3 Συμβουλές για την τόνωση του κολλαγόνου για τα 30 σας από έναν Beauty Editor (ποιος τα κάνει)

Εάν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να προσέχετε στα 30 σας όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, αυτό είναι το κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι η δομική πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σας σφριγηλό και νεανικό. Με την πτώση του έρχεται η χαλάρωση, οι λεπτές γραμμές και η απώλεια της ελαστικότητας.

Αυτό είπε, μείωση του κολλαγόνου είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Θα συμβεί σε όλους μας, και δεν έχει νόημα να το αρνηθούμε αυτό το γεγονός. Στην πραγματικότητα, κάποια στιγμή στα τέλη της δεκαετίας του '20, το κολλαγόνο σας θα αρχίσει να μειώνεται με ρυθμό περίπου 1% κάθε χρόνο για κάθε χρόνο στη συνέχεια 1 . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν σημάδια πρόωρης γήρανσης στα 30 τους - και γιατί πολλοί άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να εστιάζουν στην προληπτική γήρανση περίπου αυτή την περίοδο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υποστηρίξετε το κολλαγόνο σας καθώς μεγαλώνετε. (Διαβάστε: Μην πανικοβάλλεστε όταν φτάσετε σε μια νέα δεκαετία.) Ορισμένα μονοπάτια είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια πλήρη, ολιστική προσέγγιση στη φροντίδα του δέρματός σας, προκειμένου να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητες παραγωγής κολλαγόνου σας.

Πιστεύω ότι όλα λειτουργούν παράλληλα και ακόμη και οι μικρές, καθημερινές επιλογές που κάνεις μπορεί να έχουν μεγάλη ανταμοιβή στη γραμμή.

Θέλετε ένα μέρος για να ξεκινήσετε; Εδώ είναι τρία πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε από τώρα και θα σας βοηθήσουν για τα επόμενα χρόνια.

10η Ιουλίου ζώδιο

Κάντε τακτικές περιποιήσεις προσώπου αν μπορείτε

Δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε περιποιήσεις προσώπου, αλλά αν μπορείτε να το ενσωματώσετε στον προϋπολογισμό σας, η επαγγελματική παρέμβαση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους φροντίδας του δέρματός σας και ενίσχυσης του κολλαγόνου. Οι επαγγελματίες έχουν πρόσβαση σε εργαλεία και θεραπείες που δεν έχετε (όσες κι αν διατίθενται στο εμπόριο ως 'επαγγελματικού βαθμού').

Ξέρουν επίσης πώς να τα χρησιμοποιούν αποτελεσματικά—έτσι δεν καταστρέφετε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας ένα συστατικό ή τρόπο που δεν σας ταιριάζει.

Μερικές από τις καλύτερες συμβουλές που πήρα για αυτό είναι από διασημότητα αισθητικό και δερματολόγο νοσοκόμα Νάταλι Αγκιλάρ στο επεισόδιο της Σχολή Καθαρής Ομορφιάς , ο οποίος είπε: «[Είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε] σχέσεις με τους «ανθρώπους του δέρματος» τους. Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό για τους ανθρώπους να βρουν θεραπευτές που μπορούν να σε φροντίσουν ως άτομο».

Μερικά από τα καλύτερα για την παραγωγή κολλαγόνου είναι Περιποίηση προσώπου LED , μικρορεύματα προσώπου , PRP περιποίησης προσώπου και χημικά peeling (κυρίως αυτά με γλυκολικό οξύ ). Αλλά όλα αυτά συνοδεύονται από προϋποθέσεις και αποχρώσεις σχετικά με το ποιος είναι ο καταλληλότερος, επομένως συμβουλευτείτε τον επαγγελματία περιποίησης της επιδερμίδας σας για το ποιο είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Και το 'κανονικό' είναι χαλαρός όρος.

Προσωπικά κάνω ένα το τρίμηνο, αλλά ξέρω ανθρώπους που είναι αφοσιωμένοι σε μια φορά το μήνα (ακόμα και μια φορά την εβδομάδα!). Και αν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι μία ή δύο φορές το χρόνο, τότε και αυτό είναι υπέροχο.   

Γίνετε έξυπνοι σχετικά με τις επιλογές του τρόπου ζωής

Ναι, οι περιποιήσεις προσώπου που υποστηρίζουν το κολλαγόνο θα σας δώσουν αυτή την επιπλέον ώθηση που αναζητάτε—αλλά αν δεν παίρνετε έξυπνες αποφάσεις κάθε μέρα, τότε όλα είναι μάταια. Μερικά από τα κύρια πράγματα που μπορούν να εξαντλήσουν το κολλαγόνο (και μάλλον επιθετικά) είναι η έλλειψη ύπνου, το παρατεταμένο και χρόνιο στρες και οι διατροφικές επιλογές.

Όσον αφορά τον ύπνο και το στρες, και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν εισροή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Η κορτιζόλη προκαλεί τον όλεθρο στο σώμα και καταστρέφει άμεσα το κολλαγόνο στο δέρμα. Επομένως, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στο να έχετε αρκετές ώρες ξεκούρασης και να βρείτε πρακτικές διαχείρισης του άγχους που λειτουργούν για εσάς.

Γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά αν είσαι ανοιχτός σε νέες τεχνικές για να δοκιμάσεις, εδώ είναι οι αγαπημένες μας συνήθειες για καλύτερη υγιεινή ύπνου και μείωση του άγχους .

Όσο για τη διατροφή, φροντίστε να τρώτε μια στιβαρή διατροφή γεμάτη αμινοξέα και αντιοξειδωτικά. (Διαβάστε για το αγαπημένο μας τρόφιμα που υποστηρίζουν το κολλαγόνο εδώ.) Και για να επισπεύσετε τα πράγματα, μπορείτε να εξετάσετε α συμπλήρωμα κολλαγόνου , που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να δημιουργήσει περισσότερο κολλαγόνο φυσικά.

Σημασία αριθμού αγγέλου 1017

Έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου βελτιώνονται ενυδάτωση και πυκνότητα του δέρματος και μείωση των λεπτών γραμμών 2 . Προσπαθήστε να βρείτε μια σκόνη κολλαγόνου που περιέχει πρόσθετα συστατικά (όπως αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες C και E) για επιπλέον υποστήριξη. Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας αγαπημένα συμπληρώματα κολλαγόνου όλων των εποχών εδώ.

Στρέψτε σε θέματα που μπορείτε να ανεχτείτε

Προφανώς τα τοπικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος παίζουν τεράστιο ρόλο στην παραγωγή και διατήρηση του κολλαγόνου. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φορέσετε αντηλιακό τακτικά για να προστατέψετε το κολλαγόνο σας από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Είναι η κύρια αιτία γήρανσης του δέρματος - για ορισμένους 80% της ζημιάς 3 .

Από εκεί, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε τοπικά συστατικά που αποδεικνύεται ότι προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, όπως βιταμίνη C, ρετινόλη, πεπτίδια και AHA. Βιταμίνη C  είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου - καθώς, ως αντιοξειδωτικό, μπορεί να προστατεύσει το στρώμα κολλαγόνου σας από τις ελεύθερες ρίζες.

Ρετινόλη συνεργάζεται με τους υποδοχείς ρετινοειδών του δέρματός σας για να ρυθμίζει προς τα πάνω την παραγωγή κολλαγόνου με την πάροδο του χρόνου. Και το γλυκολικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι ωθεί το κολλαγόνο 4 εμπλέκοντας την απόκριση του τραύματος του δέρματός σας. Υπάρχει λιγότερη έρευνα για πεπτίδια , αλλά ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων δείχνει ότι ορισμένες επιλεγμένες επιλογές μπορούν ενθαρρύνουν την παραγωγή κολλαγόνου 5 και στο δέρμα.

Αλλά ιδού η ατάκα: Χρησιμοποιήστε τα μόνο εάν μπορείτε να τα ανεχτείτε. Εάν τα χρησιμοποιείτε σε συγκεντρώσεις που κατακλύζουν το δέρμα σας, θα καταλήξουν να προκαλέσουν μεγαλύτερη ζημιά στο στρώμα κολλαγόνου σας αντί να βοηθήσουν.

Η βιταμίνη C, για παράδειγμα, είναι ένα ευαισθητοποιητικό συστατικό για πολλούς τύπους δέρματος—ειδικά όταν χρησιμοποιείτε ισχυρές εκδόσεις σε ισχυρές δόσεις: Αν διαπιστώσετε ότι το 20% της βιταμίνης C κάνει το δέρμα σας να ξεφλουδίζει ή να ερεθίζει, καλύτερα να βρείτε ένα χαμηλότερο ποσοστό ή πιο ήπια έκδοση.

Η ρετινόλη, επίσης, είναι πολύ δύσκολο να χειριστεί ο κόσμος: Μείνετε σε έγκλειστες εκδόσεις ή χρησιμοποιήστε το μόνο μερικές φορές την εβδομάδα, μέγιστο.

Το takeaway

Συμβαίνει πτώση κολλαγόνου. Δεν μπορούμε να το αποφύγουμε και δεν πρέπει να ντρεπόμαστε για αυτό. Υπάρχουν όμως τρόποι να βοηθήσετε το δέρμα σας καθώς γερνάτε, ώστε τα φυσικά σας επίπεδα κολλαγόνου να παραμένουν υποστηριζόμενα. Και για περισσότερες συμβουλές για την υγιή γήρανση, ανατρέξτε στον οδηγό μας μακροζωία του δέρματος .