Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

4 πράγματα που έμαθα από την υπερβολική άσκηση και την υποεκτίμηση

Στα τέλη της εφηβείας μου και της δεκαετίας του '20, άρχισα να αγωνίζομαι με την εικόνα του σώματος και την άτακτη κατανάλωση. Άρχισα να ασκώ κάθε μέρα για ώρες την ημέρα και σκέφτηκα ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης με έκανε υγιή. Αλλά ειλικρινά, δεν ήμουν ενήμερος για όλα τα συμπτώματα που έλεγαν μια άλλη ιστορία.





Είχα χάσει τον έμμηνο κύκλο μου και ασχολήθηκα με την αντιδραστική υπογλυκαιμία, πράγμα που σημαίνει ότι λίγο μετά το φαγητό θα έπαιρνα μια σταγόνα στο σάκχαρο του αίματος που θα με άφηνε ασταθή, ιδρωμένο, ναυτία και θα έφτανα περισσότερο φαγητό. Δυσκολεύτηκα επίσης με πεπτικά προβλήματα, ξηρό δέρμα, προβλήματα διάθεσης και αϋπνία.

Τελικά πήγα να δω τον γιατρό για την απώλεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μου, ο οποίος έλαβε μερικές εξετάσεις αίματος και έκανε υπερηχογράφημα. Μου είπαν στη νεαρή ηλικία των 26 ότι ήμουν στην πρώιμη εμμηνόπαυση. Ο γιατρός με πληροφόρησε επίσης ότι «αυτό συμβαίνει μερικές φορές» και θα έπρεπε να πάρω συνθετικό οιστρογόνο για το υπόλοιπο της ζωής μου.



Καταλήγω να κλείσω ραντεβού με έναν naturopath για να πάρω μια δεύτερη γνώμη. Αυτό είναι όταν έμαθα για την τριάδα της αθλήτριας, την κόπωση των επινεφριδίων και την υποθαλαμική αμηνόρροια.



Η υποθαλαμική αμηνόρροια είναι όταν ένας καθιερωμένος εμμηνορροϊκός κύκλος σταματά και απουσιάζει για τρεις ή περισσότερους μήνες. Αν και είναι συχνή σε γυναίκες αθλητές, η υποθαλαμική αμηνόρροια δεν είναι φυσιολογική. Στην πραγματικότητα είχα μάθει για την αμηνόρροια, καθώς είχα διαγνωστεί με αυτό όταν αγωνίζομαι πραγματικά με την ανορεξία οκτώ χρόνια νωρίτερα. Εκείνη την εποχή, η μόνη λύση του γιατρού ήταν να με βάλει στο χάπι ελέγχου των γεννήσεων.

Δούλεψε και επέστρεψε την περίοδο μου, αλλά δεν έλυσε το υποκείμενο πρόβλημα. Η τριάδα της αθλήτριας προέρχεται από τρία συνδεδεμένα θέματα. Αυτές περιλαμβάνουν διαταραχές της εμμήνου ρύσεως / αμηνόρροια, ενεργειακό έλλειμμα με ή χωρίς διαταραγμένη διατροφή και απώλεια οστού / οστεοπόρωση.



Είχα την αμηνόρροια και την αταξία στο φαγητό, καθώς παλεύακα με έναν κύκλο περιορισμού και υπερβολικής κατανάλωσης για χρόνια και απλά υποθέσαμε ότι με την ιστορία μου είχα και κάποια απώλεια οστών.



420 άγγελος αριθμός αγάπη

Αυτό το ταξίδι έχει διδάξει μερικά σημαντικά μαθήματα που εύχομαι όλες οι γυναίκες να γνωρίζουν για την υπερβολική άσκηση και την υποεκτίμηση:

Η άσκηση είναι ένα άγχος στο σώμα και τα περισσότερα δεν είναι πάντα καλύτερα.

Όταν ασκούμε για μεγάλα χρονικά διαστήματα (όπως τρέξιμο για μία ώρα ή περισσότερο) ή κάνουμε προπονήσεις με διαστήματα υψηλής έντασης πολλές φορές την εβδομάδα, αυξάνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες. Εάν συνεχίσουμε να πιέζουμε αρκετά και να έχουμε και άλλους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή μας, όπως πεπτικά προβλήματα, έλλειψη ύπνου, ζητήματα σχέσεων, ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα και εργασιακό άγχος, καταλήγουμε να είμαστε σε μια χρόνια συμπαθητική κατάσταση γνωστή και ως μάχη ή απόκριση πτήσης.

Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας παράγει συνεχώς κορτιζόλη για την αντιμετώπιση αυτών των στρεσογόνων παραγόντων. Με την πάροδο του χρόνου το σώμα δεν μπορεί να συνεχίσει και αρχίζει να κλέβει από τις ορμόνες του φύλου μας για να παράγει κορτιζόλη, η οποία είναι γνωστή ως κλεμμένη πρεγνενολόνη.



Το κλειδί είναι να βρείτε το σωστό ποσό άσκησης για τα δικα σου σώμα και μην φοβάστε να κάνετε πιο ήπιους τύπους (όπως περπάτημα έξω ή γιόγκα) όταν η ζωή είναι αγχωτική.



Διαφήμιση

Πρέπει να τρώτε λίπος και πρέπει να τρώτε αρκετό φαγητό.

Τα λίπη, ειδικά η χοληστερόλη και τα κορεσμένα λίπη, είναι οι πρόδρομοι για τις ορμόνες του φύλου μας. Έτρωγα μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γεγονός που δυσκόλευε το σώμα μου να παράγει ορμόνες. Ήμουν επίσης υποτιμητικός για το επίπεδο δραστηριότητάς μου, το οποίο βάζει το σώμα σε αυτήν τη συμπαθητική κατάσταση για την οποία μίλησα νωρίτερα.

Όταν δεν τρώμε αρκετά, το σώμα μας πιστεύει ότι μπαίνουμε σε λιμό. Επιβραδύνουν το μεταβολισμό μας για εξοικονόμηση ενέργειας για ανάγκες που διατηρούν τη ζωή. Η αναπαραγωγή δεν είναι σημαντική σε αυτήν την κατάσταση και συχνά εμφανίζεται αμηνόρροια. Τρέφοντας το σώμα μου με κορεσμένα λίπη και αρκετή τροφή μου έδωσε τα δομικά στοιχεία και την ενέργεια που χρειάζομαι για να επαναφέρω τις ορμόνες μου.

Η υγεία και η φυσική κατάσταση δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Για να γυμναστείτε σαν αθλητής Olympian ή CrossFit, πρέπει να προπονηθείτε πολύ. Και μπορεί να υπάρχουν συνέπειες άσκησης ή προπόνησης τόσο πολύ, ειδικά αν δεν ανακάμψεις σαν Ολυμπιονίκης. Η σωστή ορμονική ισορροπία επηρεάζει όχι μόνο τη γονιμότητά σας, αλλά επηρεάζει επίσης την υγεία των οστών σας, την καρδιαγγειακή υγεία, τη διάθεση, το βάρος και την πεπτική λειτουργία. Το να είσαι γόνιμος ακόμα κι αν δεν θέλεις τα παιδιά είναι το απόλυτο σημάδι υγείας και ζωτικότητας.



Για παράδειγμα, η πέψη σας εξασθενεί όταν βρίσκεστε σε χρόνια συμπαθητική κατάσταση, η οποία οδηγεί σε ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών όπως τα αμινοξέα. Τα αμινοξέα βρίσκονται στην πρωτεΐνη και αποτελούν τα δομικά στοιχεία για τους σημαντικούς αισθητήρες νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και το GABA. Επομένως, τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Αυτό το φαινόμενο ντόμινο συνεχίζεται καθώς άλλα συστήματα του σώματος επηρεάζονται από το υπερβολικό στρες, συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη διάθεση και το βάρος και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, απώλεια μαλλιών και κόπωση.

Το να είμαι κοκαλιάρικο δεν με κάνει να νιώθω σέξι. έχοντας ορμόνες για να υποστηρίξω τη λίμπιντο μου.

Όταν κέρδισα λίγο σωματικό λίπος και καμπύλες, προσπάθησα να υποστηρίξω την υγεία των επινεφριδίων και να εξισορροπήσω τις ορμόνες μου, η σεξουαλική μου ορμή επανεμφανίστηκε επίσης. Για τα περισσότερα από τα εφηβικά και νεαρά μου χρόνια ήταν MIA. Άρχισα να νιώθω σαν γυναίκα όταν επέστρεψαν οι ορμόνες μου και αυτό με έκανε να νιώθω σέξι. Ήθελα οικειότητα με τον σύντροφό μου, και δεν είμαι «κοκαλιάρικο» με έκανε να νιώθω σέξι.

Όταν ήμουν «κοκαλιάρικο», δεν θα μπορούσα να νοιάζομαι λιγότερο για την οικειότητα. Έπρεπε επίσης να μάθω να αγαπώ το σώμα μου όπως ήταν και να αλλάξω την ιδέα μου για το πώς έπρεπε να μοιάζει το σώμα μου. Επικεντρώθηκα στην αυτο-αγάπη και βελτίωσα την εικόνα του σώματός μου, η οποία με έκανε να νιώθω ριζικά σέξι με τις νέες μου καμπύλες.

Η αληθινή κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του σώματός μας και η εστίαση στην υγεία μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να ενδυναμωθούν στο σώμα τους. Όταν είστε εξουσιοδοτημένοι, είναι πιο εύκολο να κάνετε επιλογές που υποστηρίζουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: