5 Παρατεταμένα αποτελέσματα της συναισθηματικής κακοποίησης (και πώς να τα θεραπεύσετε)

Πάνω, κάτω, υψηλή, χαμηλή, καλή, κακή, μαύρη, λευκή, ώθηση, τραβήξτε. Η συναισθηματική κακοποίηση επιβαρύνει σοβαρά τις καρδιές και το μυαλό μας, η φύτευση βρίσκεται στην ψυχή μας, η οποία, χωρίς την επίβλεψη, μπορεί να διαρκέσει πολύ μετά το τέλος του roller coaster. Είναι δύσκολο να σκάψουμε βαθιά και να εντοπίσουμε αυτές τις πληγές, ειδικά όταν μπορεί να μην γνωρίζουμε καν ότι είμαστε ακόμα πληγωμένοι. Όμως μήνες ή χρόνια αργότερα, οι συνεχιζόμενες συμπεριφορές και μετασχηματισμοί χαρακτήρων μας μπορούν να βοηθήσουν να ρίξουμε λίγο φως σε αυτό που πραγματικά χρειάζεται την προσοχή μας.

Με τις περισσότερες μορφές συναισθηματικής κακοποίησης, το θύμα αφήνεται αδύναμο, άχρηστο και σπασμένο μέσα. Αυτές οι πληγές δεν αφήνουν ορατές ουλές, αν και είναι εξίσου οδυνηρές με οποιονδήποτε φυσικό τραυματισμό. Μαζεύουμε τα κομμάτια και βάζουμε τις ζωές μας μαζί όσο καλύτερα μπορούμε. Και μερικές φορές, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι συνονθύλευμα. Επιστρέφουμε στην καθημερινή μας ύπαρξη πιστεύοντας ότι όλα είναι καλά - αλλά κάτι εξακολουθεί να φαίνεται διαφορετικό. Πολλοί επιζώντες περιγράφουν δύο διαφορετικούς εαυτούς: «πριν την κακοποίηση» και «μετά την κακοποίηση».

άνδρας καρκίνος γυναίκα τοξότης

Η απλή αλήθεια ότι είσαι ένας πραγματικός άνθρωπος που υποφέρει μπορεί να σπάσει ακόμη και τη στενότερη καρδιά και να σε φέρει σε ένα μέρος αυτο-συμπόνιας που δεν έχεις νιώσει ποτέ πριν.

Η αλήθεια ζει στο σώμα και τις συμπεριφορές μας, και η αλήθεια θα συνεχίσει να εκδηλώνεται με όλο και πιο περίεργους τρόπους μέχρι να βρούμε το σπίτι μας. Εδώ είναι πέντε σημάδια που υποδηλώνουν ότι μπορεί να εξακολουθείτε να υποφέρετε από τις παρατεταμένες επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης:

1. Μούδιασμα

Απομονώστε τον εαυτό σας, γίνετε περισσότερο παρατηρητής του κόσμου από έναν συμμετέχοντα. Όλα αισθάνονται μπλοκαρισμένα. Δεν αισθάνεστε άσχημα - αλλά δεν αισθάνεστε καλά. Δεν αισθάνεσαι τίποτα καθόλου. Ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να είστε ευτυχείς, είναι σαν να υπάρχει στενή φρουρά γύρω από την καρδιά σας ανά πάσα στιγμή, εμποδίζοντας οτιδήποτε να εισέλθει ή να βγει.

Αυτό μπορεί να αισθανθεί απελπιστικό - όπως είστε μόνιμα κατεστραμμένοι και δεν μπορείτε να αισθανθείτε συναισθήματα κανονικά. Ωστόσο, είναι στην πραγματικότητα το πρώτο βήμα προς την προσέγγιση του τραύματός σας με μια ευγενική και φροντίδα προοπτική. Αφήστε το μούδιασμα να είναι εκεί, και καταλάβετε ότι δεν θα ήταν εκεί, εκτός εάν σας προστατεύει από κάποια αρκετά συντριπτικά πράγματα. Το σώμα σας προσπαθεί να σας βοηθήσει! Επικεντρωθείτε σε αυτήν την ευγενή προσπάθεια, και θα αρχίσετε αργά να αναπτύξετε την αίσθηση της αγάπης που απαιτείται για να κρατήσετε αυτόν τον πόνο.

2. Επιδίωξη έγκρισης

Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά ύπουλος γιατί εκδηλώνεται με τρόπους κοινωνικά αποδεκτούς: ευχάριστα άτομα, υπερβολικά επιτυχή, είναι «ωραία» σε όλους και υπερβολική εστίαση στην εμφάνισή σας. Το βασικό ρεύμα της συμπεριφοράς που αναζητά την έγκριση είναι ότι με κάποιο τρόπο «δεν είστε αρκετοί» χωρίς αυτό. Αυτό ήταν ένα ψέμα που έβαλε στην καρδιά σας και πρέπει να εξολοθρευτεί για πάντα. Η αξία μας ως ανθρώπων δεν εξαρτάται από κανένα από αυτά τα πράγματα.

Εάν επιβραδύνετε και σταματήσετε αυτές τις συμπεριφορές, είναι πιθανό να νιώσετε μεγάλη ντροπή, ανεπάρκεια και ακόμη και ζήλια. Το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να επιστρέψετε στις κακίες σας, αλλά σας ενθαρρύνω να καθίσετε με αυτά τα συναισθήματα (και να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλή, εάν χρειάζεται) έως ότου καταλάβετε πραγματικά πόσο πραγματικά υποφέρετε. Μόνο τότε μπορούμε να αρχίσουμε να θεωρούμε τον εαυτό μας με συμπόνια και να ανακαλύπτουμε ότι δεν χρειάζεται να κερδίσουμε υγιή αγάπη.

3. δυσαρέσκεια

Αυτό μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου και δεν πρόκειται για ρίψη αντικειμένων ή κραυγές. Πολύ πιο κοινά σημεία περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, φταίξιμο, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, στεγανότητα, απογοήτευση και ανυπομονησία. Η βασική λέξη της δυσαρέσκειας είναι «πρέπει». (Αυτό το κακό πράγμα δεν πρέπει έχουν συμβεί. Ανθρωποι πρέπει έχουν συμπεριφερθεί με διαφορετικό τρόπο.) Ουσιαστικά, ζούμε σε μια συνεχή κατάσταση αντίστασης στην πραγματικότητα.

Τα περισσότερα ψυχολογικά ή πνευματικά μονοπάτια θα περιγράψουν τους λόγους για τους οποίους η δυσαρέσκεια είναι τοξική, αλλά η απελευθέρωσή της δεν είναι τόσο απλή. Πρέπει να είμαστε ευγενικοί με τους εαυτούς μας και να μην αισθανόμαστε ντροπή για τη μεταφορά αυτής της δυσαρέσκειας. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι η απλή πρόθεση να το απελευθερώσουμε και θα αρχίσει να συμβαίνει. Προσωπικά έχω βρει ότι η συγχώρεση (και η αυτο-συγχώρεση) είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα μονοπάτια. Μόλις σταματήσουμε να εστιάζουμε στο «κακό άλλο», επιτέλους έχουμε χρόνο να τείνουμε στις πληγές στην καρδιά μας.

4. Κρίνοντας και αναλύοντας

Πρόκειται για μια αλλαγή προσωπικότητας που συμβαίνει αργά. Ακούτε ωραίες λέξεις που βγαίνουν από το στόμα σας, αλλά οι σκέψεις σας είναι κάπου αλλού εντελώς. Βρίσκετε τον εαυτό σας να αναλύει με εμμονή τα πάντα που κάνουν οι άλλοι, στο σημείο που καθίσταται δύσκολο να εμπιστευτείτε κανέναν. Εσείς εστιάζετε υπερβολικά στις συμπεριφορές, κρατώντας τους άλλους (και τον εαυτό σας) σε πολύ υψηλά πρότυπα.

