3 Συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος και την υγιή γήρανση από έναν κορυφαίο δερματολόγο που τα έχει δει όλα

«Μπορείς πάντα να αλλάξεις τις συνήθειές σου – μπορείς πάντα να βελτιωθείς. Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, να τρώτε περισσότερα λαχανικά, να κοιμάστε περισσότερο και να σταματήσετε το μαύρισμα. Ωστόσο, μπορεί να έχετε ακόμα ζημιά και η επιδιόρθωση απαιτεί χρόνο. Ειλικρινά, τίποτα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος Jeanine Downie, M.D.

Σε αυτό το επεισόδιο του Σχολή Καθαρής Ομορφιάς , συνομιλώ με τον Downie σχετικά με το πώς να φροντίζεις το δέρμα σου καθώς μεγαλώνεις—από τα προϊόντα recs και τα αντηλιακά faves μέχρι τη διαχείριση του μεγέθους των πόρων. (Επιπλέον, μπαίνουμε σε αρκετές ελάχιστες και χαμηλές επεμβατικές διαδικασίες που μπορούν να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του δέρματος. Επομένως, φροντίστε να συντονιστείτε εάν αυτές κεντρίζουν το ενδιαφέρον σας!)

Αυτό που μου αρέσει περισσότερο στην Downie είναι ότι είναι εξίσου ανοησία και περιεκτική. Σίγουρα, θέλει να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους για τα πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία - θέλει απλώς να φοράτε αντηλιακό ενώ το κάνετε (και μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε ξανά!). Και αντιμετωπίζει τη γήρανση του δέρματος με τη διατροφή και τις συνήθειες του τρόπου ζωής, αλλά θα είναι επίσης η πρώτη που θα σας πει πότε είναι ώρα να επισκεφτείτε το δέρμα σας για κάτι πιο επαγγελματικό. Μπορείτε να το καταλάβετε με αυτές τις τρεις συμβουλές, αλλά σας ενθαρρύνω να συντονιστείτε στο επεισόδιο για όλες τις συμβουλές της - υπάρχουν πολλά περισσότερα από πού προήλθαν!

Βγείτε έξω – αλλά φορέστε αντηλιακό.

Μερικές φορές οι συμβουλές για την περιποίηση του ήλιου υποδηλώνουν ότι δεν πρέπει ποτέ να είμαστε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά, πολλά ψυχικά οφέλη για την υγεία από την έξοδο σε εξωτερικούς χώρους .

«Προφανώς θέλουμε οι άνθρωποι να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους. Τους θέλουμε να κάνουν γκολφ, να παίζουν τένις, να παίζουν pickleball σε εξωτερικούς χώρους λόγω των ενδορφινών που λαμβάνετε από τα αθλήματα και την άσκηση. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να μειώσουν τα ποσοστά κατάθλιψης - η οποία έχει γίνει επιδημία», λέει. «Θέλουμε κόσμο έξω, αλλά θέλουμε κόσμο έξω αντηλιακό !»

Και το παράπονο της παλιάς σχολής ότι τα αντηλιακά είναι άβολα να φορούν απλά δεν το κόβουν πια. Υπάρχουν τόσες πολλές απίστευτες φόρμουλες στην αγορά που συνδυάζονται με κάθε τύπο και τόνο δέρματος.

Συχνά προτείνουμε ορυκτά αντηλιακά εδώ, αλλά το καλύτερο αντηλιακό για σενα είναι αυτό που θα φορέσετε. Μερικά από τα αγαπημένα του Downie είναι: Αντιηλιακό SkinMedica Total Defense + Repair , Αντηλιακό Sat Even Tone Mineral SPF 40 , και ISDIN Eryfotona Acticina .

Τρώτε μεσογειακή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι η βάση για ένα υγιές σώμα. «Προσπαθώ να ενθαρρύνω όλους να προχωρήσουν περισσότερο Μεσογειακή διατροφή ,' αυτή λέει. «Το να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα, και όχι πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι καλύτερο για εσάς. Τρώω τα πάντα—κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, λαχανικά—αλλά είναι φρέσκο».

Σημειώνει επίσης να σκεφτείτε να τρώτε για τις ορμόνες σας, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. «Πρέπει να είστε έξυπνοι σχετικά με τις διατροφικές σας επιλογές όσον αφορά τις ορμόνες. Φροντίστε να καταναλώνετε βιολογικά γαλακτοκομικά, για παράδειγμα, επειδή οι ορμόνες από τις αγελάδες πρόκειται να αλληλεπιδράσουν με τις ορμόνες σας. Αυτό θα μπορούσε ακόμη και να σας κάνει να χάσετε τρίχες στο κεφάλι σας».

Περιποίηση μαλλιών

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια μαλλιών, γκριζάρισμα και αλλαγές στην υφή καθώς γερνούν. Επομένως, είναι εξίσου σημαντικό να ανανεώνουμε τη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών μας όσο και του προσώπου μας. Και με τον όρο περιποίηση μαλλιών, εννοώ επίσης περιποίηση βλεφαρίδων και φρυδιών.

Για τον Downie, αυτό περιλαμβάνει την προσθήκη ενός συμπλήρωμα μαλλιών . «Πριν από το 2015, δεν έπαιρνα συμπληρώματα μαλλιών – αλλά είχα δει τη διαφορά στη δύναμη, το μήκος και την πυκνότητα των μαλλιών μου. Άρα είμαι πιστή», λέει, σημειώνοντας ότι χρησιμοποιεί Nutrafol . Δείτε το αγαπημένο μας συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών εδώ .

«Λέω επίσης σε όλους τους άνω των 40 το ίδιο πράγμα: οι βλεφαρίδες σας αρχίζουν να λεπταίνουν. Και αν έχετε πιο πυκνές βλεφαρίδες, σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Επομένως, πρέπει να φροντίσετε πραγματικά για να κάνουν κάτι γι 'αυτό», λέει. «Μην τρίβετε την περιοχή γύρω από τα μάτια, αφαιρέστε απαλά το μακιγιάζ σας το βράδυ». Διαβάστε παρακάτω περιποίηση βλεφαρίδων εδώ .

Όσο για τα φρύδια, η Downie παίρνει τα δικά της μικρολεπίδα. («Νομίζω ότι είναι ασφαλές», λέει.) Μπορείτε να διαβάσετε για ανάπτυξη και συντήρηση φρυδιών εδώ.