7 ισχυρές συμβουλές για να γίνεις άφοβος
Έχετε κοιτάξει ποτέ κάποιον που είναι άφοβος και αναρωτιέστε αν γεννήθηκε με αυτόν τον τρόπο; Ίσως δεν έχουν φόβους; Ίσως είναι τόσο καλοί σε όλα που δεν βιώνουν ποτέ φόβο;
Σύμφωνα με την εμπειρία μου, αυτό δεν ισχύει. Το «Αφοβία» βασίζεται σε μια απλή κατανόηση του συναισθήματος που είναι φόβος και να μάθεις πώς να ζεις μαζί του.
25ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος
Σε κάποιο σημείο της ζωής, όλοι βιώνουν φόβο. Γιατί ας το παραδεχτούμε - κανείς δεν είναι καλός σε όλα. Όλοι έχουμε κάτι με το οποίο αγωνιζόμαστε, κάτι που οι άλλοι μπορούν να κάνουν καλύτερα από εμάς, κάτι που μπορεί να φαίνεται ακόμη και ανόητο για τους άλλους, αλλά μπορεί να στείλει ένα ρίγος κρύου σκληρού φόβου κάτω από τα άκρα μας.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν έχει σημασία τι φοβάστε, γιατί υπάρχουν μερικοί βασικοί τρόποι αντιμετώπισης όλων των φόβων, ανεξάρτητα από το πόσο ανόητοι μπορεί να σας ακούσουν. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι αυτό: Ο φόβος είναι μόνο στο μυαλό.
Σκέψου το. Πόσοι από τους φόβους σας έχουν γίνει πραγματικότητα; Δεν είναι πολλοί; Ερευνα έχει δείξει ότι περισσότερο από το 80% των ανησυχιών ή των φόβων μας δεν συμβαίνει ποτέ. Ποιο θέτει το ερώτημα, ποιο είναι το νόημα να τα έχουμε στην αρχή;
Τώρα είναι σημαντικό να μην συγχέουμε τον φόβο προς τα εμπρός σχεδίαση —Επειδή μπορεί να υπάρχουν στιγμές που είναι λογικό να σχεδιάζουμε μπροστά και ακόμη και να εξετάζουμε «χειρότερα σενάρια». Αυτό απαιτείται για να μας βοηθήσει να προετοιμαστούμε για πιθανά μελλοντικά γεγονότα.
Μόλις προετοιμαστούμε διανοητικά, εδώ πρέπει να σταματήσουμε. Είναι μόνο όταν το χειρότερα σενάρια συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν μέσα στο μυαλό μας ότι αυτή η διαδικασία μετατρέπεται σε φόβο και συχνά μπορεί να εκραγεί αναλογικά και να έχει ανθυγιεινό αντίκτυπο στο σώμα μας και τελικά στη ζωή μας.
7 ισχυρές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να γίνετε άφοβοι
- Ξεκινήστε γνωρίζοντας. Παρατηρήστε όταν βιώνετε συναισθήματα φόβου (θα εκπλαγείτε πόσος χρόνος μας ξοδεύεται ασυνείδητα με φόβο, ανησυχίες και άγχος).
- Την επόμενη φορά που θα παρατηρήσετε τον φόβο μέσα σας, θυμηθείτε ότι είναι όλα στο μυαλό σας και ότι το 80% των φόβων δεν συμβαίνει ποτέ.
- Αναρωτηθείτε: Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί αν το κάνω αυτό;
- Γράψτε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του χειρότερου σεναρίου. Συχνά όταν βγάζουμε τις σκέψεις μας από το κεφάλι μας και κατεβαίνουμε πάνω στο χαρτί, ο φόβος θα εξαφανιστεί
- Αναρωτηθείτε: Πώς αυτός ο φόβος επηρεάζει τη ζωή μου; Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τι έχετε να χάσετε, παραμένοντας παράλυτοι από φόβο.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αντιμετωπίστε το φόβο σας με προσοχή. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαπιστώσατε ότι δεν ήταν τόσο κακό όσο νομίζατε ότι θα ήταν.
- Υψηλό πέντε εαυτοί σας για να είστε άφοβοι - θα μπορούσατε ακόμη και να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας μετά από όλη τη σκληρή δουλειά σας.
Γνωρίζατε ότι όταν αντιμετωπίζετε φόβο, το σώμα σας αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σαν να συνέβη ο φόβος; Σωστά. Οι εγκέφαλοί μας δεν γνωρίζουν καμία διαφορά μεταξύ του φανταστικού φόβου και του πραγματικού φόβου. Γι 'αυτό μπορεί πραγματικά να είναι επιζήμιο να παίζετε τα χειρότερα σενάρια «τι γίνεται» στο μυαλό σας, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις αδρεναλίνης που θα σας αφήσουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι.
Αυτό που δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι ο φόβος μπορεί πραγματικά να μας περιορίσει στη ζωή ικανοποιημένων ζωών. Μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε αίτηση για τις δουλειές των ονείρων μας, ή να ξεκινήσουμε ένα δημιουργικό έργο ή ακόμη και να προσεγγίσουμε ένα δυναμικό αδελφή ψυχή . Μπορεί να μας εμποδίσει να ζήσουμε.
Σημάδι ζώδιο
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
