3 τύποι ανθρώπων που πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνουν βιταμίνη D καθημερινά

Η βιταμίνη D είναι ένα από εκείνα τα συμπληρώματα που όλοι νιώθουμε ότι μάλλον πρέπει παίρνετε. Ως συντάκτης συμπληρωμάτων της mindbodygreen, μπορώ να επιβεβαιώσω ότι σχεδόν όλοι (ναι, πραγματικά!) θα μπορούσαν να χρησιμοποιούν περισσότερη βιταμίνη D.

Ας ξεκινήσουμε με μερικά γεγονότα:

• Σχεδόν Το 30% των ενηλίκων των Η.Π.Α 1 έχουν κλινική ανεπάρκεια βιταμίνης D και ένα τεράστιο 41% ​​είναι ανεπαρκές σε αυτή την απαραίτητη βιταμίνη.
• Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να τραβήξει την προσοχή σας, κορυφαίοι ειδικοί ευεξίας θεωρούν την πραγματική επάρκεια—δηλ. βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D — να είναι σημαντικά υψηλότερο από τον κλινικό ορισμό (περισσότερα για αυτό το φαινόμενο σε μια στιγμή).
• Όσον αφορά τη διατροφική πρόσληψη, 93% 2 προς την 100% του πληθυσμού των ΗΠΑ δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D σε καθημερινή βάση.

Οπότε, ναι, η πλειοψηφία των Αμερικανών θα μπορούσε να επωφεληθεί από τα συμπληρώματα βιταμίνης D. Αλλά για χάρη αυτού του άρθρου, το έχω αναλύσει ακόμη περισσότερο. Ας βουτήξουμε.

Όποιος επιθυμεί ακμάζουσα υγεία.

Η απλή επιβίωση δεν είναι αρκετή—οι αναγνώστες του mindbodygreen θέλουν πραγματικά να ευδοκιμήσουν σε όλες τις πτυχές της υγείας και της ευημερίας τους! Αν ψάχνετε για ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας ολόκληρου του σώματος, τότε η βιταμίνη D είναι ο καλός σας.*

Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται σχεδόν σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι η βιταμίνη D έχει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου, των οστών, των μυών, των ορμονών, του πεπτικού συστήματος και της καρδιάς (για να αναφέρουμε μερικά).* Σοβαρά, το ευρύ φάσμα του οφέλη της βιταμίνης D δεν είναι τίποτα λιγότερο από εκπληκτικό.

Αλλά εδώ είναι το αλιεύμα: Το σώμα σας χρειάζεται άφθονη βιταμίνη D για να υποστηρίξει αυτές τις ζωτικές λειτουργίες και η έρευνα δείχνει ότι το όριο για την κλινική επάρκεια [δηλαδή, επίπεδα 25(OH)D 30 ng/ml ή υψηλότερα] απλά δεν το μειώνει . Ενδοκρινολόγοι και άλλους κορυφαίους ειδικούς στον τομέα της υγείας Ας υποθέσουμε ότι χρειαζόμαστε επίπεδα 50 ng/ml ή πάνω από αυτά για να βοηθήσουμε το σώμα μας να ευδοκιμήσει με τον τρόπο που του αξίζει.

Εάν η τελευταία σας εξέταση αίματος για βιταμίνη D ήταν κάτω από 50 ng/ml, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων.

Σωματικά ενεργά άτομα.

Είτε είστε αθλητής που προπονείται για το άθλημα που έχετε επιλέξει, αφοσιωμένος αρσιβαρίστας, έμπειρος γιόγκι ή μαμά που τρέχει πίσω και σηκώνει μικρά παιδιά, η σωματική δραστηριότητα απαιτεί δυνατούς μύες και οστά. Χάρη στον ρόλο του στο ομοιόσταση ασβεστίου , η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιής μυϊκή μάζα , την οστική πυκνότητα και τη συνολική μυοσκελετική ακεραιότητα.*

22 Απριλίου ζωδιακός κύκλος

Εάν κινείστε περισσότερο από τον μέσο Αμερικανό (κάτι που είναι φανταστικό για την υγεία ολόκληρου του σώματος από μόνο του) θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να παίρνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D για να εξασφαλίσετε τη δύναμη του δομικού σας σώματος.*

Ενήλικες άνω των 65 ετών.

Καθώς μεγαλώνουμε, η αποτελεσματικότητα της ενδογενούς μετατροπής της βιταμίνης D του σώματός μας μειώνεται. Συγκεκριμένα, είναι πιο δύσκολο να:

• Μετατρέψτε το ηλιακό φως σε βιταμίνη D
• Μετατρέψτε την κυκλοφορούσα βιταμίνη D στη δραστική, ορμονική της μορφή

Με λίγα λόγια, ηλικιωμένοι περνούν πιο δύσκολα τόσο η επίτευξη όσο και η διατήρηση της επάρκειας βιταμίνης D. Η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D υψηλής ισχύος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους άνω των 65 ετών να επιτύχουν πραγματικά υγιή επίπεδα βιταμίνης D.*

Τι να προσέξετε σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Πριν ξεκινήσετε το κυνήγι για ένα ποιοτικό συμπλήρωμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι δεν δημιουργήθηκαν όλοι ίσοι .

Εδώ είναι μερικά βασικά κριτήρια που πρέπει να αναζητήσετε:

• Μια δόση υψηλής ισχύος από 5.000 IU (για να σας βοηθήσει να φτάσετε και να διατηρήσετε αυτό το χρυσό πρότυπο των 50 ng/ml)
• Βιταμίνη D3 ( παρά D2 , που είναι η κατώτερη μορφή)
• Προστέθηκαν λίπη σε ενίσχυση της βιοδιαθεσιμότητας

του mindbodygreen βιταμίνη D3 ισχύς+ παρέχει αυτά τα κορυφαία χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των πρόσθετων οργανικών ελαίων (δηλαδή, λιναρόσπορου, αβοκάντο και ελιάς) για να εξασφαλίσει τη βέλτιστη απορρόφηση και να εξαλείψει την ανάγκη λήψης βιταμίνης D με ένα σνακ ή ένα γεύμα.*

Το takeaway.

Όταν εξετάζουμε ολόκληρη την αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής, μπορούμε ειλικρινά να πούμε ότι η βιταμίνη D είναι ωφέλιμη (και μάλιστα απαραίτητη) για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Εάν ενδιαφέρεστε να βρείτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D που να ταιριάζει στις μοναδικές σας ανάγκες υγείας, ρίξτε μια ματιά στο mindbodygreen's οδηγός για την επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος βιταμίνης D για σενα.