7 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας μόλις 20 λεπτά αφού αρχίσετε να τρώτε υγιεινά
Κηρύττουμε συνεχώς τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ Γιατί το κάνουμε, πέρα από μια γενική, αόριστη ιδέα ότι είναι καλύτερο για εμάς; Γνωρίζουμε πόσο καιρό χρειάζεται για να επωφεληθεί το σώμα μας από την αύξηση των θρεπτικών ουσιών και τη μείωση των φλεγμονωδών τροφίμων; Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να δείτε θετική αλλαγή. Να τι αρχίζει να συμβαίνει στο σώμα σας μέσα σε λίγα λεπτά, ημέρες και χρόνια μετά την υιοθέτηση μιας πιο υγιεινής διατροφής:
1. Μέσα σε 20 λεπτά, θεραπεύετε το έντερο σας.
Σύμφωνα με Δρ Terry Wahls Τα βακτήρια που ζουν στα έντερα σας, διαιρούνται κατά μέσο όρο κάθε 20 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι αυτό που τρώτε είναι συνεχώς λίπανση των βακτηρίων που προάγουν την υγεία ή των βακτηρίων που προάγουν την ασθένεια, λεπτό προς λεπτό.
Διαφήμιση2. Μέσα σε λίγες ώρες, θα αισθανθείτε υγιέστερη λειτουργία του εγκεφάλου.
«Λόγω της σύνδεσης του εντέρου-εγκεφάλου, το φαγητό που τρώτε επηρεάζει τον εγκέφαλό σας εντός ωρών», λέει ο Δρ Wahls. Η περισσότερη ζάχαρη τείνει να δημιουργήσει περισσότερη φλεγμονή, η οποία έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλό σας. Από την άλλη πλευρά, περισσότεροι «μικροβιακοί υδατάνθρακες προσβάσιμοι», οι οποίοι, σε μη ιατρούς, σημαίνει ανθεκτικά άμυλα και μη αμυλούχα λαχανικά, θα δημιουργήσουν λιγότερη φλεγμονή και υγιέστερη λειτουργία του εγκεφάλου. Η ουσία: Η αρπαγή ενός κουλούρι πριν από τη μεγάλη συνάντηση δεν είναι καλή ιδέα.
3. Μέσα σε 72 ώρες, οι ορμόνες σας αρχίζουν να σταθεροποιούνται.
Σύμφωνα με τον ειδικό των ορμονών Δρ Sara Gottfried , μέσα σε μόλις τρεις ημέρες από την κατανάλωση μιας φρέσκιας, μη επεξεργασμένης δίαιτας ισορροπημένης με πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και τόνους φυτών, τα επίπεδα ινσουλίνης και κορτιζόλης θα εξομαλυνθούν. Αυτό οδηγεί σε ομαλοποιημένα επίπεδα ενέργειας και σταθερότητα της διάθεσης όλη την ημέρα.
4. Μέσα σε δύο εβδομάδες, η παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί.
«Ένα από τα πρώτα πράγματα που βλέπω βελτιώνονται στη ζωή των ασθενών μόλις αρχίσουν να τρώνε μια καθαρή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα είναι η αύξηση της ενέργειας και η μείωση της εγκεφαλικής ομίχλης», λέει. Ο Δρ Will Cole . «Συχνά αυτά συμβαίνουν μέσα στις δύο πρώτες εβδομάδες. Σύμφωνα με την Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας , η υγιεινή διατροφή μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα κατά 20 τοις εκατό! '
5. Μέσα σε ένα μήνα, το δέρμα σας θα είναι καθαρό και λαμπερό.
Το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, το δέρμα μπορεί πραγματικά να ωφεληθεί όταν υιοθετήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή. Σπουδές έχουν δείξει ότι ορισμένες ομάδες τροφίμων (πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα) συνδέονται με βελτιώσεις στον τρόπο εμφάνισης και αίσθησης του δέρματος. «Οι απλοί υδατάνθρακες, η ζάχαρη, το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν πραγματικά να στεγνώσουν το δέρμα σας», λέει Δρ Jill Javahery , δερματολόγος με έδρα την Καλιφόρνια.
«Όταν αρχίσετε να τρώτε καλύτερα, θα παρατηρήσετε αμέσως μια ενυδάτωση του δέρματός σας και επιπλέον λάμψη! Εάν αγωνίζεστε με την ακμή, κοιτάξτε πρώτα τη διατροφή σας. Το υπερβολικό βάρος ή η κατανάλωση πολλών απλών υδατανθράκων μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να αναπτύξετε προβλήματα ακμής και η κατανάλωση μιας καθαρής διατροφής θα έχει ως αποτέλεσμα καθαρό δέρμα, συχνά μόλις τέσσερις εβδομάδες! »
5. Εντός έξι εβδομάδων, ο θυρεοειδής και τα οιστρογόνα σας επιστρέφουν στο δρόμο.
Σύμφωνα με Δρ. Γκότφριντ , αυτό σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, θα βρείτε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει λιγότερες αλλαγές στη διάθεση, θα έχετε φυσιολογικά επιχρίσματα και τα μαλλιά σας θα σταματήσουν να πέφτουν.
6. Μέσα σε πέντε χρόνια, δεν θα γερνάτε τόσο γρήγορα.
Τα τελομερή σας γίνονται συντομότερα καθώς μεγαλώνετε και είναι ένα από τα μέρη του DNA που οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι υπεύθυνα για τη σηματοδότηση του σώματός σας σε ηλικία. Έχουν δείξει μελέτες ότι μετά από πέντε χρόνια σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτά, τα τελομερή ήταν σημαντικά μεγαλύτερα από αυτά σε μια ομάδα ελέγχου. Για πάντα νέος? Θα το πάρουμε.
25η Ιουλίου
7. Για μια ζωή, δεν θα χρειαστεί να εστιάσετε στη διαχείριση βάρους.
Αμέτρητος σπουδές υποστηρίζουν την ιδέα ότι μια φυτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και τα άτομα που τρώνε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά και φρούτα είναι πιο πιθανό να διατηρούν ένα υγιές βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Με τους πολλούς πειρασμούς που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα, η τήρηση μιας υγιούς ρουτίνας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη! Αλλά είναι τόσο ενθαρρυντικό να γνωρίζουμε ότι μέσα σε λίγες ώρες αρχίζουμε να θεραπεύουμε και ότι μόνο μερικοί μήνες προσπάθειας μπορούν να μεταμορφώσουν εντελώς τις ορμόνες, το δέρμα και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Όταν δεσμευόμαστε να δώσουμε στο σώμα μας ό, τι χρειάζονται για να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς, θα δουλέψουν εξίσου σκληρά για να μας υποστηρίξουν επίσης - διατηρώντας μας δυνατούς, αιχμηρούς και όμορφους.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
