7 μικροί τρόποι ενίσχυσης της σχέσης σας με τη μαμά σας

Καθώς πλησιάζει η Ημέρα της Μητέρας, ίσως σκέφτεστε τη δική σας σχέση με τη μαμά σας. Παρά την υπάρχουσα ένταση ή τα προηγούμενα επιχειρήματα, μπορεί να είστε έτοιμοι να επιδιορθώσετε μια τεταμένη σχέση με τη μαμά σας - αλλά από πού ξεκινάτε; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να φτάσετε και να αρχίσετε να ενισχύετε τη σχέση σας με τη μητέρα σας:

1.Απλά επικοινωνήστε.

Προτού ξεκινήσετε τη διαδικασία επιδιόρθωσης μιας τεταμένης σχέσης, είναι σημαντικό να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας. «Δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης της υγείας μας, η συνάντηση προσωπικά μπορεί να μην είναι εφικτή», αναφέρει ο ψυχολόγος Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , πες μας. 'Αλλά μια τηλεφωνική κλήση ή μια κάρτα που λέει' γεια, σε σκέφτομαι 'είναι πάντα μια καλή αρχή.'

Εάν είστε ήδη σε επαφή με τη μαμά σας, αλλά αποφεύγετε το θέμα που οδηγεί σε ένταση, σκεφτείτε να ρυθμίσετε μια ώρα για να μιλήσετε. «Μην πιέζεσαι να αποκαλύψεις το θέμα πριν είσαι προετοιμασμένος και έτοιμος», λέει ο Hallett.

δύο.Να είστε συμπονετικοί.

Έχετε συμπόνια τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τη μαμά σας. «Θέλω να υπενθυμίσω στον εαυτό μου (και σε άλλους) ότι όλοι κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε, με αυτό που έχουμε, αυτή τη στιγμή», λέει ο Hallett.

Η εμφάνιση συμπόνιας δεν σημαίνει ότι πρέπει να απορρίψετε εντελώς τις παρελθούσες πληγές ή δυσκολίες, εξηγεί. Σημαίνει, ωστόσο, ότι αναγνωρίζετε ότι ο καθένας δεν έχει τους ίδιους εσωτερικούς πόρους για να λαμβάνει αποφάσεις που πιστεύετε ότι είναι οι καλύτερες.

Ένας τρόπος να αρχίσετε να καταλαβαίνετε καλύτερα τη μητέρα σας είναι να κάνετε τις ερωτήσεις της σχετικά με την ανατροφή της. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη αίσθηση των κινήτρων της και του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεται στις συγκρούσεις. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά από παλαιότερες γενιές, μπορεί να διστάζουν να μιλήσουν για το παρελθόν τους, ειδικά αν ήταν σκληροί. Ενημερώστε τη μαμά σας ότι θέλετε απλώς να την γνωρίσετε καλύτερα και να κατανοήσετε την ιστορία σας.

3.Να είσαι ανοιχτόμυαλος.

«Δεν υπάρχει αντικειμενικότητα στις σχέσεις, μόνο υποκειμενική εμπειρία», αναφέρει ο ψυχαναλυτής και ο εκπαιδευτής συναισθημάτων Hilary Jacobs Hendel, LCSW , πες μας.

Στην πραγματικότητα, «υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εσείς και η μητέρα σας να δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία», προσθέτει ο Hallett. Αυτό δεν σημαίνει ότι κανένας από εσάς είναι απαραίτητα σωστός ή λάθος, αλλά μερικές φορές όταν πρόκειται για τους γονείς μας, η οικειότητα και η πολυετής εμπειρία μας μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε πιο πρόθυμοι να είμαστε ανυπόμονοι με έναν τρόπο που δεν θα ήμασταν άλλοι άνθρωποι.

Να είστε ανοιχτοί στην κατανόηση της προοπτικής της μαμάς σας. Ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνει τη δική σας, έχοντας ανοιχτό μυαλό μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να προχωράτε.

Τέσσερις.Ακούστε ενεργά.

«Πολύ συχνά — ειδικά σε συνομιλίες με άτομα που γνωρίζουμε καλά– σταματάμε να ακούμε και αρχίζουμε να προετοιμάζουμε την απάντησή μας ενώ το άλλο άτομο εξακολουθεί να μιλάει», εξηγεί ο Hallett.

Η ενεργή ακρόαση είναι το αντίθετο από αυτό. Όταν συνομιλείτε με τη μαμά σας, καθαρίστε το μυαλό σας και εστιάστε μόνο στην ακρόαση όσων λέει. Μην σκεφτείτε τι πρόκειται να πείτε στη συνέχεια, γιατί κάνει λάθος ή την κρίνετε ότι είναι η ίδια. Προσπαθήστε να καταλάβετε την πλευρά της ιστορίας, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με αυτήν.

«Η ενεργή ακρόαση ενισχύει την κατανόησή σας για το τι πραγματικά επικοινωνεί, αυξάνει την αίσθηση της σύνδεσης και προσφέρει μια ευκαιρία για έναν νέο τύπο αλληλεπίδρασης», λέει ο Hallett.

5.Δημιουργήστε ρεαλιστικές προσδοκίες.

Οι άνθρωποι συχνά έχουν ειδυλλιακές προσδοκίες από τις μητέρες τους και πώς πρέπει να είναι η σχέση μητέρας-παιδιού, αλλά όταν κανένας από εσάς δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις προσδοκίες αυτές, μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση και μερικές φορές δυσαρέσκεια. «Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε χαμηλότερες και ρεαλιστικές προσδοκίες για τον μετριασμό της απογοήτευσης και του θυμού», λέει ο Hendel.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τη σύγκριση της σχέσης σας με τη μαμά σας με εκείνες που βλέπετε στην τηλεόραση, με τους φίλους σας ή με οποιονδήποτε. Όλες οι σχέσεις γονέα-παιδιού είναι μοναδικές. Απλώς εστιάστε στο πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη συγκεκριμένη σχέση σας με τη μητέρα σας.

6.Να συγχωρείτε όταν μπορείτε.

Ναι, η μαμά σου έκανε λάθη ενώ μεγάλωνες, και μάλλον τα κάνει ακόμα και σήμερα. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι έχετε κάνει επίσης πολλά λάθη στην πορεία.

Εάν η μαμά σου σας έχει ακούσει, επικυρώσει τα συναισθήματά σας και ζήτησε συγγνώμη για τις πράξεις της, να είστε πρόθυμοι να προσφέρετε συγχώρεση.

23ο ωροσκόπιο

7.Αποδεχτείτε ότι δεν μπορούν να επιδιορθωθούν όλες οι σχέσεις.

«Χρειάζονται δύο για να γίνουν επισκευές και να συνδεθούν με έναν υγιή τρόπο», λέει ο Hendel. Μπορείτε να καταλάβετε αν είστε ο μόνος που θέλει να επιφέρει διορθώσεις ρωτώντας της αυτές τις δύο ερωτήσεις: «Είστε πρόθυμοι να εργαστείτε στη σχέση;» και 'Είστε πρόθυμοι να είστε υπόλογοι για τις βλαβερές ενέργειές σας;'

Εάν το μόνο που λαμβάνετε είναι φταίξιμο και επίθεση, τότε θα είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε καλή σχέση, εξηγεί ο Hendel.

Επιπλέον, εάν μια σχέση είναι καταχρηστική με οποιονδήποτε τρόπο (σωματική, συναισθηματική, λεκτική, κ.λπ.), ο Χάλετ συνιστά να διακόψετε εντελώς την επαφή. 'Μας επιτρέπεται να ... κάνουμε ένα διάλειμμα - ή να τερματίσουμε - μια τοξική σχέση.'

Η κατώτατη γραμμή.

«Είναι φυσικό για εμάς να είμαστε αμυντικοί ή να θέλουμε να« αποδείξουμε την άποψή μας »εάν αισθανόμαστε ότι έχουμε συμπεριφερθεί άδικα ή άδικα», λέει ο Hallett, «αλλά η υπομονή, η ηρεμία, η κατανόηση και η διαφάνεια σε διαφορετικές απόψεις θα βοηθήσουν στην επισκευή. '

Εάν δεν έχετε ακόμη επιδιορθώσει τη σχέση σας όταν πλησιάζει η Ημέρα της Μητέρας, δείξτε στον εαυτό σας συμπόνια. Αυτές οι διακοπές μπορεί να είναι δύσκολες για άτομα που δεν έχουν τις επιθυμητές σχέσεις με τους γονείς τους. Αναγνωρίστε το και, στη συνέχεια, σχεδιάστε να συνδεθείτε με φίλους, μέλη της οικογένειας ή κάποιον που έχει ενεργήσει σαν μητέρα σε εσάς.

«Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να θυμηθείτε φορές με τη μητέρα σας που ήταν θετικές», λέει ο Hallett. «Αποδεχτείτε ότι μπορεί να έχετε ανάμεικτα συναισθήματα και ότι είναι εντάξει».

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: