3 συνήθειες αποκατάστασης κολλαγόνου για να προσθέσετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα, το συντομότερο δυνατόν

Εάν ο χώρος φροντίδας του δέρματος είχε ένα σύνθημα, στοιχηματίζω ότι θα ήταν κάποια έκδοση των εξής: Προστατεύουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επισκευάστε ενώ ξεκουράζεστε. Το δέρμα σας ξεκινά πραγματικά σε 'λειτουργία επισκευής' μια νύχτα, με μια αύξηση στο HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) κατά τη διάρκεια του νυχτερινού κύκλου ύπνου. Η απελευθέρωση του HGH βοηθά ανοικοδομήστε τους ιστούς σώματος 1 και οι Spurs αύξησαν την παραγωγή κυττάρων για να αναζωογονήσουν και να αναζωογονήσουν το χόριο. 

Τι σημαίνει αυτό; Η βραδινή σας ρουτίνα είναι η τέλεια στιγμή για να ενσωματωθεί συνήθειες αποκατάστασης κολλαγόνου . Το δέρμα σας κάνει ήδη το μεγαλύτερο μέρος της κυτταρικής αναζωογόνησης τη νύχτα (συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου), οπότε γιατί να μην του δώσετε μια επιπλέον ώθηση; 

Μπροστά, βρείτε τρεις εύκολες συνήθειες για να ενισχύσετε το κολλαγόνο εν μία νυκτί και - να λέω;

Ρετινόλη

Υπάρχει ένας λόγος που θεωρείται το χρυσό πρότυπο των θεραπειών γήρανσης του δέρματος: η ρετινόλη έχει αποδειχθεί αυξήστε την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα 2 , βοηθώντας Μειώστε την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων 3 . 'Η ρετινόλη δεσμεύεται σε υποδοχείς ρετινοειδούς εντός των κυττάρων του δέρματος', πιστοποιημένος από το σκάφος δερματολόγος Συντάκτης Joshua, M.D. , λέει στο MBG για το συστατικό . Αυτό 'ενεργοποιεί τα γονίδια που ρυθμίζουν προς τα πάνω την παραγωγή κολλαγόνου'. 

Η ρετινόλη βοηθά επίσης στην επιτάχυνση του φυσικού κύκλου του κύκλου κύκλου του δέρματος, που σημαίνει ότι βοηθά στα νεκρά και τα κατεστραμμένα κύτταρα για να κάνουν το δρόμο για υγιεινά, πλήρως λειτουργικά νέα - και αυτά τα νεαρά, σπίτια είναι καλύτερα ικανά να παράγουν κολλαγόνο. 

Όλοι δεν μπορούν να ανεχθούν το παράγωγο της βιταμίνης Α, αλλά μπορείτε να βρείτε αρκετά απαλές επιλογές over-the-counter για να ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας (έχουμε αναφέρει μερικά από τα αγαπημένα μας εδώ ). Απλά γνωρίζετε ότι πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο τη νύχτα και να φοράτε πάντα SPF κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η ρετινόλη μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία. 

Σκόνη κολλαγόνου

Εάν έχετε ήδη πετάξει μια σέσουλα σκόνη κολλαγόνου στον καφέ σας , τότε καλό σε σένα! Ωστόσο, συνειδητοποιούμε ότι συμβαίνει η ζωή, τα χρονοδιαγράμματα γίνονται ταραχώδη και μερικές φορές ξεχνάτε να στροβιλίζετε στο καθημερινό σας συμπλήρωμα. 

Όχι για το Fret: Μπορείτε να πάρετε κολλαγόνο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. 'Τα συμπληρώματα κολλαγόνου φαίνεται να λειτουργούν εξίσου καλά όταν λαμβάνονται κατά τον ύπνο ή το πρωί,' James Galligan, Ph.D. , Καθηγητής Φαρμακολογίας και τοξικολογίας στο Πανεπιστήμιο Michigan State University College of Human Medicine, στο παρελθόν μοιράζεται με το MBG . 

Το πιο σημαντικό είναι να το πάρετε καθημερινά να Βελτιώστε την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας 4 , Υποστήριξη ελαστικότητας του δέρματος 5 , και να φτιάξετε λεπτές γραμμές μικρότερες - όπως για την ώρα της ημέρας, καλά, αυτό εξαρτάται εντελώς από εσάς. Εάν θέλετε να μαστίσετε ένα νυχτερινό καύσιμο, απλά ζεστάνετε το γάλα σας, ανακατέψτε στη σκόνη κολλαγόνου σας ( Βρείτε τα αγαπημένα μας μείγματα εδώ ) και προσθέστε τυχόν μπαχαρικά, γλυκαντικά ή γαρνιτούρες που επιλέγετε (κανέλα, μοσχοκάρυδο, σκόνη κακάο κ.λπ.).

Και εκεί το έχετε: ένα γλυκό βραδινό ποτό που απλά μπορεί να κάνει το δέρμα σας ομαλότερο.

Υπνος!

Το ακούσατε πρώτα εδώ: το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τη νυχτερινή σας ρουτίνα είναι να χτυπήσετε το σανό. Μπορεί να ακούγεται οδυνηρά προφανές, αλλά ακόμα, τόσοι πολλοί από εμάς δεν δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο της ομορφιάς μας. 

Η απώλεια του ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη (η περίφημη ορμόνη στρες), η οποία μπορεί να σπάσει το κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου - η έρευνα έχει αποδείξει ένα Σύνδεση μεταξύ παραγωγής κλεισίματος και κολλαγόνου 6 , και αν χάσετε τον ύπνο το βράδυ μετά τη νύχτα, αυτή η στέρηση μπορεί προκαλούν οξειδωτικό στρες και χαμηλώστε τις αντιοξειδωτικές σας άμυνες , κάνοντας το σώμα (και το δέρμα) ευάλωτο σε οξειδωτική βλάβη. Όλοι περισσότεροι λόγοι για να δώσετε προτεραιότητα στην ποιότητα του κλεισίματος, δεν νομίζετε; 

Γνωρίζουμε, ξέρουμε, η αναζήτηση για καλό ύπνο είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Απλά δοκιμάστε το καλύτερό σας για να διευκολύνετε την ανάπαυση της νύχτας αποκαταστατικής νύχτας: ελαχιστοποιήστε την ώρα της οθόνης σας, αποφύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα και καθαρίστε μια ηρεμιστική ρουτίνα προς τα κάτω (συμπεριλαμβανομένου ενός ποτό κολλαγόνου ?) Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για ένα ποιοτικό αναβολή. Εάν χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση στο Dreamland, μη διστάσετε να περιηγηθείτε στη λίστα μας Φυσικά βοηθήματα ύπνου .

Σεπ 13 ζωδιακός κύκλος

Η διαδρομή

Για να επισκευάσετε το δέρμα σας και να αποκαταστήσετε το κολλαγόνο, σκεφτείτε να προσθέσετε αυτές τις τρεις συνήθειες στο καθημερινό σας σχήμα. Φυσικά, η ενυδάτωση είναι ζωτικής πραγματικά Θέλετε να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας και το παχουλό, αυτές οι συμβουλές που υποστηρίζουν το κολλαγόνο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεκινήσετε.