5 βήματα για να εξασκηθείτε στο Διαλογισμό στο ντους
Αυτόν τον Μάρτιο βάζω στην πράξη ένα νέο Άσκηση διαλογισμού ενσωματωμένο στη μέρα μου: Διαλογισμός στο ντους , και παρόλο που απέτυχα λίγες μέρες, άρχισα να το παρατηρώ οφέλη φέρνει στο μυαλό μου και την υγεία μου.
Το ντους είναι το ιδανικό μέρος για να εξασκηθείτε στο Διαλογισμό. Ντους κάθε μέρα, και περισσότερο τουλάχιστον την ίδια ώρα κάθε μέρα, κάτι που αποτελεί καλή ώθηση για να μην το ξεχάσετε αυτή η νέα συνήθεια . Αντί κάνοντας αυτοματοποιημένο ντους ή να πάρω μαζί μου το αφεντικό μου, τον διευθυντή της τράπεζας και ένα σωρό άλλα άτομα στο ντους, μετέτρεψα ένα απλό ντους σε μια ξεχωριστή ώρα της ημέρας.
Η εξάσκηση του Διαλογισμού στο ντους έχει κάνει τη μέρα μου να βρει ένα στιγμή για παρένθεση και να αποσυνδεθώ από τα προβλήματά μου και τις χιλιάδες σκέψεις μου. Είναι μια χαλαρωτική στιγμή για μένα, χωρίς να χρειάζεται να πάω σε ένα σπα για αυτό. Είναι η στιγμή μου.
virgo γυναίκα gemini άντρας
Εάν για εμάς το ντους είναι μέρος της ρουτίνας μας και το κάνουμε σε αυτόματο τρόπο, είναι φυσιολογικό το μυαλό μας να περιπλανιέται αναζητώντας πιο ενδιαφέροντα πράγματα να σκεφτούμε ότι δεν υπάρχουν πραγματικά. Η πρόκληση είναι να μην αφήσουμε αυτές τις σκέψεις να μας εισβάλουν και κάντε τη στιγμή του ντους κάτι σημαντικό, για να το απολαύσετε και να τον εμπλουτίσετε εμείς οι ίδιοι Με αυτό.
Σας λέω πώς κάνω αυτό το μικρό τελετουργικό Διαλογισμού στο ντους.
31 Ιουλίου ζωδιακός κύκλος
5 βήματα για να εξασκηθείτε στο Διαλογισμό στο ντους
Βήμα 1: Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και θαυμάστε το σώμα σας
Γδυθείτε μπροστά στον καθρέφτη και θαυμάστε το σώμα σας. Αποδεχτείτε το ως έχει, χωρίς κρίση ή κριτική. Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε.
Βήμα 2. Αφήστε τις σκέψεις σας έξω από το ντους
Από τη στιγμή που ενεργοποιείτε τη βρύση, ρυθμίζετε τη θερμοκρασία και μπαίνετε στο ντους, εστιάζετε σε αυτό που νιώθετε και αφήστε τις σκέψεις σας να περάσουν. Σιγά-σιγά θα εξαφανιστούν. Εάν κατά τη διάρκεια του ντους διαπιστώσετε ότι έχετε κολλήσει σε μια σκέψη και σας έχει απομακρύνει από την εμπειρία του ντους, επιστρέψτε ευγενικά στις αισθήσεις σας και συνεχίστε να τις αισθάνεστε.
Βήμα 3. Εστίαση στις αισθήσεις
Απολαύστε τις αισθήσεις. Νιώστε πώς πέφτει το νερό στο κεφάλι σας και γλιστρά κάτω από την πλάτη, το στήθος σας, τα πόδια σας ... Βυθιστείτε στις μυρωδιές του τζελ ή του σαμπουάν σας. Πιάστε το πλύσιμο του σώματός σας και ξεπλύνετε αργά μαζί του, απολαμβάνοντας τη μαλακή, σαπωνώδη υφή του. Παρατηρήστε πώς καθαρίζει το δέρμα σας, εξαλείφοντας τις τοξίνες και αφήνοντας το δέρμα σας απαλό και λαμπερό. Κάντε απαλό μασάζ στα μαλλιά σας, παρατηρώντας τα απαλά βρεγμένα μαλλιά σας ανάμεσα στα δάχτυλά σας, απολαύστε την ευχάριστη αίσθηση τρίβοντας το τριχωτό της κεφαλής σας, πίσω από τα αυτιά σας, το μέτωπό σας ... Ξεπλύνετε με άφθονο νερό, νιώθοντας πώς ο αφρός στο δέρμα σας σέρνεται, καθώς πηγαίνουν τις τοξίνες, τις κακές σκέψεις, τα προβλήματα, και αυτά έχουν καταρρεύσει, εξαφανίζονται για πάντα.
Βήμα 4. Να είστε ευγνώμονες
Όταν τελειώσετε, αν θέλετε, ευχαριστήστε το ντους, που ήσασταν εκεί, επειδή ήταν σε θέση να έχει τρεχούμενο νερό, επειδή αυτό το νερό είναι ζεστό ή ζεστό, γιατί έχει σαπούνι για να καθαρίσει το σώμα και τα μαλλιά σας. Σας ευχαριστώ που ήσασταν εκεί, για το συναίσθημα, για την απόλαυση αυτής της στιγμής
Βήμα 5. Φροντίστε τον εαυτό σας όταν βγείτε από το ντους
Βγείτε αργά από το ντους, προσέχοντας την επαφή των ποδιών σας με το χαλί σας. Στεγνώστε απαλά το σώμα και τα μαλλιά σας, αισθανόμενοι τη ζεστή επαφή της πετσέτας. Ενυδατώστε το δέρμα σας, αισθανθείτε τη μυρωδιά της ενυδατικής κρέμας που χρησιμοποιείτε, την απαλή υφή όταν σύρετε την κρέμα πάνω από κάθε μέρος του σώματός σας. Προσπαθήστε επίσης να μην έχετε σκέψεις τώρα. Εάν εμφανιστεί κάποιος, παρακαλώ αφήστε τους να φύγουν.
έννοια του 606
Και τώρα μπορείτε να ντυθείτε και να συνεχίσετε με τη ρουτίνα σας. Προειδοποιώ ότι στην αρχή δεν είναι εύκολο, ειδικά αν είστε πολύ διανοητικό άτομο σαν κι εμένα. ΤΕΛΟΣ παντων, μην κρίνεις τον εαυτό σου αν δεν το κάνεις τέλειο
, κάντε το καλύτερο που μπορείτε. Αυτό Διαλογισμός άσκηση στο ντούς μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία για να ενσωματώσετε τον διαλογισμό στην καθημερινή σας ζωή.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
