6 Φυσικοί τρόποι που κατάφερα να ελέγξω την περίοδό μου (μετά από χρόνια εκδόσεων)

Όταν σκέφτομαι ένα «βιολογικό χάκερ», οραματίζομαι έναν τρελό επιστήμονα σε ένα λευκό παλτό εργαστηρίου που μαζεύει το DNA σε ένα σκοτεινό υπόγειο εργαστήριο. Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε την έκπληξή μου όταν συνειδητοποίησα ότι εγώ, εγώ, είμαι βιολογικός χάκερ.

Δεν έχω τρελά μαλλιά ή ένα άσπρο παλτό, αλλά, όπως και οι άλλοι βιολογικοί χάκερ, κάνω αυτο-πειράματα στο όνομα της βελτιστοποίησης της υγείας μου - απλά όχι με τον τρόπο που θα περίμενε κανείς.

Πάλεψα για περισσότερο από μια δεκαετία με σοβαρή δυσμηνόρροια ή επώδυνες περιόδους και πιθανές ενδομητρίωση (σύμφωνα με τους γιατρούς). Πήρα το χάπι για σχεδόν 10 χρόνια για να ελέγξω τα εξουθενωτικά συμπτώματά μου, αλλά όταν οι τρελές ανεπιθύμητες ενέργειες με έκαναν να σταματήσω, γύρισα στο biohacking για να ελέγξω τις περιόδους μου φυσικά.

Έχω ζωντανή απόδειξη ότι ακόμη και τα πιο σοβαρά προβλήματα περιόδου μπορούν να επωφεληθούν από έναν μικρό αυτο-πειραματισμό.

Τώρα, μετά από ένα χρόνο περισσότερων πειραμάτων από ό, τι μπορώ να μετρήσω (δεν είναι όλα επιτυχημένα), δεν χρειάζομαι πλέον φάρμακα για να διαχειριστώ τον πόνο της περιόδου μου.

άνδρας καρκίνος leo γυναίκα

Εδώ είναι οι έξι τρόποι που φυσικά βελτίωσα την περίοδο μου και άλλαξα τη ζωή μου:

1. Απορρίψαμε ενδοκρινικούς διαταράκτες που έπαιζαν τις ορμόνες μου.

Οι χημικές ουσίες ενδοκρινικής διαταραχής (EDC) βρίσκονται σχεδόν σε κάθε εμπορικό προϊόν που μπορεί να φανταστεί κανείς - σαμπουάν, σαπούνια, μακιγιάζ, οδοντόκρεμα, προϊόντα καθαρισμού, αντικολλητικές επικαλύψεις και πλαστικά - και έχουν φαίνεται στις μελέτες να παρεμβαίνει στο ορμονικό σύστημα του σώματος ή στο ενδοκρινικό σύστημα.

Για παράδειγμα, τα ξενοοιστρογόνα είναι ένα κοινό, τεχνητό EDC που συνδέεται με τις θέσεις υποδοχέων οιστρογόνων του σώματός σας, απορρίπτοντας την εύθραυστη ισορροπία οιστρογόνων και προγεστερόνης (γυναικείες ορμόνες φύλου).

Το οιστρογόνο έχει συνδεθεί με τα πάντα ενδομητρίωση προς την Καρκίνος προς την ινομυώματα , και ενώ πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, διαπίστωσα ότι η αφαίρεση χημικών που μιμούνται τα οιστρογόνα από τη ζωή μου ήταν ένα ισχυρό πρώτο βήμα για να επαναφέρω τις περιόδους μου στο προσκήνιο.

Τώρα επιλέγω φυσικά ή σπιτικά ομορφιά και καθάρισμα προϊόντα και άλλαξα τα πλαστικά μου δοχεία αποθήκευσης για γυαλί.

Μόλις άλλαξα την εστίασή μου από θερμίδες σε ολόκληρα τρόφιμα, οι περίοδοι μου βελτιώθηκαν σοβαρά.

2. Επικεντρώθηκα στην κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων.

Συνήθιζα να είμαι τόσο εμμονή με τη μέτρηση των θερμίδων που απέφυγα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και καρύδα. Αλλά όταν άλλαξα την εστίασή μου από θερμίδες σε ολόκληρα τρόφιμα, οι περίοδοι μου βελτιώθηκαν σοβαρά.

Η κατανάλωση ολόκληρων φαγητών έχει επίσης βελτιώσει το σάκχαρο στο αίμα μου (το ελέγχω το πρωί και μετά τα γεύματα με μετρητή γλυκόζης αίματος). Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι συχνά ένα σημάδι αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία έχει συνδεθεί με διαταραχές όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) .

Τώρα συνήθως έχω αυγά και χόρτα για πρωινό και βοσκότοπο με χορτοφάγο κρέας με πολλά οργανικά λαχανικά για δείπνο. Οι ορμόνες μου με ευχαρίστησαν.

3. Έμαθα να διαχειρίζομαι το άγχος μου.

Η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) είναι μέρος της ανταπόκρισης στην καταπολέμηση της πτήσης ή της πτήσης του σώματος και επειδή το στρες σήμαινε πιθανώς κίνδυνο όταν οι άνθρωποι ζούσαν στην άγρια ​​φύση, το σώμα σας δίνει προτεραιότητα στην παραγωγή κορτιζόλης έναντι άλλων στεροειδών ορμονών. Οι στεροειδείς ορμόνες παράγονται από χοληστερόλη και το σύγχρονο στρες μπορεί να εκτρέψει υπερβολική χοληστερόλη στην παραγωγή κορτιζόλης και αφήστε πολύ λίγα για τις ορμόνες του φύλου σας.

