Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

5 απλοί κανόνες που χρησιμοποίησα για να χάσω 75 λίβρες σε λιγότερο από ένα χρόνο

Στάθηκα εκεί κοιτάζοντας τον καθρέφτη του μπάνιου με το στόμα μου. Δεν μπορούσα να πιστέψω τι έβλεπα. Ήμουν 23 ετών. Έπρεπε να είμαι νέος, ζωντανός και υγιής. Αλλά σε λιγότερο από ένα χρόνο, το βάρος μου είχε αυξηθεί κατά 75 κιλά, η μέση μου ήταν πάνω από 44 ίντσες.





Ήμουν πάντα σε πολύ καλή κατάσταση, αλλά η κατάθλιψη, το άγχος και η εξάντληση της φυσικής κατάστασης είχαν πάρει το καλύτερο από μένα. Έτρωγα πάρα πολύ φαγητό και ασκούσα πολύ λίγο - μια συνταγή για αυτό ακριβώς που κοιτούσα στον καθρέφτη.

12 Φεβρουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Οι λαβές της αγάπης, τα ραγάδες, η κυτταρίτιδα… Ποιο σώμα ήταν αυτό;



Στεκόμουν εκεί ένιωσα μυριάδες συναισθήματα: θυμό, απογοήτευση, λύπη, φόβο, άγχος και αυτοαίσθηση. Ένιωσα ότι ήμουν «λιγότερο από αρκετά» στο εσωτερικό και «πάρα πολύ» στο εξωτερικό. Στην αρχή ήμουν φοβισμένος, κλειστοφοβικός και συγκλονισμένος. Ωστόσο, μετέτρεψα γρήγορα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα σε κίνητρα. Το έκανα χρησιμοποιώντας ένα σύνολο οδηγιών χωρίς προστασία.



Εδώ είναι οι απλοί κανόνες που ακολούθησα για να χάσω 75 κιλά σε λίγο περισσότερο από ένα χρόνο. Δοκιμάστε τους και ξεκινήστε τον δικό σας μετασχηματισμό απώλειας βάρους!

Ενώ δεν άρχισα να μετράω κάθε θερμίδα ή δεν έκοψα μεγάλες ομάδες τροφίμων, άρχισα να προσέχω αυτό που έβαλα στο σώμα μου.



Facebook Κελάδημα

1. Αποδέχτηκα αυτή τη στιγμή.



Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά το ταξίδι απώλειας βάρους μου, δεν μου άρεσε η εμφάνιση και η αίσθηση του σώματός μου. Στην πραγματικότητα, ένιωσα σαν φυλακή. Καθώς οι λίβρες συσσωρεύονταν, τα τείχη αυτής της φυλακής γίνονταν πιο παχιά. Η αρτηριακή μου πίεση ήταν υψηλή, με κουράστηκε να μεταφέρω τα παντοπωλεία σε μια πτήση από σκάλες και οι αρθρώσεις μου άρχισαν να πονάνε. Ήμουν επίσης πολύ δυσαρεστημένος με την εμφάνιση του σώματός μου.

Ωστόσο, δεν το άφησα να με απογοητεύσει Απλώς δέχτηκα που ήμουν και αποφάσισα να το πάρω από εκεί.



Δεν είχα προβάλει την ευτυχία μου στο μέλλον. Έμεινα ικανοποιημένοι τώρα. Η αποδοχή (και η αγάπη) στον εαυτό σας στο παρόν είναι ένα από τα μεγαλύτερα κλειδιά για να κάνετε το ταξίδι σας σε ένα καλύτερο σώμα τόσο ευχάριστο όσο και επιτυχημένο.



2. Έβλεπα τι ήθελα να πετύχω.

Ήθελα να είμαι κομψός και αθλητικός - γι 'αυτό έχω αφιερώσει συγκεκριμένες ώρες (συνήθως πριν κοιμηθώ τη νύχτα) για να απεικονίσω τον εαυτό μου με το σώμα που ήθελα. Θα έβλεπα τον εαυτό μου να περπατάει στην παραλία με το μαγιό μου χωρίς ντροπή, ή θα φανταζόμουν να πάω σε μια εκδήλωση με ένα πουκάμισο.

Το να φανταστείτε πώς θέλετε να είναι κάτι είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία του και σας εμπνέει επίσης να σηκωθείτε και να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για την επίτευξη των στόχων σας. Βρείτε ένα όραμα που να είναι αρκετά ισχυρό για να σας «τραβήξει» προς τους στόχους σας και δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε την πίεση της θέλησης για να προχωρήσετε.



3. Πήρα τον έλεγχο της διατροφής μου.

Ενώ δεν άρχισα να μετράω κάθε θερμίδα ή δεν έκοψα μεγάλες ομάδες τροφίμων, άρχισα να προσέχω αυτό που έβαλα στο σώμα μου. Άρχισα να κάνω πιο υγιεινές επιλογές και αντικατέστησα μεγάλο μέρος του πρόχειρου φαγητού που έτρωγα με πιο υγιεινές εναλλακτικές.

Έψαξα στο Διαδίκτυο για εκδόσεις χαμηλότερων θερμίδων από τα τρόφιμα που μου άρεσαν ήδη (πατάτα σφήνες;) και άρχισα να πειραματίζομαι με διαφορετικές συνταγές. Σύντομα είχα έναν τόνο επιλογών από το δικό μου υγιή tacos ή σοκολάτα χωρίς πλιγούρι βρώμης . Το καθημερινό μου μενού είναι πλέον υγιεινό και ικανοποιητικό, χάρη σε λίγη έρευνα και πειραματισμό.

4. Διατήρησα μια μινιμαλιστική προσέγγιση για την επίλυση.

Δεν κατακλύστηκα με ώρες στο γυμναστήριο. Έχω κολλήσει σε ένα πολύ βασικό και μινιμαλιστικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Έκανα προπόνηση αντίστασης τρεις φορές την εβδομάδα και περπατούσα το σκυλί μου στο πάρκο λίγες μέρες την εβδομάδα.

Αργότερα στη διαδικασία, καθώς το βάρος μου μειώθηκε, άρχισα να τρέχω για να αυξήσω την ένταση. Με την εκπόνηση εύλογου ποσού μπόρεσα να τηρήσω το σχέδιο χωρίς να αισθάνομαι εξαντλημένος.

5. Ήμουν υπομονετικός.

Εάν η κλίμακα κολλήσει σε έναν συγκεκριμένο αριθμό για περισσότερο από μια εβδομάδα, θα προσθέσω λίγο περισσότερο καρδιο ή θα μειώσω την πρόσληψη τροφής μου. Αν ένιωθα κουρασμένος, θα συνειδητοποιούσα ότι αυτή η διαδικασία ήταν μαραθώνιος, όχι σπριντ - και θα έπαιρνα μια μέρα ξεκούρασης χωρίς ενοχές.

Κράτησα το εγώ μου από την εξίσωση, και αν τα πράγματα σταματούσαν, θα έκανα μια μόνο αλλαγή και θα λειτουργούσα από εκεί. Μέχρι το τέλος του ταξιδιού, είχα κάνει και διόρθωσα πολλά λάθη, αλλά επειδή δεν έκανα τον εαυτό μου πάνω από αυτά, έφτασα ακόμα στο στόχο μου.

Ήταν ένα υπέροχο συναίσθημα που τελικά έφτασα στο στόχο μου και να επιστρέψω στην τελική μου κατάσταση, αλλά θα ήμουν λάθος αν δεν έλεγα ότι το ταξίδι για να φτάσω εκεί ήταν γεμάτο προκλήσεις. Λάθη, binges, παράλειψη προπόνησης, ακόμη και φορές που ένιωθα σαν να πετάω στην πετσέτα.

Όλα αυτά είναι αληθινά και αποτελούν μέρος του ταξιδιού για έναν καλύτερο εαυτό σας. Περιμένετε τις προκλήσεις και θα είστε έτοιμοι για αυτές. Έχουν περάσει 12 χρόνια από τότε που έκανα τον τελικό μου μετασχηματισμό και υπήρξαν μερικά εμπόδια και αποτυχίες εκείνη την περίοδο, αλλά πάντα επιστρέφω σε αυτούς τους πέντε απλούς κανόνες.

Λοιπόν, τι περιμένετε; Εφαρμόστε αυτούς τους κανόνες σήμερα και κάντε το πρώτο βήμα στο ταξίδι σε έναν νέο σας!

Ψάχνετε περισσότερη έμπνευση; Δείτε αυτές τις ιστορίες:

  • 5 Κανόνες που ακολούθησα για να χάσω 145 λίρες + Κρατήστε το μακριά
  • 12 συνήθειες ανθρώπων που φτάνουν και διατηρούν το ιδανικό τους βάρος
  • Έχασα 125 λίρες. Εδώ είναι πώς ξέρω ότι θα το κρατήσω μακριά

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του συγγραφέα, που απεικονίζει το δεύτερο μέρος της απώλειας βάρους του, από 186 κιλά έως 148 κιλά

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: