5 βότανα για αρθρίτιδα και πόνο στις αρθρώσεις

Οι πελάτες που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα (καθώς και τον πόνο στις αρθρώσεις της ποικιλίας του κήπου σας) συχνά έρχονται σε μένα για βοήθεια. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, προκαλείται από υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα, γι 'αυτό, ως βοτανολόγος, δεν προτείνω βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό (όπως Echinacea ή Goldenseal). Αντ 'αυτού, προτείνω βότανα για τη θεραπεία της φλεγμονής (την πραγματική αιτία όλων των ασθενειών, κατά την ταπεινή μου γνώμη) επίσης βότανα που πιστεύεται ότι ενισχύουν το σώμα γενικά.

Τα εναλλακτικά βότανα είναι βασικά συστατικά φυτικών φαρμάκων και μπορούν να υποστηρίξουν τις φυσικές λειτουργίες καθαρισμού των νεφρών, του παχέος εντέρου, να αυξήσουν τη ροή του αίματος και να βοηθήσουν στην αποστράγγιση των λεμφών. Εδώ είναι μερικά βότανα που προτείνω στους πελάτες να βοηθήσουν στην αναστολή της φλεγμονής και να βοηθήσουν τον οργανισμό στις προσπάθειές του για αποτοξίνωση.

1.Burdock Root (Arabis burr ή αρκτική λιγότερο)

Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για πόνο, αρθρώσεις ή με άλλο τρόπο, είναι να αυξήσετε την πρόσληψη βασικών λιπαρών οξέων. Το Burdock περιέχει λιπαρά έλαια τα οποία (μαζί με τις στερόλες και τις τανίνες) συμβάλλουν στη φήμη του burdock ως αντιφλεγμονώδους. Μπορείτε να φάτε ρίζα κολλιτσίδας σε τηγανητές πατάτες (πολύ δημοφιλής στην ασιατική κουζίνα, παρεμπιπτόντως), να κάνετε ένα αφέψημα (Για να το κάνετε αυτό: ψιλοκόψτε 2 κουταλιές της σούπας φρέσκια ρίζα κολλιτσίδας - αν δεν έχετε τη φρέσκια ρίζα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2 κουταλάκια του γλυκού ρίζας ως εναλλακτική λύση. Προσθέστε τη ρίζα στο βραστό νερό και αφήστε να σιγοβράσει για 10 λεπτά και στη συνέχεια απενεργοποιήστε τη φωτιά. Στραγγίξτε και πιείτε ενώ είναι ακόμη ζεστό - 3-4 φλιτζάνια την ημέρα είναι ιδανικό) ή πάρτε το βότανο μέσα μορφή κάψουλας (ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας, αλλά θυμηθείτε, αυτές αφορούν έναν ενήλικα 150 λίβρες - υπολογίστε την κατάλληλη δόση χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος).

δύο.Λινάρι (Linum usitatissimum)

Ο λιναρόσπορος είναι μια από τις καλύτερες πηγές βίγκαν Omega-3 (ALA), το οποίο είναι τόσο σημαντικό για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και για την καταπολέμηση της φλεγμονής (το vegan bit είναι σημαντικό επειδή τα ζωικά λίπη συχνά οδηγούν σε φλεγμονή σε πάσχοντες από αρθρίτιδα). Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο ή λιναρόσπορο στην καθημερινή σας διατροφή. Σημείωση: μην θερμαίνετε ή μαγειρεύετε σπόρους ή λάδι. Επίσης, εάν πάσχετε από πεπτική κατάσταση όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), χρησιμοποιήστε το λάδι αντί για τους σπόρους - μπορεί να ερεθίσουν την κατάστασή σας.

3.Κουρκούμη (Curcuma longa)

Το κουρκούμη είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες βότανο, και ως εκ τούτου ένα αποτελεσματικό αναλγητικό. Περιέχει τουλάχιστον δύο χημικές ουσίες (κουρκουμίνη και κουρκουμινοειδή) που μειώνουν τη φλεγμονή (και μοιάζουν πολύ με τα συχνά συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή ΜΣΑΦ). Παρεμπιπτόντως, αυτό το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο η κουρκούμη συνιστάται συχνά για τη θεραπεία του καρκίνου, του καταρράκτη και του Αλτσχάιμερ.

Ενώ μπορείτε να προσθέσετε εντελώς αυτό το μπαχαρικό στην καθημερινή σας διατροφή, θα χρειαστεί να πάρετε κουρκούμη σε μορφή συμπληρώματος για να ζήσετε τα πλήρη φαρμακευτικά οφέλη. Κατά το μαγείρεμα, δοκιμάστε να προσθέσετε μαύρο πιπέρι ή αποξηραμένο τζίντζερ για να ενεργοποιήσετε την κουρκούμη. Το βότανο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά για την ανακούφιση του πόνου.

Τέσσερα.Nettles (Urtica dioica)

Ναι. Εάν έχετε διαβάσει τα άλλα άρθρα μου, τότε γνωρίζετε ότι οι τσουκνίδες είναι ένα βότανο με τρελές δεξιότητες, απίστευτο για σχεδόν οτιδήποτε. Οι τσουκνίδες είναι εξαιρετικά καλές για εσάς, που περιέχουν πρωτεΐνες, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο, βήτα-καροτένιο, μαζί με βιταμίνες A, C, D και B complex, όλα σε μια μορφή που είναι εύκολο στη χρήση του σώματος.

8η Ιουνίου

Το τσουκνίδα είναι ένα κακό βότανο για όσους έχουν όλους τους τύπους αρθρίτιδας και ουρικής αρθρίτιδας. Η αντιφλεγμονώδης εκπληκτική του δράση σε συνδυασμό με τα μέταλλα του (βόριο, ασβέστιο, μαγνήσιο και πυρίτιο) ανακουφίζουν τον πόνο ενώ βοηθούν στην οικοδόμηση ισχυρών οστών. Ενώ τα ΜΣΑΦ είναι συχνά ένα απαραίτητο κακό για τους περισσότερους με αρθρίτιδα, η χρήση τσουκνίδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα που πρέπει να πάρετε. (Αποποίηση ευθυνών από τους βοτανολόγους: ΠΑΝΤΑ συζητάτε για τα συμπληρώματα βοτάνων και οι συνταγές μειώνονται με τον γιατρό σας). Τσάι τσουκνίδας (ένα φλιτζάνι ή περισσότερα καθημερινά) ανακουφίζει και αποτρέπει την κατακράτηση νερού και τη φλεγμονή και θρέφει τα νεφρά και τα επινεφρίδια.

Μια δευτερεύουσα σημείωση: πολλοί πάσχοντες από αρθρίτιδα διαπίστωσαν ότι το χτύπημα της φλεγμονώδους άρθρωσης με μια φρέσκια κοπή από ένα φυτό τσουκνίδας βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις (το τσίμπημα του τσουκνίδας τραβά αίμα στην άρθρωση, ανακουφίζοντας τον πόνο και τη φλεγμονή). Ξέρω ότι αυτό ακούγεται σαν μια κακή θεραπεία, αλλά ο γενναίος μεταξύ σας μπορεί να το δοκιμάσει.

5.Γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra)

Η γλυκόριζα δρα σαν τα φυσικά κορτικοστεροειδή του σώματός σας (τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή). Η γλυκόριζα μειώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σημείο της φλεγμονής και αναστέλλει την παραγωγή ενζύμων που εμπλέκεται στη φλεγμονώδη διαδικασία. Η γλυκυρριζίνη είναι το συστατικό της γλυκόριζας που αναστέλλει και ανακουφίζει τη φλεγμονή. Υποστηρίζει επίσης την απελευθέρωση κορτιζόλης από το σώμα (η οποία καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, διευκολύνει τον πόνο και την εμφάνιση αρθρίτιδας), αλλά αναστέλλει επίσης μερικές από τις παρενέργειες της κορτιζόλης (όπως κόπωση επινεφριδίων και άγχος). Χρησιμοποιείται σε μορφή συμπληρώματος ή ως τσάι.

Παρακαλώ σημειώστε: Η γλυκόριζα δεν είναι καλή θεραπεία για άτομα με προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα που λαμβάνουν τακτικά μεγάλες ποσότητες γλυκόριζας (20 γραμμάρια / ημέρα ή περισσότερο) μπορεί να παρουσιάσουν σοβαρές παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα. Εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ή νεφρική νόσο ή χαμηλό κάλιο (υποκαλιαιμία), αποφύγετε εντελώς το βότανο.

Συμπέρασμα

Συνολικά, εκτός από τα πρωτόκολλα βοτάνων, η καλύτερη θεραπεία για την αρθρίτιδα είναι μια διατροφή γεμάτη με φρέσκα προϊόντα, απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες (και μείωση ή εξάλειψη τροφίμων που προκαλούν φλεγμονώδη απόκριση όπως τηγανητά τρόφιμα, ζωικά λίπη, γαλακτοκομικά προϊόντα και οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκαλέσει αλλεργική ευαισθησία). Η γιόγκα (ειδικά η Yin Yoga) και το απαλό τέντωμα συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη της αρθρίτιδας και στην ανακούφιση του πόνου ανοίγοντας αρθρώσεις και ενθαρρύνοντας τη διανομή αρθρικού υγρού, που λιπαίνει τις αρθρώσεις.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: