Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

6 λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη Η υπαίθρια άσκηση είναι πολύ καλύτερη για εσάς

Τα γυμναστήρια και τα μαθήματα γυμναστικής στο στούντιο μπορεί να είναι ακριβά, αλλά η άσκηση δεν πρέπει να είναι. Τρέξτε λίγα μίλια γύρω από τη γειτονιά σας, ακολουθήστε αυτό το μονοπάτι που σκοπεύατε να δοκιμάσετε ή ακολουθήστε μια ακολουθία γιόγκα σε ένα κοντινό πάρκο. Δεν υπάρχει λανθασμένος τρόπος να το κάνετε, αρκεί να είστε έξω και να διασκεδάζετε.

Ποιος χρειάζεται το γυμναστήριο όταν έχετε υπέροχο ύπαιθρο; Ενώ δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει χρόνος και χώρος για τον διάδρομο και το ελλειπτικό, δεν υπάρχει τίποτα σαν να περιβάλλεις τον εαυτό σου με πράσινο και να αναπνέεις καθαρό αέρα. Καθαρίζει το κεφάλι σας, βελτιώνει την ευτυχία σας και σας βοηθά να μειώσετε το άγχος σαν τίποτα άλλο.





Εδώ είναι έξι λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη ότι η προπόνησή σας έξω είναι πολύ καλύτερη για εσάς:

1. Θα γίνεις πιο ευτυχισμένοι.

Νομίζετε ότι χρειάζεστε ένα καταπράσινο δάσος ή μια κοντινή παραλία για να αποκομίσετε τα οφέλη της υπαίθριας άσκησης; Ξανασκέψου το. Ένα 2015 σπουδές από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που περπατούσαν σε ένα πάρκο πανεπιστημιούπολης για μια ώρα ήταν λιγότερο ανήσυχοι από εκείνους που δεν το έκαναν, και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι διαπίστωσε ότι απλά κοιτάζοντας εικόνες της πρασινάδας βελτιώνει την ευτυχία. Με άλλα λόγια, το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά δέντρα και ένα ανθεκτικό ζευγάρι παπούτσια για να αυξήσετε τη διάθεση. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ασκούνται έξω πραγματικά το απολαμβάνουν περισσότερο.



Φεβρουάριος 19ο ζώδιο
Διαφήμιση

2. Θα έχετε μια ισχυρότερη προπόνηση.

Ενώ το τρέξιμο μέσα σε διάδρομο είναι απείρως καλύτερο από το να μην ασκείστε καθόλου, πιθανότατα θα έχετε μια ισχυρότερη προπόνηση εάν το πάρετε έξω. Σε μια μελέτη στο τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους σε σχέση με το ύπαιθρο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αθλητές σε εξωτερικούς χώρους ασκούν περισσότερη ενέργεια για να καλύψουν την ίδια απόσταση με τους δρομείς του διαδρόμου, υποδεικνύοντας ότι εάν ο στόχος είναι η φυσική κατάσταση, οι υπαίθριες προπονήσεις είναι ο τρόπος να πάτε.



27 Ιανουαρίου ζώδιο

3. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί.

Εάν δεν το έχετε ακούσει κολύμβηση στο δάσος , χάνεις. Η δεκαετίας ιαπωνική πρακτική ενθαρρύνει τους ανθρώπους να βγουν έξω και να κάνουν μια βόλτα στη φύση όχι μόνο για τα οφέλη για την ψυχική υγεία, αλλά επειδή βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. «Τα δέντρα κολυμπούν (ή κολυμπούν) σε μια αντιμικροβιακή, αντιμυκητιακή, αντιβακτηριακή ένωση που ονομάζεται φυτοκτόνα», εξηγεί ο ιδρυτής του Ben Page Shinrin Yoku LA . «Έτσι τα δέντρα καταπολεμούν τις ασθένειες. Όταν οι άνθρωποι εισπνέουν αυτά τα φυτοκτόνα, ενεργοποιεί το ανθρώπινο σώμα να παράγει ένα εξειδικευμένο λευκό κύτταρο αίματος που ονομάζεται NK κύτταρα ή κύτταρα Natural Killer. Αυτά τα κύτταρα ΝΚ επιτίθενται στη συνέχεια σε καρκινικές και νεοπλασματικές αυξήσεις στο σώμα, βελτιώνοντας την ανοσολογική δύναμη.

4. Θα βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και θα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Η εξωτερική άσκηση μπορεί να βοηθήσει με αυτό. ΕΝΑ δημοσιευμένη μελέτη στο PubMed διαπίστωσε ότι η εμβάπτιση στη φύση μειώνει την κορτιζόλη, τον ρυθμό σφυγμού και την αρτηριακή πίεση. Αυτή είναι μια εντυπωσιακή λύση.



5. Η κοινωνική σας ζωή θα ανεβαίνει στα ύψη.

Εδώ είναι ένα πλεονέκτημα της υπαίθριας άσκησης που συχνά αγνοείται: Εάν ασκείστε έξω, είναι πιο πιθανό να το κάνετε σε μια ομάδα. Σκεφτείτε πεζοπορίες, ομάδες για τρέξιμο και περιπάτους μετά το δείπνο με τον σύντροφό σας. Όταν ένα Αυστριακή μελέτη διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι απολαμβάνουν περισσότερες ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους, ψυχολόγος Elizabeth Lombardo, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Better Than Perfect: 7 στρατηγικές για να συντρίψετε τον εσωτερικό κριτικό σας και να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε , είπε ότι αυτό το εύρημα σχετίζεται πιθανώς με το γεγονός ότι οι άνθρωποι στη μελέτη συνεργάστηκαν με άλλους. «Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μειώνουν επίσης το άγχος και αυξάνουν την ευτυχία».



8585 αριθμός αγγέλου

6. Είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε.

Εδώ είναι ένα εκπληκτικό: Οι άνθρωποι που ασκούν την άσκηση έξω είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από τραυματισμό. Το επαναλαμβανόμενο χτύπημα σε διάδρομο χωρίς αλλαγή στο έδαφος μπορεί να είναι σκληρό στο σώμα, οδηγώντας σε υπερβολικούς τραυματισμούς. Όταν οι άνθρωποι τρέχουν έξω, είναι πιο πιθανό να λυγίστε τους αστραγάλους τους περισσότερο και συναντηθείτε με κατηφορικό έδαφος, οδηγώντας σε ισχυρότερους, πιο ανθεκτικούς μυς συνολικά.

Εμπνευσμένος για να ασκήσετε την προπόνησή σας σε εξωτερικούς χώρους; Διαβάστε παρακάτω πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε ξανά όταν το μόνο που έχετε κάνει είναι η γιόγκα.



Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.



Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: