7 Προθέσεις ανακούφισης από το άγχος όλοι πρέπει να ρυθμίσουμε αυτό το φθινόπωρο

Όλοι επιστρέφουμε στο μυαλό, αν δεν είχαμε αρχίσει ήδη. Αλλά το φθινόπωρο - γνωστή και ως αρχή του σχολείου, μια νέα περίοδο, εβδομάδα μόδας, σεζόν κολοκύθας latte - δεν χρειάζεται να αισθάνεται τόσο φρενήρη.



Ο καθορισμός προθέσεων μπορεί να βοηθήσει, ειδικά στο στροβιλισμό του φθινοπώρου. Μας δίνουν ένα δευτερόλεπτο για παύση και αγκύρωση της ημέρας, της εβδομάδας, ακόμη και ολόκληρης της σεζόν. Μας κεντράρουν, ριζώνουν και μας γειώνουν ως Βόρειο Αστέρι, οπότε δεν αποσπάται η προσοχή μας ή δεν αισθανόμαστε σαρωμένοι χωρίς τίποτα να κολλήσουμε. Μπορούν να μας βοηθήσουν να αφιερώσουμε λίγο χρόνο, να επιμείνουμε στους στόχους μας και να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας.

Μπορείτε να επαναλάβετε τις προθέσεις ως διαλογισμός μάντρα που διαχειρίζεται το άγχος οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας - όσες φορές χρειάζεστε.



Facebook Κελάδημα

Μια πρόθεση δεν πρέπει να αισθάνεται σαν νεκρό βάρος ή σκληρούς και γρήγορους κανόνες αλλά μια ευγενική υπενθύμιση. Μπορείτε να ορίσετε μια πρόθεση ή να επαναλάβετε τις προθέσεις ως διαλογισμός μάντρα διαχείρισης άγχους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για όσες φορές χρειάζεστε. Εναλλακτικά, γράψτε τα και δημοσιεύστε τα κάπου που μπορείτε να τα δείτε, καθώς σας εκπλήσσουν και σας ενθουσιάζουν - όπως στο ψυγείο της κουζίνας, στον καθρέφτη του μπάνιου σας ή ακόμα και ως φόντο για το τηλέφωνό σας.

Ακολουθούν μερικές προθέσεις εκκίνησης και πώς να τις ζήσετε:

Διαφήμιση

1.Θα δώσω προσοχή.



Είναι εύκολο να ξεχνάμε τα πράγματα όταν υπάρχουν πολλές υποχρεώσεις, καθήκοντα και άτομα που πρέπει να διαχειριστούν. Δώστε προσοχή σε αυτό που σας τραβάει την προσοχή. Κάντε ένα βήμα πίσω με ένα νοητικό στιγμιότυπο, κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα και μετά περιορίστε τις απαραίτητες λεπτομέρειες. Ακούστε τι συμβαίνει γύρω σας και μέσα σας, ώστε να μην χάσετε τίποτα.

δύο.Θα επιβραδύνω.

Ήδη θρηνούμε για το πέρασμα του καλοκαιριού και ο χρόνος μπορεί να αισθάνεται σαν να μεγεθύνεται. Η επιβράδυνση σας βοηθά να αλλάξετε το ρυθμό της ημέρας σας. Είναι θρεπτικό να βρίσκετε λίγες στιγμές όταν μπορείτε να το κατεβάσετε. Μετακινηθείτε σαν να είστε σε αργή κίνηση αντί να σπεύσετε. Ή βρείτε λίγα λεπτά για να καθίσετε για να πιάσετε το χάος γύρω σας αντί να το προσθέσετε. Το όργωμα μέσω της λίστας κουβά μπορεί να είναι υπέροχο, αλλά μπορείτε επίσης να είστε το μάτι της καταιγίδας όταν έρχεται.

Αιγόκερος άνδρας ταύρος γυναίκα

3.Θα θυμάμαι να φροντίζω τον εαυτό μου.

Η λήψη χρονικού ορίου δεν είναι μόνο για παιδιά. Πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου για να φροντίσεις τους άλλους. Επαναφορτίστε χαράζοντας λίγο χρόνο στο πρόγραμμά σας - εκ των προτέρων - για σόλο, ήσυχο ή ακόμη και χρόνο μπάνιου ή εκμεταλλευόμενοι όταν προκύψει χρονικός χρόνος. Και λάβετε επίσης προληπτικά μέτρα ή πάρτε λίγο επιπλέον χέρι με κάτι. Για παράδειγμα, AnxioCalm από την επωνυμία Terry Naturally μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα και να ανακουφίσετε περιστασιακά το άγχος και να ανησυχείτε για τα καθημερινά στρες για όσους χρειάζονται λίγη επιπλέον υποστήριξη. Είναι κατασκευασμένο με ένα ειδικό είδος εχινάκειας, το οποίο έχει πολλά οφέλη, αλλά έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ότι βοηθά Μειώστε τα συναισθήματα περιστασιακού άγχους και ένταση. *

7 Προθέσεις ανακούφισης από το άγχος όλοι πρέπει να ρυθμίσουμε αυτό το φθινόπωρο

Εικόνα απόΈντι Πίρσον/ Stocksy

Τέσσερα.Θα μείνω γειωμένος.



Παραμείνετε με τα πάθη, τις αρχές και τις υποχρεώσεις σας, ώστε να μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα. Το να έχετε όρια με φίλους και άλλες δεσμεύσεις είναι ένας υγιής τρόπος για να διατηρήσετε μια αίσθηση ισορροπίας και κεντραρίσματος, ώστε να μην αισθάνεστε ωθούμενοι, να επωφεληθείτε ή να μην είστε συγχρονισμένοι. Φυτέψτε τα συμβολικά σας πόδια στο έδαφος και μη διστάσετε να περπατήσετε μακριά.

5.Θα γιορτάσω τις μικρές νίκες.

Το να το κάνεις κάθε μέρα και κάθε σεζόν είναι ένα τεράστιο επίτευγμα! Είναι τόσο εύκολο να κατεβαίνουμε τον εαυτό μας όταν δεν κάνουμε τίποτα ή όλα αυτά. Ένα μικρό βήμα και κερδίστε κάθε φορά. Είμαστε πάντα εξελισσόμενοι.

6.Θα είμαι ευέλικτος.

Σε αυτό το σημείωμα, δεν θα πάνε τα πάντα με τον τρόπο μας κάθε φορά. Μην ενοχλείτε από τις αναπόφευκτες αλλαγές, τα χρονοδιαγράμματα και, ας πούμε, την κυκλοφορία, που είναι εκτός ελέγχου μας. Αντ 'αυτού, περιστρέψτε μαζί τους και δώστε την ευκαιρία να εξασκήσετε τη δημιουργικότητά σας και τις δεξιότητές σας στη διαχείριση. Αντιμετωπίστε μια νέα εργασία ή πρόκληση με ευκολία και εστίαση αντί για ξέφρενη ενέργεια. Η ευελιξία είναι δύναμη. Τεντώστε το μυαλό σας.

7.Θα κινηθώ με αγάπη.



Γιατί κάνεις αυτό που κάνεις; Πώς το κάνεις; Η μεταφορά συμπόνιας εναντίον της κριτικής στην καθημερινότητά σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις σκέψεις σας και, κατά συνέπεια, στις διαθέσεις σας. Συγκεντρώστε την αγάπη χωρίς κρίση στη ζωή σας.

Ρυθμίστε τις προθέσεις σας και ρέστε ελεύθερα μέχρι το φθινόπωρο. Επιλέξτε αυτά που σας μιλούν ή μη διστάσετε να τα αλλάξετε ανάλογα με τις ανάγκες. Προχωρήστε μπροστά - με πρόθεση.

* Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτά τα προϊόντα δεν προορίζονται για διάγνωση, θεραπεία, θεραπεία ή πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.