον εαυτό σας μια τεράστια αγκαλιά για να εργαστείτε τόσο σκληρά για να φροντίσετε τον εαυτό σας μπροστά στα παιδιά σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: