4 τρόποι που δεν φροντίζετε τον εαυτό σας συναισθηματικά

Στα 46 χρόνια συμβουλεύω άτομα και ζευγάρια, σπάνια αντιμετώπισα κάποιον που δεν είχε πρόβλημα εγκατάλειψης. Αυτό συμβαίνει επειδή τόσοι πολλοί από εμάς είτε εγκαταλείψαμε συναισθηματικά τους γονείς μας, είτε οι γονείς μας διαμόρφωσαν τη συναισθηματική αυτο-εγκατάλειψη, ή στην πραγματικότητα εγκαταλείψαμε οι γονείς μας.

Πολλοί άνθρωποι μπαίνουν σε σχέσεις με βαθύ φόβο απόρριψης και εγκατάλειψης, ή μένουν μακριά από τις σχέσεις για να αποφύγουν να βιώσουν αυτούς τους φόβους.

443 έννοια αριθμού αγγέλου

Ταυτίζεστε με αυτό;

Εάν το κάνετε, τι κάνετε συνήθως σχετικά με τις σχέσεις όταν ενεργοποιείται ο φόβος σας για απόρριψη και εγκατάλειψη;

• Παραιτώ για να αποφύγω την απόρριψη.
• Είμαι υπερβολικά καλός για να αποφύγω την απόρριψη.
• Θυμώνομαι να προσπαθώ να έχω τον έλεγχο για να μην εγκαταλειφθώ.
• Εξηγώ ή υπερασπίζομαι για να αποφύγω την απόρριψη.
• Αποσύρω όταν νιώθω απόρριψη ή εγκατάλειψη.
• Μένω μακριά από τις σχέσεις για να αποφύγω το ζήτημα.
• Αλλα _________________________.

Το πρόβλημα με αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης είναι ότι θα συνεχίσετε να φοβάστε την απόρριψη και την εγκατάλειψη έως ότου σταματήσετε να εγκαταλείπετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Ποιοι είναι οι τρόποι που εγκαταλείπετε τον εαυτό σας; Ας δούμε μερικά από αυτά:

1. Κρίνεις τον εαυτό σου.

Ποιες είναι οι κρίσεις που σας ταιριάζουν;

• Δεν είμαι αρκετά καλός.
• Είμαι ανεπαρκής.
• Είμαι κακός.
• Είμαι αποτυχημένος.
• Είμαι πολύ παχύς ή πολύ αδύνατος.
• Είμαι άσχημος.
• Είμαι ηλίθιος.
• Ποτέ δεν θα φτάσω σε τίποτα.
• Καλύτερα να μην κάνω λάθος.
• Καλύτερα να είμαι τέλειος.

Και ούτω καθεξής ...

Εάν είχατε ένα παιδί και την αντιμετωπίζατε με το ίδιο είδος σκληρών κρίσεων που μπορεί να ισοπεδώνετε στον εαυτό σας, το παιδί σας πιθανότατα θα αισθανόταν ανεπηρέαστο, εγκαταλελειμμένο, μόνο του, ανεπαρκές, άγχος ή κατάθλιψη.

Φανταστείτε ότι το αίσθημα του εαυτού σας είναι το παιδί σας - το εσωτερικό σας παιδί. Όταν εγκαταλείπετε τον εαυτό σας με αυτο-κρίσεις, το εσωτερικό παιδί σας αισθάνεται εξίσου μόνος, απορριφθείς, εγκαταλειμμένος, ανήσυχος και καταθλιπτικός.

2. Μείνετε συγκεντρωμένοι στο κεφάλι σας αντί να είστε παρόντες στο σώμα σας.

Εάν είχατε ένα πραγματικό παιδί που σας ήρθε αναστατωμένο και το αγνοούσατε, τότε το παιδί σας θα αισθανόταν απόρριψη και μόνο του και πιθανώς ανήσυχο ή καταθλιπτικό.

Όταν μένετε συγκεντρωμένοι στο μυαλό σας, αγνοείτε τα συναισθήματά σας (το εσωτερικό παιδί σας) που σας κάνει να αισθάνεστε μόνος και εγκαταλειμμένος μέσα σας και πιθανώς οδηγεί σε άγχος ή κατάθλιψη.

Θα αισθανθείτε ιδιαίτερα εγκαταλελειμμένοι εάν κρίνετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια αγνοείτε τον πόνο που προκαλείτε με τις δικές σας κρίσεις, αντί να κατηγορείτε τους άλλους για τον πόνο σας.

3. Στρέφεστε σε διάφορους εθισμούς.

Και πάλι, εάν είχατε ένα παιδί που ήταν αναστατωμένο, και αντί να φροντίσετε το παιδί σας, του δώσατε ένα τσιγάρο ή πιάσατε ένα ποτό, το παιδί σας θα αισθανόταν εγκαταλειμμένο.

Τα ίδια συναισθήματα εγκατάλειψης εμφανίζονται στο εσωτερικό επίπεδο όταν χρησιμοποιείτε εθισμούς για να αποφύγετε και να μουδιάσετε τα συναισθήματά σας - εθισμοί όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα τρόφιμα, η νικοτίνη, η τηλεόραση, η εργασία, το Διαδίκτυο, το σεξ, το πορνό, οι δαπάνες, τα ψώνια, τα τυχερά παιχνίδια και έτσι.

4. Κάνετε κάποιον άλλο υπεύθυνο για τα συναισθήματά σας

Για άλλη μια φορά, εάν είχατε ένα πραγματικό παιδί που προσπαθούσατε να δώσετε σε κάποιον, το παιδί θα αισθανόταν βαθιά εγκαταλειμμένο από εσάς.

Ομοίως, όταν κάνετε τους άλλους υπεύθυνους για τα συναισθήματά σας, εγκαταλείπετε το εσωτερικό παιδί σας.

Θεραπευτικά ζητήματα εγκατάλειψης

15 Δεκεμβρίου

Τα προβλήματα εγκατάλειψης επουλώνονται όταν σταματήσετε να εγκαταλείπετε τον εαυτό σας και αντί να μαθαίνετε να αγαπάτε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπά κάποιος άλλος, όσο συνεχίζετε να εγκαταλείπετε τον εαυτό σας, θα συνεχίσετε να αισθάνεστε ανασφαλείς, ανεπαρκείς και αξιαγάπητοι.

Η αγάπη των άλλων αισθάνεται υπέροχη, αλλά πρέπει να είναι το κερασάκι στο κέικ, όχι το ίδιο το κέικ. Η αγάπη σας για τον εαυτό σας πρέπει να είναι το θεμέλιο από το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να μοιράζεστε την αγάπη με τους άλλους, αντί να προσπαθείτε πάντα να κάνετε την αγάπη να αισθάνεται ασφαλής.

Μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και αυτό θα κάνει όλη τη διαφορά!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: