6 ημερήσιοι και εβδομαδιαίοι τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί, σύμφωνα με τον Terry Wahls, MD
Όταν η υγεία και η κίνηση της λειτουργικής ιατρικής γιατρός και κλινικός καθηγητής Terry Wahls, M.D. , άρχισε να επιδεινώνεται από χρόνια προοδευτικής σκλήρυνσης κατά πλάκας, στράφηκε σε νευρολογική έρευνα και σχεδίασε έναν τρόπο ζωής και ένα πρωτόκολλο διατροφής για να υποστηρίξει τα εγκεφαλικά της κύτταρα. Σήμερα, εντελώς ανάρρωσε, η Wahls ποδήλατο 5 μίλια για να εργάζεται καθημερινά και έχει δημοσιεύσει το πρωτόκολλό της για να βοηθήσει άλλους να ξεπεράσουν τις χρόνιες παθήσεις και να αποκαταστήσουν την υγεία τους. Το βιβλίο της για το 2014, Το πρωτόκολλο Wahls: Ένας ριζοσπαστικός νέος τρόπος αντιμετώπισης όλων των χρόνιων αυτοάνοσων καταστάσεων με χρήση των αρχών Paleo , λαμβάνει μια ενημέρωση αυτόν τον μήνα — διαβάστε ένα απόσπασμα παρακάτω από ένα κεφάλαιο σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα να αφαιρέσει τη συσσώρευση τοξινών.
Η διατροφή είναι σημαντική, αλλά υπάρχουν μερικές άλλες εξαιρετικές στρατηγικές αποτοξίνωσης που θα ήθελα επίσης να σκεφτείτε. Εδώ είναι τα αγαπημένα μου:
1.Καλύτερα.
Τα βακτήρια του εντέρου μας είναι υπεύθυνα για την εκκαθάριση περίπου του 25% των ξενοβιοτικών (ξένες ουσίες ή τοξίνες) που συναντάμε. Η δυσκοιλιότητα μειώνει αυτήν την απόσταση, οπότε είναι σημαντικό μείνε τακτική . Φάτε φυτικές ίνες για να έχετε μια απαλή, εύκολη μετακίνηση του εντέρου κάθε μέρα και θα βελτιώσετε την κάθαρση των τοξινών σας.
Διαφήμιση
δύο.Ιδρώτας.
Εικόνα απόVisualSpectrum/ Stocksy
Πολλές κοινωνίες έχουν τελετές εφίδρωσης ως μέρος της διαδικασίας καθαρισμού. Οι ιδρώτες είναι πολύ αποτελεσματικοί στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων, πλαστικών και διαλυτών. ΕΝΑ σάουνα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ιδρώνετε σκόπιμα - προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων (τον εσωτερικό μηχανισμό ψύξης του σώματος), αυξάνοντας την έξοδο της καρδιάς. Αυτό επιτυγχάνει πραγματικά ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με την αερόβια άσκηση!
άγγελος αριθμός 76
Ωστόσο, οι σάουνες δεν είναι για όλους. Μην χρησιμοποιείτε σάουνες εάν είστε ή θα μπορούσατε να είστε έγκυος. Πολλά άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας και άλλα χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να είναι σοβαρά δυσανεκτικά στις αυξήσεις της θερμοκρασίας του σώματος. Μην χρησιμοποιείτε σάουνα έως ότου μπορείτε να την ανεχτείτε καλά. Έπρεπε να ανακάμψω αξιοσημείωτα πριν μπορέσω να ανεχθώ να κάνω σάουνα - αυτό δεν συνέβη μόλις έξι μήνες μετά την ανάρρωσή μου. Όταν ήμουν σε θέση να αντέξω τη ζέστη, αγόρασα σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας για το σπίτι μου. Κάθεται δίπλα στην πισίνα ατελείωτης κολύμβησης κάθε μέρα. Άρχισα να παίρνω σάουνα τέσσερις ημέρες την εβδομάδα ως μέρος του πρωτοκόλλου αποτοξίνωσης.
3.Χρησιμοποιήστε λάσπη / πηλό και ενεργό άνθρακα.
Ο άργιλος χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για να αναζωογονήσει το δέρμα και την υγεία. Τα λουτρά αργίλου για το σώμα ή το πρόσωπο θα εκχυλίσουν βαρέα μέταλλα, διαλύτες και άλλες τοξίνες που είναι αποθηκευμένες στους λιπαρούς ιστούς του δέρματος και ενεργός άνθρακας μπορεί να ενσωματωθεί σε αυτά τα λουτρά και μάσκες.
Μπορείτε επίσης να φτιάξτε αυτές τις μάσκες μόνοι σας . Υπάρχει μεγάλη ποικιλία αργίλου σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή μέσω διαδικτυακών καταστημάτων. Ανακατέψτε τον πηλό ή τον ενεργό άνθρακα με χλωρέλλα και θαλασσινό αλάτι για να κάνετε μια πάστα, απλώστε στο δέρμα σας και αφήστε το να στεγνώσει. Αφήστε το για 30 λεπτά και μετά ξεπλύνετε.
Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε πηλό είναι να κάνετε ένα αραιωμένο πήλινο λουτρό σε έναν κάδο για να μουλιάσετε τα πόδια. Είναι αρκετά χαλαρό να το ανακατεύετε με άλατα μαγνησίου. (Στη συνέχεια, ρίξτε το λασπωμένο νερό στην αυλή, ώστε να μην φράξει τα υδραυλικά σας!) Ή φτιάξτε ένα πολύ αραιωμένο μείγμα πηλού / νερού και απολαύστε την μπανιέρα για 30 έως 60 λεπτά. Εάν έχετε ποτέ την ευκαιρία να πάτε σε ένα σπα που προσφέρει λάσπη, επωφεληθείτε από αυτήν την αποτελεσματική θεραπεία αποτοξίνωσης.
Τέσσερις.Χρησιμοποιήστε χλωρέλλα και φύκια.
Εικόνα απόΜάρτι Σανς/ Stocksy
17 Αυγούστου ζώδιο
Φύκια και φύκια απορροφούν απελευθερούμενες τοξίνες, ώστε να μην μπορούν να απορροφηθούν εκ νέου στην κυκλοφορία του αίματος. Δεν είναι μόνο καλό για τη διατροφή σας, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στο δέρμα, με πηλό (όπως εξηγείται παραπάνω) ή σε μάσκα φυκιών.
Ωστόσο, μια προειδοποίηση: Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε φύκια, σας προτείνω να χρησιμοποιείτε μόνο χλωρέλλα . Τα άγρια φύκια και η σπιρουλίνα είναι πιθανότερο να μολυνθούν με επιβλαβείς κυανοτοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν νευρολογική βλάβη. Αυτές οι κυανοτοξίνες φυκών είναι μια παραλλαγή των επιβλαβών τοξινών που παράγονται από τα φύκια στις ανθίσεις της κόκκινης παλίρροιας που σχετίζονται με τα ψάρια και το κλείσιμο της παραλίας σε μολυσμένα παράκτια νερά.
αριθμός αγγέλου 103
5.Βελτιώστε τη λεμφική επιστροφή.
Ο σκοπός του λεμφικό σύστημα είναι να μεταφέρει απόβλητα που το σώμα παράγει και συσσωρεύει από την καθημερινή ζωή. Μερικές φορές, ωστόσο, η λεμφική ροή και η αποστράγγιση μπορούν να επιβραδυνθούν και τα απόβλητα μπορούν να δημιουργηθούν αντίγραφα ασφαλείας στο λεμφικό σύστημα.
Ένας πολύ απλός τρόπος για τη βελτίωση της λεμφικής παροχέτευσης είναι να πρακτική απλές αντιστροφές . Εάν αναστρέψετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ένα τραπέζι αναστροφής ή ξαπλώσετε στο πάτωμα με τους γοφούς σας δίπλα στον τοίχο και τα πόδια σας ανυψωμένα κάθετα κατά μήκος του τοίχου, θα αυξήσετε την επιστροφή αίματος και λέμφου από τα πόδια σας, όπου μπορούν να συγκεντρωθούν, πίσω στο κυκλοφορία. Η αντιστροφή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια εάν αντιμετωπίζετε πρήξιμο που σχετίζεται με τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας (ή το αεροπορικό ταξίδι). Ξεκινήστε με σύντομα χρονικά διαστήματα και αυξήστε σταδιακά το χρόνο με τα πόδια ανυψωμένα. Εάν αντιμετωπίσετε πρήξιμο στα χέρια λόγω της μειωμένης δραστηριότητας του βραχίονα (ες), η ανύψωση του εμπλεκόμενου βραχίονα (-ων) μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη. Ένας άλλος τρόπος βελτίωσης της λεμφικής επιστροφής είναι το στεγνό βούρτσισμα.
6.Στεγνό βούρτσισμα.
Αυτή είναι μια τεχνική που αυξάνει την αποτοξίνωση μέσω του δέρματος, αφαιρεί τα παλιά κύτταρα του δέρματος και βοηθά στη βελτίωση της λεμφικής ροής, καθώς τα λεμφικά αγγεία βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Η τεχνική είναι απλή. Χρησιμοποιήστε μια απαλή βούρτσα ή ένα καθαρό, στεγνό πανί για να χτυπήσετε το δέρμα σας, ξεκινώντας από τα πόδια σας, με απαλό κυκλικό τρόπο μέχρι την καρδιά σας. Κάνετε κάθε πόδι και μετά την κοιλιά σας. Στη συνέχεια, κάντε κάθε χέρι. Η όλη διαδικασία συνήθως διαρκεί μόνο πέντε έως 10 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθημερινά εάν το επιθυμείτε. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να το κάνουν αυτό λίγο πριν το μπάνιο ή το μπάνιο.
Το πρωτόκολλο Wahls: Ένας ριζοσπαστικός νέος τρόπος αντιμετώπισης όλων των χρόνιων αυτοάνοσων καταστάσεων με χρήση των αρχών Paleo από τον Terry Wahls, M.D., είναι διαθέσιμο τώρα .
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
