7 τρόποι για να γίνετε το υγιές, αισιόδοξο άτομο που θέλετε να είστε
Αισιοδοξία - κάνει καλό τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι απολαμβάνουν γενικά υγιέστερες καρδιές, εγκέφαλους, ανοσία και τείνουν να ζουν περισσότερο από τους λιγότερο αισιόδοξους ομολόγους τους. Αλλά για μερικούς, η αισιοδοξία λέγεται ευκολότερα από ό, τι γίνεται.
Ας πούμε ότι δεν γεννηθήκατε με μια έμφυτη αφθονία αισιοδοξίας, ή ίσως οι προκλήσεις της ζωής να μειώσουν τον ενθουσιασμό σας ... τότε τι;
Η απάντηση είναι να διδάξετε στον εαυτό σας μερικές δεξιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση αισιοδοξίας και ανθεκτικότητας. Αυτή η ευνοϊκή για την υγεία στροφή του μυαλού είναι διδακτική. Ακριβώς όπως το να τρώτε καλά ή να παραμείνετε σε φόρμα, γίνεται πιο εύκολο με λίγη πρακτική και, φυσικά, έναν χάρτη πορείας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε μια πιο αισιόδοξη κατεύθυνση. Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα ή δύο και συνεχίστε να προσθέτετε νέες δεξιότητες στο ρεπερτόριό σας με την πάροδο του χρόνου. Καθώς η εμπειρία σας και η ικανότητα για αισιοδοξία αυξάνεται, θα είστε στο δρόμο σας να γίνετε αυτό το πιο υγιές, αισιόδοξο άτομο που επιθυμείτε να είστε. Σύμφωνα με τα λόγια της Αγιότητάς του, ο Δαλάι Λάμα, «Επιλέξτε να είστε αισιόδοξοι, αισθάνεται καλύτερα». Στο οποίο λέω, «Αμήν».
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:
1. Κάντε ένα σημείο να είστε ευγνώμονες κάθε μέρα.
Ωροσκόπιο 14 Νοεμβρίου
Ζήστε σαν αισιόδοξος και γιορτάστε όλες τις ευλογίες σας - όχι τι λείπει. Στην αρχή ή στο τέλος κάθε ημέρας, σε ένα ημερολόγιο ή στο ημερολόγιό σας, σημειώστε τρία απλά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντα φαίνονται. Επανεξετάζετε περιοδικά τη συνεχώς αναπτυσσόμενη λίστα για να σας κρατάτε συνδεδεμένους με αυτήν την αίσθηση ευγνωμοσύνης και εκτίμησης για όλα τα πράγματα που πάνε σωστά στη ζωή κάθε μέρα.
2. Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα.
Έχετε λίγη ενσυναίσθηση! Με άλλα λόγια: σταματήστε να κρίνετε και αρχίστε να ζείτε! Μην ρίχνετε το πουλί στους συναδέλφους σας οδηγούς. Μην πειράζετε τον καφέ όταν διαχειρίζεται την παραγγελία σας. Μην πηγαίνετε μπανάνες όταν το αεροπλάνο σας είναι 10ο στο διάδρομο. Για να συμπεριφερθείτε περισσότερο σαν αισιόδοξος, μάθετε να αγκαλιάζετε την υπομονή και να αφήνετε μικρούς ερεθισμούς. Σκεφτείτε το ως άτυπη άσκηση στο Zen. Μάθετε να πηγαίνετε με τη ροή και να περιορίζετε τις φρικτές και τις πραγματικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης (και ακόμη και τότε, να το κάνετε με φειδώ).
3. Αναζητήστε την ασημένια επένδυση. (Είναι εκεί.)
Όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά, η αισιόδοξη αναζητά την ασημένια επένδυση στη μέση των αντιξοών. Οπότε και εσείς. Καταβάλλοντας την προσπάθεια να βρεις το καλό και να εξαγάγεις τα μαθήματα από μια δύσκολη κατάσταση, μειώνεις το τσίμπημα και μπορείς να ανακάμψεις πιο γρήγορα.
Αντί να μένουμε σε φόβο και λύπη, το να μαθαίνεις να είσαι πιο ανθεκτικός - να λυγίζεις χωρίς να σπάσεις - θα σου επιτρέψει να χαιρετήσεις τις μελλοντικές προκλήσεις σε ένα πλαίσιο σκέψης, με υπομονή και σοφία έναντι φόβου και λύπης.
4. Έχετε πίστη ότι θα ξεπεράσετε τα χτυπήματα.
Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το έχετε καταφέρει μέχρι στιγμής από τις καταιγίδες της ζωής και υπάρχει μια εξαιρετική πιθανότητα να το κάνετε σε ό, τι ακολουθεί.
Και αυτό που θα ακολουθήσει μπορεί να μην είναι καθόλου καταιγίδα, αλλά ένα εντυπωσιακό ηλιοβασίλεμα ή μια υπέροχη στιγμή που αλλάζει τη ζωή. Γνωρίστε στην καρδιά σας ότι θα επικρατήσετε και να κάνετε τη σκέψη ενός όμορφου αποτελέσματος της ψυχικής προεπιλεγμένης ρύθμισής σας, όχι των μαύρων σύννεφων.
5. Επιλέξτε τα μέσα σας με σύνεση.
Όλοι έχουμε «θόρυβο» στη ζωή μας, αλλά οι αισιόδοξοι κινούνται στο αισιόδοξο είδος. Όμορφες φωτογραφίες, εμπνευσμένες ταινίες, συναρπαστική μουσική, αστεία βίντεο και τηλεοπτικές εκπομπές υποστηρίζουν μια πιο θετική προοπτική, οπότε καθώς μαθαίνετε να γίνετε πιο αισιόδοξοι, σκεφτείτε να περιορίσετε τη ροή αρνητικών εικόνων στην καθημερινή σας συνείδηση. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του να μένετε ενημερωμένοι και να βυθίζετε τον εαυτό σας σε φρικτά ή ενοχλητικά νέα ταμπλόιντ, οπότε ξέρετε πότε είναι ώρα να υποχωρήσετε.
6. Περιορίστε την έκθεσή σας σε αρνητικά άτομα.
Όσον αφορά την απαισιοδοξία, λίγο προχωρά πολύ. Αντ 'αυτού, αφιερώστε περισσότερο χρόνο με αισιόδοξους και λιγότερο με το 'Debbie Downers'. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κόψετε εντελώς, αλλά εάν προσπαθείτε να αλλάξετε την προοπτική σας, περιορίστε την έκθεση. Εάν υπάρχει ένας αριθμός απαισιόδοξων στον εσωτερικό σας κύκλο, μοιραστείτε το ενδιαφέρον σας για αισιοδοξία ή οδηγήστε με παράδειγμα και κατευθύνετε απαλά τις συνομιλίες προς μια θετική κατεύθυνση.
7. Να προσέχετε τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας.
Είναι λίγο μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: η θετική αυτο-ομιλία των αισιόδοξων και η εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους βοηθούν στο στοίβα της γέφυρας για θετικά αποτελέσματα. Ακόμα κι αν τα σχέδια πάνε στραβά, οι αισιόδοξες προοπτικές τους τους βοηθούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις περιστασιακές αποτυχίες, έναντι της επισήμανσης κάτι ως καταστροφής και της εγκατάλειψης με απόγνωση. Την επόμενη φορά που ένα πιθανώς τρομακτικό νέο έργο έρχεται στο δρόμο σας, αντί να ανησυχείτε, σκεφτείτε - Περιπέτεια! Ευκαιρία! Λύσεις! Νέες εμπειρίες! - και θα μιλάτε τη γλώσσα της αισιοδοξίας.
2244 αριθμός αγγέλου
Για περισσότερες ιδέες για το πώς να δημιουργήσετε συμπεριφορές αγκαλιάς που υποστηρίζουν αισιοδοξία και υγεία, ρίξτε μια ματιά στην εμπνευσμένη διάλεξη του Matthieu Ricard.
Διαφήμιση