Το κορυφαίο μου hack: ένα περιοδικό άγχους. Όταν είμαι άγχος για κάτι, το γράφω. Αυτό ελαφρύνει το διανοητικό μου φορτίο και αργότερα γίνεται τρόπος για να προβληματιστώ σχετικά με το άγχος μου.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό με βοήθησε να ελέγξω το άγχος μου αυτή τη στιγμή, αφήνοντας στο σώμα μου περισσότερους πόρους για ορμόνες φύλου.

4. Χάραξα τον ύπνο μου.

Πριν από την έλευση του τεχνητού φωτός, πιστεύεται ότι οι γυναίκες θα ωορρηξούν με την πανσέληνο λόγω της αυξημένης έκθεσης στο φως τη νύχτα.

18 Ιουνίου

Ακούγεται αρκετά τραγανό, αλλά σπουδές έχουν δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα μελατονίνης - η ορμόνη που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς όπως ο ύπνος και η ωορρηξία - βελτιώνουν την παραγωγή προγεστερόνης, αυξάνουν τα ποσοστά εγκυμοσύνης και βοηθούν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Η παραγωγή μελατονίνης ποικίλλει ανάλογα με την έκθεση στο φως, οπότε ελαχιστοποιείται το τεχνητό φως μετά το ηλιοβασίλεμα συνιστάται να σταθεροποιήσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς.

Έβαλα κουρτίνες συσκότισης στην κρεβατοκάμαρά μου, χρησιμοποίησα ένα νυχτερινό φως γύρω από την πανσέληνο και χρησιμοποίησα το εφαρμογή f.lux στον υπολογιστή μου για ελαχιστοποίηση της έκθεσης στο φως τη νύχτα. Έχω σοκαριστεί από τις αλλαγές: Έχω ωορρηξία με την πανσέληνο, παίρνω την περίοδο με τη νέα σελήνη και έχω εξαλείψει την τρελή μεταβλητότητα στη διάρκεια του κύκλου μου.

5. Υποστήριξα την υγεία του εντέρου.

Το έντερο σας είναι υπεύθυνο για πράγματα όπως απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, παραγωγή βιταμινών και μεταβολισμό ορμονών όπως τα οιστρογόνα. Η έρευνα είναι ακόμη στα σπάργανα, αλλά αρχίζει να δείχνει τη σημασία της υγείας του εντέρου.

Έντερο υπερανάπτυξη μιας ζύμης που ονομάζεται Candida υπήρξε συνδέεται με την ενδομητρίωση . Η δυσβολία του εντέρου (ή βακτηριακή ανισορροπία) έχει συσχετιστεί με τα πάντα αυτοάνοσες διαταραχές προς την κατάθλιψη , και οι αναδυόμενες θεωρίες το υποψιάζονται ακόμη PCOS ανάπτυξη.

Χρειάζονται περισσότερες μελέτες, αλλά διαπίστωσα ότι η υποστήριξη της υγείας του εντέρου μου έχει κάνει τεράστια διαφορά στις περιόδους μου.

Μείωσα την πρόσληψη υδατανθράκων και ζάχαρης (η candida τρέφεται με ζάχαρη, έτσι αυτό αφαιρεί την πηγή τροφής του), πήρα το καπρυλικό οξύ για να το σκοτώσω και πρόσθεσα ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό. Αυτό ανακούφισε τον έντονο πόνο της περιόδου και επούλωσε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με το οποίο έχω αγωνιστεί από τότε που ήμουν παιδί.

6. Παρακολούθησα τις περιόδους μου.

Στο πλαίσιο του ταξιδιού μου, δημιούργησα μια εφαρμογή που ονομάζεται Ράβδωση για να παρακολουθώ τις περιόδους μου, και ό, τι ανακάλυψα (εκτός από ένα μεγάλη μέθοδος αντισύλληψης ) ήταν μια δυσάρεστη ανισορροπία ορμονών. Άρχισα να παρακολουθώ το αυχενικό μου υγρό και τη θερμοκρασία αφύπνισης (που ονομάζεται βασική θερμοκρασία σώματος), και τα δύο ελέγχονται από τα επίπεδα ορμονών του φύλου.

Η υπερπαραγωγή του τραχήλου της μήτρας έδειξε υψηλά οιστρογόνα και οι χαμηλές θερμοκρασίες εγρήγορσης έδειξαν χαμηλή προγεστερόνη. Ένα εργαστηριακό τεστ επιβεβαίωσε αργότερα τις υποψίες μου.

30 Σεπτεμβρίου ζώδιο

Η παρακολούθηση των περιόδων μου σήμαινε ότι θα μπορούσα να εκτιμήσω εάν τα νέα biohacks βελτίωναν την ανισορροπία των ορμονών που ήταν πιθανότατα πίσω από τον ακραίο πόνο της περιόδου μου. Καθοδήγησε επίσης τα biohacks μου - η χαμηλή προγεστερόνη μου με οδήγησε να χαράξω τον ύπνο μου και το υψηλό οιστρογόνο μου με οδήγησε να σκουπίσω ενδοκρινικούς διαταράκτες.

Συνολικά, έμαθα ότι το βιολογικό χάκερ, τόσο περίεργο όσο και τα στερεότυπα, μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην υγεία σας. Έχω ζωντανή απόδειξη ότι ακόμη και τα πιο σοβαρά προβλήματα περιόδου μπορούν να επωφεληθούν από έναν μικρό πειραματισμό και είμαι ενθουσιασμένος που δεν χρειάζεται πλέον να βασίζομαι στο χάπι για να διαχειριστώ τον πόνο μου.

Συνέχισε να διαβάζεις:

• Η δίαιτα 90 ημερών που βελτίωσε δραστικά τον ύπνο, την ενέργεια και το άγχος μου
• 10 σημάδια που έχετε Candida Overgrowth & τι να κάνετε για αυτό

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: