7 μαθήματα από έναν θεράποντα σεξ για το πώς να δημιουργήσετε το σεξουαλικό σας δυναμικό

Σύμφωνα με τον Καναδό σεξολόγο Peggy Kleinplatz, Ph.D. , η συντριπτική πλειοψηφία των προβλημάτων που φέρνουν τους ανθρώπους στη σεξουαλική θεραπεία πηγάζουν από αυτό που αποκαλεί «σεξ σεξ της Βόρειας Αμερικής» που επικεντρώνεται στην ετεροφυλόφιλη επαφή με οργασμούς σε όλα τα σωστά μέρη, που σημαίνει, ότι οι γυναίκες πρέπει να βιώνουν οργασμούς αξιόπιστα μέσω σεξουαλικής επαφής, πράγμα που δεν ισχύει.

Ακόμη και με πρόσθετη διέγερση της κλειτορίδας, λιγότερες από τις μισές γυναίκες (43%) αναφέρουν βιώνει οργασμό μέσω της επαφής 75% του χρόνου . Με άλλα λόγια, η πολιτιστική μας άποψη για τη σεξουαλικότητα είναι στενή, περιοριστική και προσανατολισμένη στην απόδοση, ευνοώντας αυτό που δεν φαίνεται να έρχεται φυσικά.

Εμπνευσμένος από την Kleinplatz, έχω συγκεντρώσει επτά μαθήματα από τη δική μου έρευνα και συνεργάζομαι με πελάτες. Αυτά τα μαθήματα, ή παρακαλώ, προσφέρουν μια πρόσκληση για να κατανοήσετε και να εξερευνήσετε τον εαυτό σας και τον εραστή σας σε μια εντελώς νέα διάσταση της σεξουαλικής ευχαρίστησης:

1.Μην κρίνετε τον ερωτικό εαυτό σας ή την ερωτική εμπειρία.

Πρακτική ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή. Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας, ακριβώς όπως είναι. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα, που ανέφεραν σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες μου. Γίνονται επίσης περίεργοι για τη σεξουαλικότητά τους και άρχισαν να εξερευνούν τι τους ενεργοποίησε. Μάθετε να αγκαλιάζετε το μοναδικό ερωτικό σας δακτυλικό αποτύπωμα - ό, τι κι αν είναι.

Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ακριβώς όπως είστε αυτή τη στιγμή. Και αφήστε τη στιγμή να είναι ακριβώς όπως είναι. Το σεξ είναι η προθυμία μας να είμαστε σεξουαλικά όντα, ωστόσο αυτό εμφανίζεται. Θυμηθείτε πρώτα απ 'όλα αυτό το καλό σεξ είναι να είσαι παρών .

αριθμός αγγέλου 446

δύο.Συντονιστείτε.

Μετακινήστε την εστίασή σας προς τα μέσα για να ακούσετε προσεκτικά τι θέλετε και τι λαχταρά το σώμα σας. Ποιες είναι οι φαντασιώσεις σας; Πώς θέλετε να αγγίξετε; Γιατί να μην εξερευνήσετε όλες τις περιοχές του σώματός σας που μπορούν να σας χαρίσουν; Γνωρίστε έντονα τι σας ευχαριστεί πέρα ​​από τις αισθήσεις πέρα ​​από το άγγιγμα - μην ξεχάσετε τους ήχους και τα γούστα. Σας ενδιαφέρει ίσως να είστε πιο δραστήριοι όταν τείνετε να είστε δεκτικοί; Πιο δεκτικοί όταν είστε συνήθως πιο δραστήριοι; Κάνοντας λεπτές αλλαγές στους συνήθεις ρόλους σας μπορεί να αποκαλύψετε νέους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενεργοποιήσετε.

Η προσοχή στις αισθήσεις είναι το κλειδί για ένα ευχάριστο σεξ. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται και αρχίζει να μπαίνει σε «θεαματική» λειτουργία - να κατευθύνεται προς τον στόχο ή να αυτοσυνειδητοποιεί - απλά παρατηρήστε ότι χωρίς κρίση, αφήνετε αυτές τις σκέψεις να είναι ακριβώς όπως είναι ενώ επαναφέρετε την προσοχή σας στις αισθήσεις.

3.Να είστε υπομονετικοί — για να ενεργοποιήσετε.

Όταν θέλετε να κάνετε σεξ, για παράδειγμα, μην ξεκινήσετε έως ότου εσείς ή / και ο σύντροφός σας διεγείρετε επαρκώς. Αφήστε το φύλο να ξεδιπλωθεί χωρίς να σπεύσει σε αυτό . Αν και αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται απλοϊκή, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βιώσετε την ευχαρίστηση του σεξ. Χαμηλώστε και απολαύστε τις αισθήσεις. Αφήστε τους να χτίσουν. Απολαύστε το ταξίδι χωρίς να ανησυχείτε για τον προορισμό.

Τέσσερα.Μείνετε συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας.

Έχετε πολλά εργαλεία για να χρησιμοποιήσετε με τον σύντροφό σας - για να διαχειριστείτε τις άμυνες, να είστε προσεκτικός και ενεργός ακροατής και να είστε ανοιχτοί σε διαφορές στα ερωτικά δακτυλικά αποτυπώματα ή στην επιθυμία σας. Σεβαστείτε αυτές τις διαφορές και θα αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι. Συχνά ο καλύτερος τρόπος σύνδεσης είναι στην πραγματικότητα πέρα ​​από τα λόγια.

Κοιτάξτε στα μάτια του συντρόφου σας και αναπνέετε με τον σύντροφό σας ενώ κάθεστε σιωπηλά. Δείτε το πρόσωπο μπροστά σας, το ον που σας ερωτεύτηκε. Κουταλιάστε τον σύντροφό σας και κρατήστε τον και συγχρονίστε την αναπνοή σας για να συγχρονίσετε το νευρικό σας σύστημα. Αυτό λειτουργεί πραγματικά. Είμαστε σαν να συντονίζουμε τα πιρούνια και μπαίνουμε σε «καρδιακή» ψυχαγωγία με τους λάτρεις (και ακόμη και τα κατοικίδια ζώα μας) όταν εγκατασταθούμε στη σύνδεση. Το καλό σεξ είναι συνδεδεμένο σεξ .

5.Παίρνω ρίσκα.

Συχνά αισθανόμαστε διστακτικοί να μιλήσουμε με τους συνεργάτες μας για μέρη του εαυτού μας που πιστεύουμε ότι θα κρίνουν ή ανησυχούν ότι αν τους πούμε πώς αισθανόμαστε πραγματικά, θα τους πληγώσουμε. Τείνουμε να το παίζουμε με ασφάλεια όταν υπάρχει αμφιβολία. Αλλά ένας άλλος τρόπος να το δούμε είναι ότι υπάρχει κίνδυνος να μην ρισκάρουμε. Εάν δεν εξερευνήσουμε μερικά από τα πιο τρομακτικά μέρη με τους συνεργάτες μας, εάν δεν εξερευνήσουμε τις γωνίες του ερωτικού μας εαυτού, τείνουμε να κλείνουμε και να σταματούμε. Και η στασιμότητα, από μόνη της, είναι επικίνδυνη για τις σχέσεις.

Το σεξουαλικό δυναμικό ξεδιπλώνεται όταν φέρνουμε όλους μας στο μείγμα. Είμαστε πάντα, αλλάζουμε πάντα και αλλάζουμε και μεγαλώνουμε. Αναλαμβάνοντας τον κίνδυνο να αποκαλύψουμε πώς αυτές οι αλλαγές μας επηρεάζουν, οι σκέψεις μας, οι φόβοι μας, τα συναισθήματά μας, ακόμη και οι φαντασιώσεις μας τείνουν να αναζωογονήσουν τη συνεργασία.

6.Δώστε προτεραιότητα στην ευχαρίστηση.

Αφήστε το σεξ να παίξει μεγαλύτερο ρόλο στη ζωή σας. Η δουλειά σας με τα επτά βασικά σας συναισθήματα άνοιξε το δρόμο για πιο έντονη συνειδητοποίηση και κατανόηση του πώς και γιατί η ευχαρίστηση είναι τόσο σημαντική για τη ζωή σας, άρα επιτρέψτε στο σεξ να διαδραματίσει μεγαλύτερο ρόλο. Αφιερώστε χρόνο για σεξ, επεκτείνετε την ιδέα σας για το σεξ, φροντίστε το και εξερευνήστε το. Είναι ένα ταξίδι χωρίς τέλος.

7.Ανεβάστε τα συναισθήματα και αγκαλιάστε τη μεταμορφωτική φύση του σεξ.

Λόγω του συνδυασμού συναισθηματικών και σωματικών οδηγών του σεξ, κάθε είδος σεξουαλικής εμπειρίας ή δραστηριότητας έχει την ικανότητα να προκαλεί όλα τα είδη συναισθημάτων. Ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα για το καλό σεξ και τις καλές σχέσεις, γενικά, είναι να μάθουμε πώς να ανεχόμαστε πλήρως τα συναισθήματά μας, τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και τα συναισθήματά μας για τα συναισθήματα των άλλων. Και μερικές φορές τα πιο δύσκολα συναισθήματα να ανεχτείτε, να το πιστεύετε ή όχι, είναι έντονα συναισθήματα ευχαρίστησης - τα οποία για μερικούς μπορεί να αισθάνονται τρομακτικά εκτός ελέγχου.

Όταν μπορούμε να μάθουμε να αφήνουμε απλά τα συναισθήματα να είναι όπως είναι, να παραμείνουμε παρόντες στον εαυτό μας και ο ένας στον άλλο, οι εμπειρίες που μπορούμε να έχουμε με και μέσω του σεξ μπορούν να θεραπεύσουν πραγματικά και να αναζωογονήσουν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα μας. Είναι μια απτή μορφή σύνδεσης με άλλους, μια πηγή ενέργειας που ενισχύει το ανοσοποιητικό και μια τεράστια δεξαμενή για ευχαρίστηση.

Απόσπασμα από Γιατί έχει καλό σεξ από τον Nan Wise, Ph.D. 2020 από τον Nan Wise Αναπαράγεται με άδεια του Houghton Mifflin Harcourt. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

232 αριθμός αγγέλου

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: