3 Συμβουλές για να εξασκηθείτε στην αυτοπειθαρχία και να επιτύχετε μακροπρόθεσμη επιτυχία

Ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία; Κάποιοι λένε ότι είναι αυτοπεποίθηση, ενώ άλλοι θεωρούν τη συμπόνια ως το πιο θεμελιώδες χαρακτηριστικό. Όσο για το Νο 1 Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας μπεστ σέλερ Ryan Holiday ? Θεωρεί την αυτοπειθαρχία τη μυστική σάλτσα - στην πραγματικότητα, τιτλοφόρησε ακόμη και το πιο πρόσφατο βιβλίο του Η πειθαρχία είναι πεπρωμένο: Η δύναμη του αυτοελέγχου.

«Αν είσαι πειθαρχημένος, αυτό σε κάνει πιο πιθανό να πετύχεις στο μέλλον», λέει σε αυτό το επεισόδιο του mindbodygreen podcast . Παρόλο που, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε υπεύθυνοι και συγκεντρωμένοι στον στόχο που έχετε μπροστά σας—σύμφωνα με τη Holiday, όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε μια μικρή πορεία στην τέχνη της αυτοπειθαρχίας. Παρακάτω, βρείτε τις τρεις συμβουλές της Holiday για να γίνετε πιο πειθαρχημένοι και να πετύχετε:

Θέστε όρια για πιθανές διακοπές.

υποστήριξη ύπνου+

(373)

3 Δεκεμβρίου ζώδιο

Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγετε κάθε απόσπαση της προσοχής κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης εργάσιμης ημέρας, αλλά η Holiday συνιστά θέτοντας όρια για αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, «Δεν έχω iMessage στον υπολογιστή που γράφω», σημειώνει. 'Δεν θέλω ο υπολογιστής μου να μου στέλνει μηνύματα ή τηλεφωνήματα ενώ προσπαθώ να γράψω.' Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποφύγετε πιθανούς περισπασμούς πριν καν προκύψουν—το ίδιο ισχύει και για τις ρυθμίσεις 'μην ενοχλείτε' στο τηλέφωνό σας.

Στο θέμα των τηλεφώνων, το Holiday έχει επίσης έναν αυστηρό κανόνα, «δεν τηλεφωνεί πρώτα το πρωί». «Δεν κοιμάμαι με το τηλέφωνό μου στο δωμάτιο μαζί μου και δεν ανοίγω το τηλέφωνό μου για τα πρώτα 30 λεπτά έως μία ώρα που είμαι ξύπνιος κάθε μέρα», προσθέτει. «Βάζω όρια και συστήματα που εμποδίζουν τη διακοπή να συμβεί». Κάποιοι περισπασμοί είναι τελικά αναπόφευκτοι, αλλά έχεις τη δύναμη να τους μετριάσεις, σε κάποιο βαθμό.

Επικεντρωθείτε σε ένα άμεσο έργο.

Ήμασταν όλοι εκεί: Έχετε έναν συγκεκριμένο τελικό στόχο στο μυαλό σας, αλλά όταν πρόκειται να βάλετε το κεφάλι σας κάτω και να κάνετε τη δουλειά, χτυπάτε έναν τοίχο. Συχνά, το πιο δύσκολο μέρος της επίτευξης των στόχων σας είναι μόλις ξεκινήσετε, γι' αυτό η Holiday συνιστά να εστιάσετε στην άμεση εργασία.

«Ποιο είναι το πιο άμεσο πράγμα μπροστά μου;» ποζάρει. «Αν δεν ανησυχώ πολύ ή δεν ασχολούμαι με τα τελικά αποτελέσματα με το πού [κάτι] οδηγεί, τείνω να τα πάω καλύτερα». Ουσιαστικά, απλώς εμφανιστείτε εκεί που βρίσκεστε και εμπιστευτείτε τη διαδικασία—τα τελικά αποτελέσματα θα ακολουθήσουν. 'Μου αρέσει να ξυπνάω και να λέω 'Τι πρέπει να κάνω σήμερα; Απλώς θα επικεντρωθώ σε αυτό'. Δεν πρόκειται να κατακλυστώ πολύ με τίποτα μεγαλύτερο ή μικρότερο από αυτό», προσθέτει η Holiday.

111 άγγελος αριθμός αγάπη

Καθαρίστε τον χώρο σας.

Αν δεν νομίζεις ότι είσαι Ο χώρος εργασίας υπαγορεύει την παραγωγικότητά σας , ξανασκέψου το. Σύμφωνα με το Holiday, το περιβάλλον σας μπορεί σίγουρα να επηρεάσει τη διάθεση και την εργασιακή σας ηθική. «[Εμπειρογνώμονας της ευτυχίας] Γκρέτσεν Ρούμπιν βάλτο σε ένα υπέροχο επίγραμμα. Είπε, «Εξωτερική τάξη, εσωτερική ηρεμία», αφηγείται. (Η Ρούμπιν εξηγεί περαιτέρω αυτήν την έννοια επεισόδιο του podcast mindbodygreen , αν είστε περίεργοι.)

«Το περιβάλλον στο οποίο εργάζεστε, λειτουργείτε και ζείτε είναι αντιπροσωπευτικό της πειθαρχίας σας και θα είναι επίσης προγνωστικό για την απόδοσή σας», προσθέτει ο Holiday. «Έτσι, η απόφαση να κρατήσουμε τα πράγματα καθαρά, ίσια και σε τάξη είναι πολύ σημαντική».

26 Μαρτίου συμβατότητα με ζώδια

Το takeaway.

Σύμφωνα με τον Holiday, οι πιο επιτυχημένες φιγούρες όλων των εποχών δεν θα βρίσκονταν εκεί που βρίσκονται χωρίς την αίσθηση της αυτοπειθαρχίας. Έτσι, ανεξάρτητα από τον στόχο που προσπαθείτε να επιτύχετε, λίγη αυτοπειθαρχία θα σας εξυπηρετήσει καλά. Όπως προσθέτει ο Holiday, «η πειθαρχία κάνει ό,τι κάνεις σπουδαίο».

Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχνάτε εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Google Podcasts , Spotify , ή Amazon Music !