3 must-do βήματα αν θέλετε να αποφύγετε σκοτεινά σημεία και λεπτές γραμμές (αλλά εξακολουθείτε να απολαμβάνετε ηλιοφάνεια)

Μέχρι τώρα, νομίζω ότι οι περισσότερες ομορφιές είναι οι μυριάδες αισθητικές παρενέργειες που προέρχονται από απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο. Αλλά για εκείνους που χρειάζονται μια ανασκόπηση, οι ακτίνες UV αντιπροσωπεύουν έως και Το 80% των ορατών σημείων γήρανσης 1 , που περιλαμβάνουν λεπτές γραμμές, σκοτεινά σημεία, αλλαγές υφής και χαλάρωση. (Για να μην αναφέρουμε, η ζημιά από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ χειρότερα - δηλαδή μελάνωμα.)

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τον ήλιο και τον χρόνο σε εξωτερικούς χώρους εντελώς. Για να υποδείξουμε ότι δεν θα ήταν μόνο μη ρεαλιστικό, αλλά θα υπονόμευε τα οφέλη της ψυχικής υγείας του ηλιοφάνειας. Αλλά αν η υγεία του δέρματος και, η εμφάνιση είναι σημαντική για εσάς - σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις.

Με λίγα επιπλέον βήματα, θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από την αντιμετώπιση των ενοχλητικών, δύσκολων σημείων ήλιων και βαθύτερων, πιο μόνιμων λεπτών γραμμών κάτω από τη γραμμή.

Μπορεί επίσης να σας εξοικονομήσει από το να πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιο εντατικές παρεμβάσεις και ισχυρά προϊόντα στο μέλλον. Γιατί λοιπόν όχι μόνο η επιπλέον δουλειά τώρα; 

Εδώ, πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και εξακολουθείτε να απολαμβάνετε αυτόν τον πολύτιμο ηλιοφάνεια. 

Αντηλιακό

Αυτό δεν μπορεί να αποτελέσει έκπληξη για τους κανονικούς αναγνώστες μου, αλλά το πιο σημαντικό βήμα για να φροντίσετε το δέρμα σας είναι (ας το πείτε μαζί μου): αντηλιακό! Είναι το μοναδικό μεγαλύτερο συστατικό 'αντι-γήρανσης' στην αγορά, επειδή σταματάει την ζημιά να συμβεί στην πρώτη θέση.

Δυστυχώς, η χρήση δεν είναι τόσο διαδεδομένη όσο πολλοί εμπειρογνώμονες ομορφιάς θα ήθελαν: οι έρευνες δείχνουν ότι Μόνο το 11% των Αμερικανών το κάνουν . Και περίπου οι μισοί Αμερικανοί αναφέρουν ότι ποτέ δεν φορούν αντηλιακό.  

Εάν μετράτε τον εαυτό σας σε αυτό το στρατόπεδο 'σπάνια για να εφαρμόσετε ποτέ', σας ενθαρρύνω να ελέγξετε την καλλιέργεια νέων αντηλιακών. Υπάρχουν τύποι που είναι όλα όσα θέλετε να είναι ένα αντηλιακό. Αισθάνονται υπέροχα όταν εφαρμόζετε, μην χάπι κάτω από μακιγιάζ, μην ερεθίζετε το ευαίσθητο δέρμα και εργάζεστε για ένα ευρύ φάσμα τόνων και τύπων δέρματος. 

3 Νοεμβρίου ζώδιο

Αντιοξειδωτικά

Υπενθυμίζω συνεχώς αυτή τη χρυσή συμβουλή που μου δόθηκε από τον δερματολόγο πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Rachel Nazarian, M.D. , της ομάδας δερματολογίας Schweiger για τα αντιοξειδωτικά : 'Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν πόσα αντιοξειδωτικά πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά, η απάντηση είναι: όσο περισσότερο δεν μπορείτε να βοηθήσετε να εξουδετερώσετε τα ασταθής μόρια που προκαλούνται από τον σχηματισμό των ελεύθερων ριζών, τόσο περισσότερο μπορείτε να διασώσετε την υγεία των κυττάρων και του δέρματος σας. 

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην διακοπή του καταρράκτη βλάβης των ελεύθερων ριζών που ενεργοποιείται από την ακτινοβολία υπεριώδους. Χρησιμοποιήστε τα πριν βγείτε στον ήλιο, κατά τη διάρκεια και μετά. 

Ένα άλλο τεράστιο όφελος από τους μαχητές των ελεύθερων ριζών είναι ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί από αυτούς για να διαλέξουν. Ενώ τα αντιοξειδωτικά ως ελεύθερες ρίζες στόχου κατηγορίας, τα μεμονωμένα αντιοξειδωτικά μπορούν να προσφέρουν πιο συγκεκριμένα οφέλη προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας. 

Μια κατάρρευση μερικών από τις πιο δημοφιλείς:

• COQ10 : Αυτό το λιπίδιο-διαλυτικό αντιοξειδωτικό βοηθά με παραγωγή κυτταρικής ενέργειας 2 , που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του δέρματός σας να παραμείνουν νεανικά. Προστατεύει επίσης υπεροξείδωση λιπιδίων 3 , που είναι απλώς ένας φανταχτερό τρόπος να λέει ότι εξασφαλίζει ότι οι μεμβράνες των κυττάρων του δέρματος σας παραμένουν δυνατές. 
• Βιταμίνη Γ : Αυτό το αντιοξειδωτικό του Derm Unvavorite όχι μόνο φωτίζει, αλλά μπορεί να βοηθήσει με την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C είναι ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας σύνθεσης κολλαγόνου. 
• Niacinamide: Αυτή η βιταμίνη Β υποστηρίζει το φράγμα του δέρματος και μπορεί να βοηθήσει να ξεθωριάσει τα σκοτεινά σημεία. 
• Resveratrol: Αυτή η πολυφαινόλη χρησιμοποιείται για τη μείωση της φλεγμονής στο δέρμα και υποστήριξη υποστήριξης 4 . 
• Ασταξανθίνη : Αυτή η θαλάσσια εξαίρεση είναι ένα καροτενοειδές που είναι 6.000 φορές πιο ισχυρός από τη βιταμίνη C.

Ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ένα παράγωγο βιταμίνης Α που θεωρείται το 'χρυσό πρότυπο' των γηράσκων συστατικών, καθώς είναι ένα από τα πιο μελετημένα για τα αποτελέσματά του στο δέρμα. 

gemini άντρας γυναίκα libra

Το συστατικό κάνει πολλά όταν εφαρμόζεται τοπικά, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για την αντιμετώπιση της βλάβης του ήλιου. Η ρετινόλη καταπολεμά το αποτέλεσμα από αναστολή μεταλλοπρωτεϊνάσης 5 , ή ένζυμα αποικοδόμησης κολλαγόνου. Επιπλέον, καθώς ενθαρρύνει τον κύκλο εργασιών, βοηθάει πυκνώνει την επιδερμίδα και ακόμη και υπερχρωματισμό 6 . Όχι μόνο προστατεύει από την απώλεια κολλαγόνου, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παραγωγής με την αύξηση των γονιδίων που παράγουν κολλαγόνο. Αυτή η επίδραση παρατηρήθηκε σε μια μικρή ανθρώπινη μελέτη, όπου η θεραπεία με ρετινόλη διεγερμένη παραγωγή κολλαγόνου 7 Στο ώριμο δέρμα, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης της τσαλακωτής. 

Για πολλούς επαγγελματίες, θεωρείται 'must'. Ωστόσο, η ρετινόλη είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να ανεχτεί - ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα. Και για αυτούς τους λαούς, μπορεί να καταλήξει να προκαλεί περισσότερη βλάβη παρά καλό. Έτσι λέω στους ανθρώπους να το χρησιμοποιούν αν μπορούν, αλλά μην αναγκάζετε τον εαυτό σας εάν ενεργοποιεί τη φλεγμονή.

Η διαδρομή

Εδώ είναι η συμφωνία: μπορείτε είτε να κάνετε σωστή φροντίδα του ήλιου τώρα, είτε μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αποτελέσματα αργότερα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε κάποια στιγμή. Θέλετε περισσότερες συμβουλές για το πώς να φροντίζετε το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο; Διαβάστε το πλήρες μας Οδηγός για τη φροντίδα του ήλιου .