Για άλλη μια φορά, το κλειδί εδώ είναι η ευσπλαχνία. Πρέπει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να καταλάβετε ότι αυτοί είναι όλοι προστατευτικοί μηχανισμοί - ο φόβος να μην είστε υπό έλεγχο. Το να κρίνουμε ότι είμαστε κρίσιμοι είναι ένας άπειρος βρόχος που μπορεί να σπάσει μόνο η αγάπη. Δεν το ζητήσατε. Κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε με μια αδύνατη κατάσταση, και όσο περισσότερο μπορείτε να ξεκουραστείτε σε αυτήν την αλήθεια, τόσο πιο απαλή θα γίνει η καρδιά σας.

5. Άγχος και κατάθλιψη

Αϋπνία, αλλαγές όρεξης, συνεχής φόβος, αίσθηση καταστροφής και απελπισία: λειτουργία αυτοκαταστροφής. Αυτό είναι το σώμα σας που λέει «όχι πια». Το συνονθύλευμά σας - οι παραπάνω τέσσερις λύσεις - δεν λειτουργεί πια, και το σώμα σας πρόκειται να βασανίσει το μυαλό σας μέχρι να παραδοθείτε στη μόνη μόνιμη λύση: αγάπη.

Θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική θεραπεία για άγχος και κατάθλιψη, αλλά θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα σε όλους τους επιζώντες από συναισθηματική κακοποίηση να προσεγγίσουν τη θεραπεία από την άποψη της αγάπης και όχι τη συνεχή ανάλυση των ανεπιθύμητων συμπεριφορών σας. Αντί να ψάχνετε τις αναμνήσεις σας, δοκιμάστε να νιώσετε τα συναισθήματά σας. Η απλή αλήθεια ότι είστε ένας πραγματικός άνθρωπος που υποφέρει μπορεί να σπάσει ακόμη και την πιο στενή καρδιά και να σας φέρει σε ένα μέρος αυτοσυγκέντρωσης που δεν έχετε ξαναδεί ποτέ - ίσως μια νέα πραγματικότητα όπου είστε τόσο ευγενικοί με τον εαυτό σας όσο εσείς ήταν πάντα σε άλλους.

Μετά από συναισθηματική κακοποίηση, υπάρχουν τόσα πολλά ψέματα που εμποδίζουν την καρδιά: όχι αρκετά, ανεπαρκές, άχρηστο, κακό, σπασμένο, αντικαταστάσιμο, αξιαγάπητο, λάθος μου . Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να θεραπεύσετε αυτά τα πράγματα. Τα κακά νέα είναι ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση - πολύ υπομονή, σκληρή δουλειά και αφοσίωση. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια εξάσκησης, αλλά η εύρεση της αγάπης για τον εαυτό σας είναι μια μόνιμη λύση. Σε αυτό το ταξίδι, αφήνουμε πίσω τη διάσπαση του «παλιού χαρούμενου εαυτού» και του «νέου κακοποιημένου εαυτού» υπέρ ενός ολόκληρου εαυτού που αγαπάται και δέχεται εντελώς.

Αριθμός αγγέλου 99999

Σχετικές αναγνώσεις:

• Τι πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε για τους άνδρες και το σεξ
• Η Ταντρική Τεχνική για Μαραθώνιο Σεξ + Πολλαπλοί Οργασμοί για Άνδρες και Γυναίκες
• Ναι, οι άντρες μπορούν να έχουν πολλαπλούς οργασμούς: Εδώ είναι η τεχνική του Ταντρικού που θα το κάνει να συμβεί
• Τα πέντε ρομαντικά αρχέτυπα: Ποιο είσαι + Τι σημαίνει για τις σχέσεις σου;

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: