5 Σημαντικές πληροφορίες ευημερίας που μάθαμε από κορυφαίους εμπειρογνώμονες στο Revitalize

Όταν οι σωστοί άνθρωποι συναντιούνται, συμβαίνουν καλά πράγματα. Όταν αυτοί οι άνθρωποι είναι ενωμένοι από ένα πάθος για να ζουν καλά; Λοιπόν, τότε ακούγεται σαν το 2025 αναζωογονητικό της MindBodyGreen. 

Συγκεντρώνοντας σε έναν γαλήνιο προορισμό στο Μαϊάμι, μια ζωντανή κοινότητα οραματιστών ευεξίας συναντήθηκαν για τη σύνοδο κορυφής της σκηνής μας - με στόχο την εξερεύνηση των τελευταίων στην υγεία, τη μακροζωία και τη δύναμη. Από τις συνομιλίες που προκαλούν σκέψη και τις πληροφορίες ευεξίας αιχμής για την ενεργοποίηση των ενεργοποιήσεων και των στιγμών της αληθινής σύνδεσης, η ατμόσφαιρα ήταν ηλεκτρική. 

Δεν μπορούσα να έρθω μαζί μας στο Μαϊάμι; Μην ανησυχείτε - φέρνουμε τη μαγεία σε εσάς. Εδώ είναι τα πιο ισχυρά, προοπτική μετατόπιση από τους ειδικούς μας που δεν θα θελήσετε να χάσετε.

1. Αξίζουμε να αναλάβουμε χώρο και να είμαστε δυνατοί

Η ατυχής αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι - οι γυναίκες, ειδικά - έχουν προετοιμαστεί να αισθάνονται ανεπιθύμητοι να βάζουν τον εαυτό τους και την υγεία τους πρώτα. Αλλά το κύριο μήνυμα από τον διάσημο ορθοπεδικό χειρουργό Vonda Wright, M.D. , είναι ότι η δύναμη είναι κάτι που όλοι μας αξίζει. 

'Θέλω απλώς να σας ενθαρρύνω αυτό Αξίζει να αναλάβετε λίγο χώρο. Αξίζει να είσαι δυνατός , 'Είπε στο ακροατήριό μας κατά τη διάρκεια του quarch-off Q & A.' Αξίζει να βάλετε το έργο για να αποφύγετε το μέλλον που βλέπω στην ορθοπεδική πρακτική μου όλη την ώρα, η οποία είναι μια αδυναμία '. 

Για να αποφευχθεί η αδυναμία, μέρος του τι κηρύσσεται ο Ράιτ είναι πρακτικό: τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη, σηκώστε βαριά βάρη, μετακινήστε αερόβια.

Αλλά το άλλο μέρος είναι διανοητικό. 

'Αναπτύξτε μια άθραυστη νοοτροπία', λέει. 'Αυτό σημαίνει ότι γνωρίζουμε ότι μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο των καταστάσεων και να μην είμαστε το παθητικό θύμα. Σημαίνει ότι είναι αφοσιωμένος σε ένα στόχο, είτε ποτέ δεν γίνεται αδύνατο είτε κάτι άλλο στη ζωή σας. Και τελικά, συνειδητοποιώντας αυτό Έχουμε πρακτορείο για να κάνουμε μικρές επιλογές που μπορούν να αλλάξουν την ίδια τροχιά μας για την υγεία μας . Δεν είμαστε θύματα του χρόνου. '

2. Η συνολική αναζωογόνηση είναι μια πολυαισθητηριακή εμπειρία

Στο σημερινό περιβάλλον πάντα, μπορεί να αισθάνεται σχεδόν αδύνατο να βρεθεί μια στιγμή ηρεμίας. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του Λίνκολν με πάνω από 1.000 ενήλικες το βρήκε ότι Περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς (53%) λένε ότι το μεγαλύτερο εμπόδιο τους στην αποστράγγιση είναι απλά να βρει ένα κατάλληλο μέρος για να χαλαρώσετε .

Έτσι, στο Lincoln αναζωογονητικό μας σαλόνι, διερευνήσαμε πώς να δημιουργήσουμε ένα χώρο που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Εμπνευσμένο από το Αναζωογονητικό χαρακτηριστικό Lincoln βρέθηκαν στο Λίνκολν Ναυτίλος και ο All-New 2025 Navigator , το σαλόνι ήταν ένας αφιερωμένος τρίτος χώρος όπου οι φιλοξενούμενοι μας θα μπορούσαν να επικεντρωθούν μέσα σε μια κουραστική μέρα - πλήρης με μασάζ χεριών, ένα μπαρ αρωμάτων και την ευκαιρία να δοκιμάσουν το Αναζωογονώ τον Λίνκολν Χαρακτηριστικό σε ένα χώρο Πλοηγός Lincoln ή Ναυτίλος .

Αναζωογόνηση του Λίνκολν Το χαρακτηριστικό είναι μια πολυαισθητηριακή εμπειρία εντός του οχήματος με τη βαθιά ικανότητα να χαλαρώνει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Περιλαμβάνει ρυθμιζόμενα καθίσματα με Ενσωματωμένες λειτουργίες μασάζ και θέρμανσης που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην τήξη της έντασης . Εμβληματική, καταπραϋντικό φωτισμό και ηχητικά τοπία περιβάλλοντος Ρυθμίστε τη σκηνή για διαλογισμό. Και την τεχνολογία Digital Scent Lincoln Μετατρέπει το χώρο σε αρωματικό ιερό , χρησιμοποιώντας τη δύναμη της οσφρητικής διέγερσης για την ενίσχυση της διάθεσης. 

'Ο Αναζωογονητικό χαρακτηριστικό -Σας μαστίζουν, παίζετε ηρεμιστικά γραφικά και ήχος, απελευθερώνει ακόμη και ένα ελαφρύ άρωμα-εννοώ, αυτή είναι η χαλάρωση του επόμενου επιπέδου. Ειλικρινά δεν συνειδητοποίησα πόσα πράγματα θεωρώ τώρα τα απαραίτητα μέχρι να τα βιώσω όλα σε ένα μέρος ', δήλωσε ένας αναζωογονητικός επισκέπτης μετά από να δοκιμάσει το χαρακτηριστικό. 

Και σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη παράλληλα με τον Purdue, συμμετέχοντες που προσπάθησαν το Ξανανιώνω Το χαρακτηριστικό γνώρισμα αισθάνθηκε πραγματικά τα οφέλη - όχι μόνο ανεκδοτικά, αλλά σύμφωνα με τα σκληρά δεδομένα. Στη μελέτη, παρουσίασαν βραδύτερους και πιο συνεπείς καρδιακούς ρυθμούς (βελτίωση 33 ms), έδειξαν μια πιο ήρεμη απόκριση του νευρικού συστήματος (βελτίωση 5 ms στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού) και εμφάνισαν πρότυπα εγκεφαλικής δραστηριότητας που έδειξαν μεγαλύτερη χαλάρωση και μειωμένα επίπεδα στρες.

Για να μάθετε για Αναζωογονώ τον Λίνκολν , Απλώς ακούστε τον συνιδρυτή MindBodyGreen και τον συν-διευθύνοντα σύμβουλο Jason Wachob: 'Αυτό είναι ένα αυτοκίνητο ευεξίας', λέει. 'Τι κάνουν με το Αναζωογονώ τον Λίνκολν Το χαρακτηριστικό είναι απίστευτα χαλαρωτικό. Είμαι σαν ο μεγαλύτερος ανεμιστήρας αυτού του οχήματος. Είναι το πιο cool αυτοκίνητο που έχω πάει ποτέ. '

3. Μην παραλείψετε το στρατόπεδο βάσης

Ο κόσμος της ευεξίας μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Προσπαθώντας να συμβαδίσει με τα τελευταία gadgets και πρωτόκολλα, μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται σαν να πέφτει πίσω. Αλλά ο προπονητής κινητικότητας Ιουλιέτα Starrett Μας διαβεβαιώνει ότι τα πιο βαθιά και ισχυρά εργαλεία είναι αυτά που μπορούμε να χωρέσουμε καθημερινά.  

'Αυτό που βλέπουμε στο χώρο της μακροζωίας είναι πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να παραλείψουν το στρατόπεδο βάσης. Αν ανεβαίνετε το Everest, πρέπει να περάσετε έξι εβδομάδες εγκλιματισμό στο στρατόπεδο βάσης πριν κάνετε την ανάβαση', λέει ο Starrett. 'Αλλά σε αυτό το διάστημα, οι άνθρωποι πηδούν κατευθείαν στην ανάβαση - κάνουν τη θεραπεία με κόκκινο φως, τις κρύες βουλές, τις σάουνες - κάτι που είναι εντάξει, δεν είμαι ενάντια σε κανένα από αυτά.

Και αυτά τα βασικά στοιχεία; Είναι τα μαθήματα που έχουν δοκιμαστεί από το χρόνο. 

11 Φεβρουαρίου ζωδιακός κύκλος

'Η προοπτική μας είναι να κυριαρχήσει πρώτα τα βασικά.

4. Η σημασία των τρίτων χώρων για ψυχική ευεξία

Οι τρίτοι χώροι έχουν γίνει ένα σημαντικό μέρος της συνομιλίας ευεξίας, καθώς εξυπηρετούν μια ζωτική λειτουργία στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Είναι τα μέρη έξω από το σπίτι μας (πρώτος χώρος) ή εργασία (δεύτερος χώρος) που στρέφουμε για χαλάρωση, σύνδεση ή χρόνο μόνο για τον εαυτό μας. 

Στο Q & A μας, που έγινε σε συνεργασία με τον Lincoln-οι πρώτοι συνεργάτες μας στην αναζωογόνηση-εξετάσαμε τον τρόπο με τον οποίο τα οχήματα μπορεί να είναι ένας ανεπαρκώς χρησιμοποιημένος χώρος για την προώθηση της ευημερίας. Στην πραγματικότητα, με τα σωστά χαρακτηριστικά, τα οχήματά μας μπορεί να είναι τα ιδανικό τρίτος χώρος. 

'Ένας τρόπος που νομίζω ότι θα μπορούσαμε να σκεφτούμε για ένα τρίτο χώρο είναι ότι έχετε μια προέλευση και έναν προορισμό. Έτσι, τι είναι αυτό ανάμεσα στο διάστημα;' Λέει ο Damon Riggs, ο προγραμματισμός των προϊόντων και ο διευθυντής στρατηγικής στο Lincoln, ο οποίος μίλησε με τον Wachob. 'Αυτό θα μπορούσε να είναι μεταφορικά ή κυριολεκτικά. Σε ένα όχημα, είναι και οι δύο. Οχήματα Lincoln Για να είστε ένας τόπος που μπορείτε να μεταμορφώσετε. ' 

Εξηγώντας την επιστήμη ενός τρίτου χώρου περιβάλλοντος, ο Riggs σημείωσε πώς η πραγματοποίηση μικρών αισθητηριακών αναβαθμίσεων μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ευημερία μας. Για παράδειγμα, Ανανέωση αυτοκινήτου του Lincoln 'Χρησιμοποιεί αισθητήρες μέσα και έξω από το όχημα για να μετρήσει τον αέρα και να εξασφαλίσει ότι ο αέρας στην καμπίνα είναι τόσο υγιής όσο μπορεί να είναι', είπε. 'Ποιότητα αέρα -co ₂ Τα επίπεδα, τα σωματίδια, όλα αυτά τα πράγματα - συσχετίζονται με Υγεία και ακόμη και γνώση . 

Ο φωτισμός μπορεί να είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο, σημειώνει ο Riggs. Για παράδειγμα, Λίνκολν Η προσέγγιση τόσο στο φυσικό όσο και στο τεχνητό φως διατηρεί στο μυαλό την υγεία πλήρους σώματος.

'Το φυσικό φως είναι καλό για το σώμα σας, το κιρκαδικό ρυθμό και την ψυχική ευεξία. Στα οχήματά μας, έχουμε κάτι που ονομάζουμε' οροφή Vista ', που είναι μια τεράστια πανοραμική οροφή και αυτό μόνο αυτό βοηθά τους ανθρώπους να πάρουν φυσικό φως στην καθημερινή τους ζωή', λέει. 'Αλλά το τεχνητό φως-όταν χρησιμοποιείτε τη σωστή ένταση, τα χρώματα και τα μήκη κύματος-μπορείτε επίσης να είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας, όπως στο Ξανανιώνω χαρακτηριστικό.' 

'Θα μπορούσατε να εισέλθετε στο όχημα που τονίστηκε, αποσπάστηκε ή απλά σε ένα πνευματικό χώρο που δεν θέλετε να είστε μέσα', λέει. 'Αν θέλετε να είστε ήρεμοι, εστιασμένοι ή γειωμένοι, τότε μπορείτε να περάσετε από πέντε ή 10 λεπτά Ξανανιώνω συνεδρία, η οποία θα σας βοηθήσει να σας ενθαρρύνει να είστε στο πνευματικό χώρο που θέλετε να είστε μέσα. ' 

5. Το καλό άγχος είναι πώς δημιουργείτε ανθεκτικότητα και μακροζωία

Το άγχος παίρνει μια κακή ραπ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος του άγχους που βιώνουμε στις καθημερινές μας ζωές είναι επιζήμιες για εμάς-ή για τον οποίο ο Ιατρός Εσωτερικής Ιατρικής του Yale και του Harvard Sharon Horesh Bergquist, M.D. , καλεί 'κακό άγχος'. Το κακό άγχος είναι αυτό που διαβρώνει το σώμα και το μυαλό, αφήνοντας μας να αισθανόμαστε εξαντλημένοι. 

Αλλά καλό άγχος; Λοιπόν, ο Horesh Bergquist λέει ότι αυτό είναι το κλειδί για να νιώσετε το καλύτερό σας.

'Γιατί χρειαζόμαστε αυτούς τους« καλούς στρεσογόνους παράγοντες »; Επειδή όλοι μας έχουν την έμφυτη ικανότητα να αναγεννηθούμε - για να αποκαταστήσουμε ζημιές, να ανανεώσουν τα κύτταρα και να αποκαταστήσουμε τη λειτουργία. 'Μειώνουν τη φλεγμονή, ενισχύουν τις αντιοξειδωτικές μας άμυνες, τις πρωτεΐνες επισκευής και το DNA, ενεργοποιούν την αυτοφαγία (η κυτταρική μας διαδικασία ανακύκλωσης) και ακόμη και μας βοηθούν να δημιουργήσουμε νέα μιτοχόνδρια, αυξάνοντας τη μεταβολική μας ενέργεια'. 

Μερικοί καλοί παράγοντες άγχους που της αρέσει να προσθέτουν στη ρουτίνα της είναι διαιτητικά φυτοχημικά, διαστήματα έντονης σωματικής δραστηριότητας, θερμική έκθεση σε θερμότητα ή κρύο και νηστεία σε ευθυγράμμιση με τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας.

Αυτά, σε συνδυασμό με την ανάκαμψη, είναι πώς να οικοδομήσουμε ένα ισχυρότερο σώμα. 'Η ανάκαμψη είναι στην πραγματικότητα ο γιν και ο Γιανγκ του καλού στρες. Κατά τη διάρκεια του άγχους, τα σώματά μας γίνονται πιο αποτελεσματικά-ενεργοποιούμε αυτές τις ανθεκτικές στο στρες οδό, αλλά είναι σε ανάκαμψη που αναδιαμορφώνει το σώμα μας', εξηγεί. 

Για την ανάκαμψη, στρέφεται στη φύση: 'Ο αγαπημένος μου τρόπος επαναφοράς είναι με το συγχρονισμό με τη φύση - να βγάζω έξω και να εμπλέκουν πλήρως όλες τις αισθήσεις μου: το θέαμα, την αφή, τον ήχο, ακόμη και τη μυρωδιά και τη γεύση.

Η διαδρομή

Στο MindbodyGreen, πιστεύουμε ότι η ευεξία δεν είναι για την κυνηγώντας την τελειότητα - πρόκειται για τη δημιουργία χώρου για πρόοδο, σύνδεση και πρακτικές που μας βοηθούν να αισθανόμαστε το καλύτερό μας. Η αναζωογόνηση του 2025 ήταν μια γιορτή αυτού του πνεύματος: μια υπενθύμιση ότι το μέλλον της ευημερίας δεν είναι μόνο προσωπική αλλά συλλογική. 

Είτε κυριαρχούν τα θεμελιώδη στοιχεία, αγκαλιάζοντας την καινοτομία επόμενης γενιάς, ή απλά βρίσκοντας μια στιγμή ειρήνης στο μεταξύ, η πορεία προς τη ζωτικότητα είναι αυτή που περπατάμε μαζί.