3 υγιεινές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν την πέψη και τι πρέπει να κάνετε
Εάν εργάζεστε για να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό, πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής για τον εαυτό σας, τότε πιθανότατα έχετε μια συλλογή από συνήθειες που έχετε ενσωματώσει στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Και τι πιο υγιεινό από ένα τακτικό, σταθερό πρόγραμμα μπάνιου;
Το να κάνεις κακώσεις κάθε μέρα είναι σημαντικό για τη γενική υγεία και γενικά να νιώθεις υπέροχα στο σώμα σου, αλλά τι θα γινόταν αν σου λέγαμε ότι ορισμένες από τις θετικές συνήθειες με τις οποίες ακολουθείς μπορεί πράγματι να ανακατεύουν τη ρουτίνα της τουαλέτας; Η κατανάλωση τροφών υψηλής επεξεργασίας, η αποτυχία κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας νερού και γενικά η αποφυγή της άσκησης είναι μερικοί από τους πιο γνωστούς νταήδες της κοιλιάς που πρέπει να εγκαταλείψετε - αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένες φαινομενικά υγιεινές συνήθειες που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα στο μπάνιο.
3 υγιεινές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν την πέψη:
1. Τρώγοντας άγουρες μπανάνες.
Μην μας παρεξηγείτε, οι μπανάνες είναι υπέροχες . Όχι μόνο είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, αλλά προσφέρουν μια εξαιρετική πηγή καλίου για να σας βοηθήσουν να εργαστείτε για την επίτευξη των καθημερινών διατροφικών σας στόχων. Ωστόσο, αν τρώτε μπανάνες που πέφτουν στην πράσινη άκρη της ζυγαριάς, μπορεί να κάνετε κακό στο σώμα σας.
Ενώ περιέχουν πηκτίνη και ανθεκτικό άμυλο, τα οποία λειτουργούν ως πρεβιοτικά και τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια στο έντερο σας, μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Αν λοιπόν είσαι αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα με την κανονικότητα , αυτό μπορεί να μην είναι το καλύτερο φρούτο.
Διαφήμιση Αυτή η διαφήμιση προβάλλεται χρησιμοποιώντας περιεχόμενο τρίτων και δεν ελέγχουμε τις λειτουργίες προσβασιμότητας της.
δύο. Κάνοντας προπονήσεις HIIT.
Η άσκηση θεωρείται γενικά θετική για την κίνηση των πραγμάτων, αλλά η ένταση της προπόνησής σας HIIT μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει τα πράγματα χειρότερα. «Μια πελάτισσά μου έκανε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης σχεδόν κάθε μέρα και στην πραγματικότητα στρεσάρει υπερβολικά το σώμα της». Robin Berzin, M.D. , ένα mbg Συλλογικό μέλος και Εκπαιδευτής Λειτουργικού Προγράμματος Διατροφής ειπώθηκε προηγουμένως mbg. «Αυτό που ξέρουμε είναι ότι για να κινηθεί το έντερο, πρέπει να χαλαρώσει. Και όταν είσαι σε κατάσταση στρες όλη μέρα και μετά κάνεις διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης ξανά και ξανά, μερικές φορές δεν δίνει ποτέ το έντερο. εκείνη την ώρα για χαλάρωση, πέψη και κίνηση».
16 Αυγούστου ζώδιο
3. Τρώγοντας περισσότερα λαχανικά (είδος…).
Μια δίαιτα γεμάτη με λαχανικά σίγουρα θα σας βοηθήσει να προσφέρετε στο έντερό σας τις φυτικές ίνες που χρειάζεται για τακτικές κινήσεις του εντέρου, αλλά αν έχετε ήδη πρόβλημα με τη χρήση της τουαλέτας, η γρήγορη ενσωμάτωση πολλών χόρτων μπορεί να μην είναι η καλύτερη πορεία δράσης.
2η Νοεμβρίου ζώδιο
«Αν αρχίσετε να προσθέτετε περισσότερα φυτά στη διατροφή σας, θα νιώθετε συχνά αέρια και πρήξιμο και έχουν επιδείνωση της κοιλιακής δυσφορίας. Αντίθετα, επικεντρωθείτε πρώτα στην αποκατάσταση του ρυθμού», είπε ο γαστρεντερολόγος Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, συγγραφέας του Το βιβλίο μαγειρικής με ίνες κοινοποιήθηκε προηγουμένως.
Εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ειδικός στην υγεία του εντέρου Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , μοιράζεται τη στρατηγική της εδώ για την ενσωμάτωση περισσότερων λαχανικών, χωρίς τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Διαφήμιση Αυτή η διαφήμιση προβάλλεται χρησιμοποιώντας περιεχόμενο τρίτων και δεν ελέγχουμε τις λειτουργίες προσβασιμότητας της.Τι να κάνετε αντ 'αυτού.
Μία υγιεινή συνήθεια που δεν θα βλάψει την υγεία του εντέρου σας; Ένα στοχευμένο προβιοτικό σαν mbg's προβιοτικό+ . Διατυπώθηκε με τέσσερα στοχευμένα στελέχη που έχει αποδειχθεί κλινικά ότι υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και διατηρούν βασικές καθημερινές λειτουργίες του πεπτικού συστήματος, όπως η κοιλιακή άνεση και κανονικότητα , αυτό το προβιοτικό είναι ιδανικό για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου σας υπό έλεγχο.*
Το takeaway.
Είναι φυσικό να απογοητεύεστε εάν οι συνήθειες που έχετε προσθέσει σκόπιμα στην ημέρα σας έχουν αντίστροφα αποτελέσματα για την υγεία του εντέρου σας, αλλά αν θέλετε να υποστηρίξετε την κανονικότητα, εξετάστε το ενδεχόμενο να ρίξετε μια ματιά στις υπάρχουσες πρακτικές σας. Κάνοντας μικρές αλλαγές σε μια λιγότερο εντατική μορφή άσκησης καθημερινά, τρώγοντας πιο ώριμες μπανάνες και ενσωματώνοντας περισσότερα λαχανικά με διαχειρίσιμο ρυθμό θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευεξίας σας και να διατηρήσετε τα πράγματα τακτικά, για απόλυτη άνεση. Και το κεράσι από πάνω; Καλό προβιοτικό.
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
